体脂率在15%到20%之间，腹部用力是可以看到腹肌的轮廓，这种情况想要练出腹肌的话，有什么好的建议？theshy最强敌手显现，曾让Faker躺赢的马大头回归，他如果重回职业能挑战theshy吗_腹肌_

本文目录

• 体脂率在15%到20%之间，腹部用力是可以看到腹肌的轮廓，这种情况想要练出腹肌的话，有什么好的建议
• theshy最强敌手显现，曾让Faker躺赢的马大头回归，他如果重回职业能挑战theshy吗
• 人到中年后，体制内的优势就越来越会显现，真的吗为什么
• 怎样理解外境是心的显现
• 人的本来面目，在什么情形下会显现或暴露
• 请问心理防御方式中，“潜意显现”是什么意思

体脂率在15%到20%之间，腹部用力是可以看到腹肌的轮廓，这种情况想要练出腹肌的话，有什么好的建议

首先非常高兴能够回答这个问题，男士体脂率低于15%，才会有相对明显的腹肌，低于12%整个腹肌才会完全显现。如果题主想要，完全显现出腹肌，那么必须得要减脂了，必须得从饮食方面和运动方面两方面同时着手。

明显的腹肌可以说是每个男人都想拥有的，其实每个人的腹肌都是天生的，只是说绝大部分人的腹肌，都被脂肪给遮挡了，所以说如果想要显露腹肌，那么必须得做减脂的计划。

题主目前的体脂率是在15%~20%之间，那证明题主平时在饮食这一块很难控制的，好不容易刷下来的体脂率又被吃回去，所以一直控制在15%到20%之间漂泊不定，不知道小宇猜的对不对，小宇目前的体脂率在18%，也是腹肌初步显露出来一点形状。所以最近小宇一直在减脂，也是为了能在天热的时候炫一下腹肌，小宇就把自己最近在饮食方面和运动方面给题主分享一下：

首先就是饮食方面，小宇已经坚持将近20天没有吃主食了，油这方面只吃橄榄油和山楂油，而且也是很少，盐控制的也非常少，甜的食品基本上断了，平时都是以紫薯，玉米，红薯代替了主食，每天吃的最多的就是水煮蛋，鸡胸肉，其次就是香蕉?，每次只吃7分饱，然后做到少吃多餐，饮食这一块小宇控制的是相当严格，毕竟三分练7分吃，小宇这次也是下定决心必须把腹肌完全练出来。

运动这方面小宇也是非常努力，除了按照胸肩背腿的训练顺序以外，小宇基本上每两天练一次腹，而且现在每次去健身房的训练时间也从一个小时增加到了两个小时，每次都是在突破极限重量，效果也是非常明显的，除了腹肌以外，小宇现在还在增加二头和三头的维度上下功夫。

所以想要腹肌，更加有效的显现出来，那么必须做到减脂，减脂是饮食和运动的相互结合，每周必须确保运动量，确保无氧和有氧相互结合。饮食方面更是要做到少油，少盐少糖。多补充高蛋白食物和水果蔬菜。

我是小宇，一名热爱健身的90后创业者，希望我的回答对你有所帮助。我想了解和探讨更多的健身知识，可以私信或者关注我。

theshy最强敌手显现，曾让Faker躺赢的马大头回归，他如果重回职业能挑战theshy吗

在msi即将开赛的的这短短几天里。战力榜上的thyshy已经超过了faker和肉鸡一跃成为榜首，一时间thyshy的名气就快高过ig战队了。就像大家说起skt就想起faker一样的了。现在提起ig大家都只能想到thyshy了，那么问题来了。现在的联盟世界里谁才能称得上是thyshy在上路的对手呢？？？

在召唤师峡谷里的每一条路线从来都不缺天才和王者，早在s5就有一位和现在的thyshy差不多影响力的王者上单出现了。他就是马瑞！！！

提起这个id但凡是老玩家都不会陌生，

这个人是在联盟历史上唯一一个带faker夺冠的玩家。

关于他的描述我就用这么一句话带过大家没意见吧

网络上流传他最多的却不是他的冠军上单而是他和李相赫还有恩静的一段畸形三角恋。说什么s5是李相赫最伤心的一年，没了冠军没了恩静。马瑞动，恩静痛。要这冠军又何用等等等等。

