中医认为马拉松对身体的影响（跑马拉松对人体有危害是真的吗）_马拉松_身体_运动

本文目录

• 跑马拉松对人体有危害是真的吗
• 跑马拉松对身体有什么危害
• 跑马拉松对人身体有哪些利弊
• 很多医生都认为马拉松是一项糟糕透顶的运动，这是为何
• 跑马拉松对身体有哪些危害
• 青岛一少年跑10公里马拉松仅用37分钟，对于他的身体是否有伤害
• 为什么说马拉松对人体有一定的伤害
• 为什么很多医生都认为马拉松是一项糟糕透顶的运动
• 为什么说马拉松对人体有一定的伤害求大神帮助
• 跑马拉松会对自己的身体产生怎么的影响呢

跑马拉松对人体有危害是真的吗

任何事情都有极限，第一个跑马拉松的直接死掉就是最好证明，马拉松虽然在精神上有象征作用 对人体是有害的，跑步或者说任何以强身（绝不只是说肌肉而已！）为目的的运动都不能靠高强度 长时间来实现，适量运动+充分休息这样才是可持续的，要说到养身 不要去找老外 老外就懂肌肉，人要长寿 不是靠肌肉 靠的是内脏 内分泌系统，而现在的科学还远没发达到能全面解释这些人体机理的地步，反而是中医和道教几千年积累下来的经验相当有效中医调理机体 道教凝练精神。

根据一家保险公司对6000名已故运动员的资料统计，运动员的平均寿命只有50岁，其中大多数是运动过量所造成。一项对参加过1998年洛杉矶马拉松比赛的约2300名运动员的研究发现，
赛后病倒的运动员人数约14％，比接受过训练但没参赛者高出近5倍，这项研究也发现，与每星期训练强度低于32公里的赛跑运动员相比，每星期训练强度超过100公里的运动员患病的可能性增加1倍。

对于运动来说，适量的运动对身体危害都不会太大，凡是要讲究一个度，不要太过，也不要完全没有，运动也贵在坚持，只有长期坚持才会有效果而不是一瞬间突然的跑就会改变身体的机制。

跑马拉松对身体有什么危害

心跳加速，流汗，大口喘气，肌肉酸痛，全身疲乏，超负荷运动造成的局部肌肉的疲劳，恶心想吐，牙累，脸上肌肉难受，关节慢性运动性损伤等等。
当然，还有跑过终点时如释重负的轻松和愉悦。通过参加马拉松经历，懂得只要是一个健康的人、只要肯付出、只要有坚持不懈的毅力。那么参加马拉松比赛并不是遥不可及而是触手可及的事。李宁的那句广告语一切皆有可能！
参加马拉松跑的注意事项：
一、 赛前准备：
基本物品：
1. 准备一双自己已使用了一年以上适合跑步的鞋；
2. 准备一双运动型略厚的棉质袜子；
3. 准备一条薄型运动短裤；
4. 准备一件一次性雨衣，一是防雨，二是防风，三是保温；
5. 准备小水瓶，根据自己口味配制的含盐、糖、维生素、矿物质等能量饮品；
6. 准备一小盒油膏(医用凡士林油膏)
赛前适应性训练：
1. 前要进行每周不少5—6次5—10公里的长跑训练；
2. 大约提前20天进行一次你准备参赛距离的1/2或2/3距离的适应跑；
赛前身心准备：
1. 建议首次参加半程以上的人最好做一定体检，包括心脏、血压、血生化(如有先心病及心脏病史、血脂、血糖、肝肾指标异常请咨询专家和医生)；
2. 对脚部围护：修剪脚部趾甲及脚茧，伤口及破溃需到医院处置；
3. 跑马拉松是对一个人的心理、体能的挑战，但是我们是要以安全为第一目标，所以我们要学会“放弃”。
当身体出现任何不适时立即放弃比赛或求助他人帮助。
二、 临赛准备：
1. 早餐建议：白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品)；
2. 不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤；
3. 临赛前30分前适应进行慢跑：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适合力；
4. 肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤；

