《皇帝内经》中记载到“肾为先天之本”，不但具有排毒、排泄的作用，并且可以协调脏腑的阴阳平衡，直接的关乎到身心的健康发展。肾气足，身体棒；肾不好，就会导致很多健康问题，其中就包括：手脚冰冷、腰膝酸软、眼部水肿、脱发等情况，严重导致肾功能衰竭，尿毒症等严重性。
俗话说“养身先养肾”，只有保证肾脏的健康，我们的身体才能更健康，慢性疾病才不会无缘无故的出现。日常生活中，不良的饮食习惯和生活作息，是主导的诱因，想要养肾的话，就需要做好舍弃和调理的工作，不妨与小编一起去了解一下吧！
肾不好的人，少碰3件事，多食2黑，简单1个动作，肾会“感激”你
1、少憋尿
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憋尿是非常不良的习惯，但是往往很多人都戒不掉，随着生活水平的提高，太多的人为了赶时间，从而让自己养成憋尿的习惯。无论是怎样的原因导致憋尿，都会给健康造成极大的危害性。长期的处于憋尿，导致尿液内的毒素和垃圾得不到及时的排出，很容易导致尿路感染，引发肾衰竭、尿道炎等危害性。
2、少碰药物
俗话说“十人九虚”，十个男人中就有九个肾不好，不但严重的影响到自尊的问题，甚至还牵连到健康。多数人选择最为快捷的方式就是进行进补。药物摄入过多，无根据，盲目的进补等，导致摄入药物过多，很容易遭受到反噬，从而影响到脏腑的健康发展。多数的保健品里面其激素和矿物质都超标，很容易导致肾气被剥夺，最好被亲信偏方，去医院咨询医生为好。
3、少碰盐
其“肾主水”，平时生活中，饮食吃得太咸，从而会加重肾脏的排泄负担，引发局部水肿的情况。所摄入的食盐会进入肾脏从而通过尿液进行排泄，很容易导致尿液内蛋白质含量升高，引发肾脏疾病危及。尽量的控制盐分，保证每人每日摄入盐分不超过6克为佳。
多食2黑1、桑葚
桑葚被医学界誉为是“21世纪的最佳保健果品”，含有大量的活性蛋白、维生素等成分，是肾脏需要补充的营养成分。对于肾气不足的人来说，吃几粒桑葚可以说是再适合不过，从而可以促进气血的运行，将体内的毒素和垃圾进行有效的排出，起到补肝益肾、滋阴固精的效果。
2、黑豆
李时珍曾在《本草纲目》中记载到“常食黑豆，可百病不生”！黑豆营养价值高，具有益气活血、祛湿美容、美容养颜、补肾强肾的效果。生活和工作压力，很容易导致肾脏亏虚，肾气不足，身体处于亚健康的表现。想要补肾的话，将黑豆打成豆浆，从而可以起到补肾益气、强健肾脏的效果，让身心更加的健康。
晨起是养肾“黄金期”，常做1个动作，每天10分钟，助你调理肾脏
揉耳朵
晨起是阳气生发最好的时期，这个时候补肾的话，从而可以让肾气快速的得到提升，让护肾遗精计划得到事半功倍！中医认为“肾开窍于耳”，耳朵与肾脏有直观的联系，肾气不足，会导致耳垂偏小、耳朵淡白色；而日常想要护肾的话，就可以从耳朵着手！
我们的耳朵汇集有多条的经脉和穴位，从而可以起到养生保健的作用。晨起被誉为是养肾“黄金期”，坚持按揉、揉捏、拉伸耳朵，每天10分钟，从而可以帮助i刺激到穴位，疏通经络，达到气血的运行，帮助你补足肾气，补肾纳气、固肾培元的效果。
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