夏季养生小常识大全（夏天如何养生）_小暑_养生_夏天

本文目录

• 夏天如何养生
• 夏季养生的禁忌是什么
• 有没有什么夏日养生的小妙招
• “小暑”节气应该如何养生

夏天如何养生

养生的方式多种多样，因人而异，也因时而异。这里给大家介绍一下，夏日进补方面的养生知识。

夏天，气候炎热，人特别容易疲劳，惫懒，心浮气躁。在进补上，可有三：

一宜清补

正所谓，冬日进补宜“滋补”，夏日进补则要“清补”。可食用质量偏轻盈、气味偏清香、药性清灵走上焦的食材，如黄芪、参须、海底椰、党参、玉竹、甘草等。

二宜甘淡

夏天食欲容易不振，在开胃上，可是选择辛辣酸咸重口味的食物，但这类食物容易刺激胃肠道。不妨来些清粥小菜，对长期食欲低下、脾胃不好的人更合适。

这里推荐一款茶——气津双和茶。此茶清补、甘淡兼得。

做法：将5克西洋参，5克石斛，10克玉竹以及3克甘草，加水1500毫升，倒入砂锅大火煮开后，小火煎煮15分钟即可。

每日1剂，每周连饮3日。需注意，急性疾病如感冒、腹泻等不宜饮用，另外，妇科生殖系统及乳腺肿瘤患者也不宜。

三宜温阳

所谓“春夏养阳”，夏天的天地阳气，是给人最好的馈赠。

平时可以到户外散散步，晒晒阳光，让要被充分沐浴在阳光下。在时间选择上，早上9点前以及下午4点后晒，效果最好。21

夏季养生的禁忌是什么

炎热的夏季已经到来，不同的季节身体会有不同的变化，因此保养也会有不同的方式，夏天天气比较炎热，又有梅雨季节，所以夏天的主题就三个，养心，解暑以及拍湿，做好这三点，能够预防很多疾病，也能让身体更健康。当然要想做到这三点，饮食和生活习惯都很重要，除了要保养，更重要的是预防一些不良的影响因素，以免还没来得及养，反而伤害更大。

那么夏季的养生需要禁忌什么呢？

1.忌寒凉，虽然寒凉的食物可以迅速的解暑吧，但是对于身体的影响也大，寒凉主要有三方面，第一方面是少吃冷饮，以免增加肠胃疾病。第二方面是注意吹空调的时间，建议选择除中午以外的时间，多去户外走走，以免出现空调病以及免疫力下降。第三是注意不要冷水洗头，尤其是运动后，很多人会用凉水冲，这样特别容易造成头痛以及中暑。

2.忌户外待太久，夏天太阳照射的时间长，紫外线也比较强，长时间在户外，容易引发中暑，如果一定要出门，首先要注意待的时间不要太长，其次注意避免1:00-15:00之间去户外，因为这个阶段的温度最好，第三注意打伞，做好防暑。

3.忌熬夜，夏天的天比较长，可以稍微晚睡一下，但是也不能睡的太晚，晚上11:00之前还是要睡觉的，熬夜会影响白天的工作，也会降低免疫力，而夏天容易发生一些病毒以及细菌引起的疾病。

4.忌过于剧烈的运动，过大强度的运动，尤其是在户外，特别容易造成中暑，运动最好控制在中等强度或以下。

除了上述的这些禁忌以外，还要注意的是，常吃一些如：绿豆，莲子，苦瓜，樱桃，桃子、红豆、薏米等食物，可以帮助清火养心，排湿健脾。

有没有什么夏日养生的小妙招

生命在于运动，运动锻炼，可强筋壮骨，增强机体功能，使人健壮。但活动锻炼，必须动静结合，形神合一。如锻炼活动时，心神不静，胡思乱想，反而促使气血紊乱。只有形神合一，相互为用，互相依存，才能使人元气充足，可见运动锻炼，形与神俱，形神合一，是中医学养生的关键。

“小暑”节气应该如何养生

小暑日，喝道老陈茶，安神静心。老话说：“小暑大暑，上蒸下煮。”溽热，人就容易心烦不安，疲倦乏力。此时宜静心，蓄素守中，清明自安 。

一道特殊风味的陈年老茶，细口慢啜，茶汤温润，梅香倾心。旧时光里缓行，含蓄古雅。

小暑，还没有到最热的时候，在这个季节的养生有几个要注意的：

1.我们会发现白天和黑夜的时间有了明显的变化。天亮得早了，黑得晚了，这个时间我们的作息也要随着气候的变化而改变。

晚上可以适当晚一些睡，10点-11点就寝，早上6点半左右起床，可以进行一些晨间的运动。如果年轻人起不来也别赖床太晚，适当的晚一个小时。午饭后半小时进行短时午睡。

2.这是一个高温，多雨的季节，身体会有一些燥热和不适。但这个时候更要主要，男生不要打赤膊，这样也不会降低生理温度。在空调里也要注意保护肚子等部位，以防引起腹泻等。

洗冷水澡，吃冰淇淋要根据自身体质来，尤其有一些女生比较体寒。那么还是可以把水温调到温和的状态，吃冰淇淋可以少量慢慢吃。不要过分，引发身体上的不适。

有肩周炎的朋友可以趁这个季节抓紧治疗：双手掌心向内，用两手的内侧小鱼际互砍，那是小肠经的循行路线，且与督脉相通，每天互砍一百下。过几天试试看肩周会感觉好很多。小暑推荐保健穴位：然谷、大钟、通里、内关、公孙、足三里。小暑神清夏日长。

最后，正如开头说的，当天气越来越燥热后，对人的心情也会有影响。我们容易烦躁不安，犯困等，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。。

要保持心性清宁，注意清热去火，喝点老茶是一种，其他也能够在饮食上注意清淡。都说小暑养生吃三宝：黄鳝、绿豆芽、莲藕。这些都是不错的选择。小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。可以以炖的方式来烹饪。

除此之外，小暑一来，就到了可以吃绿豆汤的季节。夏日里的一碗绿豆和银耳，是消暑的最好选择，而且可以健脾益气。帮助平静心情。

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