跑马拉松对人身体有哪些利弊

长跑对机体心肺功能、免疫功能、体力、协调性、精神和心理状态等的改善都很明显，长跑可以使心脏的搏出量和血管壁的弹性明显增强，血液和淋巴循环加速，呼吸频率和深度增加，肺活量明显增加，肺脏的通气、换气功能明显改善，因此，促进了人体的新陈代谢，提高耐力水平。由于上呼吸道在长跑中对空气温度变化适应性的提高，加上体内细胞免疫和体液免疫功能的改善，因此机体的抗病能力，尤其是上呼吸道的抗感染能力明显增强。长跑是全身性节律运动，还可以增强身体的协调性，尤其在舒适的自然环境中长跑后，使人感到浑身舒坦、头脑清醒，从而减轻了人的精神压力和改善了心理状态。所以，长跑常常也是大众在健身运动中被选择得最多的项目之一。

很多医生都认为马拉松是一项糟糕透顶的运动，这是为何

在现当今社会之中，很多人对于跑步这一运动全是极其喜欢的，也是有很多人根据跑步这一运动不断提高自己的体力，对于中长跑十分的喜爱，自然，慢跑对于运动员的需求极高，不论是精力或是体力都必须到达一定的水准，才能够坚持不懈跑彻底程，而在慢跑这一运动之中，还有一个顶级比赛便是马拉松，在整个世界体育界之中，马拉松的赛程安排全是最多的。

而每一次马拉松的比赛，都是会引发世人的关注，有着很高的关注度，乃至由于各式各样的缘故，也是引发了许多社会舆论，以前也是有许多的人明确提出了全过程42.195km的马拉松，对于人的身体确实没什么危害，不容易产生哪些损害吗，我们可以在下文之中详尽的了解一下。

中科院权威专家坦言马拉松是慢性自杀

对于这一观点，以前有一来源于中科院的权威专家完成了一番演说，而这名权威专家便是沈义栋，从业的是生物化学体细胞这一行业，他以前在一个十分专业的演说服务平台上，叙述了有关过多运动产生的危害，依据他本身的见解，而且对其完成了相应的科学研究，说明适当的运动对于身体身心健康具有很大的协助，可是要是长时间选用过多的运动，对于身体而言，肯定是有毒的，乃至依照沈义栋的观点，过多的运动，就例如好像马拉松那样的运动，对于身体而言也是一种闭目养神，而他的这一讲话也造成了外部的关注。

依据沈义栋的观点，马拉松这一运动是第一个遭受抵制的，依据其相应的学术性剖析，身体在运动的历程之中，每一个骨关节都是得到一定的损坏，而在这个空气氧化损坏的历程之中，人的大脑也会代谢出一些氧自由基，具备十分非常好的抗氧化性功效，对于这些空气氧化损坏的骨节而言，可以取得一定的修补，进而造成我们在运动的历程之中，身体骨关节处不容易遭到非常明显的损害，而身体所分泌出的这种氧自由基是有程度的。

假如过多运动，损坏空气氧化的问题便会特别比较严重，身体所分泌出的这一氧自由基很有可能就完成不上修补，进而对身体产生明显的危害，由此可见，从沈义栋的观念看来，适当的运动对于身体没有任何损害，反倒会提升身心健康，而过多的运动都是会对身体导致极其明显的损害，而且他并不建议大伙儿运动，尤其是对于一些喜爱马拉松的人而言，他几乎也不强烈推荐这一运动，由于他感觉挑选马拉松，便是和自身的身体走不过去。

适当的运动才有实际效果

而在如今这种时代之中，马拉松比赛可谓是得到了很大的热烈欢迎，没什么太高的规定，什么人都能够参与，可是要想跑彻底程马拉松，对于每一个人而言，肯定不是这样轻轻松松的事儿，在这里一全过程之中，很有可能会导致许多难题，例如酷热的天气状况下，很有可能会发生种中署脱干的状况。

在例如长期性跑马拉松很有可能会也许会对身体的骨关节导致明显的危害，因此对于全过程42.19km的马拉松而言，在很多人的身体上全是一个巨大的压力，因此并不建议大家常常去跑马拉松，能够依据自己的身体情况，挑选适当的运动，保证 身体身心健康就可以啦。

总结

而马拉松做为当前较为火爆的一种比赛，实际上在较大水平上对于人感受导致一定的损害，乃至有可能会出现许多出现意外状况，就例如不久前在马拉松比赛全过程之中，产生到大暴雨，造成 参赛选手们失散，乃至被冷死在户外，这一事情所引起的不良影响或是挺明显的。

因此马拉松这一比赛尽管可以证实一个人在跑步这一运动之中拥有极强的体力，但过多的运动一样也会让我们的身体遭受明显的损害，并不可以保证身心健康，因此因为自己的身体身心健康，一定要依据自己的身体情况，挑选最好的运动方法，并且留意一定要适当，干万不可以过多，不然便会得不偿失

