肝硬化是怎么回事呢？肝脏“变硬”，身体有6种迹象，该如何养护肝脏健康_肝硬化_肝脏_代偿

本文目录

• 肝硬化是怎么回事呢
• 肝脏“变硬”，身体有6种迹象，该如何养护肝脏健康
• 什么叫肝硬变
• 肝变“硬”了，还能扭转吗
• 有人说，肝脏是柔软的，一旦出现4个异常，则肝已“硬变”，具体指什么
• 一旦出现3个异常，警惕肝脏“变硬”，三伏天养肝，做好“4个字”，具体指什么

肝硬化是怎么回事呢

肝硬化是一种常见的慢性疾病，由不同原因引起的肝脏损害而形成的慢性的恶性疾病。肝硬化是有一种或多种原因引起的肝脏损害，肝脏呈现进行性、弥漫性、纤维性病变。对于早期肝硬化要积极治疗，以控制疾病的进一步进展，早期肝硬化是可以逆转的。

肝硬化往往伴随着多种并发症，其中上消化道出血和肝性脑病是肝硬化晚期患者主要的致死原因。因此，肝硬化晚期患者存活时间与并发症是否得到有效控制有密切关联。

肝硬化症状：

1. 消化道症状，食欲减退是最常见的肝硬化晚期症状，有时伴有恶心、呕吐。一般表现为营养状况较差，食欲明显减退，进食后感到上腹不适和腹胀、恶心，甚至呕吐，肝硬化晚期对脂肪和蛋白质耐受性差，进食油腻食物，易引起腹泻。

2. 出血倾向及贫血，肝硬化晚期常有鼻出血、牙龈出血、皮肤瘀斑、胃肠黏膜糜烂出血、呕血和黑便等症状。

3. 肝硬化腹水形成，肝硬化晚期腹水出现常有腹胀，大量水使腹部膨隆，腹壁绷紧，患者行走困难，出现呼吸困难和脐疝。

4. 门静脉高压，表现为食管静脉曲张，脾大和腹水，其中食管静脉曲张最危险。由于曲张的静脉壁薄，容易破裂导致消化道大出血。

5. 全身症状，疲倦乏力是肝硬化晚期症状之一，肝硬化晚期症状多半皮肤干枯粗糙，面色暗沉。

肝硬化的治疗：

1. 病因治疗，根据早期肝硬化的特殊病因给予治疗，如病毒性肝炎导致肝硬化的患者应积极接受抗病毒治疗。酒精性肝病及药物性肝病，应中止饮酒及停用中毒药物，以免造成肝损伤。

2. 饮食治疗，早期肝硬化应给予高蛋白、高热量、高维生素的混合性饮食，以及新鲜的蔬菜水果等。

3. 一般药物治疗，根据病情适当服用一些保肝的药物，对病情恢复有帮助。早期肝硬化患者如果盲目过多的用药反而会增加肝脏对药物代谢的负荷，故早期肝硬化患者不宜过多长期盲目用药。

肝脏“变硬”，身体有6种迹象，该如何养护肝脏健康

健康的肝脏，柔软，富有一定的弹性。

一旦肝脏表面凹凸不平，出现结节，纤维化，将会慢慢发展成肝硬化。

据统计，80%以上原发性肝癌，发生在肝硬化的基础上，严重损害健康。

因此，生活中，预防肝硬化，对于保护肝脏，以及生命来说，尤为重要。

第一件：不吃早餐

不少上班族，早晨起来匆忙，经常忘记吃早餐。可长期不吃早餐的危害很大，不仅容易导致胆结石，还会产生脂肪肝。因为食物摄入不足，肝脏中的糖原物质也会供给不上，这样脂肪就会乘虚而入在肝脏中沉淀形成脂肪肝，不及时治疗就会发展成为肝硬化。俗话说：肝胆相照，不吃早餐肝胆都会受影响，长期如此，肝病就来了！

