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- KO“白斩鸡”！中国女足老将现场掀开队服露6块腹肌，腹肌到底怎么练
- 中国女足队长王珊珊晒照训练照，如何才能练出这样的肌肉
KO“白斩鸡”！中国女足老将现场掀开队服露6块腹肌，腹肌到底怎么练
由于中国足球的疫情沉默，最近由于女足的成功再次打响，头号明星王爽成为了媒体采访的对象，中韩女足之战的队长马军也因为在现场直播，露出六块腹肌和吸眼数不清。腹肌发达，中国的运动男女都不是随便秀出来的，马甲后面线条清晰，而是经过多年的劳累、艰苦训练的结果，体现了积极训练、认真自律的态度。
中国女子足球队进入奥运会，运动员的受欢迎程度暴增。很快，这个节目就有了女足球运动员。马军、王霜、吴海燕等参加了现场直播。在直播中，中国女足队长马君在展示她的六块腹肌时惊呆了。在直播中，马君打开衣服炫耀自己的身材。如你所见，六块腹肌，锋利的线条，我不得不说，这是一个非常完美的身材。由于生理结构的原因，女性要练出六块腹肌比男性要困难得多，但马君却做到了极致，她的六块腹肌让粉丝和队友们惊叹不已。马君出生于1989年，是中国国家队的老将。这位身高1.73米的运动员今年32岁，出生于江苏连云港，是中国国家女足的主力队员，去年入围2020年金球奖。球迷也很有趣,“不想提到男人是困难的”,“伤害不大,强大的攻势”,的确,中国足球运动员有理由嘲笑作为一个管理,甚至“白切鸡”这个名字,一看,马军比很多足球运动员,或许,真的女孩去健身房,就知道有多难。
中国女足的精神一直没有出现问题，队员们都很努力。公平地说，中国在国际舞台上的竞争力已经下降，但这也是由于中国足球在世界女子足球发展中的基础薄弱，导致了落后。虽然女性市场环境不好，参与球员较少，团队帮助较少等原因已经成为中国女子足球发展的原因，但是女性这种对胜利的渴望，女孩对待严肃的训练课程，一个不代表管理者就能打好比赛，但如果身体管理不好，在足球场上，也肯定没有未来，中国男足，我们应该互相鼓励。
王爽在采访后演讲:“比赛从来没有想过放弃……因为我们都相信，经过130多天的训练，每节课跑一万多距离，它们就能被冲走，六块腹肌告诉我们答案。两球落后，一次守住球门线的扑救，哨声响起时进球，这样的情节，人们认为女足赢球靠的是运气。我见过六块腹肌，我很佩服。艰苦的训练，不停的奔跑，胜利的赛跑是合乎逻辑的。多亏了中国女足，女足精神感动了每一个中国人。
中国女足队长王珊珊晒照训练照，如何才能练出这样的肌肉
女足队长王珊珊在健身房进行力量训练，挥汗如雨，晒出了自己的健身照。谁说女子不如男，王珊珊的肱二头肌有特写，匀称而协调；腹肌紧致，有很明显的马甲线；大腿粗壮有力，小腿匀称紧致。在赛场上王珊珊之所以能在前、中、后场上均有出色表现，都得益于精悍有力的身体素质和长期规律训练。那么如何才能练出这样的肌肉呢？推荐大家参考足球运动员非专业训练方法。
一、足球训练中的基础
足球是一项极具魅力的团体比赛，也是世界第一的运动，总能让人热血澎湃，想要踢好足球，打下坚实基础很重要。
力量训练是关键。随着足球的发展，身体对抗逐渐加大，必须要加强力量训练，尤其是腰腹核心力量、臀腿部力量。臀腿部力量是全身发力的源泉，拥有强壮的臀腿部肌肉，在对抗中不会落于下风，推荐做以下几组动作：臀腿、硬拉、杠铃深蹲和哑铃深蹲。核心是人体保持动态平衡和稳定的关键环节，是力量传导的保证。推荐以下几组动作：平板支撑、俯卧撑、坐姿腰部旋转。
二、足球训练中的核心
爆发力是核心。足球比赛时间长，运动强度高，经常需要短时间内爆发出力量，这就离不开爆发力。折返跑、“溜猴”、波比跳、百米冲刺等既是灵活性训练，也能提高速度和爆发力。在身体允许的条件下，常做爆发力训练，能最大程度提高摄氧量，让人步伐灵活，身体轻盈。
三、足球训练中的专项
专项训练离不开足球，我们可以从掌握球感开始。每天可以进行绕球跑，颠球、拍球、控球等训练，这些训练能锻炼身体协调性，增强身体灵活度，提高关节活动度等。
如果能按照以上方法进行训练，练出马甲线、麒麟臂不是梦。制定合理计划后，执行一个月左右，就能看到身体愈发轻盈；三个月后肌肉增长迅速；六个月左右，就能练出王珊珊那样的肌肉。
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