如何宣泄压抑在心里太久太多的情绪?现在一些人的情绪比较压抑,该怎么解决_压抑_心情_情绪

本文目录

  • 如何宣泄压抑在心里太久太多的情绪
  • 现在一些人的情绪比较压抑,该怎么解决
  • 情绪压抑会带来怎样的恐惧如何治愈情绪压抑
  • 工作不累,干得压抑,心情抑郁,回家都带着不好的情绪,裸辞了,是对是错
  • 还有三年多就退休,上班心情好压抑,怎么办
  • 心情感到压抑的时候你会干什么来缓解
  • 长时间的情绪压抑除了暴力如何处理
  • 疫情当前怎么缓解长期在家的压抑心情
  • 最近心情压抑,又不愿倾诉,怎么办
  • 每天上班的心情比上坟还难受,看着每月1万5的工资又不敢辞职,感觉要压抑了怎么办

如何宣泄压抑在心里太久太多的情绪

谢谢邀请。情绪长期压抑在心底肯定是对健康不利的。既便是到无人的地方大哭一场,也不一定能得到宣泄。我想还是找知己诉说一下,把压抑在心底的所有情绪都倒出来,让心灵得到释放。改便一下环境,多出去走走,遇事不钻牛角尖。尽可能去自我调整,让一些伤心与不快都成为过眼烟云。


现在一些人的情绪比较压抑,该怎么解决

特别理解你的心情,我前几年做什么事情都失败,就特别心情压抑,感觉什么都干不成。自我否定,感觉自己没有价值感,这个时候,我选择停下来,好好的审视自己,很多时候如果心里积压的东西太多了,对人影响会很大,比如身体,你会发现,有一个好心情,身体也会越来越好,得要有扭转负能量的能力,每一件事发生,先接受,发生的已经发生了,然后思索我应该如何做才能更好,要把自己从不好的情绪中拉出来,或者很短时间内,就把它转过来,这需要时间,我觉得我经历了很多,才具备了这样的心境,一旦心态平和,什么事情都不是事,借用孔老夫子的话,三十而立,四十而不惑,五十而知天命,六十而耳顺,七十而从心所欲不逾矩。更多的时候,人二十多三十来岁的时候,就应该多吃一些苦,多些不顺,才能成长,加油吧,经历了,成长了,才是唯一的自己!

情绪压抑会带来怎样的恐惧如何治愈情绪压抑

情绪压抑,就是有一种情感力量在心里一直向下压,时间长了,这个人就只能体会到抑郁而无法体会其他情感了。所以情绪压抑的长期结果就是抑郁。而抑郁就是一种强大的情感对自己的攻击。因此,解决的办法就是将这种情感攻击从向自己转向外。有三种方式,一种是类似打沙袋的方式,健身,搏击都算~一种是语言的模式,对着镜子骂人,或者找人发牢骚都可以~还有一种是想像的模式,在头脑的画面中攻击各种人事物。这有助于你缓解甚至治愈情绪压抑。





工作不累,干得压抑,心情抑郁,回家都带着不好的情绪,裸辞了,是对是错

我现在正和你一样的处境,我目前的处境就是这样的,女,虚岁40了,目前在越南务工,在公司的职位是中层管理,我的直接上司就是公司厂务最高领导了,我工作的压力也很大,负责仓库整体运作,人员管控,还要负责原材料订购,95%的原材料从中国过来,不仅要协调运输方式,考虑公司运输成本,还要满足生产需求,工作再苦再累我都能扛,唯独受不了小人的故意找茬,每次很小的品质异常内部可以解决的问题,要放大来处理,尽做挑拨离间的事情,每次为了工作的事情心烦心累,现在我这个年龄段是最需要稳定的,但是今年来越南的第三年,是最难过的一年,心情压抑,严重影响自己的身体,钱是赚不完的,赚钱虽然重要,但是身体才是革命的本钱,既然接受不了别人,也改变不了自己,那只有选择离开了,已经选择裸辞,回去后再调整自己的心态,再去找合适的工作!