跑马拉松对身体有哪些危害

过量走路会加重关节的负担，使原有的轻微损伤加重；过量走路或上下坡还会加重髌骨关节的压力，髌骨软骨在长时间摩擦之后容易出现问题。持续过量的运动，会引起关节疼痛，严重的可能会引起关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神经瘤骨膜炎、髋关节滑膜囊炎等。
1.身高矮1厘米
　　斯旺西大学的研究人员发现，马拉松运动员在跑完后会比开跑前平均矮上1厘米。这是因为长距离跑步会导致椎间盘压缩，从而影响身高，不过这失去的1厘米一般会在一天后“长”回来。
　　2.体重减去3磅
　　根据波士顿田径协会的数据，运动期间，人们平均每小时会流0.8至1.4升的汗水。这相当于在整个马拉松期间，运动员会流失3.4到6升的汗水。因此大多数跑步者在一次马拉松后会减去2-3磅的体重。
　　3.心脏每分钟泵血16升
　　雅培医疗公司的医学总监Agim Beshiri博士指出，心脏是一个由大约五亿个细胞组成的泵，正常个体在休息时心脏泵血每分钟在4到6升之间。但跑一场马拉松，心脏泵血提高了三到四倍。运动过度或折寿。美国斯坦福大学的研究人员在对国家跑步俱乐部成员进行了20年跟踪研究发现，跑步者在这期间的长寿概率，要比不跑步但生活方式同样健康的人高近50%。而近日在华盛顿召开的美国心脏病学会科学会议上的一项最新调查表明，平均一周跑步里程大于20英里(约32公里)的人，没有那些每周跑步量小于20英里的人长寿。

青岛一少年跑10公里马拉松仅用37分钟，对于他的身体是否有伤害

青岛一少年跑10公里马拉松，仅仅只用了三十七分钟就完成了任务，其实这一项运动对他的身体并没有任何的伤害。

现在很多人都喜欢运动，因为运动不仅能够减肥，还能锻炼身体，增强自己的体质，现在大多数人都是经常性坐办公室，不爱运动，所以经常运动，对自己的身体还是有一定的好处。我们看到一些不经常运动的人，身体出现这样那样的问题，给自身带来了一定的危害，所以经常性锻炼身体，对身体有很大的好处。

我们在网上看到了一个热搜，就是青岛举行马拉松比赛，一个少年在参加10公里马拉松比赛中，仅仅用了37分钟就完成了这项任务，很多人纷纷感叹这个青少年的毅力很好，但是，也有一些人觉得青少年用37分钟跑完了17公里，会不会对这个少年身体造成伤害。

其实37分钟跑完10公里马拉松，并不会对这位青少年的身体造成影响，因为，这位少年也是经常性锻炼身体，这种10公里的运动，对于少年来说是很正常的事情，这样所以跑的话并不会给他的身体带来伤害，反而还会给身体带来好处。

经常跑步的话，能够增强自己的免疫力，提高自己的身体素质，同时自己的身体越来越好，锻炼自己的体能。经常性锻炼，经常性跑步的话还会消耗自己身体的热量，减少身体的脂肪，帮助身体代谢一些毒素，让身体变得更加强壮，还会使身体还会变得苗条。

大多数人都处于亚健康的状态，所以，经常跑跑步，对身体有极大的好处，经常跑步还能预防神经衰弱，提高自身的免疫力，不过，身体素质不好的人，一定要经常性跑跑步，增强体质，加强自己的体能。

为什么说马拉松对人体有一定的伤害

马拉松运动对人体的伤害：

1、肌肉系统，马拉松是一项长期耐力跑步运动，会对人体肌肉系统造成一定的伤害，对于那些没有强大专业训练的人来说更为明显。

2、神经系统和大脑长时间处于相对缺氧状态，可能对神经系统造成损害。

3、消化系统运动后，消化系统的缺血再灌注会导致大量自由基的产生并损害消化系统的内壁。

4、呼吸系统，呼吸频率的加速会导致大量微粒，如从空气中吸入的灰尘。

5、心血管系统，马拉松运动的人类心脏将忍受长期的重负荷运动。

为什么很多医生都认为马拉松是一项糟糕透顶的运动

首先，马拉松对于普通人来说还是一项极限运动；但对于那些受过科学体系训练的人来说，他只是一个挑战自己的运动；马拉松是对大神的锻炼或比赛；即使是100公里、超长距离的耐力跑者，马拉松也只是一种放松的跑步而已！所以马拉松对身体的危害应该是“因人而异”，具体问题具体分析。如果让一个没有运动能力的人不经过训练就跑马拉松，肯定是有害的！甚至威胁他的生命！

