游泳教学视频（身为一个游泳教练，有什么书或者视频对初学者学习过程中出现的问题进行一定解析）_游泳_初学者_模仿

本文目录

• 身为一个游泳教练，有什么书或者视频对初学者学习过程中出现的问题进行一定解析
• 学游泳有没有必要找教练，看视频自学可以吗
• 要自学游泳的话需要做哪些准备
• 如何学游泳
• 哪种游法比较适合游泳初学者
• 初学者该怎么练习游泳
• 怎样才能学会游泳
• 对于游泳初学者的教学该注意什么

身为一个游泳教练，有什么书或者视频对初学者学习过程中出现的问题进行一定解析

作为一名游泳教练，从教十年，从最初运动员退役会游不会教，到现在炼就火眼金睛，可以在最短的时间找到学生错误问题根源，这是一个漫长的积累过程。

大部分的教练都知道什么是正确的，什么是错误的，但是只有少数教练会思考为什么这么做是对的？只有你知道每个游泳动作为什么要这么做，这么做的意义是什么？你才能在遇到错误动作的时候发现错误的根源。

在我游泳教学的十年经验中，经历了几个阶段。

从教1～3年

最初，因为有专业运动员背景，做正确动作的概念是很清晰的，可以准确指导什么是对的，也可以准确发现什么是错的。

但是如何才能让学员做对，以及如果纠正错误，我经验不足。

所以只能无休止的一遍一遍告诉学员正确动作是什么样的，希望他们通过模仿来完成学习目标，但是这种教学方法效果并不好。

这也就是最初教学的会游不会教阶段，讲实话，游的好，不见得教的好，经验还是很重要。

从教3～6年

随后的几年，我不断思考每一个正确动作的意义，简单来说就是为什么这么做是对的，以及这个做要达到的效果是什么。

游泳，一切的动作都是为了身体在水中向前的游进，而找到感觉往往是动作的基础。

如果只是单纯的在水中去模仿正确动作，忽略身体与水之间的互动，即使看上去动作没毛病，也是不走水的。

这就是很多教练苦恼的地方：动作没啥大毛病啊？为啥就是不往前游呢？

水是有阻力的，而对于游泳来说，其实就是身体通过动作来利用水阻的游戏。

每一个动作或是减少阻力，或是利用阻力反相推进力。

所以身体找到水阻，感觉水阻，再去做动作利用水阻，才是正确的学习方式。

从教6～10年

近些年，面对更多的业余爱好者，不正规的学习步骤或者自学，就必然出现了各种各样的错误动作，根深蒂固的难以改正。

所以我开始研究起通过什么样的针对性练习来纠正错误。

在研究思考的过程中，我发现，即使是看起来一样的错误动作，往往错误根源却不同，有些是发力错误导致的，有些事单纯对动作的理解不对，有些则是前一个动作错误导致的连锁反应。

所以想要纠正错误，还是先要找到错误根源在哪里。

找到了错误根源之后，再用最佳的练习方式去纠正，发力不对的纠正发力点，动作理解不对的通过不断模仿形成正确肌肉记忆力，如果是连锁反应导致的错误，就要先改善上一个动作。

结语

说了这么多好像有点儿偏题，但其实我想说的是，作为一个游泳教练，学员的错误动作并不是都一样的，即使看似一样的错误，根源也不会是一样，用同一种方式来纠错，有些能行，有些怎么练都不行。

治病要治根，纠错要寻源，这些都需要不断思考和积累。

当然，这两年我也在不断分享教学经验，希望可以带给同行一些参考，如果你感兴趣，可以看看我的文章和视频。

希望可以帮助到你

学游泳有没有必要找教练，看视频自学可以吗

在经济条件允许的情况下，个人建议是一定要找个教练的。

1、少走弯路，教练的正确引导，能让自己快速的进入到正确运动的门槛，而自己摸索，很有可能发生了错误自己都不知道。一旦动作成型，后期想要改，那就是一件比较困难的事情。

2、预防运动损伤，无论是哪项运动，都会有一定得损伤风险。只不过有的人规避风险的意识和能力比较强。所以能够更好的保障自己的身体健康。而在自己什么都不知道得情况。风险肯定更大。