还有三年多就退休,上班心情好压抑,怎么办

你还有三年多才退休,我只有几个月就退休了,现在在办公室还是一样的高高兴兴,只不过就是事干的少了,想出去运动就工间操时间出去运动,不管别人如何看,自己把自己的心情调整好,逐步向退休过度,不要把在办公室上班当做上坟一样,那样你多待一小时都会心情不好,心情不好尤其是女同志会影响内分泌的,长期心情压抑疾病自然来袭,劝你还是开开心心的过好每一天吧,工作有事好好干,没事的时候可以给自己找个爱好,退休也可以有事做。不管什么时候都需要心情舒畅。

心情感到压抑的时候你会干什么来缓解

这应该因人而异吧!因为每个人的思想不一样,比如我自己心情不好或烦闷,一般都是不想说话和默默的自我消化的,这样过二、三天就好了;有些人是购物、大吃大喝、大哭大闹,唱歌跳舞,反正什么样的都有,只要能发泄出来就好

长时间的情绪压抑除了暴力如何处理

一,是什么问题影响,有些人对于长时间存在的问题未处理好,会造成情绪低落和压抑。

二,施放情绪压抑,就是转移本人的思想和方式,对他一点点进步马上称赞对方,经常保持微笑。

三,经常鼓励他,让他在家人和社会中有存在感。

疫情当前怎么缓解长期在家的压抑心情

这个2020年的开头给我们所有人都按了暂停键,使得我们不得不守在家庭这个小天地内,除了采购必要的生活物资,不能去任何公共场所,甚至对于需要居家隔离的人群来说,出门买菜可能都是被禁止的活动。时间久了,难免会感到郁闷、烦躁、心慌、压抑等等,加上疫情带来的一些对于不确定的恐慌心理,对于无法找到有效的应对和缓解情绪方式的人来说,的确是一段特别煎熬的日子。下面我是和你聊聊一些有效的应对方式,希望可以给你提供一些参考:

接纳负面情绪

疫情期间我们有任何的情绪都是正常的,比如焦虑、抑郁、敏感、担忧等。尝试去接纳它,不和它对抗。可以带着这样的情绪去做当下的事情:比如做家务、看电视、与家人交流等等。

少看负面信息

每天关注与疫情相关的数字、负面信息,可能会给我们带来替代性的创伤,增加我们的无力感。可以设置一个时间段去关注和了解,之后去做其它的事。也可以多关注一些积极和获得信心的消息,尤其在最近一段时间内,疫情正在持续向好,复工复学的消息越来越多,一些公园也陆续开放,过去的日常生活正在慢慢恢复,这些无疑会让我们获得越来越多的稳定感。

适当保持运动

运动可以刺激内咖肽的分泌,使人的身心处在放松愉悦的状态中。即使从厨房到客厅到卧室,来来回回走上半小时,也能释放一些负面的能量,消除心理上的一些疲劳。喜欢运动的人会在家里坚持仰卧起坐、跳绳,或者跟着网络视频跳操等等运动。

用思考代替情感

佛洛依德说,哪里有情绪的大脑,哪里就有智慧的大脑。在思考中,我们会看到这场抗疫战争不断取得的胜利,以及疫情带来的对我们生活和社会的反思。通过思考,我们可以看到我们自身的强大,社会的积极力量和好的发展方向。

做些个人规划

复工复学之后,生活还是要靠我们自己去不断努力。我们是否准备好了自己的生活和工作的规划?我是可以按部就班,还是需要重新制定新的目标?

和他人保持联系

尽管亲友同事相互之间不能串门聚会,但是现在我们都可以通过社交软件保持与他人的沟通联络。尤其在这段时间之内,相互之间的支持是很重要的。一个电话或语音的交流,让我们可以感受到他人的声音和情绪,也可以获得更多的稳定感。如果你有些感受与熟悉的人无法交流,也可以通过心理热线求助专业人士,倾诉和表达自己的情绪和感受。在这段时间内,每个城市都有相关的心理救助方式和途径,通过与专业人士的交流,可以获得情绪的释放、以及掌握更多放松技巧的机会。

在全国上下齐心协力的努力下,疫情终究会过去,让我们一起期待,在春暖花开的季节里,迎接自己的美好生活!