第二件：吃发霉变质食物

发苦的坚果，有霉味的大米，哈喇味的食用油等，都要远离。这类食物，容易受到黄曲霉毒素的污染，严重损害肝脏健康。一旦感染黄曲霉毒素，会损伤肝脏，促使肝细胞坏死，诱发肝炎、肝硬化、肝坏死，甚至诱发肝癌。所以，生活中，要注意远离这类食物，保护肝脏健康，减少其受到损害。

第三件：大量喝酒

喝酒伤肝，嗜酒者中约，2/3可发展为酒精性肝病。

酒精性肝病的发生，与连续饮酒时间和数量，有密切关系。

长期喝酒75%发生脂肪肝，40%发生酒精性肝炎，8%-29%发生肝硬化。

相关数据表明，喝酒超过十年以上，罹患酒精性肝硬化的几率高达85%。

酒精会直接损害肝细胞，引起酒精性脂肪肝，如果控制不好酒瘾，就会恶化呈肝硬化。

1、面色晦暗无光

据临床统计，约有1/3的肝硬化病人，会出现“肝病面容”。

一般都是晦暗，黝黑，失去光泽的，小血管扩张严重，部分患者会出现鼻头发红的症状。一旦到了肝硬化晚期，患者的面容就会消瘦。2、出现腹泻腹胀

肝脏是消化系统中最重要的器脏，肝硬化之后，肝功能就会受到严重损伤，会使消化系统的正常运转受到影响。一般来讲，肝硬化后，患者可出现恶心、呕吐、食欲不振、腹胀腹泻等消化系统异常的表现，又可被称为“肝源性腹泻”。3、黄疸症状

对于成年人，最常引起黄疸的疾病有原发性肝癌、乙肝、肝硬化、胆道肿瘤、酒精性肝炎等疾病。眼球旁边的巩膜变成黄色，称为“巩膜黄染”，是黄疸的表现之一。黄疸是由于各种原因导致血液中胆红素升高，致使皮肤黏膜变黄。因为巩膜中含有较多的弹性蛋白，与肝红素有较强的结合力，所以，一般巩膜最先出现黄染。4、长出蜘蛛痣

蜘蛛痣，外表很像一个蜘蛛，中间是一个红色的斑点，向四周有很多血管网散发。常按之后，红色会消失，但不一会又会重新返回。导致蜘蛛痣的原因是，肝硬化之后，肝功能明显减退，肝脏对雌激素的灭活作用减弱，大量的雌激素堆积，很容易导致动脉的扩张，从而引起蜘蛛痣。5、身体经常疲倦

由于肝脏受损，神经和肌肉的生理功能下降，因此，稍微有一点肌肉活动时，身体就会产生大量乳酸，继而出现疲惫感。

肝硬化的发生，还会影响代谢水平和身体消化吸收功能，造成身体营养缺失。

6、出血点、发低热

肝硬化者，常常有出血倾向，可出现反复鼻出血，刷牙时牙龈出血，皮肤出现出血点或淤斑，严重者为血肿。

肝硬化晚期，常有发热表现，热型不定，以低、中度发热为主，多在37.5～38.5℃之间。

这种发热应用抗生素是无效的，只有在肝病好转时方能消退。

从肝硬化到肝癌，身体会出现这些表现：

1、毫无理由的疲倦、乏力，常见指数：★★★★★。

2、莫名消瘦，常见指数：★★★★★。

3、食欲下降、腹胀、嗳气、恶心，常见指数：★★★★☆

4、经常低热，37.5-38.5摄氏度，常见指数：★★★★。

5、反复性久治难愈的咳嗽，常见指数：★★★

6、肝区疼痛，右肋部或剑突下，间歇或持续性隐痛，常见指数：★。

养护肝脏健康，坚持这样做：

1、常饮茶，排肝毒

肝受损，影响解毒排毒，容易导致肝脏积毒过多。

而肝毒过多，又会进一步损害肝脏功能，进入恶性循环。

因此，要注意，多帮助肝脏排毒，减轻肝脏负担，助力肝脏健康。

用护肝排毒小植物，泡水代茶饮，可促进人体排毒，健康肝脏负担。

白古丁根红茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。

白古丁，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，发酵后，泡水喝，可降低寒性，对于肝脏健康，十分有益。