3、任何一个动作都可以是金子，也可以是废物。最关键是使用它的人。当你没有经验的时候。最好是找个有金子的人帮助你。这样你才能拥有更多的金子。

总之，既然有教练，那他肯定有他的过人之处。能用钱买来经验，何乐而不为呢？

要自学游泳的话需要做哪些准备

感谢邀请

先准备好钱和比较充裕的可自由支配的时间吧。

去游泳虽然花不了什么大钱，但小钱不断，我从学游泳到现到好几年过去了，买泳具，办泳卡，几万块钱也是花出去了。时间上吗，确实需也是需要有比较多的可自由支配的时间才行，因为学游泳最好能坚持持续性地学，不能有空就学，没空就不学，不然的话基本上也就是原地踏步不会有什么太大进步。

如果是找教练教的话呢，可以省去不少心思，按教练的指导去做就好。

如果是自学的话呢，那就确实是需要好好做些准备，首先就是学习前先做好关于游泳的一些知识储备，上网找资料和教程，然后按照教程分解动作，下水一步一步练，遇到问题之后还要动脑去分析为什么，然后再找技巧，找窍门下水继续练。其次就是心理上的准备，要有一定要有学会游泳，能游好的决心，这就需要每天都要拿出时间来坚持去学去练，去游泳的时候也不用在意别人怎么看，不影响其他人正常游泳就行，不要有什么不好好意思的心理，其实谁也不会笑话你，没准会游的热心人还会过指导你一两下。总之我当时就是这么自己学出来的。

最后，祝正在学习游泳的朋友们都能很快学会游泳，游得棒棒的。

如何学游泳

快三年了，再次更新游泳如何学习。之前没能继续真是对不起大家。Anyway，明天开始教儿子游泳（儿子6岁半）后面回将如何教儿子游泳的过程记录，遇到的问题如何解决也一一记录。希望有用。Again，准备工作。参考三年前的文章。装备部分新添加：（1）游泳圈或者浮板（2）浴巾（因为小孩子可能怕冷）

明天带孩子先去熟悉水性，按照自己之前的方法。

计划赶不上变化 本来要带孩子熟悉水性 结果提前学了蛙泳蹬腿 一个小时就学会只靠蹬腿游25米。

蹬腿分3步，首先保持两腿向后并拢伸直，在不撅屁股的基础上保持双腿并拢

第一步 收腿，使得大腿与躯干夹角成90度，脚后跟尽量靠近臀部。

第二步，保持双脚脚后跟并拢，双膝向外侧打开；

第三步，蹬夹双腿一气呵成。本来是先要蹬腿，蹬直后再将双腿夹拢，但我自己的感觉是这两个动作必须一气呵成才有效果。

重复不断提高

不断重复1-3步即可。腿的动作就这样，剩下就是机械性的联系。

to be continued

－－－－－－－－－－三年前的文章内容－－－－－－－－－－－－－－－我最近在教老婆学习游泳。之前教过几个公司同事，现在同事们都可以蛙泳1000米了。所以决心开始教教老婆。总之，要因材施教吧。还有，老婆还没教会，我就说说我的计划，碰到的问题和解决的方案。

受教目标：学习的人的初始水平不一样，开始方法就不一样。我LP超级怕水，所以要从不怕水开始学习。之前的同事都多少有些基础，只是后面教技术动作即可。

整体计划：0. 准备工作1. 熟悉水性 2. 学习蛙泳3. 学习爬泳 （这个不期望今年能达成目标）=============================================================0. 准备工作装备清单（1）泳裤，泳衣；（2）泳镜（有近视的最好佩戴有度数的，一般比自己实际度数少50度，有散光的要加50度）；（3）泳帽；（4）耳塞；（5）浴巾；（6）浮板；

1. 熟悉水性

一般人还是敢下水的，那么如果遇到不敢下水的就要找到一个合适的场所（水质干净，人数不多，水深小于1.4米）。让他（她）因为环境比较舒心而心理放松。从而达到彻底放松，这也是学游泳最关键之处就是要放松。所以从环境上入手，让对方放松。

下水前，要做好热身运动。虽然初学游泳不会做剧烈运动，但是由于空气和水温差异，还是会导致初学者有抽筋的可能。

下水后，可不着急开始学习。先玩些简单的泼水游戏，逗逗乐等放松一下心情。然后开始学习憋气。憋气学习过程中，如果觉得寒冷，则可以双手扶岸边，面朝下，练习打水。憋气不可操之过急，能够憋到20-30秒即可。