最神奇的就是后来居然还流传恩静结婚的消息，然后韩服王者就真的不敢上线打排位了都。

后来澄清之后也是说李相赫确实是喜欢过恩静，但恩静自己说在skt里最喜欢马瑞。在颜值上李相赫最多砖石，但马瑞是王者。但是马瑞自己有女朋友的，不是恩静。估计马瑞都没有和恩静说过几句话吧。

好！！！s5的skt以神的姿态蔑视凡人夺得冠军。队伍也迎来重组，马瑞和侯爷都离开了skt。其实这也不能完全说他是冲着lpl的高薪去的，一个男人想要证明自己。在所难免，但是离开skt的路并没有想象的那样好走。语言障碍这座山就让马瑞无法跨越，更何况lpl的深水区？？？

之后的马瑞仍然活跃了很长一段时间，终于在某一吃直播中宣布自己退役。这位传奇的冠军上单，终究要离开这个他统治过的峡谷了。

但是事情总是那么让人意料不到，最近这段时间马瑞又在韩服上线了。而且表现竟然还不错，熟悉他的人都知道他是91年的大叔了。在电竞选手里这个年龄都该退休好几年才是，但是他还是有着当年的意气风发。这让人怎哦解释呢？？？或许这就是联盟历史上唯一一个带faker夺冠的玩家吧。

那么很多人关心的问题就来了，现在的skt好像就只有上单稍弱一些了。能不能让马瑞回skt继续打上路呢？？？那怕是先给可汗当个替补也行啊。这样的话曾经的第一上单和现在的第一上单就能碰面了，那得多有看点啊！！！

答案是基本不可能的，原因很简单。整个联盟只有一个人的老了是错觉，其它选手老了就是真的老了。

人到中年后，体制内的优势就越来越会显现，真的吗为什么

是的，人到中年后，体制内的优势确实是越来越明显。我是1982年出生，到今年算40岁了。我是2006年参加的工作，当时工资才1200块钱，现在工资接近7000块钱，公积金2000多块钱。2006年我是科员，2012年我是副科，2016年我被提拔为正科，管理岗的话，我属于7管理岗。

为什么说优势会越来越显现？一是因为体制内比较稳定，不用怕失业的风险。体制外有个35岁焦虑症。什么意思呢？就是说在体制外工作，假如你超过35岁了，你的竞争优势就不强了。假如你35岁之前（最多40岁之前）还没被提拔为一定职务的话，那么你几乎一辈子就这样了，甚至会被无情地抛弃！而在体制内呢？不存在失业的风险，很稳定，没有这方面的焦虑。

二是因为工资福利待遇在逐年增长。体制外的人不排除年薪越来越高，但那毕竟是少数人，大部分随着工作年限的增加，并没有什么实质性的改变。每个月拿5000块钱，几乎到退休前也就这么个水平。要是哪天请假了，不工作了，当天就没钱了，甚至还会被扣工资。可体制内不一样，随着年龄的增长，很多工资的构成部分都会稳步增长。一个最明显的例子就是退休金。体制内养老保险上缴比例较高，自然退休金可比体制外的高不少，这个属实让很多人羡慕。

三是因为人脉关系越来越广泛。体制内的人到了中年以后，将会认识不少人脉关系。曾经以前的领导可能会成为更大点的领导，以前的不少同事也都早已被提拔为领导，自然就会导致体制内中年人的人脉资源越来越广泛，而且认识的人将会不断增多。人脉有了，自然好办事。

四是因为人到中年就不惑了。这个时候，什么都看开了、看淡了、看远了，不再像年轻时那么急功近利、毛毛躁躁、溜须拍马了，心态放平和了，心境放安宁了。经过这么多年的摔打，见过多少人、多少场面、多少事情，一切都了然于胸，轻易不动声色了，也明白了什么叫命里有时终须有，命里无时莫强求了。这种心境有利于一个人的休养生息，也有利于一个人的身心健康。

五是因为能力、阅历增加，显得更成熟稳重了。过了年少轻狂、棱角突出的年龄，在体制内摸爬滚打这么多多年，早已经变得内方外圆了，有一定的工作经验、阅历、人脉资源，自然容易成为行家里手，可以独当一面了。

