心里难受压抑怎么办（心里真难受，怎样才能让自己不压抑，开心起来呢）_压抑_自己的_情绪

本文目录

• 心里真难受，怎样才能让自己不压抑，开心起来呢
• 经常会觉得自己很难受，心里很痛苦、压抑，该怎么办才好
• 心里一直不开心，很压抑，很闷，觉得难受，总想哭，这是怎么了
• 有没有那么一段时间，感觉心里空荡荡的，很难受，觉得压抑不知道怎么排解
• 最近心里有点压抑，感觉和谁都相处不来，怎么办
• 得不到任何人的理解，心里很难过压抑怎么办
• 经常感到压抑怎么办，总觉得心里有事
• 我感觉内心很极端压抑怎么办

心里真难受，怎样才能让自己不压抑，开心起来呢

我觉得心情处于特别压抑的状态会可能有接下来的几个原因:

1.比如说，对自己目标太高，没有达到自己预期的情况的时候，自己心里就会产生自责情绪低落，心情压抑的情况。

面对这种情况，我的建议是:

（1）先要认清自己到底想要什么，自己的能力到底是什么，自己的极限到底是什么，对有些事情到底能不能做到，是不是这些事情很难做，还是自己的原因，因为一些事情耽误了，对于这些都要有一个良好的认识才行。

（2）认清了自己之后，就要采取一些方法来有效的缓解自己的压力了。比如说，潜意识进行调节的方法，要努力以意识来控制情绪的变化， 可以用“我应……““我能……“加上要想办的事情来调控自己的情绪。转移注意力的方法，把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。在苦闷、烦 恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。

2.因为别人的事情因为自己情绪低落，比如说因为家里的事情，朋友的事情之类的等等，不过这些事情也都是平常我们无时无刻都在经历的，习惯了就好了，家家都有本难念的经，朋友之间的相处哪会时常如意呢，对吧？

一个人学会乐观，淡泊名利，保持健康情绪，要相信命运永远掌握在自己的手中。

经常会觉得自己很难受，心里很痛苦、压抑，该怎么办才好

我就是这样！从参加工作开始一个人独来独往，突然有一天要和女儿姑爷住在一起生活！感觉不习惯，我一个人生活几十年，和她们在一块委屈，难受女儿霸道，一切都得听在她指挥！嗯，老了！女儿一后要养我老，慢慢也就习惯了！时间真是好东西，和她们四年了！一后也许很幸福到老。

心里一直不开心，很压抑，很闷，觉得难受，总想哭，这是怎么了

压抑，难受，闷，不开心，想哭，这些表现和抑郁症状的表现很相似。注意，抑郁症状不是抑郁症。抑郁症是需要到医院找专科医生诊断。抑郁症状呢，说的是我们有时候有些症状呢，像抑郁症的指征一样，但是它不一定是抑郁症。像你的问题提到的这些呢，很多确实是抑郁症状的表现。现在出现这种表现呢，我们可以说是有抑郁情绪，有抑郁情绪的话，一般我们进行对症处理就好。

对症处理的方法，作为普通人来讲，我们首先可以运用运动的方法来改善自己的情绪。运动方法效果比较好的，第1个呢可以跳团体操，现在很多人在广场上跳的健美操呀，还有我们练太极啊，还有八段锦呀，就是大家在一起运动，处在一个团体中，每次练上三四十分钟，坚持一段时间就会有很明显的疗效。第2个呢，我们可以做一些挥拍运动，比如说打乒乓球啊，羽毛球啊，网球呀，这些运动效果也很好。第3个我们还可以选择骑自行车，踩单车简单易行，而且不分场地，没有特别要求，我们踩单车能坚持半小时到50分钟，效果也很好。需要注意的是这些运动呢，一般情况下我们说练上半小时到50分钟效果就很好了，坚持太久的话反而不一定有好的效果，要适度。

除了通过运动改善情绪，我们还可以做放松训练，很多人练瑜伽时结束时候人家都会有一个放松训练，这样的放松训练也对缓解我们的情绪有很好的效果。还可以听听音乐呀，做点自己平常喜欢做的事，和自己信得过的人聊聊天，这些都对抑郁的情绪改善有良好的作用。

具体到你的情况，还要考虑你是不是有诱发因素。在出现这些情绪之前，是不是出现了一些让你特别不愉快的事，或者是有什么样的经历让你这样。不是短期的话，有具体的事情引发，上面这些一般的处理方法就会比较有效。如果持续的时间比较长，也没有比较明显的诱发因素的话，需要慎重对待。

