良好的身体健康状态，是一个人最大的财富。
每次被病痛折磨地虚弱无力的时候，
每次在医院等检查结果的时候，
每次生病要花很多钱的时候，
都是最想自己身体健健康康的时候。
想要身体健康除了保持良好的生活习惯外，生活中的一些小事也要格外注意，
上次我们说了一些关于健康，你最好要知道的科室医生忠告，这次我们接着往下说。
1、肾内科医生提醒你：不要长时间憋尿
（1）憋尿的危害
有很多人平时工作忙，或者打游戏打麻将离不开手，经常想上厕所也不去，能憋就憋。
但其实这种习惯是非常不好的。
医学圈有一句话叫“憋尿一时爽，膀胱火葬场”，
所以憋尿到底有什么危害呢？
I）破坏膀胱弹性
如果经常憋尿的话，膀胱长时间保持在“绷紧”的状态，就像是一根拉得过长的橡皮条，最后会失去“弹性”。
长此以往，正常的排尿生理反射就会被打乱。
换句话说就是，想尿的时候尿不出来，没尿的时候反而想尿。
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严重还会导致尿潴留，而这个时候，就不得不求助医生了。
II）细菌感染
如果膀胱总是在高压的状态下，膀胱壁血管受压，黏膜变薄，保护层受损，更容易受到细菌的感染。
一旦尿液返流回输尿管和肾脏，其中的有毒物质就会造成肾脏感染，引发尿路感染、肾炎等。
万一尿中还有细菌，不仅会导致肾积水，影响肾功能，还容易带来肾盂感染。
III）伤害心脑血管
往往是中老年朋友有着高血压，动脉硬化等疾病。
这时候憋尿，后果更加严重。
憋尿会刺激血压升高，引起脑血管破裂出血。憋尿还会使心跳加速，诱发心律失常及心肌梗塞等问题。
此外，长时间憋尿后突然用力将尿排空，会让腹内压骤然降低，反射性引起血压下降，让大脑暂时缺血，诱发排尿性晕厥等心脑血管意外。
（2）保护肾脏的正确方式
人体的肾脏是最重要的器官之一，
咱们可能经常能听到身边亲戚朋友因为糖尿病、尿毒症等肾脏疾病，被折磨的苦不堪言的故事。
所以这些保护肾脏的小知识你要知道。
多喝水多排尿，可以有效地预防尿路感染和结石；
远离重金属和毒物，选择正规的护肤品和化妆品，不要频繁染发；
少抽烟少熬夜少吃盐；
剧烈运动大量出汗后，要及时补充水分，脱水会造成肾损伤。
暴饮暴食会增加肾负担，出汗并不能给肾排毒。
如果人的肾脏出现了问题，人体就无法进行正常代谢和排毒，所以平时一定要注意保护肾脏不受伤害，定期做检查。
2、骨科医生提醒你：不要总是坐软沙发
（1）常睡软床软沙发对腰不好
很多人睡软床第二天都感觉很累，休息不好，不知道为什么。
其实问题就出在了“软”上。
在睡觉时，脊柱周围的肌肉都会发力以维持一定的支撑，
睡软床时，由于身体的重力势能，脊柱向下凹陷，而软的床又不能给身体足够的支撑，
所以一觉醒来就会有腰酸背痛的感觉。
太软的床会使身体陷落，转身困难，臀部因为陷入过深，不能保持身体的自然曲线，反而越睡越累。
但是不是越硬的床就越好呢？
答案也不是。
当身体表面接触到较硬的床板，身上那些比较突出的部位就会像「支架」一样承担身体所有的压力。
使得腰部嵴椎缺乏充分休息，容易形成慢性伤害。
久而久之就会影响血液循环，行动不便的人长期这样卧床会引起褥疮。
（2）如何保护自己的腰？
上班族经常要久坐，所以腰酸背痛是常有的事。
很多人年纪轻轻就患上了腰椎疾病，所以保护自己的腰这件事刻不容缓。
想要腰椎的使用寿命更久，这几个小常识你需知道。
保持正确的坐姿。
办公室的上班族，一天坐八个小时是常有的事，但我们都知道，久坐对腰有很大的伤害。
所以更需要保持一个正确的坐姿，
关于矫正坐姿，网上有很多的视频，这在里就不过多的赘述啦。
不要单手提重物，
提重物不光手臂发力，腰部力量也承担着重要的作用。
一直单手提重物，一边轻一边重，长期受力不均，会更容易“闪了腰”。
不要弯腰不弯腿。
当人搬一些比较重的东西的时候，直接弯腰拿，腰部承受的压力更大。
所以捡东西最好不要直接弯腰。
长时间站立。
久站和久坐都会让腰部产生疲劳，虽然站着腰椎受到的压力更小，但也不宜站太久。
3、眼科医生提醒你：晴天最好戴墨镜
