中医养生知识大全（养生才能保健中医在养生保健方面具体都有哪些内容和方法）_养生_中医_体质

本文目录

• 养生才能保健中医在养生保健方面具体都有哪些内容和方法
• 中医养生有哪些好处有哪些常见的养生错误
• 有哪些专业的中医养生方法
• 中医养生知识有哪些
• 中医关于养生的原则是什么
• 中医说的体质养生是什么

养生才能保健中医在养生保健方面具体都有哪些内容和方法

中医养生保健有情志养生、节气养生、体质养生、食药养生、运动导引养生、经络穴位养生等诸多方面，最近在主编国家卫生健康委员会“十三五”规划教材《中医养生适宜技术》，这也是全国高等中医药教育教材，供中医养生学等专业使用，从操作技术角度整理总结了针法调养技术（包括毫针、耳针、皮肤针、刺络放血、穴位埋线等）、灸法调养技术（艾炷灸、艾条灸、温针灸、温灸器灸等）、推拿调养技术（成人推拿和小儿儿推拿）、导引调养技术（八段锦、六字诀、易筋经、五禽戏、太极拳等）和其他调养技术（拔罐、刮痧、砭石、贴敷、熏洗等），并针对脏腑、气血津液、四肢脊柱、特殊人群、女性、儿童常见问题，详细介绍了以上方法的综合运用。

为什么要综合运用？任何一种方法，都有其适应症，亦有其禁忌症，有优必有劣，艾灸胜在体表刺激，面积大，温热舒适，可促循经感传；穴位刺血胜在针对某条经络，或某个部位，清热快速；刮痧胜在大面积透发，清热活血祛瘀；拔罐胜在走罐留罐闲罐抖罐排罐，罐罐不同，各有其效；耳穴胜在全息对应，迷走神经刺激；推拿胜在手法众多，点面线，天人地，渗透可调；小儿推拿胜在特殊人群的特殊应用；导引胜在自我调节与锻炼融为一体。这些方面协同使用，发挥其长，而避其短，临床效果更稳定，副作用更少。

在编写的同时，我还承担了由国家一级培训机构——世针针灸交流中心主办的《十项全能家庭保健培训》，连续两年共计六期，每期以七天集训的方式，强化以上主要养生保健方法的操作技能，并指导养生保健的实际应用。

这本教材汇集了全国的专家编写，由人民卫生出版社出版，将于9月面世，也请大家关注。而最新一期的十项全能培训班，即将开班，由知名专家讲授，强化实操训练的集中培训，不要错过哟！

中医养生有哪些好处有哪些常见的养生错误

远离骗子，远离养生，远离中医旗号下的养生。自由自在的活着、工作着，生活着。

人以及其他的动物，在几十万年几百万年的进化过程中，早已适应了环境、气候、饮食、运动和社会组织形式等变化，进而进化出很好的适应能力。这种适应能力已经成为人和动物的下意识与本能。这种本能和下意识能够确保人自身的健康与强壮，能够确保与自然和社会的基本和谐。

换一个角度看，几十万年几百万年的进化根本不是靠养生来生存和延续的

换句话说，几十万年几百万年的进化过程，根本不是靠养生来完成的，甚至不是靠养生来辅助的。

结论就是，养生对于人和动物的健康，没有任何作用

养生只是人类进入商业社会之后，骗取人们钱财的商业手段而已。

中医养生没有任何好处。有心人从那些养生骗子所推崇的《黄帝内经》里找来关于养生的经文看看。只要你上学时语文能考过60分，具备基本的理解能力，就知道那些养生圣经都是正确无比，没有任何用处。都是正确无比的废话。

常见的养生错误还用罗列吗？可以这么说，你所知道的关于养生的方法，从饮食、喝水，到穿衣、运动、睡觉，无一不是瞎说八道

国内外历次长寿命人群调查资料用数据和事实证明，没有任何一个公认的养生方法管用。

用错误的阴阳五行理论指导的中医养生，更是不靠谱。稍微长点心的都会记得，从胡万林、张五本到权健、到千木灵芝，无一不是打着中医养生的旗号来进行的。

自由自在的活着、工作着，生活着。远离骗子，远离养生，远离中医旗号下的养生。

有哪些专业的中医养生方法

我先说一下中医养生有关内容。养生是中医学的重要内容，中医最重视养生，养生就是现代的预防医学的一部分，虽然古代没有产生疫苗之类靶点非常确切的药品，但其天人合一，以及整体观指导下的养生非常有效果。养生是使人不生病，少生病，延年长寿的法门。几千年来养生类书籍不下几百部，虽然有已佚失，存世的书也不少。最早的是马王堆汉墓帛书导引图，合阴阳，却谷食气。唐代孙思邈既是中医学家，又是养生家。孙真人卫生歌就是对养生的总结，择其中一段，春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。四季长呼脾化食，三焦嘻却津宜咽。这是说的练六字诀，念呵字吐心中毒气，念呬字治肺，嘘字治肝，嘻字治胆，吹字治脾，都有时间和要领。再录一段，发宜多梳气宜炼，齿宜数叩津宜咽，双手揩磨常在面，这是说练呼吸，叩动牙齿，舌顶愕吞咽津液，手搓脸面。内容还不少，就是在饮食起居，喜怒哀乐方面的养生。

