女篮李梦场边换衣服露出腹肌，球迷喊话男足：惭愧不对此你怎么看

需要更正一点，中国女篮9号球员李梦赛场更换球衣，并非是在某些作者所说的与英国女篮的比赛之前，也不是在与韩国女篮比赛之后，而是发生在对阵韩国女篮比赛之前的事。那么，当时到底发生了什么？

李梦为何当众换球衣？

公开场合换球衣是一件不太文雅的事情，更不用说主人公还是一位25岁的姑娘。在中国女篮对阵韩国女篮赛前一分钟，许指导召集全体球员进行赛前动员，结束后只见李梦直接在球场内更换起了球衣，镜头一转，女篮14号球员李月汝也正在更换球衣。那么，她们为何当众做这件事呢？

实际上，起初李梦与李月汝穿的都是女篮统一T恤外套，但是上场打球又必须更换短袖类型的球衣，时间太匆促，她们根本没有时间返回更衣室，只能选择直接在场边换衣服了。

看到李梦换衣服，网友为何喊话男足是否惭愧？

有一说一，当仔细查看李梦身材后会发现，她的腰上并没有赘肉，反而肌肉线条（腹肌）非常明显。喜欢足球的球迷都知道，国足有一个响当当的名号“白斩鸡”。何为白斩鸡，本义是一道用白白嫩嫩的小鸡制作的美食，但是却被用在国足身上，言外之意国足的身材也是白白嫩嫩的。

既然白嫩，说明国足某些球员缺乏肌肉、腹肌。每逢国足输球，球迷都会在社交账号中打出“白斩鸡”三个字进行讽刺，此次看到女篮球员李梦的腹肌时。球迷无不感叹，女篮的腹部都是肌肉线条，男足的腹部却堆满肥肉，试问惭愧不？

国足会羞愧吗？

如果看到李梦的腹肌，就能让国足感到羞愧，那么国足也不会踢成现在这样了。对于李梦而言，腹肌就是她所付出的最好见证，而帮助球队打进奥运会则是她为之努力的最好结果；对于国足来说，踢球只是一项工作而已，既然是工作，自然会与私欲发生冲突，比如球员所在的俱乐部与国家队之间的权衡等等。

从女篮球员身上，我们看到了汉子的铁血气概，在国足身上，却嗅到了白斩鸡的味道，这难道不是一种悲哀吗？

为什么说腹肌不是瘦出来的瘦子的腹肌完全没有意义

大家好，我是keepRunningMen！希望我的回答可以帮到你！

认真的前言

其实依我说，腹肌真是瘦出来的！

我认为瘦子的腹肌没有意义只是从美观成度来说没有意义！

从生理功能看，我们身上的每一块肌肉都有他特殊的意义及功能！

腹肌为啥是瘦出来的？

▪️从解刨学上所提到的肌肉我们每个人都是有的！只不过有些肌肉你通过锻炼他，他很快就能让你看到！有些肌肉你不管怎么锻炼他，他就是看不到！

而腹肌就属于后一种！因为他大部分的情况都是被我们的腹部的脂肪盖着的，如果你不把腹部的脂肪减掉，你就是在发达的腹肌也是看不到的！

这么说吧，腹肌的显现是有条件的！腹肌的显现跟我们的体脂率息息相关！当男生的体脂率低于15%时腹肌才可以看的到！

当女生的体脂率低于20%，腹肌马甲线才能露出轮廓！

◾️所以，想要让腹肌露出来，我们就是要变瘦，要减脂，把肚子上的脂肪减掉，腹肌才可以露出来！

为啥说瘦子的腹肌没有意义？

▪️一块好看的肌肉，我觉得至少要饱满，发达，棱角分明！那么作为腹肌也不例外！

▪️而我们通过瘦下来的腹肌，只是有个腹肌轮廓及形状，肌肉干瘪，不发达，这样的肌肉肯定不能给我们带来视觉上的美观与认同！所以从这一方面来看，瘦子的腹肌没有意义，我也是很赞成的！

