伏，是指金气藏匿起来了。三伏天特别热，庚五行属金，金畏火，所以藏匿起来。从夏至后起，第三庚为初伏，第四庚为中伏，立秋后第一庚日为后伏，谓之三伏。
如果你初伏、中伏都错过了。末伏，这是一年中养阳最后的10天，千万别错过了。
我们总是说伏天很容易排湿寒，像是最常见的三伏贴、晒太阳，都是利用伏天旺盛的阳气，排出体内的湿寒。
伏天是一年中最热的一段时间，我们国医罗大伦老师也曾说过，冬季阳气不足的人很容易受寒，这时候要做的是驱寒，把寒邪往外赶，对于身体不足的人，能够维护住这身阳气就不错了。
而夏天，外界没有寒邪了（自然界中，空调的寒邪不算），所以这时我们的身体就有了闲工夫来给自己调理了，要趁着此时赶快把体内的阳气补足，尤其是阳气补足的人，因为阳气不足才更容易受寒。
比如有的人吹吹空调，吃点冷饮一点事儿都没有，而有的人吹了空调，吃了冷饮就受寒拉肚子，那这样的人一定是阳气不足，就更要趁着伏天加强自身的阳气，这就是所谓的冬病夏治。
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夏天阳气旺盛，阳气浮跃，气血比冬天更加通畅，这时候如果能够扶阳祛寒，扶助正气。
以上就是罗大伦老师对于冬病夏治的看法，确实伏天养阳气，没有寒邪拖后腿，一补一个准，而且此时毛孔都打开了，就算出汗，只要不是空调吹着，寒邪也不会进来。
享几个养阳气，排湿寒的方法，大家可以选择适合自己的。
第一件：站桩聚气
站桩没有繁杂的套路，只要膝盖略弯，让身体保持放松就好。站桩不会给心肺造成负担，在聚气的过程中，排出身体的湿寒浊气，是非常好的排除湿寒的方法。
站桩时需要注意以下几点。
1.提肛收腹与舌顶上腭人身上两个地儿是断开的，上面在任督二脉，下面在肛门口。所以舌顶上腭后，气连上了。肛门内收时，气也连上了，提肛收腹不用特意用力，只要你、站直，膝盖略弯，上身挺胸抬头，就会感觉肛门自动内收。
2.沉肩坠肘，沉肩指肩膀略微向前顶，让后背呈弧形；坠肘就是两胳膊略弯，保持放松状态，呈抱球状。
3.收功，结束后一定记得收功。将意识集中在丹田，吸气，两手从身侧上抬，吐气，两手从头顶下压，一直压至丹田，至少做4次。最后两手覆盖在丹田，停留数秒。
我们的中医老师，只要外面晴天，早上就会迎着朝阳站桩晒背，半个小时下来，全身都被阳光晒得暖暖的，非常舒服畅快。老师六十多岁的年纪，每次爬个八楼都脸不红气不喘的，比我们很多年轻人都强。
以及如果体力比较好的朋友，也可以试试开合跳，对于出汗排湿也有帮助。
做法：
①保持身体直立，收紧腰腹肌群，跳跃时手脚同时打开；
②手臂向头顶靠拢，双腿向外跳跃；
③保持微微屈膝，脚尖落地后，恢复站姿。
第二件：做好三伏贴
末伏后不久我们就要处暑了，而在三伏中，最普遍的养生方法，莫过于三伏贴。就是利用一些温热性质的草本，做成膏，贴在我们的皮肤上，就可以很好地帮助我们祛湿散寒，温补阳气。
很多人都怀疑，三伏贴真的这么有用吗？当然！我们的皮肤其实是会呼吸的，是能够交换外界的气与体内的气的，而三伏贴正是利用了这一点，把草本中一些温阳，祛湿散寒的作用通过皮肤，进入到身体中，瓦解体内更深层的湿寒。
其实三伏贴不光三伏期间能贴，一年四季都能用，只不过在三伏期间，我们可以事半功倍。
因为夏季的阳气旺盛，我们体表的正气也比较足，寒邪是不太能侵犯到我们的，而冬季阳气弱，这些寒邪就容易伺机而动，攻击我们的身体，随之出现不适。
所以人们就利用了夏季阳气充足，趁着寒邪无法在身体中动手的时候，彻底把它们赶跑消灭掉。
三伏贴的使用历史大概已经有三百多年了，很多人都是它的忠实粉丝，尤其是对于寒湿而导致的问题，三伏贴就非常适合了。
它用到的都是一些温热的草本，专门针对祛湿散湿，活血化瘀的，比如这款三伏贴，里面的成分就有元胡，白芥子，细辛，甘草，肉桂，桂枝等原料。