（1）紫外线对眼睛的伤害比你想象的要高
世上有两样东西不可直视，一是太阳，二是人心。
太阳是能灼伤眼睛的。
欧美国家的太阳镜普及程度远比咱们国家高得多，
在国内，很多人出门没有戴墨镜的习惯，觉得墨镜只是为了好看。
其实这种想法大错特错，墨镜可以很好的保护我们的眼睛不受紫外线的侵害。
人的眼睛有个水晶体的构造,具有像放大镜一般的聚焦、放大效果。
光线通过眼睛，太阳的热能透过水晶体聚焦在眼底的视网膜上，要是热能过大，眼睛就会感觉刺眼，眼前一片昏天暗地，需要一段时间才能恢复正常；
太阳光线中存在5%的紫外线，其中以UVA和UVB为主，UVA占90%，UVB占10%。而紫外线中UVA是导致白内障的元凶，UVB则可导致眼部癌变和眼角膜病变。
紫外线尤其是长波紫外线UVA，可穿透到眼内深部，直达眼底而引起黄斑变性等视网膜病变。黄斑是视网膜上视觉最敏锐的部分，此处的病变能严重影响视力。
因此，只是短短的直视片刻太阳，对脆弱的眼睛来说，都是很大的危害。
（2）如何避免紫外线伤眼？
不要直视太阳、避免光线反射，
相信大家也不会没事盯着太阳看，不过即使不直视太阳，也要注意水面、沙滩、公路等表面反射光带来的紫外线伤害。
不要待在紫外线灯工作的室内。
如果要用房间，可将紫外线灯关闭，等房间空置时，再打开紫外线灯杀菌。
不要大中午进行户外活动。
如果喜欢户外散步或者运动的话，可以选择阴天或者是在早上9点以前或晚上5点后。
外出尽量撑伞。
遮阳伞可以将大部分的紫外线抵挡在伞外，减少紫外线对身体的伤害，给眼睛加上保护罩—太阳眼镜。
相对比其他措施来说，太阳眼镜对眼睛的保护是最为直接和有效的。
所以，长期户外作业时，一定要坚持佩戴眼镜。
4、内分泌科医生提醒你：要注意饮食规律
（1）饮食不规律的危害
现代城市高速发展，大家工作压力都很大，经常要熬夜加班，
所以饮食不规律的现象是很正常的事。
但其实这是一种十分不健康的生活方式。
不规律的饮食会造成这些伤害。
I）容易患上肠胃病
不规律的饮食对胃容易造成伤害，胃痛的一个原因就是不按时进餐。
经常性的饮食不规律，会影响肠胃正常的消化功能，打乱肠胃的生物钟，降低了胃肠道的免疫功能。
从而导致一些肠胃疾病。
II）容易皮肤变差
不规律的饮食还会影响肠道的消化功能，从而影响代谢。
肠道的蠕动能力变弱，导致体内的垃圾毒素无法及时排出，就会引起便秘等疾病，
而其中的毒素还会被肠道吸收，时间长了皮肤就会开始出现长痘、肤色暗黄、干燥等一些现象，甚至出现一些营养缺乏的症状。
III）容易长胖，骨质疏松
人体正常的生物钟被打乱，就会造成内分泌紊乱，
会促使身体开始自主的囤积身体所需的热量，长久累积下来，脂肪就会越来越多，人也将会开始慢慢长胖。
不仅如此，长期饮食不规律的人，由于无法均衡自身的膳食营养，荤素营养不均衡，
所以自身的骨骼密度就会低于正常饮食的人，最后容易导致骨质疏松。
（2）如何规范自身饮食
想要规范饮食习惯，最重要的就是管好嘴。
给自己定制一份进餐时间表并严格执行，
且尽量不要因为加班等原因去打乱自己的饮食计划，
工作没有健康重要，一切以健康的饮食习惯为先。
不要暴饮暴食。
很多人吃饭，饿一顿饱一顿，这是非常不好的习惯，最好每顿饭都要分量均衡，营养均衡，
可以有效地避免肠胃疾病。
多吃新鲜的水果，
水果能有效的促进肠道蠕动，增强代谢，保持肠道健康，预防肠胃疾病。
少吃辛辣刺激的食物，
这些食物会破坏胃粘膜，从而诱发胃病。
新的一年，希望大家保持好的健康习惯，也由衷希望这些小建议能帮助大家。
当然良好的健康习惯又岂止这几条，更重要的是要养成对身体健康认真负责的生活态度，
一个好的生活态度，真的能给生活带来很大的改变，
除了能给你一个健康的身体，最重要的是能给你带来更好的精神面貌。
保持正常作息，经常运动，定期体检，规范饮食，
咱们能做到的，尽量坚持做下去。
即使被生活压迫，也别忘记善待自己。
马上就要到春节了，希望新春佳节大家都健健康康的。
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