本文目录
- 学游泳视频教程初学者 入门技巧是什么
- 初学者怎样学游泳 简单六步骤快速学会游泳
- 怎样学游泳
- 初学者学游泳的步骤 新手怎么学游泳图解
- 怎么教初学者游泳
- 学游泳视频教程初学者 入门技巧
- 如何教初学者游泳
学游泳视频教程初学者 入门技巧是什么
技巧如下：
1、从来没有游泳过的人练习游泳时首先要从浮水开始，首先要让身体在水中可以浮起来，所以我们不要着急一开始就跑进水中央开始游泳，要先从浅水区开始，在水位差不多到半个身子的水域就行。
2、全身要放松，选择随意的姿势，蹲下来或者慢慢尝试爬在水平上看身体是否会浮起来，总之将整个身体除头部以外全部融入水中，感受水的浮力。
3、在水中随意活动，逐渐适应了水性，克服恐惧之后，可以尝试深吸一口气，将整个身体，甚至头部都没入水中，直道基本克服恐惧后，可以双手撑地，双脚不停的交替拍打水面，练习用双脚让自己悬浮。
4、掌握了悬浮之后，就不用担心身体会沉入水底了，这时候我们可以走到水中间位置，双脚离开地面，双手展开，之后不断用踩水的动作，保持直立的状态，让双手和双脚配合控制身体的姿态，当这一步骤练习到后期，就可以慢慢改变踩水方向，配合手部的动作就可以尝试着游动了。
游泳类型：
1、自由泳：自由泳不受任何姿势限制，爬泳速度最快，爬泳也就成为自由泳的唯一姿势。爬泳动作像爬行，即双臂轮流划水和两腿上下交替打水。这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀，是目前世界上最快、最省力的一种游泳姿势。
2、蛙泳：蛙泳是一种古老的泳式。是划水动作结束后两臂不再从水中前移，改为由空中移臂但仍采用蛙泳蹬夹腿的动作。
3、蝶泳：近10余年来蝶泳技术都是两臂同时划一次，打水两次。蝶泳时，身体俯卧在水中，依靠两臂强有力的划水和腿的波浪形打水动作推动身体前进，没有固定的身体姿势。
初学者怎样学游泳 简单六步骤快速学会游泳
初学者快速学会游泳步骤：
第一步：憋气、吐气；
一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形；因此，第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，注意：开始一定要慢!并不断尝试不同的吐气速度；同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜最好；人在黑暗中容易紧张， 此步骤的作用是熟悉水下环境，消除紧张、慌乱的感觉；
第二步：水中站立；
因为游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱；初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行；想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时向下伸腿，既可踩到池底站立； 此练习是为了提高在水中的安全感；
第三步：滑行；
学会了憋气和水中站立，既可抛开辅助设备练习滑行；姿态与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力登池壁，身体一定要拉直，头部埋在水中，向前滑行；身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好； 此目的是找到在水中前进的感觉；以上三个步骤熟练了，即可开始练习动作；
第四步：先练分解动作；
因为人的手部做动作相对容易，所以先练腿部；即在滑行过程中练习动作，为了提高练习时间，可以利用辅助设备让头部保持在水面以上；刚开始，动作一定要一个一个地做，切忌不可连续动作，每次动作做完即保持滑行姿势；一直练到每次动作都可以使身体向前滑行一定有效距离。到身体不再向前滑行时再作第二个动作；
第五步：加上手部动作；
手部动作一定要在岸上先练习才能下水，否则动作容易变形；以蛙泳为例：手-脚——手-脚——，动作一定要一组一组的做，每次做完一组，身体即保持滑行状态；此时还不宜练习换气，头部还要埋在水中；动作做快了容易，做慢了难，此练习主要练习手脚的协调性；
第六步：换气；
每次换气必定是由手部动作帮助完成；无论如何难受，换气一定要有规律，时间久了就习惯了；其实在任何体育项目中，呼吸都是很重要的成功条件新手学习方法：
识水性、学漂浮；学游泳不能对水产生恐惧，为了快速学会游泳，先在浅水区戏水，通过水中跳跃，脚离地等方式，感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动；
控制呼吸、在水中憋气；初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中，在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式，感受一下脑袋没在水中的感觉，憋气入水的时候，其实水是不容易进入鼻孔的，而只有在慌张的时候水才会入口，鼻子呼吸的时候导致危险，所以多尝试水下憋气，有利用快速掌握水性；
