15-17岁的青春期适合锻炼腹肌吗对身体的发育会有什么影响
配图是各个年龄段的人体发育状况，和应该做的锻炼内容。
15-17岁是高中阶段，完全可以锻炼腹肌，只会有助于增强体格，不会有害处的。
具体来说
小学阶段：
适合锻炼神经系统，比如反应力，技术类运动，比如球类，游泳等
初中阶段
适合锻炼心肺功能，可以做高强度的跑步，高强度的间歇，HIIT等
高中阶段
适合高负荷的运动来刺激全身的肌肉和骨骼，比如各种器械，各种运动都可以了
学到什么程度的英语，才能和外国人进行简单的交流，或不看字幕能看懂外国电影
其实和外国人简单交流，这并不是一个明确的标准，所以 也很难评价英语要学到什么程度才可以。
而至于无字幕看懂英文电影，是非常难的。
因为它要求你不仅要对英语听力非常敏感，而且对西方文化的各种俚语，也要了解的很透。
我从哑巴英语到现在的英语脱口而出，无障碍主持全英文会议，零字幕看懂全英文视频，花了3年时间~
我相信肯定有人做的比我好，但也会有人做得比我差，但最终，只要目标达成，就是王道。
如果一个中等基础（大学四六级水平）想要快速提升要怎么做呢?
我就从过去几年不断试错总结下来的经验着手，希望可以帮到想学英语的人：
练听力啊！这事儿偷不了懒
不管你是想要和老外脱口而出的交流，还是观看英文电影或者视频，练听力这事儿，都是可以从零开始培养的。
一般来说，大学生都可以直接拿English pod来练。
直接下载喜马拉雅fm，搜索名字，就能找到，里面还有文本字幕。
每天规定自己听至少半个小时，一期节目听三遍。
这样踏踏实实坚持它三个月，你的英语听力，才算真正入门。
练口语，从发音入手
我发现就算是很多英专的学生，他们的英语发音也不一定过关。
甚至说起英语来还扭扭捏捏。
原因在于，都没有一个从零开始把发音学一遍的意识。
你大脑不去接受这样标准的信息，又怎么能说出一口标准的英文呢？
推荐赖世雄美语音标第一册，一步一步的跟着录音去读。
再去优酷网搜索美式发音教程，跟着视频去纠正错误的音。
这样不到一个月，你的发音总算能纠正60%。
跟读模仿，加主动运用
一石二鸟的做法是直接拿English pod来练跟读，同时积累里面的精彩句型。
它说一句，你说一句，仔细体会它的弱读、重读、连读等音变现象。
再把积累下来的句型表达，多去用。
找英语角练，找同伴练，找外国人练。
方法总比困难多。
其实真正踏踏实实跟着这些方法做了，我就不信有人学不好。
希望可以帮到大家哦。
还有什么其他问题，欢迎留言告诉我。
Mindy,95后英语达人，每天分享英语学习资讯，不让你多走一步弯路，更多精彩，不要错过
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