当然如果这些常规的方法对你不起作用的话，那我们的建议就是要到专科医院去找专科医生进行诊断，如果需要药物干预的话，那就遵医嘱进行规范的医学干预。

有没有那么一段时间，感觉心里空荡荡的，很难受，觉得压抑不知道怎么排解

每个人的一生都是变化着的，每一天也是变化着的。即使是同一个人，今天跟昨天的想法也可能是南辕北辙的。

很多人都有这种压抑的情况。

比如说有些人是的气质是混合型，俗语说时而外向时而内向，有苦不言，独自承受。

有些人是外向孤独症，外向孤独症患者在生活中很善于交际，有好人缘，并且在人面前总是给大家乐观、热情、积极进取的好印象。但内心往往很丰富，甚至是多愁善感，且不喜欢表现出来，不喜欢刻意地找人诉说，没有可以倾诉内心情感的朋友。周围人也误以为他们内心很强大而没用心关心他们。

有些人在换了一个环境（学习环境、工作环境），或者换了习惯的住处、用品，换了一个身份角色(从父母的宝贝女儿，变成母亲)心理上难以适应，也会觉得心理空落落的，不知如何自处。

有些人是对比他人，对比自己以前，觉得差异太大，内心无法接受，也会觉得很无助。

其实每个人都会有自己的瓶颈，都会有自己解不开的结，乐观向上的人也会有抑郁情绪。还是得正常看待，有研究人员研究过，越是害怕压力，觉得压力不好，要逃避压力，越容易产生身体问题甚至死亡。反之，正确看待压力，觉得有压力是正常的，越是能泰然处之。

找到适宜自己的排泄压力的方式，听音乐，看电影，画画。运动出汗，也是能调节情绪的，让自己忙碌起来转移注意力，看书做笔记，学习等。

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最近心里有点压抑，感觉和谁都相处不来，怎么办

心里有点压抑，不与任何相处交际，大概有以下思想上不平衡心态潜在。

一则说明你心理上有些乱，想自己消停静一静，对社交感觉有点复杂而累，繁琐亊，纠缠之事有困惑，需要邂逅休整换起头脑清醒，或者自已逊色于人，不想与别人渗和瓜葛。

二则心理有自卑迹象，埋汰自已赶不上他人，同时有妒能厌他人贤之心态。使然和谁都相处不来。

三则自以为他人瞧不起自已，或许被人歧视怂过，甚至曾经被冤枉陷害过，受到心理伤害，导致对世界观有遐思认识，对现实产生反感意识，然而不再相信任何人，厌恶与人接触。

那该怎么办，能提出这问题，说明你思想上有重新的认识，已经感觉自已脱轨社交的不适，要与社会接轨融入人群，改观自我，活跃人生，已经有了主观能动性则不难，需要诠释以往心态不平衡，不卑不亢树立自信，不管你是以上所述那种原因所致。只要自已行得正，问心无愧，真心对待于人，社会上好人总比坏人多的是，以前经历也许是遇上小人而为，以前的不如意也许是机遇未到，难道人与人为何要搁掷一置，置身于独处，为何不与人相处，自已也没什么见不得人的事，应该阳光做人，光明磊落，大胆面对实现，走出社会，与人融洽，有人脉，通人道，生活活跃，好好与人相处，有关系链相辅，工作有温馨氛围，思想开拓，人变豁达活泼，什么埋汰心理全是消失，看开则明智，心态不纠葛，压抑则挥霍。

从以上这些想是，心宽自若，则可与人好相处，生活充实，快乐不苟活。

得不到任何人的理解，心里很难过压抑怎么办

对这个问题，不太好回答。我只能凭我自己的经验和想法说说:我觉得吧，这是个环境问题，这个环境就是你身边人的觉悟和水平问题。有时你所说的事他们根本不明白，不明白怎么会理解你。反而还会无理的指责你。根据我的经验，对这些人以前不必要和他们讨论任何问题。近而远知。合乐而不为。同时还要检查自己的行为，是不是走极端。干什么事都换位思考一下。

经常感到压抑怎么办，总觉得心里有事

经常感到压抑怎么办，总觉得心里有事？

首先，觉察一下自己的压抑来自于哪里？如果是因为心里有事，经常感到压抑：

1、找出纸和笔，将心里想到的事列出来；

2、将上述所列出来的事进行分类，第一类是重要的、急需处理的，第二类不重要、不急于处理的，第三类不是事，可以忽略的；

3、根据分类，先处理紧急的，这样一件件落实，心里的事就像移公移山，事情处理完了，心情也会轻松。

我感觉内心很极端压抑怎么办

谢邀请:我感觉内心很极端压抑怎么办？答:首先应该找出为什么使你感觉内心很极端压抑的原因，才能打开你内心世界，如果在某种事情上放不下，始终困扰你，这时你自己要冷静思考，如何摆脱你内心的痛苦和折磨，可能有些事情你该放下的，确很难让你忌掉，其实就是内心徘徊不定，造成你内心沉重的主要原因。因为有些事情你觉得对，那你就不要犹豫，就要大胆的去做你该做的事情。如果你的过失，造成别人的损失或者给别人带来伤害时，因此你内心感觉很内疚，不知道如何去面对这个事实的情况下，要拿出勇气，承担起该承担的责任，才能走出你内心很极端压抑的那一刻，那你就放下了内心的包袱，你的自然就轻松了。谢谢！