练习划水和踏水；借助游泳圈的浮力让初学者身体漂浮在水面，然后感受用手划水，让身体向着指定方向移动，逐步体会游泳时手的作用;用脚踏水，动作不能太快，有节奏的向下踏，感受如何让身体更多部位露出水面以及在脚的作用下移动；
找陪练人指导；会水者协助学习游泳，是一件很有效的办法，一是可以给人示范，二是可以在旁协助你练习，不仅经验交流方便，也可增加初学者的信心和安全感，此时一定要多观察，那样学游泳会更效率；
报名游泳班；当学习游泳者对水性和水中漂浮，有了一定经验后，为了能更系统的学习游泳，建议报名游泳班，此方法能让游泳学习者更好的学习到不同的游泳方法和技巧，遇到问题时，可以得到更专业的回答；
多下水，多练习；以上学习游泳的方法，主要是经验分享，下水后每个人的感受不同，所以为了能学好游泳，还是多下水，多练习时关键，也可以多看些学习游泳的视频，将看到的，学到的付诸于体验，才能更好的把握好游泳的方法，体验的过程中需要多发现游泳的乐趣，才越来越喜欢这个运动。
怎样学游泳
一\\初学者学习游泳的顺序最好是：
蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳
其中：
自由泳速度最快。
蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。
蝶泳姿势最美，象美人鱼。
仰泳最省体力，适合自救。
二\\学蛙泳窍门：
手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。
腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙）
配合－－手推水和脚蹬水交替进行。
换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。
初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。
三\\常见问题及解答:
1,为什么我自由泳老是游偏呀?本来是直的可是游一会就90度转弯了!
答:姿势不对，用力不均衡。一、心里要想着目标在前方。二、手入水的时候应该在胸前方，划向胸部，再向后加速划向身子侧方，出水。从侧面看成S形曲线。三、双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。四、头摆向侧方呼吸换气的时候，手入水方向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了，所以转弯。
2,哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水！！！
答:初学蛙泳者最难掌握的就是换气。
在水里嘴“O”型吐气三秒，双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前，依靠这两股力，头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气，一秒钟左右。（记住，蛙泳用口呼吸，别用鼻，免得呛水。）最初可能只能抬一两次头，而且几乎来不急哈气。但是姿势对了，多练习几次，自然就能手脚配合好，换气自如了。
3,最近我正在学游泳,可是为什么总是在原地转,很难前进呢?
答:前行，主要依靠脚向下向后的推动力。我想你双腿只有向下拍水的力，而没有后生蹬水的力，所以只能原地动。
4 ,游泳时手和脚是并用的吗?为什么身体老浮不起来?
答:上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配合姿势。自由泳：呼吸、手划水，脚打水1：2：2 or 1:2:4。第二个图是蛙泳的姿势。从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。游的时候，双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方，此时是脚用力，而手省力；脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水，此时主要是手使力。所以游的时候基本上感觉是手脚交替进行，而不是同时进行。很多初学者游的时候是手打开脚也打开，然后手脚同时并拢，这是不对的。应该“交替”进行。
5,闭气有什么窍门吗？憋久了好象很难受。
答:闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是最大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一点.