熟悉水性的第二阶段是学习呼吸，也就是在水中憋气、呼气，在水面吸气。本来以为这个很简单，但是实践中发现，这个也不好掌握。因为有个节奏问题。正常的节奏是：（1）在水面上吸气；（2）入水；（3）憋气；（4）水中呼气；（5）出水；（6）把最后一口气呼出；（7）再吸气；

注意（6）一定是要有一口气留在出水后呼出，这样做避免鼻孔或口腔吸入水。这些要勤加练习，要到熟练为止。练习有两个方法：静态练习与动态练习。

静态练习是指就在原地不动，重复联系以上（1）-（7）循环。主要目的是掌握节奏和找到感觉。动态练习是指由教练双手拉着学习者的双手，学习者面朝下，双腿在水中伸直，身体成一字型，与地面平行。教练往后倒着走，拽着学员向前行进，学习者在行进过程中重复（1）-（7）的动作。

静态练习一般比较好掌握，而动态练习有点实战的意味，不太好掌握节奏，就我遇到的情况，不是（3）的时间太长，就是（7）的太短，其本质还是（3）的时间太长，导致换气时间太短。因为是在行进中，所有学习者会觉得要快速入水。

各个节奏的时间多久合适呢？我还没找到规律，相信因人而异。但是有两点：1. 呼气时，最好鼻子和嘴巴同时呼气，嘴巴不要张太大；2. 吸气时，嘴巴要大口吸气。

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哪种游法比较适合游泳初学者

感谢邀请，一般说来初学者学习游泳，在国内以蛙泳为入门泳姿最为常见，也有少数以自由泳和仰泳为入门泳姿。那么哪种泳姿比较适合初学者呢？我个人认为除了蝶泳，其他三种都可以作为入门泳姿进行学习。

首先，以蛙泳为入门泳姿，较为有利的一点俯卧的身体姿态比较适合人们的发力，而且抬头换气的动作适合人们正常的呼吸习惯。所以蛙泳作为初学泳姿比较容易上手。但是，由于蛙泳动作比较复杂，所以蛙泳易学难精。

其次，仰泳虽然较为容易换气，但是初学者容易呛水，因为仰卧在水中一旦水经过口鼻就很容易造成呛水。仰卧的身体姿态不利于游进时的发力。

自由泳虽然也是俯卧姿态，但是自由泳的侧身转头换气的动作比较难于掌握，但是学习自由泳有利于仰泳和蝶泳的掌握，所以，学习自由泳也是一种非常好的选择。但是相对来说自由泳上手所需要的时间要多于蛙泳。所以你需要更多的时间去练习掌握。

蝶泳作为入门要求最高的泳姿，通常情况下你需要一定的力量作为支撑，同时要具备一定的协调能力，和身体柔韧性才能完成，所以我们通常不把蝶泳作为初学泳姿。

初学者该怎么练习游泳

关于游泳教程，动作技术方面的知识，已经有很多，就不添足了。这里讲讲这些年来我观察初学者所看到的一些东西。一家之言，仅供参考。

首先对学习游泳没有一个清晰的认识，大多数初学者对于游泳学习的观点都太轻浮了，觉得游泳嘛，练一练就会了，会了之后就不需要再练习了。等个半年之后再下水，还很奇怪，为什么半年前能游得好好的，现在却游起来怪怪的。其实这和英语考完试之后半年不碰英语的下场是一样的，区别很神奇的在于，半年后，可能有很强的自知之明，英语废了一大半，但游泳，下水前都觉得还能和半年前一样，怎么可能嘛。

所以学习游泳是像学习乐器，或是语言那样，不进则退的，不是不进会原地乖乖呆着不动。

其次是要摆正一个心态。很多初学者，特别是心急的初学者，特别特别是心急且学得还挺快的初学者，在学会蛙泳之后，开始学自由泳的时候，心态就很容易崩了，原因是蛙泳上手很容易，动作做得差不多，都能有起来，还能游挺长距离且不累，但自由泳就不同了，动作技术没有练得相对标准且很成熟的话，死活就是游不远，或者游不快。此时若初学者抱着和学习蛙泳一样的心态去学习自由泳，就会听见自己心裂的声音，仿佛在说：啊！我果然是没有什么天分的人嘛！

这里需要明白的是，蛙泳就是容易上手，自由泳包括仰泳和蝶泳，就是难上手，但是练好了之后，想要加上速度去冲刺，是可以做到的，而实际上，蛙泳想要上速度，才是最难的，怎么样，神奇吗？