白古丁，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

现代药理研究表明，白古丁含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。

2、睡子午觉，补肝血

肝血，具有滋养肝脏，营养机体的功能。

然而，生活中，熬夜消耗肝血，久视伤肝血。

所以，保护肝脏，还要注意补肝血，来滋养肝脏健康。

睡好子午觉，补肝血。

中医讲：人卧，血归肝。睡眠养肝血，是最简单有效的方式。

子时要熟睡，养肝血的同时，还有助于肝脏休息，促进肝脏的自我恢复。

午时小憩，可补充睡眠，有益肝肾健康，同样有利于滋养肝血。

3、好心情，疏肝郁

肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。

情绪的变化，对于肝脏来说，尤为重要。

一旦经常生气、发怒、脾气暴躁等，会给肝脏“添堵”，损害健康。

良好的情绪，有利于疏肝理气，解郁散结，有益肝脏健康。

经常微笑，可疏肝郁，促进肝气抒发，更利于肝脏健康。多微笑，保持美丽的心情，是非常重要护肝事宜，莫忽视。

此外，还可以喝点花茶，有助于疏肝理气，改善心情。

4、通肝经，强健肝脏

肝气一通，百脉皆通，疏通肝脏经络，可强健肝脏功能，助力人体健康。

想要疏通肝经，重点在于“推”字。

推腿，坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

什么叫肝硬变

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肝硬化也叫肝硬变，是一种常见的、由多种病因引起的慢性进行性、弥漫性的肝脏病变。也可以说是由一种或多种致病因素长期或反复损害肝脏而逐渐形成的。肝硬化的主要病理变化是肝细胞在致病因素的作用下受到损伤发生变性坏死而逐渐失去功能，然后出现肝组织的弥漫性纤维化、再生结节和假小叶形成。

肝硬化按病因分为病毒性肝炎肝硬化、酒精性肝硬化、代谢性肝硬化等类型。肝硬化早期症状不明显，直到病情发展到晚期时才会出现肝功减退和肝脏门静脉高压及多系统受累的一系列症状。

肝硬化在20-50岁之间的男性中发生的较多，大多数肝硬化的发生与患有慢性病毒性肝炎有关。

患有病毒性肝炎或其他肝脏病变的人在积极治疗原发病的同时要注意出现肝功能受损的症状及身体变化，从而了解肝功能受损的严重程度，以便及时进行相关检查和治疗。

1.肝功能代偿期：症状比较轻，也没有特征性，常有乏力、食欲减退、消化不良、恶心、呕吐、右上腹痛和腹泻等症状。并出现肝脏肿大，有时会伴有脾脏肿大，并会可出现蜘蛛痣和肝掌、肝功能检查时数值多在正常范围或有轻度的异常。

2.肝功能失代偿期：除了以上症状外，还会出现体重减轻、疲劳乏力、出血(牙龈、鼻腔、皮肤、黏膜出血或呕血、黑便、月经过多等)及神经精神症状。另外，还会出现面容黝黑、黄疸、发热、腹壁静脉怒张、胸水、腹水等症状。

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肝变“硬”了，还能扭转吗

根据我们提问者的描述，所谓的肝变“硬”应该是指我们医院内科中的肝硬化。肝硬化的形成是由多种原因所引起，在临床上主要可由病毒性肝炎、长期大量饮酒、胆道梗阻、循环障碍、营养不良、寄生虫感染以及长期服用一些损肝药物而引起发病。但是肝硬化作为一种慢性进展性的疾病，早期并不表现出明显的症状，而在后期进展加快主要以肝脏变形硬化、血液循环途径改变而使患者痛苦不堪，患者也会因多种继发性的感染而死亡。所以肝硬化症状早期症状不明显，后期恶变快成了患者挥之不去的阴影。