六\\小小建议:
没有碰到好的老师，一个人在水里瞎折腾，是很难很难学会的。所以请一个好的教练，掌握方法很重要。
再给您提供些游泳的专业游泳网站：
中国游泳网
网站里面有教游泳的教程视频，游泳要理论联系实践，好好练吧！~
初学者学游泳的步骤 新手怎么学游泳图解
1、熟悉水性克服恐惧。学游泳的第一件事就是熟悉水性，克服对水恐惧，对水的阻力、浮力等有一定的切实感受。具体做法是在水中进行各种练习，比如通过水中憋气吐气、漂浮等方式。此外要克服对水的恐惧，当在浅水区进行练习时，要记住自己可以憋气慢慢然后站立，自己有足够的时间，不要慌乱。
2、水中漂浮练习。一般进行的漂浮有俯漂和仰漂两种做法，俯漂即面部朝下，背部朝天；而仰漂则相反，是背部朝下，面部朝天。一般在浅水区先进行俯漂练习，和憋气吐气练习一样，憋气，身体不动，漂浮在水面上。
3、水中滑行练习。进行滑行训练时两手叠压，伸向头顶，用力蹬池壁。此时记住身体一定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好。在滑行即将停下来后，则可以在水中站立停止，走回泳池边。
4、游泳脚部训练。游泳时手部动作较为容易，而腿部则更难把握。因此，在训练中可以先进行腿部练习。在练习时，手部可以拿一定的漂浮物，从而帮助头部浮于水面，然后进行滑行练习并加上脚部动作。或者仅依靠腿部动作，向前方前进。具体的腿部动作，不同泳姿则是有多种方法。
5、游泳手部训练。手部动作一定要在岸上先练习才能下水，否则动作容易变形。以蛙泳为例：手、脚——手、脚，动作一定要一组一组的做，每次做完一组，身体即保持滑行状态。
怎么教初学者游泳
一、蛙泳：
先克服恐惧感，要敢把头埋在水下； 然后练漂浮，要领是收腹，伸手，身子要平； 接下来就可以：漂浮练蛙泳腿——加蛙泳手——练节奏——练换气。 一般人都是会蛙泳或者类似狗刨，想要学标准点的蛙泳或者其他泳姿。
二、仰泳：
先练仰漂，要领是提臀，仰头脖子放松，身子要平； 然后就可以：仰泳打腿——仰泳划手（可以先岸上练习）——配合； 仰泳一般没有换气问题，漂对了自然呼吸即可。
三、自由泳：
假设漂已经会了，可以漂浮姿势练自由泳打腿； 自由泳手腿配合比较难，经常划手就忘了打腿，建议岸上练习划手，然后配合； 自由泳换气非常看个人习惯，两下一换的专注左边或右边，还有三下一换的，一次左边一次右边。 初学者建议两次一换，专注一边。要领是身子不能起来太多，这个需要多练，开始可以只摆头不换气练姿势，然后再尝试换气。
学游泳视频教程初学者 入门技巧
1、感受水
水的密度和人体相近，因此人在水里收到的浮力很大，甚至会有站不稳的感觉。对于新手而言，水的密度变大会带来一种压迫胸腔的感受，使得呼吸似乎都变得困难。
感受水就是要习惯在水里，学会在水里控制自己身体。手掌向后拨水身体就会向前，手掌向下拨水，身体自然会向上；双脚向下踩水，身体自然就可以往上。
2、憋气
初学者在水下肯定会紧张，导致呼吸急促，影响游泳学习。而练习憋气则能很好地调整自己，使你顺利沉在水里，佩戴泳镜后还能睁眼看看水下的风景，克服对水的恐惧。
3、潜泳
潜泳不涉及到换气，对于新手来说不仅可以更好感受水，也是学会蛙泳的重要环节。任何泳姿都要需身体水平，以尽可能的减小阻力，新手的最大问题是不知道怎么平行于水面。
通过训练实现水平地飘在水里，然后就可以开始潜泳，这能快速提高我们对水的适应性，再也不会因为入水就感到恐惧了。
4、换气
第一步，在水面上深吸一口气。游泳过程中在水面时间比较短，用嘴吸气很快。
第二步，将头沉入水中并缓慢呼气，下沉的过程中，嘴巴紧闭，用鼻子缓慢呼气可以防止鼻子进水。
第三步，在水下平稳呼完气再回到水面上，重复第一步。要不断反复练习，直到自己适应这个吸气、呼气的过程。
如何教初学者游泳
初学者学习游泳，可以分为以下几个步骤：
一 要先熟悉水性,就是要做到不能怕水,见到水不能紧张，第一步在齐腰深的水里能自如的走动，这样就能在水中学习游泳了。
