心里总是很压抑很难受怎么办（心里真难受，怎样才能让自己不压抑，开心起来呢）_自己的_压抑_事情

本文目录

• 心里真难受，怎样才能让自己不压抑，开心起来呢
• 总觉得自己很压抑很难受，甚至害怕和任何人说话，怎么办
• 感觉心里很压抑很难受的时候，你会做什么
• 经常感到压抑怎么办，总觉得心里有事
• 在心里感觉特别压抑孤独的时候，该怎么办
• 明明没有什么特别难过的事，但是总是觉得很累很压抑，该怎么办
• 感觉人生非常压抑，整个人很抑郁，生活没意思怎么办

心里真难受，怎样才能让自己不压抑，开心起来呢

我觉得心情处于特别压抑的状态会可能有接下来的几个原因:

1.比如说，对自己目标太高，没有达到自己预期的情况的时候，自己心里就会产生自责情绪低落，心情压抑的情况。

面对这种情况，我的建议是:

（1）先要认清自己到底想要什么，自己的能力到底是什么，自己的极限到底是什么，对有些事情到底能不能做到，是不是这些事情很难做，还是自己的原因，因为一些事情耽误了，对于这些都要有一个良好的认识才行。

（2）认清了自己之后，就要采取一些方法来有效的缓解自己的压力了。比如说，潜意识进行调节的方法，要努力以意识来控制情绪的变化， 可以用“我应……““我能……“加上要想办的事情来调控自己的情绪。转移注意力的方法，把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。在苦闷、烦 恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。

2.因为别人的事情因为自己情绪低落，比如说因为家里的事情，朋友的事情之类的等等，不过这些事情也都是平常我们无时无刻都在经历的，习惯了就好了，家家都有本难念的经，朋友之间的相处哪会时常如意呢，对吧？

一个人学会乐观，淡泊名利，保持健康情绪，要相信命运永远掌握在自己的手中。

总觉得自己很压抑很难受，甚至害怕和任何人说话，怎么办

看来你是一个情绪化的人，受到环境、人、事情变化感性的人，没有安全感，有点大惊小怪，我觉得你还是要打开纠结的态度，去包容一切。

感觉心里很压抑很难受的时候，你会做什么

心情难受的时间，我就想出去转转，转移一下注意力，免得自己走极端，要不就大吃一顿，好死不如赖活着，比上不足，比下有余。看看那些生活在底层为生活打拼的人们，你就不会那么难受了，生活本来就是苦涩的…

经常感到压抑怎么办，总觉得心里有事

经常感到压抑怎么办，总觉得心里有事？

首先，觉察一下自己的压抑来自于哪里？如果是因为心里有事，经常感到压抑：

1、找出纸和笔，将心里想到的事列出来；

2、将上述所列出来的事进行分类，第一类是重要的、急需处理的，第二类不重要、不急于处理的，第三类不是事，可以忽略的；

3、根据分类，先处理紧急的，这样一件件落实，心里的事就像移公移山，事情处理完了，心情也会轻松。

在心里感觉特别压抑孤独的时候，该怎么办

内心压抑，感觉很孤独，没有人能理解自己，这是你的心理已经有点问题了，要想办法化解，如果长时间有这样的感觉会慢慢变得孤僻甚至轻度抑郁。

首先想办法转移注意力，比如多读书，多出去活动，做一些运动，就近多跟大自然亲近，跟父母、同学、朋友、同事多聊天，学会欣赏别人，多学习别人的长处，也可上头条发文、对句等等转移注意力，时间一长，心胸变得开阔就不觉得压抑了。

其次，多修正自己的不足之处，可怜天下父母心，自己的父母肯定是爱你的，肯定是希望你变得越来越好，那么是哪些地方父母觉得还不满意不理解，就要多沟通，多想想是不是真是自己存在问题，有则改之，无则加勉。我也常唠叨自己的孩子，就是希望孩子变得更好一些。不知这么回答对你是否有帮助。

明明没有什么特别难过的事，但是总是觉得很累很压抑，该怎么办

这个情况本人也有经历过。

心里感到难过和压抑，并不一定碰到难过的事才会有。如：某人受伤了，就不能武断的认定是别人刺伤的。也有可能自己不小心摔伤的。所以，从以上观点出发，你的心里难过和压抑，也有可能精神疲劳导致的。

我们每个人精神都有根弦，如果我们这根弦在平时生活、工作中超过了个人精神调节范围内，就会产生疲劳消极感。当今社会工作节奏快，个人压力都比较大。好多人都处于亚健康状态。这些就需要我们自我调节好自己的精神状态。如果这是一种能力，那么，就有高低之分，因人而异……

如何让我们摆脱这种状态，以更加饱满的心态来面临工作、生活的挑战呢？事实是我们每个人都应该做好自己的规划，把每天的工作、生活提前规划好。把自己要做的事列出来，哪些是重要又紧急的？哪些是重要不紧急的？哪些是紧急不重要的？哪些是不紧急不重要的？把这些事情列出来，做到心中有数，才能方得始终！

最后，凡是尽可能做到减少因工作、生活混乱，对个人精神的侵害！减少个人疲劳感，才能提高个人生活质量。

感觉人生非常压抑，整个人很抑郁，生活没意思怎么办

謝謝悟空邀請：一个人之所以抑郁，生活没意思，是长时间得不到放松心情。只因不喜欢交往朋友，没人傾訴，心里面堆积了太多未消化的难題。慢慢使其如背重袱，难以?受。

最好的方法是减负，多与亲人或同事，朋友沟通。人生除了生死是大事情，其余都是小事情。从来就没有过不去的坎，任何坎都不堪一击。有些你认为很难处理的事情，暂且放一放，过段時間往回看，已经不是问題了。

还有做人千万不可急功近利，一下子得不到利益就急火攻心，这是做人的大忌。就好比没成熟的果子，青涩难吃，等到果子成熟的季节，一定香甜可口。

在此给点建议你，平时多读些书充实自己，知识就是力量，知识能改变你的人生軌跡，能让你重拾生活的信心。