最近心情压抑,又不愿倾诉,怎么办

心情压抑又不愿倾诉,可以试试这样几种办法:

让全身动起来。换上运动鞋,出门爬山或者慢跑30分钟以上。让自己痛快淋漓地出点汗,把负性情绪产生的毒素排出体外,让全身活络通泰起来,运动还能使人兴奋愉悦,这是比较快的缓解心情压抑的方法。

K歌或者大吼。邀约几个朋友在卡拉OK厅唱摇滚歌曲,放开嗓门大声唱,唱上7、8首,压抑的感觉就会好很多。如果觉得没必要花这个钱,可以跑到山里或者是空旷的地方,大喊大叫大吼,持续半个小时以上,也能够很好地排解压抑的心情。你可以感觉到,当你心情压抑的时候,你的肺部和胃是不舒服的,有胀感。通过K歌或者大吼,可以把郁积在体内的那股闷气吼出去,你就释放了、轻松了。

宣泄不满。找个没人的房间,拿张纸写上让你愤怒的人的名字,也可能就是你自己,然后对着纸,把你对他所有的不满大声说出来,一遍不成多来几遍,直到心理舒坦了为止。心情压抑是把对自己对他人对环境的不满,拿来折磨自己。把这个不满倾吐出来,内心就不那么折磨了。

专业帮助。缓解心情压抑最有效的办法,是通过专业的心理咨询来解决。专业的心理咨询师会与你一道,探索导致心情压抑的根本原因,找到并处理掉,症状自然消失。

每天上班的心情比上坟还难受,看着每月1万5的工资又不敢辞职,感觉要压抑了怎么办

我曾在一家外企工作,工作轻松愉快,老板和同事人都很好,月薪过万,从不加班。钱多不多不好说,但也算典型的事少离家近。一开始干的很愉快,觉得自己捡了个宝,被天大的好事砸中了头。

然而慢慢地,我不这么认为了。我也开始体会到了上坟的心情,每天不愿睡觉更不愿起床,在上班的路上满目愁容,看着一张张面无表情的脸,我在想,他们是否和我一样?

所以我在想,到底发生了什么?

也许,原因在于,我并不适合干这个。

我们工作很大程度上需要把一些事安排得紧紧有条,事无巨细。要了解很多枯燥的条例,要满足客户繁琐的要求。就像一颗螺丝钉一样,一分一毫也不能有偏差。

其实对很多人来说,这份工作有价值,因为是切实在帮助客户解决问题,经常有成就感,也算不得枯燥,因为能碰到不同的问题,可以锻炼自己解决问题的能力。

然而最终,我不得不承认,我不喜欢,也不适合。即使我之前在无意识中强迫自己不要抱怨,和其他人比起来已经很满意了,可我最终还是说服不了自己。

我其实想了很久,世界上很多事情,最终只有一个办法:改变能改变的,接受不能改变的。

我无法改变工作,因为我找不到更喜欢或者更合适的,于是我接受这种不爱上班的心态。同时,我改变可以改变的,我业余做了很多自己喜欢的事。写作、画画、弹琴、运动、阅读,当我放弃纠结的心情之后,我发现我有那么多可以做的事情。

我有个朋友曾经做过职业咨询。

很多人做出来都会有一个明确的,可以为之努力的方向,但是她没有。她把从出生开始的所有喜好,和工作之后发展出来的技能都找了一圈,也没有找到真的合适的方向。咨询师最后说,这种情况也是有的,有一个方案,就是在业余发展一个自己喜爱的领域。

后来,她继续在原来工作岗位上班,早已拿到经理级别的工资。虽然仍然不喜欢,但是她努力做到最好,当你开始慢慢擅长一件事了之后,也会渐渐改变对这件事的态度。

然后她开始学习德语,她喜欢语言,现在已经可以当兼职翻译了。虽然她最终没有做上喜爱的本职工作,但已经比大多数人都幸运了。

也许很多人的工作很忙,不能像我一样有自己时间干点别的,但是我相信,一定有个突破口可以改变。也许是你有一项兴趣可以让你感觉到生活的乐趣;也许是工作中有一些学习的机会让你有所提升;甚至只是天气晴朗,阳光明媚,都可以成为改变的理由。

愿我们都能与不如意和平相处,最终过上自己喜欢的生活。

特别声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场,本站仅提供信息存储服务。

分享:

扫一扫在手机阅读、分享本文