跑马拉松时身体会发热。跑马拉松真的让你感觉很热，就像你做其他运动的时候流汗一样。马拉松也让你觉得热。所以我们在跑马拉松的时候，需要不断补充水分，补充流失的电解质，甚至补充能量凝胶和盐丸；目前很多比赛也有喷涂设备，帮助选手在比赛过程中降温。比赛结束时还会设立服务区，赛后的一些服务也会为选手提供保障；如果温度太低，会有保温毯来保暖。

跑马拉松时身体会发热。就像你做其他运动的时候流汗一样。马拉松也让你觉得热。所以我们在跑马拉松的时候，需要不断补充水分，补充流失的电解质，甚至补充能量凝胶和盐丸；目前很多比赛也有喷涂设备，帮助选手在比赛过程中降温。比赛结束时还会设立服务区，赛后的一些服务也会为选手提供保障；如果温度太低，会有保温毯来保暖。

马拉松会导致急性肾损伤。常见的急性肾损伤是“横纹肌溶解综合征”。相信很多跑步者在不同的新闻里看到过“酱油尿”的各种新闻。在马拉松比赛中强行扔这个锅合理吗？急性肾损伤多为超负荷运动所致，与身体状况和训练强度有关，不是跑马拉松引起的！马拉松对心脏的压力。马拉松猝死大多与心脏有关。如果有心脏病、感冒、发烧史，跑马拉松要警惕意外！所以我们也建议这些人不要盲目参加马拉松。

为什么说马拉松对人体有一定的伤害求大神帮助

马拉松运动对人体的伤害注意表现为一下几个方面: 1、肌肉系统，马拉松是一项超长耐力跑的运动，会对人体的肌肉系统造成一定的损害，这中损伤对专业训练不是很强的人表现的更为明显。 2、神经系统，大脑长时间处于相对缺氧的状态会对神经系统造成损害。 3、消化系统，运动后的消化系统缺血再灌注会导致大量自由基的产生，损害消化系统内壁。 4、呼吸系统，呼吸频率的加快会导致大量吸入空气的粉尘等颗粒。 5、心血管系统，马拉松运动的人体心脏会承受长时间的大负荷运动。

跑马拉松会对自己的身体产生怎么的影响呢

跑马拉松可以提高我们的身体素质，不过这仅仅是针对于正确合理跑马拉松的人。这些人平时有经常锻炼跑步，而且是针对马拉松比赛坚持了跑步，锻炼自己身体的耐力，让自己的身体能够承受马拉松比赛，而且跑完全程，对身体来说不会有非常大的负担，突破我们的极限。

针对于普通人跑马拉松，这样对身体损害非常的大，平时只是偶尔的锻炼，没有去坚持长跑，就一腔热血的去跑马拉松，靠着自己坚强的意志，没有经过长期的训练，身体是吃不消的，而且严重的话会导致心脏骤停死亡，我们经常可以看到马拉松比赛有发生这样的事故。而且这些人跑马拉松很也很容易伤害到膝盖，而且很容易造成肌肉的损伤。跑完马拉松全程之后，很多朋友会非常多天都不能够缓过来，身体都处于负健康的状态。

马拉松全长42.1公里，考验着人的身体机能，心理素质。很多人都想着去跑一次马拉松试一试，觉得人生没有去参加过一次马拉松比赛，会非常的遗憾。参加马拉松比赛，在很早之前就要开始展开由浅入深的训练。可以慢慢的提升加强运动，不要一开始就会进行非常高强度的跑步，这样身体很容易受到损伤。

要根据自己的自身情况，在比赛的过程中不要去硬撑，如果觉得自己的身体状况不行那么就要退出比赛。参加马拉松比赛可以，普通人参加马拉松比赛只是为了挑战自己，而不是和别人去比名次。所以根据自己的身体情况，走不动了可以先休息，在慢慢的前进。 速度慢没有关系，不要去强撑，危害到身体就不好了。如果能够到达终点那是最好的，如果不行到达终点那也没有关系。