怎样才能学会游泳

• 学习技巧也可以叫学习策略，是一种专门在学习上的方法和途经。

• 学习游泳一般分为陆上模仿和辅助练习、水中模仿训练、过渡阶段模仿训练 。

陆上模仿和辅助练习

对于初学者来说，游泳学习首先要进行的便是陆上模仿训练。这种训练是通过让初学者借助陆地上固定的支撑物来实现的，这些固定支撑物的主要作用便是让初学者在陆地上通过练习站立、坐位、卧位等姿势来进行陆上模仿训练。

这种训练能够帮助初学者会的相对稳定的支撑，从而使初学者克服胆怯的心理问题，是初学者注意力更加集中，减小外界对他的干扰，同时陆上模仿训练较容易实现，只需一个小小的场地便可以开始训练，训练的效果也相对明显，这是使初学者快速、准确掌握游泳技能的训练方式之一。

除了陆上模仿练习，专业游泳运动员非常重视陆上其他的辅助训练，有一些游泳运动员所需要的素质，刚健力量、灵敏协调和柔韧素质，很难在水中得到直接有效地训练，因此需要进行一些陆上辅助训练。根据游泳运动的特点，陆上辅助训练的目的主要是发展游泳所需要的力量、柔韧协调性和灵敏性。

水中模仿训练

是建立在陆上模仿训练的基础之上的，初学者只有在陆上模仿训练掌握的成熟时，教练员才会组织初学者进行水中模仿训练。由于是初学者，所以对身体的控制能力并不是很强，在进行水中模仿训练时要借助固定的支撑物来帮助训练。初学者在水中进行模仿训练时可以借助固定支撑物（身上固定浮板），但是这也并不是意味着在水中就可以自由划行，由于水具有浮力的特性，就使得初学者模仿训练的难度有所增加，同时还增加了初学者的心理压力和畏惧感。由此看出，水中模仿训练比陆上模仿训练难度要大，另一方面也使初学者体验了在水中游泳的乐趣，激发了初学者的兴趣，从而更有利于下一阶段的学习和训练。

过渡阶段模仿训练

上述的两种模仿训练只是让初学者对游泳有一个初步的了解，而过渡阶段的模仿训练才能使初学者真正的提高游泳技能。在进行过渡阶段模仿训练时，初学者将身体俯卧或者仰卧在游泳池边，将手臂或者是腿放在有泳池中，而后利用手臂划动或者腿部蹬夹来模仿游泳动作，以此来真正感受游泳的独特魅力。

过渡阶段的训练，不仅能够使初学者在固定支撑下进行模仿训练，而且还能使初学者得到手臂、腿部在水中摆动的真实感觉，因此，过渡阶段的模仿训练是初学者所必不可少的，也是最接近真正游泳的感觉的训练模式。

对于游泳初学者的教学该注意什么

首先，对于初学者来说，这个的确挺难的，因为水这个东西，很多人对它都有一种恐惧感，那么我们必须首当其冲的来克服这种心理上的障碍。

怎么克服心理上的障碍呢，相信大家都有过这样的经历，就是在洗澡的时候，水流进眼睛里我们都受不了，那么在游泳的时候整个人都进水里了，那怎么做到呢？对于初学者来说，首先要做的就是在泳池里，尝试着把身体以及头部伸进水里，这个不用怕，你可以用手抓着梯子保证自己随时能上来。

这样一次一次的练习之后，你就会发现，我们的头部整个都进了水里，并没有想象的那么可怕，而且坚持的时间也会越来越长，如果我们的装备齐全的话，你可以戴着泳镜，在水里睁开眼睛看看水里的景象，那样更会消除你的紧张感。

对水没有那么害怕之后，我们就可以根据教练教的姿势尝试着开始游了，刚开始游难免会出现慌乱，会遇到在水里挣扎，站不起来的情况，感觉像是要被水吞没，那样很容易呛水，在这里切记，遇见这种情况不要慌，因为越挣扎越不容易站起来，头越不容易伸出水面。

最后就是不断练习，先练习简单的姿势，游一小段距离，慢慢再学习比较优美的难的动作，游更长的距离，尝试更深的水。

什么东西都不是一学就会的，慢慢的一次一次尝试，我们和水就会有亲和力，你就会更了解它，懂它，掌握它，最终征服他。