一位男性，才30岁左右，和朋友约着打篮球，打了才不到半小时，就突然的身体倒地，朋友们上一秒以为他在开玩笑，下一秒看见胸口没有起伏，然后赶紧打上120。不久后医生赶到现场，发现男子已经没有心跳了，加上没有来得及做心肺复苏，就造成了最坏的结果，医生判断，这位男子猝死的愿意可能是因为突发性的心肌梗死或者心率不正常。
但是家里人都说，他平时特别喜欢运动还有打篮球，连个小感冒都很少有，就算是发个烧也很快就好了，怎么会突然地猝死呢。
不仅是这位男子，近几年，经常出现相似的年轻人在学校跑步猝死，还有工作的时候突然猝死等等，大家也都会开始猜测可能是因为工作学习的压力过大，然后没有得到好好的休息，导致悲剧的发生，那事实是这样吗?为什么一个好端端的年轻人突然的猝死，我们往下看。
为什么年轻人会猝死?和什么有关?
首先就是像大家想得这样，就是因为平时工作或者学习的强度压力过大，然后导致人体一直处于紧绷或者神经兴奋的状态，没有得到充分的休息。久而久之，身体里的器官的负担就会不断地增加，然后影响身体的代谢还有免疫力，要是运动的时候，身体消耗大量的氧气，身体血液流速加快，代谢也会随之加快心脏来不及供血就会导致新心肌缺血或者心肌出血的可能，也就是急性心肌梗死，严重就会猝死。特别是平时没有怎么运动然后突然开始挑战自己，开始高强度的运动，身体就会一时接受不了，严重会导致猝死的可能。
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运动的时候，皮肤会分泌过多的热量还会大量地喘息，要是没有及时的补充水分就是导致身体严重缺水，血液的粘稠度就会变高，然后心脑血管疾病发生的风险就会大大增加。不运动也不好，运动也不好，所以 ，年轻人还是要小心一点的。
身体有这几种症状要小心，预防猝死的发生
心脏的骤停身体并不是没有给我们信号的，只是信号并不是太过于明显强烈，经常被忽视。比如心肌炎，也就是心脏出新炎症，心脏的工作就会受阻。因为这种疾病和感冒比较相似，很多人就没有太在意，一般身体会感到发热、没有力气还有酸痛的感觉，其实这可能就是因为心脏出问题了，要是没有及时解决就是导致胸口发闷还有头痛的症状，严重就会猝死。
还有就是患有冠心病的人也会有心脏骤停症状的发生，随着年龄的增加，患上冠心病的风险就会增加。所以年轻的时候就要开始好好地预防疾病，避免猝死的发生。
避免猝死的悲剧发生，我们就要做到这几件事，特别是年轻人
首先就是增强身体素质，一般作息不规律、饮食没营养还有很好运动的人都会可能导致猝死的发生。对于成年人来说，工作学习已经会给身心带来一定的疲惫了，然后还没有节制地伤害自己的身体，没有足够的营养补充，就会导致身体越来越差，每天十一点一定要进入睡眠状态，有利于身体在这时候可以开始好好的排毒工作。
然后每周抽出150分钟的时间运动。医生表示：适量运动才会对身体有益，适合自己的最重要。很多运动爱好者都喜欢带一个运动手环，这是因为他们可以随时观测到自己的心率还有体温等数据，知道自己运动时的身体各项数据指标。感冒的人就不要运动了，运动完不要喝冷水，温开水最好，防止冷水导致身体心脏还有其他器官发生急剧的收缩，导致心肌梗死。要是做高强度的运动，可以在饭后2小时。夏天就不适合剧烈的运动了，出汗多，身体容易脱水。
饮食一天三餐一定要准时吃，细嚼慢咽，8分饱就可以，防止增加肠胃的负担，导致肠胃疾病的发生，荤素还有粗细粮的搭配要跟上，例如水果蔬菜还有蛋白质(鸡蛋、牛奶)的摄入防止免疫力低下导致疾病的发生。
现在天气温度刚好，体感很舒适，每天都要注意卧室的通风，少去人流密集的地方，特别是现在新冠疫情比较严重，最好带好口罩，避免呼吸道的传染。
要是看见有人猝死第一时间拨打120，然后进行心肺复苏，从倒地开始的4分钟是拯救的黄金时间，可以为医护人员争取更多的时间，防止情况严重化。
综上所述，年轻人就算平时身体健康，身体有什么不适也要注意，没事的时候也可以学习学习做心肺复苏的正确方法，然后以备不时之需。
参考文献：
1. 《年轻人运动猝死悲剧频发，运动如何确保安全、减少风险?》——华声在线 2022-04-08
2. 《厦门一男子跑步时突然猝死!医生：夏天运动更危险!这些症状是在预警》——环球网 2021-05-30
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