那么一旦诊断为肝硬化是否就意味着无法逆转呢？不一定！

肝硬化逆转的证据在临床文献数据资料中数不胜数，但肝硬化是否100%可以得到扭转仍然需要根据病情进行专业性的评估。

• 肝硬化代偿期与非代偿期的临床学定义：在了解肝硬化逆转与否之前，我们需要引用《2019年肝硬化诊治指南》中对于肝硬化代偿期与非代偿期的临床学定义。

• 肝硬化在进展过程中可以分为代偿期肝硬化与失代偿期肝硬化两种病情进展阶段。代偿期阶段我们的肝硬化患者多无症状或者症状较轻此时的肝功能实验检查一般是正常或者轻度异常的例如存在一定的消化道静脉曲张；而失代偿期阶段此时的肝功能开始减退出现消化、营养不良、黄疸、出血甚至贫血现象，严重者会出现门静脉高压而引发腹水、脾功能亢进甚至伴有严重的肝性脑病和消化道出血症状。

因此根据肝硬化处于不同的临床阶段，肝硬化逆转是存在希望的：

• 乙肝肝硬化经有效抗病毒治疗仍有机会逆转：国内外的文献研究表明对于因慢性乙肝病毒引起的肝硬化，无论其处于肝脏的代偿期还是失代偿期，经过连续有效的抗病毒治疗，有很大一部分患者的肝硬化可以实现逆转。逆转的结果无论是在病毒载量上还是血清学和组织学上，大多数的肝硬化患者都能得到明显的改善。

这种改善包括改善肝脏代偿功能，同时减少肝硬化带来的门静脉脉高压的并发症，最终避免肝移植，这种逆转实现了失代偿期肝硬化到代偿期肝硬化的转变，逆转了疾病的进展，挽救了患者的生命安全。

• 对失代偿肝硬化再代偿存在争议： 失代偿肝硬化再代偿的意思就是指通过对病因进行有效控制、减少并发症的下出现，再至少一年内以腹水、消化道出血、肝性脑病等肝硬化肝脏失去代偿能力的病理性事件不在出现，且此时的临床和实验室检查特点以肝硬化代偿期肝硬化为表现。这种现象叫做肝硬化的失代偿再代偿，也是属于逆转中的一种。

• 晚期无法逆转：无论是在临床还是在预防医学领域我们一直强调早预防、早诊断、早治疗的疾病观。这种做法的唯一依据便是降低患者肝硬化终末事件的发生，以此降低患者的病死率。但是肝脏疾病的进展是遵循一定规律的健康肝脏→脂肪肝→肝硬化→肝癌，至少在临床中接近有85%的原发性肝癌均存在不同程度的肝硬化。如果肝硬化基础上引发恶性肿瘤肝癌的发生，这将给肝脏带来巨大的负担，甚至在一定程度上根本无法实现逆转可能，严重威胁生命。

因此无论何种阶段的肝硬化逆转均需要一个准确的判定标准，只有在医疗干预手段下肝纤维化的分期降低至少1期以上的时候我们才能判定为逆转。

但是即使肝硬化得到有效的逆转，也并不代表就不会继续发生肝硬化，离开医疗环境，离开医生护士的叮嘱照料，如果不纠正饮食、生活方式以及病理性的因素肝硬化仍然会继续卷土重来。那么我们离开医疗环境之后又要注意哪些因素避免重蹈覆辙呢？

肝硬化持续进展的因素有哪些

及早发现趁早治疗是肝硬化后依然可以逆转治疗的重要前提，但是如果临床体检发现肝脏异常后不与纠正熟视无睹，肝硬化会继续进展而我们的患者也将失去最佳的治疗时期，面临巨大的健康损失。那么哪些原因会加重肝硬化的进展呢？

