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内心有太久的压抑心很累，是承受不了的那种感觉我该怎么办

心安身自安，身安室自宽。心与身俱安，何事能相干。

谁谓一身小，其安若泰山。谁谓一室小，宽如天地间。

什么意思呢？内心宁静，身体就自然安定；身体安定，房屋就会显得宽大；内心和身体都安定了，还会有什么事让你烦恼呢？谁说一个人的身体小，只要安宁，它就像泰山一样大；谁说一间屋子小，只要心宽，它就像天地一样宽阔。

这是宋-邵雍的《心安吟》 ，从诗句中，不难看出，人的压抑情绪，和所谓的心累，均来自于自己的内心世界，内心强大了，自己的抗压能力就强大了。怎样让自己的内心世界变得越来越强大呢？首先要提高自己的心理素质。

第一：自我肯定。充分的自我肯定，是提高心理素质的一个必要条件，生活、工作中遇到困难，不要放弃，执着的前行，就能够达到自己想要的结果。

第二：放弃自卑。刚刚毕业的年轻人或者刚刚到一个新公司、新领域，需要时间去适应，刚开始可能工作效率和效果不如其他人，不过没关系，要不断的给自己打气，我行、我一定行，我肯定行、多用这些肯定语气来鼓励自己。然后抓住机会发挥自己特有的专长与技能，做好自己擅长的领域，更快地得到领导和同事的认可。

第三：走自己的路，让别人去说好了。不要太在意别人的说法，我们无需活在别人的世界里，只要做好自己的事，过好自己的生活就可以了。

第四：提高自己各方面的能力。人们常说：“艺高人胆大”，心里老是压抑、害怕肯定是你觉得自己在应对工作或者事情时，很吃力，能力不足。那就要不断学习，不断提高自己各方面的能力，能力提高了自然而然就觉得自己有底气，心理也就不感到压抑了。

生活不能改变，我就改变，环境不能改变，我就改变，要学会调整自己的心态，当你用烦恼心来面对事物时，你会觉得一切都是业障，世界也会变得丑陋可恨。

除了提高自己的心理素质外，也可以有意的采用一些物理疗法，比如：

运动法：当心情有压抑的时候，可以出去做一些运动，以出汗的方式，给体内的元素出体外不愉快。任何身体活动都会让自己忘记这个令人沮丧的事情。运动后洗个澡，睡个好觉，心情就会变得很好。

聊天法：感觉到压力非常大，内心非常压抑的时候，不妨和朋友聊聊天，诉说一下自己内心的苦楚。如果对方是你的真正朋友，我相信他一定会耐心地倾听你的诉说的。如果你是一个女性朋友，你可以尝试在自己好友面前放声大哭，这也是一种自我解脱的一种好方式。

旅游法：如果你内心非常压抑，那你不妨尝试一下和三五好友或家人去旅游。在旅游过程中，你要特别注意的是，要放松自己的心态，把所有的东西放空，不去管任何事情，也不去想任何事情，只有这样才能够很好的应对内心的压抑，进而将所有的不良情绪抛之脑后，从而达到缓解内心压抑的目的。

细细想来，人生几十年，酸甜苦辣咸，各种滋味都有，我们要学会打开心灵的窗户，去呼吸一下外面的新鲜空气。别让自己活得太累。应该学着想开、看淡，学着不强求，学着深藏。适时放松自己，寻找宣泄，给疲惫的心灵解解压。

每天过着自己不想要的生活，快要崩溃了，太累了，怎么办

你如果要听别人的意见，往往就会听到你该如何泰山压顶不弯腰，不要在乎别人的看法之类，要么建议你放松心情，不要在意，有用处吗？可以说毫无意义，因为别人永远都不可能处在你的位置，永远不可能对事情跟你有一样的感受。同时，怎么办归根到底是你自己的事，你要是只知道去找正确答案，不知道去实际解决的话，问题就永远不会解决。况且你都不去解决，哪里来得正确答案呢？也就是说，只有你去办了，才能解决这个怎么办的问题，你办都不去办，那这个怎么办的问题就是没有答案的，再不用去说什么正确答案还是错误答案了，答案根本就没有。

既要顾工作，又要管家里，心累到快抑郁了，怎么办

很高兴回答你的问题。

既要顾工作，又要管家里，心累得快抑郁了，怎么办？

这个问题要怎么和你说呢？我觉得你算好的了，孩子有老人在身边帮忙带，老公也在身边。你说的老公什么也不管，我觉得是不是你管多了，他就习惯性的懒了，他不做反正有人会做。我觉得你就负责上好班，下班了带好孩子就得了，其他的管他的。在这和你谈谈我的经历吧！希望能对你有所帮助。

我从怀孕开始，都是自己照顾自己，我和老公两个分居。每天早上步行三公里去上班，下班吃完饭之后就到单位值班室桌子上趴着睡下午觉，然后两点接着上班。下班吃完饭再走三公里回家，如此一直到预产期前三天。

生孩子只有我和老公在医院，孩子生下来后婆婆帮忙做了二十多天饭（孩子基本没带过），她就继续去带大姑姐家的孩子了。产假期间老公就只有下班能帮我带一下，为了不影响老公休息，晚上也是我一个人带着睡。孩子四个月我上班了，每天就像打仗一样，早上起来梳洗完毕，骑上电动车把孩子送到三公里外的哥哥家给妈妈带，我去上班，晚上下班接上孩子回家。每个月固定的要值一星期的晚班到十点，有时还要加班，回家的时候街上只有我们母女了，孩子已经睡着了，背着孩子一口气爬到六楼，站着喘一下气才能放孩子下来。有时候早上孩子送到了妈妈家还睡的很香。日复一日，年复一年，一直到孩子三岁上幼儿园。这其中有苦、有累，但更多的是甜。看着自己的宝宝，一切都是值得的。

在这，不是要向你炫耀我有多能干，多了不起（同事都那么说），只是想告诉你，比你不容易的人多了去了。还有的为了生计背井离乡，孩子丢在老家，她们不仅要承受身体上的劳累，还要承受对儿女的思念之苦。想想你的孩子，想想你的家庭，想想你的工作，还有什么不满足的。俗话说:为母则刚，只要你内心强大了，就什么都不是事了。

最后，祝你家庭幸福美满！

我是情感领域创作者@活成自己希望的样子WW，致力于和你一起讨论婚姻、情感问题。