如何宣泄压抑在心里太久太多的情绪？现在一些人的情绪比较压抑，该怎么解决_压抑_心情_情绪

本文目录

• 如何宣泄压抑在心里太久太多的情绪
• 现在一些人的情绪比较压抑，该怎么解决
• 情绪压抑会带来怎样的恐惧如何治愈情绪压抑
• 工作不累，干得压抑，心情抑郁，回家都带着不好的情绪，裸辞了，是对是错
• 还有三年多就退休，上班心情好压抑，怎么办
• 心情感到压抑的时候你会干什么来缓解
• 长时间的情绪压抑除了暴力如何处理
• 疫情当前怎么缓解长期在家的压抑心情
• 最近心情压抑，又不愿倾诉，怎么办
• 每天上班的心情比上坟还难受，看着每月1万5的工资又不敢辞职，感觉要压抑了怎么办

如何宣泄压抑在心里太久太多的情绪

谢谢邀请。情绪长期压抑在心底肯定是对健康不利的。既便是到无人的地方大哭一场，也不一定能得到宣泄。我想还是找知己诉说一下，把压抑在心底的所有情绪都倒出来，让心灵得到释放。改便一下环境，多出去走走，遇事不钻牛角尖。尽可能去自我调整，让一些伤心与不快都成为过眼烟云。

现在一些人的情绪比较压抑，该怎么解决

特别理解你的心情，我前几年做什么事情都失败，就特别心情压抑，感觉什么都干不成。自我否定，感觉自己没有价值感，这个时候，我选择停下来，好好的审视自己，很多时候如果心里积压的东西太多了，对人影响会很大，比如身体，你会发现，有一个好心情，身体也会越来越好，得要有扭转负能量的能力，每一件事发生，先接受，发生的已经发生了，然后思索我应该如何做才能更好，要把自己从不好的情绪中拉出来，或者很短时间内，就把它转过来，这需要时间，我觉得我经历了很多，才具备了这样的心境，一旦心态平和，什么事情都不是事，借用孔老夫子的话，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲不逾矩。更多的时候，人二十多三十来岁的时候，就应该多吃一些苦，多些不顺，才能成长，加油吧，经历了，成长了，才是唯一的自己！

情绪压抑会带来怎样的恐惧如何治愈情绪压抑

情绪压抑，就是有一种情感力量在心里一直向下压，时间长了，这个人就只能体会到抑郁而无法体会其他情感了。所以情绪压抑的长期结果就是抑郁。而抑郁就是一种强大的情感对自己的攻击。因此，解决的办法就是将这种情感攻击从向自己转向外。有三种方式，一种是类似打沙袋的方式，健身，搏击都算～一种是语言的模式，对着镜子骂人，或者找人发牢骚都可以～还有一种是想像的模式，在头脑的画面中攻击各种人事物。这有助于你缓解甚至治愈情绪压抑。

工作不累，干得压抑，心情抑郁，回家都带着不好的情绪，裸辞了，是对是错

我现在正和你一样的处境，我目前的处境就是这样的，女，虚岁40了，目前在越南务工，在公司的职位是中层管理，我的直接上司就是公司厂务最高领导了，我工作的压力也很大，负责仓库整体运作，人员管控，还要负责原材料订购，95%的原材料从中国过来，不仅要协调运输方式，考虑公司运输成本，还要满足生产需求，工作再苦再累我都能扛，唯独受不了小人的故意找茬，每次很小的品质异常内部可以解决的问题，要放大来处理，尽做挑拨离间的事情，每次为了工作的事情心烦心累，现在我这个年龄段是最需要稳定的，但是今年来越南的第三年，是最难过的一年，心情压抑，严重影响自己的身体，钱是赚不完的，赚钱虽然重要，但是身体才是革命的本钱，既然接受不了别人，也改变不了自己，那只有选择离开了，已经选择裸辞，回去后再调整自己的心态，再去找合适的工作！