• 首先是肥胖因素：我们临床医生天天强调患者要加强身体锻炼，合理控制体重的原因在于。过度的肥胖会导致血中游离的脂肪肝过度的进入肝脏，超出了肝脏的代谢范围脂肪会堆积在肝脏中诱发脂肪毒性，从引发炎症发生、促进肝脏细胞氧化应激、诱发细胞死亡，这种脂毒性会加重脂肪肝加剧、肝硬化进程加重最终可能会引发肝癌终末事件的发生。

• 其次是饮酒：即使存在轻度肝硬化的患者我们也是绝地劝勉患者早期戒酒的，医生绝对强调的滴酒不沾不是剥夺患者享受生活的自由，而是真的在苦口婆心拯救患者的生命。大家可以看一下我一直在问答使用的酒精代谢过程图，无论是酒精中间代谢还是在终末代谢过程中其代谢物无一例外是在损伤我们的机体。酒精初期代谢会引发活性氧、丙二醛的产生其直接可以与肝细胞内重要的蛋白质、DNA结合诱发变性而使得细胞发生异常改变，即使成功代谢后依然会产生大量的脂肪酸、胆固醇等物质给肝脏的代谢施加压力。

• 最后便是炎症：我们这里所说的炎症就是指的以乙肝、丙肝病毒感染为首的病毒性肝炎。肝炎引起的肝硬化短则数月、长达数十年，这也是为何有些患者莫名其妙就被诊断为肝硬化的原因。与肥胖、饮酒因素类似的是其最终结局是使得肝窦内皮细胞形成弥漫性屏障，增加肝内血管血流阻力，在长达数十年的过程中使得肝细胞缺血缺氧引发肝细胞坏死。积极抗病毒治疗可以有机会效逆转肝硬化的程度。

总之炎症、肥胖、饮酒因素是促进肝硬化持续发展的危险因素，这些因素都在用各自的方式导致肝细胞缺氧、缺血、脂毒性加重肝细胞的坏死、肝再生障碍、肝血管循环紊乱和肝纤维化形成速度加快。因此尽快纠正以病毒性肝炎的存在、绝对杜绝饮酒、改善饮食方式，从药物治疗到生活方式干预的多途径入手才能使得早期肝硬化转危为安。

11岁的肝硬化患者！

脂肪肝的年轻化趋势越来越提前，你见过11岁的肝硬化患者？

• 2019年9月份一位10岁的小学四年级学生在深圳市第三人民医院就诊，诊断为重度脂肪肝，病因很简单就是患者饭量大喜欢高脂饮食。这种饮食促使了肥胖现象的产生，大量的脂肪在肝脏处堆积引发脂肪肝。我们可以看到年仅10岁的孩子肝右叶最大斜径竟然可以达到148mm，而正常成年人的肝脏才仅仅120mm-140mm。

可悲的是家人拒绝再次检查，发现病因不予以纠正，视而不见，疾病只能继续进展，2020年5月份原本重度脂肪肝却进展为肝硬化！

• 肝组织活检诊断显示为非酒精性脂肪肝伴肝硬化。短短一年的时间在无症状脂肪肝情况下进展为肝硬化。而且这样的例子数不胜数！索性因为肝硬化处于初期，治疗仍有很大希望，患者目前正在尝试改善生活饮食方式接受医学观察和治疗。因为是今年的热点话题相信大家对情况多少有一点了解。

我们为11岁的他捏把汗的同时，也要从中得到教训与警惕，不要忽略脂肪肝对肝脏的损伤！肝硬化一旦发生瘢痕组织很难去除，瘢痕组织是指肝细胞损伤后无法再生的表现，你的肝脏表面瘢痕组织越多也就意味着我们肝脏越难恢复到之前的状态，肝硬化的发生也就更加提前。

总结

肝脏变“硬”离不开酒精、病毒性炎症、营养不良（营养过剩与营养缺乏）、寄生虫感染以及长期服用一些损肝药物等重要因素，硬化是肝细胞无法再生疤痕组织的形成，根据处于不同的肝硬化阶段积极开展筛查与治疗完全有机会实现逆转可能，特别是对于以乙肝病毒感染的慢性肝病而言，充分治疗完全有可能缓解肝硬化病情，转变肝硬化阶段。但是逆转并不代表肝脏完全恢复原先的健康，以肥胖、脂肪肝、慢性肝炎、饮酒等高危危险因素得不到纠正肝硬化仍会继续恶化。

