长期凌晨5：30起来跑步1个小时，人会怎么样？为什么有的宾馆一到凌晨，就会说没房间了_运动_身体_怎么看

本文目录

• 长期凌晨5：30起来跑步1个小时，人会怎么样
• 为什么有的宾馆一到凌晨，就会说没房间了
• 为什么农村的鸡有的凌晨3点叫，有的却是天亮了才叫
• 凌晨能运动吗
• 14岁两个女生，一米深的河里手绑手溺亡，疑点重重，怎么回事
• 防城港一的姐遭两男子抢劫，被丢入河中溺亡，车辆遭焚毁，你怎么看
• 百色男子开车时看微信，车辆冲出路面落水，2个女儿溺亡, 你怎么看
• 咸宁一辆SUV凌晨行至急弯路口时翻入水塘，司机溺水身亡，目前此事正在进一步调查(图), 你怎么看
• 广州：两女子深夜落水，两的哥江中救人, 你怎么看
• 广州两女子深夜落水，两位“90后”的哥主动下水救援, 你怎么看

长期凌晨5：30起来跑步1个小时，人会怎么样

我以我自己的亲身经历，来回答这个问题。

从2012年开始，我凌晨5点起床，洗漱、热身后，5:30左右开始晨跑，每天跑量5-10公里。

晨跑9年来，我感觉收益很大，可以用“四个好”来概括：

一是身体状态好。晨跑开始前，身体处于亚健康状态，脂肪肝、血脂稠、甘油三酯高，坚持晨跑半年时间后，再加上其间节制饮食，经体检，一切指标恢复正常。跑步9年来，身体状况很好，消化、呼吸、心血管、脑血管功能用其他方面身体功能都非常棒。除偶尔感冒外，没有患过其他疾病；即便感冒，也能很快治愈。

二是睡眠质量好。开始晨跑后，形成了早睡早起的习惯，有意识地规避了晚上的应酬、娱乐等活动，加上戒烟限酒，作息有规律，以及早上身体锻炼带来的疲倦感，晚上入睡容易，早上到点即醒，很少出现失眠、早醒等睡眠障碍。偶尔失眠，也能气定神闲，很快入睡。

三是心理状态好。晨跑9年来，我的最大感受之一，就是跑步能够增加个人的抗压能力，有效缓解焦虑、抑郁等不良情绪。现代社会，工作节奏快，生活压力大，人们难免会遇到这样那样的精神、心理压力。跑步过程中，人体内会产生一种叫作”内啡肽“的物质，这种物质能够使人精神愉悦，抵抗焦虑，有效增强抗压能力。简单说，晨跑可以使人更阳光、更开朗、更积极进取。

四是人际关系好。通过跑步，可以结交不少志同道合的朋友，大家一起跑步，相互鼓励，相互扶持，久而久之，就建立起了深厚的友谊。除了是跑友外，还是生活中的挚友，互帮互助，游玩娱乐，成为人生知己。推而广之，跑步爱好者也能与同事、家人、其他朋友更好地处理人际关系。我相信，人们都更愿意与阳光开朗向上的人打交道，而不是相反。

我是“骑着蜗牛追蜻蜓”。以上是我对晨跑9年来个人感受的小结，欢迎朋友们批评指正！

为什么有的宾馆一到凌晨，就会说没房间了

常住宿的客人，一般凌晨三四点钟不开房，都是过六点开房间，掌握住宾馆内部毛膩，如果三四点钟开房，退房时间只到中午十二点，时间短，要求第二天下午退房宾馆不愿意，只有六点过后开房，才能延迟到第二天中午十二点。

宾馆住宿公共场所，客人旅途奔波劳累疲惫不堪，入住洗漱早早休息入睡，宾馆安静，喜欢网上加班工作的客人，夜里房间上网，如果凌晨三四点再开房，关门声，洗澡声，燥杂声会打扰旅客休息，客人会对宾馆投诉招惹麻烦。

最主要的是，现在很多人娱乐场所一玩就到下半夜，喝的东倒西歪无正形，男男女女大声宣哗，会吵的宾馆不安宁，醉汉满口脏话谁也安排不了，报警影响宾馆生意，所以下半夜就是有房间，也不愿开给这帮人，见到这些人前台会告诉，房间已满。