还有三年多就退休，上班心情好压抑，怎么办

你还有三年多才退休，我只有几个月就退休了，现在在办公室还是一样的高高兴兴，只不过就是事干的少了，想出去运动就工间操时间出去运动，不管别人如何看，自己把自己的心情调整好，逐步向退休过度，不要把在办公室上班当做上坟一样，那样你多待一小时都会心情不好，心情不好尤其是女同志会影响内分泌的，长期心情压抑疾病自然来袭，劝你还是开开心心的过好每一天吧，工作有事好好干，没事的时候可以给自己找个爱好，退休也可以有事做。不管什么时候都需要心情舒畅。

心情感到压抑的时候你会干什么来缓解

这应该因人而异吧！因为每个人的思想不一样，比如我自己心情不好或烦闷，一般都是不想说话和默默的自我消化的，这样过二、三天就好了；有些人是购物、大吃大喝、大哭大闹，唱歌跳舞，反正什么样的都有，只要能发泄出来就好

长时间的情绪压抑除了暴力如何处理

一，是什么问题影响，有些人对于长时间存在的问题未处理好，会造成情绪低落和压抑。

二，施放情绪压抑，就是转移本人的思想和方式，对他一点点进步马上称赞对方，经常保持微笑。

三，经常鼓励他，让他在家人和社会中有存在感。

疫情当前怎么缓解长期在家的压抑心情

这个2020年的开头给我们所有人都按了暂停键，使得我们不得不守在家庭这个小天地内，除了采购必要的生活物资，不能去任何公共场所，甚至对于需要居家隔离的人群来说，出门买菜可能都是被禁止的活动。时间久了，难免会感到郁闷、烦躁、心慌、压抑等等，加上疫情带来的一些对于不确定的恐慌心理，对于无法找到有效的应对和缓解情绪方式的人来说，的确是一段特别煎熬的日子。下面我是和你聊聊一些有效的应对方式，希望可以给你提供一些参考：

接纳负面情绪

疫情期间我们有任何的情绪都是正常的，比如焦虑、抑郁、敏感、担忧等。尝试去接纳它，不和它对抗。可以带着这样的情绪去做当下的事情：比如做家务、看电视、与家人交流等等。

少看负面信息

每天关注与疫情相关的数字、负面信息，可能会给我们带来替代性的创伤，增加我们的无力感。可以设置一个时间段去关注和了解，之后去做其它的事。也可以多关注一些积极和获得信心的消息，尤其在最近一段时间内，疫情正在持续向好，复工复学的消息越来越多，一些公园也陆续开放，过去的日常生活正在慢慢恢复，这些无疑会让我们获得越来越多的稳定感。

适当保持运动

运动可以刺激内咖肽的分泌，使人的身心处在放松愉悦的状态中。即使从厨房到客厅到卧室，来来回回走上半小时，也能释放一些负面的能量，消除心理上的一些疲劳。喜欢运动的人会在家里坚持仰卧起坐、跳绳，或者跟着网络视频跳操等等运动。

用思考代替情感

佛洛依德说，哪里有情绪的大脑，哪里就有智慧的大脑。在思考中，我们会看到这场抗疫战争不断取得的胜利，以及疫情带来的对我们生活和社会的反思。通过思考，我们可以看到我们自身的强大，社会的积极力量和好的发展方向。

做些个人规划

复工复学之后，生活还是要靠我们自己去不断努力。我们是否准备好了自己的生活和工作的规划？我是可以按部就班，还是需要重新制定新的目标？

和他人保持联系

尽管亲友同事相互之间不能串门聚会，但是现在我们都可以通过社交软件保持与他人的沟通联络。尤其在这段时间之内，相互之间的支持是很重要的。一个电话或语音的交流，让我们可以感受到他人的声音和情绪，也可以获得更多的稳定感。如果你有些感受与熟悉的人无法交流，也可以通过心理热线求助专业人士，倾诉和表达自己的情绪和感受。在这段时间内，每个城市都有相关的心理救助方式和途径，通过与专业人士的交流，可以获得情绪的释放、以及掌握更多放松技巧的机会。

在全国上下齐心协力的努力下，疫情终究会过去，让我们一起期待，在春暖花开的季节里，迎接自己的美好生活！

最近心情压抑，又不愿倾诉，怎么办

心情压抑又不愿倾诉，可以试试这样几种办法：

让全身动起来。换上运动鞋，出门爬山或者慢跑30分钟以上。让自己痛快淋漓地出点汗，把负性情绪产生的毒素排出体外，让全身活络通泰起来，运动还能使人兴奋愉悦，这是比较快的缓解心情压抑的方法。