重视体检结果，不要选择忽略，积极尝试治疗，肝硬化可以得到功能上的逆转！

有人说，肝脏是柔软的，一旦出现4个异常，则肝已“硬变”，具体指什么

中医讲，肝好，一切都好。

一颗健康好肝，触之柔软，似口唇，质软。

一旦触之似鼻尖者，为质韧，多见于肝炎、脂肪肝、肝淤者。

若触之硬如额头，为质硬，多见于肝硬化、肝癌者。

人体的肝脏，由“软”变“硬”，是一个漫长的过程，一定要多加留心。

身体出现4种异常，小心肝脏已“硬变”，护肝做好“五个一”！

异常1、出现蜘蛛痣

蜘蛛痣，是肝病的一种外边表现。

研究发现，蜘蛛痣的出现，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。

因此，一旦长出蜘蛛痣，或者原有蜘蛛痣增多、变大，要及时检查肝脏。

蜘蛛痣，一般容易长在毛细血管密集的地方，如前胸、颈部、脸部等。

其形状像一个小红点，周围有辐射状毛细血管，看起来像细细的蜘蛛脚。

异常2、全身性泛黄

全身性泛黄，尤其是眼巩膜发黄，一定要高度警惕肝脏恶化。

医学上，将其称之为“黄疸”，是肝硬化的一种前兆。

肝脏功能受损，影响胆红素代谢，会导致胆红素大幅升高，进而出现这类情况。

尤其是，眼球、皮肤、尿液异常变黄等，一定要提高警惕，及时检查。

异常3，手掌发红，出现肝掌

肝掌，通常是肝炎、肝硬化的重要标志之一。

所谓的肝掌，就是手掌大小鱼际处，出现红点，或者异常发红。

所以，如果手掌出现这类异常情况，最好及时就医检查，切莫拖延。

异常4，异常出血

如果，经常无缘无故牙龈出血、流鼻血、皮肤出现瘀斑或出血点。

那么，一定要高度警惕，肝脏已经硬化了。

肝硬化的出现，会导致肝脏合成凝血因子和凝血酶能力下降，加上脾功能亢进，会导致血小板变少，进而导致异常出血。

8件事足以“摧毁”你的肝脏，劝你少做为好

1、晚睡熬夜，导致肝毒堆积，肝火过旺，肝血不足等。

2、体重超标，易导致脂肪肝-肝纤维化-肝硬化-肝癌。

3、爱生闷气，怒则伤肝，导致患肝病的可能性比一般人高8倍。

4、饮酒无度，长期酗酒，严重损害肝脏，导致酒精肝、肝硬化、肝癌。

5、乱吃药物，药物引起的肝损伤约占10%。

6、吃发霉食物，感染黄曲霉毒素，是引发肝癌的重要“凶手”。

7、忽视疫苗接种，肝炎病毒是肝脏的大敌，甲乙丙丁等“型号”。

8、高热量饮食，会让肝脏悄悄“长胖”，损害肝脏健康。

护肝做好“五个一”

一杯茶水：护肝排毒

肝脏，负责人体的解毒排毒工作，一旦受损，便会影响其机能，导致毒素堆积，损害肝脏健康。

经常喝点茶水，可以促进排毒，减少肝脏负担，保护肝脏健康。

用一些护肝小植物，泡水代茶饮，是保护肝脏，最简单有效的方式之一。

蓝菊叶茶，泡水喝，可护肝，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。

蓝菊，是从欧中引入的一种“药食两用”小植物，后被《药典》所收录，习称菊苣。

蓝菊，具有很高的药用价值，尤其是其根茎，对于肝脏健康，十分有益，可保肝利胆，减少肝损伤。

科学证实，蓝菊的有效物质，有保肝作用，可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用，还可预防肝损伤，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显。