宾馆酒店服务行业不容易，即不能得罪客人，又要执行公安机关安全法规，怎么样能赚钱也动不少脑筋，客人和宾馆只有互相配合，才能住的舒适安全。

为什么农村的鸡有的凌晨3点叫，有的却是天亮了才叫

这是一个很有趣的问题，问为什么有的鸡三点叫，有的鸡天亮才叫，首先我们来了解一下鸡为什么会叫，公鸡叫又叫打呜。

公鸡打呜是由内在的生物控制的，公鸡和人一样身体内存在着生物钟，是由生物钟本身的时间结构所决定的。

公鸡打呜和鸡的雄激素也有关，母鸡和俺鸡也不会打呜的哦。

你问公鸡为什么有的三点叫，有的天亮叫，就象女生每个月来例假一样，有时候很准，有时受情绪，生活环境或饮食所影响，生物钟紊乱而造成的吧。

又或者其它鸡叫的时候它睡着了

要不就是受疫情影响身体不舒服，希望我的回答可以帮到你。

凌晨能运动吗

昼伏夜出，历来是不少动物的习惯，然而如今已经成为不少都市人的生活习惯。这不全是因为个人的作息习惯问题，更多的是因为如今社会的日益繁华和更加优质便利的服务所要求的有一批人们需要在夜晚工作，那么人们只有选择白天休息了。

我们知道，一般健身大部分人们习惯在早上或者是傍晚，一方面是因为休息时间的因素而决定的，另一方面也是因为在这样的时间里锻炼，呼吸新鲜空气、帮助改善睡眠等。那么对于上夜班的人来说，能否选择在凌晨运动？

首先，我们要明确运动在什么时间都可以进行，只要你的身体状况允许，符合个人习惯都是能够进行锻炼的。

睡前运动促进睡眠

有科学研究表明，睡前的运动能够帮助人们更好的进入睡眠状态，提高睡眠质量。但是要注意的是，睡觉前不宜做过于剧烈的运动，否则是会影响睡眠质量的。所以，最好的锻炼方式是做一些瑜伽、慢走等有氧运动，还可以选择一些拉伸运动，既能放松身体，还能让身体逐渐过渡到有利于睡眠的状态。

3~5点的运动效果可能不太明显

我们常说，不要熬夜，不要昼夜颠倒，不是说你的精神状态的问题，也有关于个人身体的原因。因为在生物学上，每天的夜间是身体各个器官排毒的最好时期。据悉，我们的身体最适宜的睡眠时间是11点以前，11点~3点是人的深度睡眠时间，有利于帮助我们大脑更好的休息。而这个时期，我们的肝脏、肾脏也在休息恢复，帮助身体排毒。另外，人体的肌能也处于最低的状态，所以其实夜间凌晨运动其实是不太好的，运动效果不明显。

不仅如此，如果在凌晨3点~5点从事体育锻炼，身体更容易感觉到疲惫，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

但今天我们要说的是昼夜颠倒的状态下，这种客观状态没有办法避免，那就尽可能在最佳的状态，用最好的时间安排去运动。

睡前30分钟拒绝运动，可给自己安排一个热水澡

不管是夜晚，还是凌晨运动，尽量让自己在睡前的30分钟内停止运动。当运动之后待体温稍微降下来一点之后，给自己来一个热水澡，能洗去一身疲劳，帮我们更快入睡。

还有就是运动的时候，不要吃的特别饱，否则会出现身体不适状况。这个估计所有有过饭后运动经验的人都知道。

不管什么时间，运动还需坚持

想要让自己变瘦，想要身体有肌肉，还得做运动！可能你一天的休息时间就那么点，尽量抽出来时间来，我们不怕你运动的时间晚，也不怕每天锻炼的时间比较短，就怕今天锻炼、明天休息这种“三天打鱼两天晒网”的状态。

肌肉不是一天长出来的，肥肉也不是一下子就能掉光的。根据自己的生物钟，调整在最佳的状态，每天坚持锻炼，就算是微弱的效果积少成多也能从量变达到质变，给我们更健康的身体。

最后送上几点运动时候的建议：

1. 记得准备一个水杯，及时补充身体水分。运动的时候，不要咕咚咕咚大口喝水，而是少量小口摄入。

2. 注意不要空腹运动，防止运动强度过大消耗过度而导致人低血糖出现头晕、恶心情况。

3. 每天凌晨是气温最低的时候，如果是在户外锻炼，记得注意天气和温度，不要因为锻炼身体温度变高而穿太少的衣服，防止风吹感冒。毕竟，运动的目的就是为了身体健康，不要本末倒置。