K歌或者大吼。邀约几个朋友在卡拉OK厅唱摇滚歌曲，放开嗓门大声唱，唱上7、8首，压抑的感觉就会好很多。如果觉得没必要花这个钱，可以跑到山里或者是空旷的地方，大喊大叫大吼，持续半个小时以上，也能够很好地排解压抑的心情。你可以感觉到，当你心情压抑的时候，你的肺部和胃是不舒服的，有胀感。通过K歌或者大吼，可以把郁积在体内的那股闷气吼出去，你就释放了、轻松了。

宣泄不满。找个没人的房间，拿张纸写上让你愤怒的人的名字，也可能就是你自己，然后对着纸，把你对他所有的不满大声说出来，一遍不成多来几遍，直到心理舒坦了为止。心情压抑是把对自己对他人对环境的不满，拿来折磨自己。把这个不满倾吐出来，内心就不那么折磨了。

专业帮助。缓解心情压抑最有效的办法，是通过专业的心理咨询来解决。专业的心理咨询师会与你一道，探索导致心情压抑的根本原因，找到并处理掉，症状自然消失。

每天上班的心情比上坟还难受，看着每月1万5的工资又不敢辞职，感觉要压抑了怎么办

我曾在一家外企工作，工作轻松愉快，老板和同事人都很好，月薪过万，从不加班。钱多不多不好说，但也算典型的事少离家近。一开始干的很愉快，觉得自己捡了个宝，被天大的好事砸中了头。

然而慢慢地，我不这么认为了。我也开始体会到了上坟的心情，每天不愿睡觉更不愿起床，在上班的路上满目愁容，看着一张张面无表情的脸，我在想，他们是否和我一样？

所以我在想，到底发生了什么？

也许，原因在于，我并不适合干这个。

我们工作很大程度上需要把一些事安排得紧紧有条，事无巨细。要了解很多枯燥的条例，要满足客户繁琐的要求。就像一颗螺丝钉一样，一分一毫也不能有偏差。

其实对很多人来说，这份工作有价值，因为是切实在帮助客户解决问题，经常有成就感，也算不得枯燥，因为能碰到不同的问题，可以锻炼自己解决问题的能力。

然而最终，我不得不承认，我不喜欢，也不适合。即使我之前在无意识中强迫自己不要抱怨，和其他人比起来已经很满意了，可我最终还是说服不了自己。

我其实想了很久，世界上很多事情，最终只有一个办法：改变能改变的，接受不能改变的。

我无法改变工作，因为我找不到更喜欢或者更合适的，于是我接受这种不爱上班的心态。同时，我改变可以改变的，我业余做了很多自己喜欢的事。写作、画画、弹琴、运动、阅读，当我放弃纠结的心情之后，我发现我有那么多可以做的事情。

我有个朋友曾经做过职业咨询。

很多人做出来都会有一个明确的，可以为之努力的方向，但是她没有。她把从出生开始的所有喜好，和工作之后发展出来的技能都找了一圈，也没有找到真的合适的方向。咨询师最后说，这种情况也是有的，有一个方案，就是在业余发展一个自己喜爱的领域。

后来，她继续在原来工作岗位上班，早已拿到经理级别的工资。虽然仍然不喜欢，但是她努力做到最好，当你开始慢慢擅长一件事了之后，也会渐渐改变对这件事的态度。

然后她开始学习德语，她喜欢语言，现在已经可以当兼职翻译了。虽然她最终没有做上喜爱的本职工作，但已经比大多数人都幸运了。

也许很多人的工作很忙，不能像我一样有自己时间干点别的，但是我相信，一定有个突破口可以改变。也许是你有一项兴趣可以让你感觉到生活的乐趣；也许是工作中有一些学习的机会让你有所提升；甚至只是天气晴朗，阳光明媚，都可以成为改变的理由。

愿我们都能与不如意和平相处，最终过上自己喜欢的生活。