吉天合堂：春节养生攻略
春节临近，按照中国的传统习俗，春节是一家人团圆欢聚的日子。
在这样的一个特殊节日里，吃、喝、玩、乐成为了不少人新年假期的主基调，过年聚会，除夕守岁，胡吃海喝，通宵游戏，熬夜晚睡，这些自然是避免不了的，但如果一不小心过了度，就容易伤及身体。
健康过新年，养生别放松
给大家分享一些春节养生攻略，让大家一起过一个吉祥如意健康年!
饮食做到“三少”
假期里，各路美味佳肴是少不了的餐桌“标配”。中医认为，长期或过量食用肥甘厚腻之物，导致痰湿内生，容易生内热。《黄帝内经》记载“膏粱厚味足生大丁”，便是这个意思。
如果出现头发和脸部油多，脸上长痘、身上疖肿，舌苔腻、口气、腹胀、打嗝、反酸、小便发黄、大便黏滞等湿热重的情况，就应该引起重视。
少“辛香料类”
饮食方面少吃辛香料，如辣椒、胡椒、生蒜等。
“辛”指的是辛散性味，不是“鱼虾海鲜”等腥味重的食物。很多人为了追求味觉上的刺激，喜欢又麻又辣的口感，不知不觉中就会过多摄入此类食品。
而辛香料大多具有辛温之性，且容易耗伤人体津液，长期或过量摄入会导致湿热日趋加重。
少“热性食物”
▏肉类
如羊肉，古代就有将羊肉用于治疗寒症的记载，冬季吃羊肉的习俗早已深入人心。但随着现代社会物质条件的改善，人的体质也发生了相应的变化。因此，春节吃羊肉要注意因人而异，避免越补湿热越重。除了羊肉，兔肉等对于湿热重的人而言，同样也要适可而止。
▏坚果零食类
如桂圆、红枣等。很多人出现乏力头晕就觉得自己“虚”，往往喜欢在汤粥里加红枣、桂圆;到了冬天，更认为多吃这类食物有助“进补”。殊不知，不少人是因为湿热重影响气血运行，才会出现乏力头晕等不适。所以，湿热重的人要少吃红枣、桂圆等食物，以免适得其反。
▏蔬果类
蔬菜如韭菜、大蒜叶、莴笋等，水果类如荔枝、芒果、榴莲等，都属于热性食物，也要注意少吃。
少“酒和甜饮”
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春节假期，难免要与亲朋好友把酒言欢。中医认为，酒能助湿，过量饮酒会导致湿热更甚。
古语云：“肥者令人内热，甘者令人中满。”过量喝甜饮，同样会使脾胃的气血运化缓慢，进一步导致湿热。
久坐勿忘“多”动
有研究发现，久坐、运动量不足的人群，容易出现湿热重。春节小长假，不少人选择“宅家”，可能会长时间看电视、玩手机、打牌、聊天等。
在此提醒大家，注意劳逸结合，每隔1～2小时起身活动活动，眺望远处，或做做家务;每天适当进行有氧运动，如受场地限制，可以试试太极拳、八段锦等。
欢喜过大年，注意这五个禁忌
1.肝病患者忌“酒”
肝病患者饮酒，会直接伤害肝细胞，导致病情进一步恶化。
2.胆病患者忌“油”
节日期间食物油腻，胆病患者如果大量进食荤素食品，会加重胆囊负担，诱发急性胆囊炎。因此，有胆病的患者要忌食油腻食品。
3.感冒患者忌“聚”
春节期间天气寒冷，人们容易伤风感冒，如果走亲访友聚在一起，极易造成疾病的交叉感染和流行。因此，感冒患者不宜外出，最好在家中调养，这样既有利于病情恢复，又能避免将病传染给他人。
4.胰腺病患者忌“饱”
春节期间，美味佳肴丰富，很多人会胡吃海塞。如果进食过量食物会刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管压力增高，致使胰管破裂，诱发急性胰腺炎。
5.高血压患者忌“闹”
节日期间，亲朋好友相聚，气氛热闹，会使很多人的大脑处于兴奋状态，导致体内茶酚胺分泌增多，促使心跳加快、血流加速、血压升高而诱发心脑血管疾病发作。
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