14岁两个女生，一米深的河里手绑手溺亡，疑点重重，怎么回事

今天浏览头条的时候，突然看到这则新闻，真的是令人心痛，两名14岁女孩，正是如花一般的年纪，还没来得及发现世界美好，两条鲜活的生命就这样香消玉殒。

在寄宿学校上课的两个孩子为什么就突然离世了呢？到底是什么情况？

事件回顾：

6月2日下午16点左右，湖南永州东安县鹿马桥镇的某中学内，就读初二的小晴和同班同学小英同时向班主任请假，小晴的理由是外出取快递，而小英则是以“外出买碗”为理由，并很快获得班主任的请假认可。
外出接近4个小时还未归校，家长和学校选择报警。

直到36个小时之后，在距离小晴家500米左右的小河里找到了两个孩子，此时，两个孩子均没有了生命迹象。

目前，有关部门已初步排除他杀的可能性。

据两位家长反映，俩孩子平时都偏内向，成绩虽然不是拔尖的，但是也不差，最近和孩子之间也没有产生冲突和情绪的波动，家长不相信孩子会有自杀的行为。

有关部门调查时给家长展示过相关照片，从照片中可以看到，两个孩子的手是用类似背包带的带子绑在一起后扣了起来。

学校老师也反映孩子自杀遗书中写到“都是你们逼我死的”，但是并没有指出到底是谁逼得，而且当时就让家长看了一眼“遗书”，并且不让家长拍照，家长看到遗书字迹时，感觉和孩子平时的字迹相差甚远。

相信有关部门的评判，肯定是综合已有现状得出的科学判断，但是我确实有以下几点疑问，希望大家能帮我解答，非常感谢。

【1】寄宿又是封闭式的学校，没有手机，孩子怎么知道有快递到了呢？而寄宿学校怎么可能没有碗呢？孩子以买碗的理由请假，难道老师就不怀疑吗？

【2】孩子自杀的遗书是哪位老师发现的？作为校方，孩子出事了，应该积极配合，调查原因，为何不让家长进学校？ 一张遗书，两个女孩都是因为这个原因轻生的吗？

【3】据了解，小河最深的地方1.1米，但两个孩子一个1.55米，一个身高1.63米，这么浅的水，怎么会让两个孩子同时溺亡呢？

这么浅的小河，水的压力有限，溺亡后出现七窍流血的可能性极低。

试想一下，一心寻死的人怎么会选择如此浅的水域吧，两个不会游泳的女生，因为水的原因，呼吸不畅时，就会直接站起来，在这个深度溺亡的可能性较低。

【4】孩子的遗书为什么在家长提出字迹可疑时，有关部门不进行专业的字迹判定呢？作为父母，连拍下孩子“遗书”的权利都没有吗？

发生这样的事情，家庭、学校、社会都是有责任的，但毕竟是寄宿制学校，孩子在学校里出现问题，我认为学校责任确实大一些。

谁都不愿意看到这种事情的发生，相信任何人也体会不到失去女儿的痛苦心情，但是疑点太多，有关部门应该首先进行笔迹鉴定，尽快查明真实原因，还两个女孩一个公道。

你对这件事情有什么不同看法呢？

防城港一的姐遭两男子抢劫，被丢入河中溺亡，车辆遭焚毁，你怎么看

其实一个城市需要发展前期就需要这样的模式赚钱，哪怕你被骗过来在防城港吃一碗粉也给防城港带来经济

百色男子开车时看微信，车辆冲出路面落水，2个女儿溺亡, 你怎么看

没有牵连无辜，点个赞，顺便祝此人早日与女儿们团聚～凸(´ﾟωﾟ｀)凸

咸宁一辆SUV凌晨行至急弯路口时翻入水塘，司机溺水身亡，目前此事正在进一步调查(图), 你怎么看

司机在急转处应减速慢行翻入河中是速度快还是疲劳驾驶还是酒后开车应查请。司机开车要仔细观察路况，安全行驶

广州：两女子深夜落水，两的哥江中救人, 你怎么看

我想 任何一个人会游泳的人遇到，都会救人的

每个人，每个生命，对于一个家庭来说都很重要

广州两女子深夜落水，两位“90后”的哥主动下水救援, 你怎么看

的哥平时都不起眼，为了生活会有被别人戴有色眼镜区别看代。但关键时刻的哥们还是正能量爆棚，敢予挺身而出！敢予担当！?