本文目录
- 在干燥的秋天该如何养生
- 初秋季节养生都需要注意些什么
- 过敏性鼻炎，咳嗽不断，秋冬季到底该如何养生
- 大家应该怎样秋季养生呢养生知识知道多少呢
在干燥的秋天该如何养生
1.秋天的空气比较干燥，经常洗完脸就会比较干，建议涂点保湿霜之内的产品。
2.秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物，粗粮为宜，如红豆薏米粥、百合莲子粥等。可以起到滋阴润肺养血的作用。
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初秋季节养生都需要注意些什么
秋季应遵循按时休息，充足睡眠，饮食合理，适量运动、多喝水的养生原则。从中医节气看，中秋一过天气便会明显转凉，早晚温差大，人体新陈代谢渐缓，要注意提高抵抗力，多吃一些蛋白质高的食品，加强运动。更多秋季养生的小知识，大家可以去听会儿中医app里学习。
过敏性鼻炎，咳嗽不断，秋冬季到底该如何养生
一到秋季，肺炎、支气管炎、鼻炎、咳嗽等呼吸道疾病频发，都和我们的肺有关。在中医理论中，肺对应的是秋季，秋季养肺很重要，如果肺没有养好，就会引发呼吸道疾病，这里和大家说一说咳嗽、鼻炎常见症状与肺的关系。
一、鼻炎、咳嗽和肺有什么关系？
1、鼻炎
肺主一身之气，外合皮毛，开窍于鼻，鼻是肺与外界联系的直接通道。
鼻炎一般发生的主要原因： 脾肺火旺→上炎攻击鼻子→内热加外感风寒→感冒流鼻涕→急性鼻炎→久而久之伤脾胃→....→反复感冒流鼻涕→慢性鼻炎
2、咳嗽
肺主宣发肃降，宣发肃降失常，气机升降不利就会引起咳嗽。
那么什么叫做宣发肃降呢？
肺的宣发肃降功能一是帮助肺呼出体内浊气；二是将人体的水谷精微布散传输到身体各部分，就像一根水管一样，负责将水液运送到所需要的各个地方。
如果肺的宣发功能出现问题，就像用手堵住了水管一样，就会造成通道不通，出现排异反应，在人体就表现为咳嗽。
由此可见，鼻炎、咳嗽都与肺有着密切的联系。
肺喜润恶燥，而秋天恰恰干燥，秋气过盛，容易影响了肺的功能，就会引发一系列肺的问题，并且肺位于我们所有脏器的最上方，有着抵御外邪，保护其他脏器的作用，而肺又被称为“娇脏”，通过鼻直接与外界相连，所以肺首当其冲，容易受到外邪侵袭。
二、如何改善这些症状？
肺也是有喜好的，肺喜润恶燥。秋季干燥，那我们要做的就是润肺，秋季可以适当吃一些白色食物，比如杏仁、银耳、山药等，药如沙参麦冬汤，杏苏散，清燥救肺汤，家里秋季可常备秋梨膏，清燥润肺，每天来一杯，都是可以起到滋阴润肺的作用的。多做一些深呼吸运动，有利于锻炼肺的宣发功能。减少秋季感冒，咳嗽才能帮助减少鼻炎的复发率。
脾为肺之母，子病及母病，只调理肺，不调理脾，问题会源源不断。要想根本调理呼吸道疾病，就要调理脾。
不要吃过凉的东西，多运动，还可以通过食补来驱湿，这里分享1个驱湿的食补方
【名称】冬瓜薏米排骨汤
【材料】排骨400g，冬瓜300g，薏米20g，姜适量
三、秋季如何养生？
《黄帝内经》四气调神大论篇：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”。
这是中医经典医书《黄帝内经》中的一段话，秋天的三个月，是万物果实饱满、已经成熟的季节。在这一季节里，天气清肃，其风紧急，草木凋零，大地明净。人应当早睡早起，跟群鸡同时作息。使情志安定平静，用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响；收敛此前向外宣散的神气，以使人体能适应秋气并达到相互平衡；不要让情志向外越泄，用以使肺气保持清肃。这乃是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。违背了这一法则，就会伤害肺气，到了冬天还会由生完谷不化的飧泄。究其原因，是由于身体的收敛机能在秋天未能得到应有的养护、以致供给冬天的闭藏之力少而不足的缘故。
大家应该怎样秋季养生呢养生知识知道多少呢
秋季养生重在滋阴润燥，宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，也可以常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。
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