其实中医在唐代以前十分注意导引术治病。隋朝巢元方等编撰的《诸病源候论》中，治病方案不是针灸热熨，就是导引按摩。举一例，风四肢拘挛不得屈伸候。此由体虚腠理开，风邪在於筋故也。春遇痺，为筋痺，测筋屈，干客关节，则仁义筋挛。邢客于足太阳之络，令人肩背拘急也。足厥阴，肝之经也，肝通诸筋，王在春。其经络虚遇风邪则伤於筋，使四肢拘挛，不得屈伸。诊其脉，急细如弦者，筋急足挛也。若筋屈不已，又遇於邪，则移挛入肝。其病状，夜卧则惊，小便数。真汤熨针石，别有正方，补养宣导，今附於后。养生法导引法云:手前后递互抓，极势三七，手掌向下，头低面心，气向下至湧泉，倉门，却努一时取势，散气，放纵，。身气平，头动，髆前后欹侧，柔博二七，去髆二丫冷血，筋急，渐渐如消。

又云:两手抱左膝，伸腰，鼻内气七息，除难屈伸拜起，胫中痛萎。又云:两手抱右膝著膺，除下重难屈伸。

又云:踞坐，伸右脚，两手抢左膝头，伸腰，从鼻内，自极七息，展右足著外。除难屈伸拜赶，脛中疼痺。

又云立身，上下正直，一手上拓，仰手如似推物势，一手向下如捺物，极势，上下来去，換易四七。去髆口卜风，两髆井内冷血，两掖脉挛急。

又云:踞坐，伸左脚，两手抢右膝，仲腰，以鼻口卜气，自极七息，晨左足著外。除难屈伸拜起，胫中疼痹。从上看见古代医家把导引术不仅用来养生，而且用来治病。

从上面内容，也能看出一些中医的养生方法，但由于文字艰涩难懂，不容易领会，我把我养生的方法简介一下，我每天黑夜睡在床上，先开始按柔胸腹，右手顺时针按100次，左右逆时针按100次，闭目意念和手法一块转动。按完后开始练导引术，先气沉下丹田，进行腹式呼吸，越慢越放松，越舒服。然后以丹田为中心，用意念从丹田开始向东南西北，八个方向，依次扩展，依中国地图接世界扩散，扩散完一圈，浑为一体，这虽是自己用，对调整上下右右大有好处。很好地解决睡眠问题，解决上热下寒问题，水火既济，阴阳和同，我感到功法简单适用，多年练习，得益不少。

中医养生知识有哪些

中医养生知识很多，个人感受比较深的与大家分享一下：

1.春夏养阳，秋冬养阴

2.养性之道，莫久行、久坐、久卧、久视、久听。

3.正气存内，邪不可干

4.春捂秋冻

5.食饮有节，起居有常，不妄劳作

中医关于养生的原则是什么

形神一体是中医学认识人体的基本观。通俗讲，人有物质身体，同时有元神存在，这才能组成一个活生生的人。“得神者生，失神者死”。形为神之府，神为形之用，二者密不可分，而元神对物质身体具有统领、驾驭作用。所以，养生包括两部分内容：养身，养神。养身很重要，养神更重要。如何养身？“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”；如何养神？“恬淡虚无”“精神内守”。

中医说的体质养生是什么

您好！

在中医里面，人体分为九大体质:

1:平和体质:是精力充沛，处事乐观，适应能力强的那一种。

2:气虚体质:是容易疲乏，气短少力，容易感冒的那一种。

3:阳虚体质:是手脚冰凉，身体怕冷的那一种。

4:阴虚体质:是手脚心发热，大便干燥，容易上火，阴虚火旺的那一种。

5:痰湿体质:是身体肥胖，腹部赘肉松软，舌苔厚腻的那一种。

6:湿热体质:是面部油腻，长痘长疮，口苦口臭的那一种。

7:血淤体质:是面色悔暗长斑，口唇颜色偏暗，舌下静脉粗大有分枝的那一种。

8:气郁体质:是情绪低落，多愁善感的那一种。

9:特禀体质:是容易过敏，皮肤容易出现抓痕，长荨麻疹的那一种。

最健康的是:平和体质

其它8种是偏颇不健康的，也就是常说的亚健康。

您是属于哪一种呢？

中医养生也就是:通过“体质辨别”来确定体质属性，然后以“平和体质”为目标，来进行调理，即是“以人为本”。