◾️所以，为了让腹肌变的好看饱满棱角分明，有观赏性，我们就得进行腹肌训练！肌肉只有通过训练才会变的发达饱满，有力！

总结

任何一块肌肉从生理功能上来看，都有他的存在的意义，但是如果从观赏性方面来看，发达的肌肉总是比不发达的肌肉更能吸引人的眼球！

不去健身房，腹肌怎么练呀

我觉得腹肌是最不需要在健身房练得肌肉，在家里，完全可以锻炼我们的腹肌！躺在床上，躺在垫子上，做上几组卷腹就能很好的锻炼到我们得腹肌！

介绍几种简单实用易操作的腹肌训练动作，助你在家进行腹肌训练：

【1】仰卧卷腹

【2】坐姿收腹

【3】交叉触足卷腹

【4】仰卧举腿

【5】V字卷腹

【6】空中踩单车

◾️以上几个动作就可以让你在家把腹肌训练的厚实，棱角分明！

训练计划推荐：

?每个动作20到25次，六个动作为一组！

?每次训练3到5组！隔天训练！

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由于腹部是脂肪最容易堆积的部位，所以腹肌一般情况下都被脂肪遮住了。想要让训练的发达的腹肌露出来，还必须减脂！如下图，我们一般人都是这样式的！
记住，【1】卷腹动作，虽然能锻炼我们的腹肌。但是却不能减脂！减脂还得做相应的减脂运动！【2】减脂没有局部性，大家不要以为我想瘦哪里，就针对哪里训练，那里就可以瘦下来！没有这种方法和运动。减脂都是全身一起瘦的。当你全身得脂肪减下来的时候，你的肚子上脂肪自然会减少！▪️跟大家说这个的目的是让大家少走弯路，

◾️男生的体脂率，一般低于15%的时候，腹肌才会露出原始形状

◾️女生的体脂率低于20%的时候，腹肌才会露出来

◾️所以说，如果你的体脂率高，肚子上肉多的时候，你要同时进行减脂，不然你就是做在多的腹肌训练，也不能让腹肌显示出来！

具体的减脂方法，我们可以从控制饮食和运动，两方面进行！

控制饮食

▪️控制饮食，是控制每天总得热量的摄入。改善我们的饮食习惯，防止我们继续长胖！这就需要我们相应的调整我们的饮食：

【1】减脂期间，多吃五谷杂粮，少吃细粮，多吃低GI食物，少吃高GI食物！

【2】饮食，清淡一点，少吃油腻的东西，少放盐，放糖！

【3】多吃蔬菜，适量吃水果，多喝水

【4】多补充蛋白质，优质蛋白质来源，蛋类，豆类，瘦肉类，鱼虾类等！

【5】少吃肥肉，少吃肉类加工品！

【6】少吃高热量的垃圾食品，例如烧烤油炸，火锅甜品，零食饮料，汉堡炸鸡等快餐食品！

【7】遵循以上六点的基础上，三餐定餐定量，早上吃好，中午吃饱，晚上少吃或者不吃！

◾️通过合理控制饮食，均衡饮食，能把我们每天摄入的热量控制在一个利于减肥的范围内！饮食控制得好，我们的减肥减脂就成功了80%！

运动

◾️运动，可以增加热量的消耗，加快减肥的速度！

减脂初期

▪️在减脂初期，我们可以选择中低强度的有氧运动，就可以达到很好的减肥效果！这是新手的减肥福利期！

▪️中低强度的有氧运动包括，慢跑，快走，跳绳，游泳，骑车等！

▪️可以根据自己的身体素质，选择适合自己的运动。

?每周安排3到5次运动

?每次运动40到60分钟，就可以达到一个好的减肥效果！

进阶运动

▪️当过了新手福利期，中低强度的有氧运动已经很难刺激到我们身体做出改变，减肥效果会大大折扣！尤其是对腹部脂肪，这时候我们就要改变我们的运动强度！用高强度的运动，刺激我们身体做出改变，持续减脂，持续减掉顽固脂肪！

▪️我推荐高强度间歇训练，又叫HIIT运动。

动作推荐

【1】波比跳

【2】登山跑

【3】蹲起跳

【4】高抬腿

【5】开合跳

【6】弓步蹲

训练计划推荐：

?每个动作20秒，中间休息10秒，进行下一个动作，六个动作为一组！

?每次运动20到30分钟左右！

总结

◾️练腹肌总结下来就是两步走，第一，减脂，降低体脂率，第二腹肌训练，练大腹肌，缺一不可！

我是keepRunningMen！希望我的回答可以帮到你！