二 在水中练习水下憋气（也就是闷水），方法：先深呼吸，然后把嘴，鼻，眼睛浅浅的埋到水里屏住呼吸，刚开始可以3—5秒，经过一段时间的练习可以将憋气时间增加为10秒，甚至更多。掌握了憋气的方法，就可以把整个头放到水里进行吐气练习(简单的说就是在水里用嘴吐泡泡)，这样反复练习，时间长了，就能成为一种正常的呼吸方法了。
三 水中滑行练习，方法：两脚前后开立，两臂紧贴耳朵前上举，深吸气后上体前倒，屈膝蹬壁，随后两脚并拢，使身体成流线型向前滑行，滑行停止后收腹屈腿，然后两腿伸直触底站立，滑行过程中整个身体要放松。掌握滑行后站立是避免喝水和呛水的一种重要方法，是消除怕水心理的一种有效手段，也是学会游泳的必要途径。（刚开始学习滑行时，为了避免害怕心理，同伴可以站在练习者的前方，当他滑行站立时，拉住他的手，帮助他站立）。
四 水中练习打腿（也就是自由泳腿）方法：
1 坐在游泳池边，将整个大腿放在水中，两手后撑，身体略向后仰。两腿伸直并拢，脚背绷直。两腿先慢慢地交替上下打水，打水幅度约为30厘米（大概就是两腿夹角30度左右），然后逐渐加快打水速度，并逐渐放松膝关节。注意打水时脚趾应指向对岸，不能向上。打水的水花应像烧开的水，不要四溅。
2扶池边自由泳腿和呼吸练习（我感觉大部分人觉得老往下沉的人应该练练这个）。这个练习的目的重要是在培养正确的身体姿势，维持身体在水中的平衡。 两手轻扶池边（如在湖里练习可以拉同伴的手），两臂和肩前伸，身体放松而平直的俯卧于水面上（就是飘起来）。低头，使头与躯干成一条直线，眼睛看池底。两腿上下交替打水，每打6次腿，抬头吸气一次，吸气时躯干仍然保持俯卧姿势（这是关键，许多人换气就沉的原因就在这里，因为他把整个身体立起来了），腿不要因为吸气而停止打水。注意直腿打水（要大腿带小腿打水，踝关节要放松，不要把整条腿绷成一根棍，柔和一点），吸气时只动脖颈，不要挺胸抬腹（还是刚才说的要保持俯卧姿势）。
3扶板打水和呼吸练习 ：这个练习的目的是提高打水的能力，培养耐力。 双手扶打水板的后部，手臂前伸，俯卧在水中。低头，头部与躯干成一条直线，眼睛看池底（就是和刚才扶边一个姿势，把池边变成板了）。两腿交替上下打水，每打6次腿，抬头吸气。注意这时可以在上抬小腿时稍微屈膝，当脚掌刚刚路出水面的时候就用力向下打腿。注意吸气时只动脖颈，不要挺胸抬腹，放松躯干，肩保持在水面上。
4徒手流线型伸臂打水练习 ：这个练习的目的是在保持伸展、平衡、流线型的身体姿势下提高打水效率。 两臂和肩前伸，身体放松平直地俯卧于水面，两腿交替打水，做这个练习时，一定要保证身体成流线型姿势。两臂伸到头上，两手重叠，肩和肘尽量前伸。如果在水中手臂仍不够伸展，可采用两手交叉反握的姿势（就是两手手心相对绕一圈），强迫手臂伸直。
5扶池边身体转动打水练习 ：这个练习的目的是保持身体姿势，培养身体围绕纵轴转动，帮助吸气的习惯，并逐渐适应伴随身体转动的打水技术。 单手扶池边，另一臂放在体侧。低头均匀地呼气（不要憋着，也别一下就都吹出去），身体俯卧，两腿打水6次。然后整个身体向扶池边手臂的对侧转动，使身体成侧卧姿势，一侧肩与髋路出水面。头与身体像旋转门一样作为一个整体一起转动，使嘴露出水面吸气。保持这种姿势再打水6次，然后再转回俯卧姿势，重复练习。开始时转动幅度可以大一些，使肚脐从朝下转为朝向另一侧（切忌整个大翻身，眼睛快看到天花板的那种，练好了的话可以让嘴角贴着水面，小半个脸还在水里就可以换气）。但要注意，不论是否吸气，前伸手臂的肩部和同侧的耳朵要贴在一起。
五 在熟练掌握了水中滑行自由泳打腿后，可以配合手的动作。方法：在做蹬离池壁滑行自由泳打腿的同时，两手臂依次向前划水，手臂尽量伸直，像车轮子一样的用力划水（初学者不要考虑动作的姿势，只要把打腿和划手配合起来就可以了）。反复在水中练习，蹬离池壁滑行憋气自由泳打腿划手练习，不要急着换气（这样动作往往会乱）。只有在熟练掌握了憋气自由泳动作后，才能考虑自由泳的换气练习。如果你按照我这个方法学习游泳，应该很快就能初步学会游泳了。以我教学的经验，正规的学习游泳姿势的步骤是：自由泳——仰泳——蛙泳——蝶泳。今天给大家讲的是初学游泳的方法。要知后续，请听下回分解。
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