这些天然的草本，经过慢火熬制，变成浓稠的膏，摊涂到无纺布上，散发着浓郁的草本香。而且轻薄透气，夏天用也不会闷汗发痒，撕下后也没有任何的胶痕，使用起来非常便捷。
小小的一贴，可以贴在身体任何部位，肩膀，腹部，腰部，腿部，胳膊，哪里寒湿重就贴哪里，很牢固，即使小孩子爱动，蹦蹦跳跳也不会掉。花瓣的形状，美观大方，外露也没有问题。
而且这个三伏贴，老人，孩子，青年都能用，使用简单，一看就会，一撕一贴即可，如果不知道贴哪里，里面还有一张敷贴的位置图可以参考。在暑热的时间备上两盒，贴一贴十分不错，0难度，即使养生小白也能轻松上手。
敷贴的时间一般成人6~10小时，儿童2~4小时即可。
第三件：越热越得吃点姜
阳气在外，脾胃虚寒，但人不可一日无食，只要吃我们的脾胃就得干活，要是再吃凉，那么寒气长驱直入侵入到我们的脾胃，就直接伤了脾阳，很多时候我们总是说自己的湿气太重，寒气太多，都是我们吃出来的，多给脾胃点温暖的食物，脾阳足了，自然体内的大部分湿气都会被化解掉了。
冬吃萝卜夏吃姜，趁着末伏天吃醋泡姜。吃醋泡姜，也是我们的百岁国医大师路志正老先生的养生秘方，路老已过百岁，他坚持吃了40多年的姜，他曾说：“每天进餐的时候吃两三片醋泡姜。
既健脾，又养阳气，生姜是升阳的，醋又是收敛的，单吃姜的话容易上火，二者搭配在一起就能很好的升阳气，又能疏发肝气，姜性由此变得平和起来，也没有姜的一大股辣味儿了。
这个醋泡生姜特别适合下面几类人：
脾胃虚寒
手脚冰凉
特别容易感冒
受凉胃痛
没有胃口
像我们贪凉的人，夏季忍不住吃冷饮，吹空调，就得把脾胃暖起来，早上吃两三片醋泡姜，会把寒凉带给我们的伤害降低，这个做起来也简单，食材也不贵，几块嫩姜一瓶老陈醋就够了。
献上醋泡姜的做法：
1、仔姜洗干净，不用去皮，切成薄薄的片。姜皮有收敛的作用，可以平衡姜的辛辣。
2、往姜片上撒盐，腌制一下子，避免姜片水分太多变质，也会让姜片更脆嫩。所以平时不要吃得太咸，不然你的身体里的细胞也会处于脱水的状态。静置一个小时，就会出很多的水。
3、挤出水分，晾干。这水特别咸，姜片并不会咸。挤到挤不出水，还可以用厨房用纸吸一吸，让姜片尽量干燥。然后就可以放入罐子里啦。
4、用醋泡姜。曾经以为姜片太多，瓶子放不下，天真啊，杀过水之后，姜片干瘪脆嫩，一瓶子不满，只有半瓶子咣当。把醋没过姜片，让姜片在米醋中痛快饱吸汁水吧！
5、醋本身是防腐的，常温保存就可以。今天腌上，第二天立等可吃。每次用干净的筷子夹取是正解，夹完盖好盖子。
食用方法：
早上吃，一次吃1-2片。女性经期前3天内别吃了，过了3天可以吃。
好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。
我们找到了一款绝好的即食品。对比了不下10家供货商，试吃之后，这款接近满分。一点乱七八糟的添加都没有，良心手作，现成的无添加的醋泡姜。
老陈醋：姜要嫩的铜陵姜，醋要老的。泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。
铜陵白姜：系铜陵“八宝”之一，多年生草本植物，一年生栽培作物。铜陵生姜经安徽省农科院园艺所科学鉴定，属白姜，排姜类型。鲜姜皮为白略呈黄色，姜块成佛手状，瓣粗肥厚。饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。
一开始在喉咙这里，有一股热乎劲儿，慢慢顺到胃里，暖暖的，特别舒服，湿热质的我，吃了三天，也没有感觉到上火的迹象，醋的收敛功效果然厉害。
做好这3件事，帮我们把身体内的湿寒都排出来，接下来的日子也会舒服很多
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