经常用其泡水喝，保护肝脏健康，减少肝损损害，促进排毒，对于保护身体健康，都大有益处。

一杯睡眠：滋养肝血

肝血充足，则肝脏机能才能更好的发挥作用。

所以，生活中，要注意滋养肝血，最简单的，就是保证睡眠。

人卧血归于肝，良好充足的睡眠，会滋养肝血，保证肝血充足。

现代医学研究证实，睡眠时，进入肝脏的血流量，是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。

每天尽量保证在晚上11:00前，进入睡眠状态，对于肝脏保护十分有益。

一份好心情：疏解肝郁

中医讲，肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。

当肝不受约束时，身体达到轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。

如果，心情郁闷、压抑、生气、小心眼等，会给肝脏“添堵”，令肝脏不能舒展。

此时，便会导致肝气郁结，进而引出一系列的疾病，损害身体健康。

保持一份好心情，可以疏肝理气，促进肝脏慢慢恢复健康。

一个动作：疏通肝经

肝经一通，百病皆好。

疏通肝经，一个小动作，敲敲腿，就可以搞定。

大腿内侧，是肝经所经之处，经常敲打，可通肝经。

躺位，两腿蜷起，脚心相对。

手握木棒，从大腿根开始，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。

敲打的力度，控制在能够承受的范围内，不要用力过大。

两条腿，交替敲打，大约十分钟左右，能有效疏通肝经。

一份运动：强健肝脏

生命在于运动，适当的运动，不但可增强免疫力，还可强健肝脏，有益肝脏健康。

步行，是最简便易行的一项有氧养肝运动，男女老少皆宜。

步行，可加强循环系统、免疫系统功能，增强身体的抵抗力。

并且，步行，运动量适中，既不增加肝脏负担，又可锻炼心脏功能。

此外，慢跑，也是一项不错的养肝运动。

研究认为，慢跑，是锻炼肝肾和全身的好方法。

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一旦出现3个异常，警惕肝脏“变硬”，三伏天养肝，做好“4个字”，具体指什么

肝硬化，是很多肝病的一个终末期表现，死亡率超过50%，不得不重视。

引起肝硬化的病因很多，可分为：病毒性肝炎肝硬化、酒精性肝硬化、代谢性肝硬化、胆汁淤积性肝硬化、肝静脉回流受阻性肝硬化、自身免疫性肝硬化、毒物和药物性肝硬化、营养不良性肝硬化、隐源性肝硬化等。

肝脏，由软变硬，是一个较长的过程，也会伴随着身体的一些异常表现。

异常1，异常出血

鼻腔出血、牙龈出血、胃出血等，异常出血倾向，需警惕肝硬化。

肝脏硬化，导致肝脏合成各种凝血因子，和凝血酶的能力减弱，脾功能兴奋，引起血小板数量减少等所致。

异常2，全身性泛黄

全身性泛黄，在医学上称之为“黄疸”，是肝脏恶性病变的体征之一，也是肝硬化的前兆。

肝脏功能受损，影响胆红素代谢，导致胆红素大幅升高所致。

异常3，出现蜘蛛痣

在人脸部，颈部，胸部等，毛细血管密集的地方，比较容易出现蜘蛛痣。

研究发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。

1、长期大量喝酒

嗜酒者中约，2/3可发展为酒精性肝病。

酒精性肝病的发生，与连续饮酒时间和数量，有密切关系。

平均每日饮乙醇（酒的主要成分） 80 ～ 160 g，连续5年以上，可造成肝损害。

2、大量吸烟

香烟燃烧后的有害物质，会损害肝脏健康。

一方面，有害物质会导致肝脏炎症，进而损害肝脏功能，增加肝硬化风险。

另一方面，吸烟会加速肝脏纤维化进程，会加速肝硬化的出现。

3、长期熬夜

长期熬夜，肝脏无法得到良好的休息，会增加肝脏负担，还会造成肝损伤。

经常熬夜，会影响肝脏解毒排毒功能，日积月累，会导致肝脏内毒素过多。

毒素长时间堆积在肝脏中，无疑会加大患肝硬化的概率。

三伏天养肝，做好“4个字”

进入三伏天后，天气闷热潮湿，易导致湿热毒邪入侵，易诱发肝病。

三伏天，更是肝炎、肝病复发的一个季节，此时，要做好护肝的工作。

想要肝脏好，首先要做好“4个字”

第一字：清

——清肝排毒

肝脏，被称为人“人体化工厂”，负责给人体解毒排毒。

一旦肝脏受损，首先就会影响肝脏解毒能力，所以，要清肝排毒。

1、饮茶水，促排毒

用护肝排毒小植物，泡水代茶饮，是清理肝脏毒素，不错的选择。

白鼓丁硕参茶，泡水喝，排肝毒的同时，还可以预防肝损伤。

白鼓丁，入肝经，擅长排肝毒，降肝火，预防肝损伤。

尤其是白鼓丁根茎，对于护肝效果更佳，可排肝毒，提高肝脏解毒能力。

研究发现，白鼓丁，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝脏再生能力，有很好的养肝护肝作用。

硕参，是一种“药食两用”植物，用其泡水喝，对肝脏健康有益。

现代药理研究表明，硕参有效物质，可加速磷脂合成的胆碱，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。

这二者搭配在一起，泡水代茶饮，排肝毒，保护肝脏健康，十分有益。

2、多食绿，滋肝脏

中医讲，绿色入肝，肝喜欢绿色，多吃绿色食物，可滋养肝脏健康。

西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。

芦笋，含有人体需要的多种氨基酸，可保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝脏健康。

第二字：疏

——疏肝解郁

肝主疏泄，情绪，对于肝脏健康，影响巨大。

一旦肝气郁结，久而久之，会诱发各类肝脏疾病，损害生命健康。

1、保持好心情

学会疏解自己的情绪，保持心情舒畅，有利于肝气舒发，增强肝脏机能。

记住，要保持愉悦的心情，少生气发怒，不给肝脏“添堵”。

2、山刺玫花泡水

山刺玫花，是一种野生的小玫瑰。

用其泡水喝，可疏肝解郁，活血理气，滋养心肝血脉。

经常喝上一杯，可改善不良情绪，保持良好的心情，大有益处。

第三字：降

——降肝火

炎热的三伏天，稍加不注意，就会导致肝火过旺。

中医讲，肝火一烧，百病难熬。所以，要注意降肝火。

1、揉穴位

首先，每天坚持按揉、叩打胆经上风池、肩井、风市穴。

按揉风池穴5分钟，按揉颈双侧胆经。

从风池至肩井，3分钟；

用掌或拳眼，叩打双侧肩井穴，各36次；

稍微下蹲，用掌拍打双下肢风市穴，各36次。

然后，按揉太冲、鱼际和太溪

早起，先按揉肝经上的太冲，肺经上的鱼际，肾经上的太溪，各3分钟。

晩睡前，热水泡脚后，依次按揉鱼际、太冲、太溪穴，每穴3分钟。

2、不熬夜

“夜猫子”大多双目赤红，这是肝火上升的症状。

保证睡眠时间，“清肝泻火”，这能预防肝气升发太过。

每天尽量保证在晚上11:00前，进入睡眠状态，对于肝脏保护十分有益。

第四字：通

——通经活络

中医讲，肝气一通，百脉皆通。

所以，日常要注意疏通肝脏经络，促进肝脏健康。

1、推大腿

经常推一推大腿内侧的肝经，可很好的养护肝脏健康。

坐位，腿弯曲，膝盖放平，双手掌交叠，按大腿根部内侧，稍用力，向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

2、搓两肋

双手，分别置于胸部两侧，一手向前一手向后，相对来回搓摩，一去一回计1次，共做30次

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