六是因为体制内更容易混日子。就算你能力比较差，没什么成绩，你也可以照样待在体制内，工资福利等一样不会少发给你，也有一定的发言权和建议权，甚至到了一定年龄还可以倚老卖老，摆摆自己的老资格，就算别人看你不顺眼，也会无计可施。反之，在体制外就不好混了。因为体制外主要靠业绩，没业绩都白搭。

大体就这些吧，你们还想到哪些？欢迎补充。

感谢阅读，关注下我吧，谢谢！

怎样理解外境是心的显现

如果说“外境是心的显现”，这句话实则容易误导，何以故？以字面理解，就容易让人产生这样的结论；外境是一个东西，心又是另外一个东西，意思是说，境是境，心是心，以这样一个观念，实际已经违背了佛法的宗旨，也违背了自然规律！

佛法认为“心法”不二，正如《心经》曰；“色即是空，空即是色，色不异空，空不异色”，意思是说，“色空”不二，其中，色即是法，空即使心，这才是佛法的宗旨，所以说佛法是不二法门！

从自然辩证法来看，心和物亦是一，不是二，何以故，无心无物，无物无心，心是体，物是用，心是灯，物是光，二者辩证统一，不可分割，其中“物”就是法！

如果用人照镜子来形容，现实人体好比是心，镜中之相好比是物，心动则物动，二者亦是体和用的关系，何以故？人类对事物的反应和感受，源自各自情绪和情感，并不真实和恒长不变的。譬如，今天，你吃了一个很喜欢吃，但很久没吃着的东西，你会绝非非常满足和幸福感，但是连续多吃几次，这种满足和幸福感，逐渐消失，最后会产生厌恶之感，为啥？再好的东西，吃多了自然恶性，所以，我们对一个美食的审美，是建立在个人情绪取舍上的，并不真实！

再譬如，我们会喜欢或讨厌一个人，但你喜欢她，你会觉得她非常完美，甚至是美的标准，可是情感会变化的，等有一天，你对她的情感逐渐减弱，最后讨厌她时，她在你心目中，就不再是女神，或许变成魔鬼了，所以你看，我们对人的审美，亦是根据自己的情绪变化而变化！

再譬如，我们欣赏风景，同一个风景，由于情绪不同，对静物的感受就会有千变万化，所以，对景色的审美，也没有标准，由此看来，人类对这个世界上所有形形色色的善恶审美，皆没有标准的，所以说，几乎所有人类对世界的认识，都是不真实的，都是虚妄的！

那么，我们这个世界的真正面目，究竟是什么样的呢？我想，只有等你内心没有善恶取舍，没有情绪变化，没有分别喜恶心，以清净无为之心，平等觉知，如如不动时，这个时候，你对世界的感知，才是最真实的！

人的本来面目，在什么情形下会显现或暴露

人的真实面目，在无人知晓的地方，容易显现。因为，无人知晓，所以不必担心被人发现。

人的真实想法，在被催眠的情况下，容易显现，人此时的意志是不自觉的。

人的真实本性，可以在梦里表现。以潜意识形态的梦来表现，潜意识是意识所无法控制的。

人的真实想法，在还没有学会说谎的幼年时期有所表现。

人的真实想法，有时会在酒后失言说出来。

人的真法想，在有的人就是真实的生活，真实的言行，不用遮掩，无须隐藏

无时无刻都可以晾在阳光下。这样的人，称得上是圣人，万难有一。

绝大部分的人，他（她）们的思想如同他（她）们的身体，也穿上了衣裳。也进行了包装。他（她）们的想法，他（她）们的观点，总是藏着掖着。让人悟不透，看不穿。说黑未必黑，说白未必白。待人类发明了测谎机，思维透视镜，哪该说一是一，心口如一吧！

请问心理防御方式中，“潜意显现”是什么意思

潜意显现就是指潜意识在生活行为中的显现。

防御机制，比如投射、退行、否认等。每一种机制在个体看来都是一般普通的行为，但是我们学过心理学后，就要对别人的行为或语言有自己的判断。

比如说投射，举个最简单的例子：有时候你会听见两个人对话，甲说，这个电影是惊悚片，我看过，你看得时候一定吓坏了吧！乙说，你在说你自己吧！ 这个对话中，你就可以判断出，甲有投射，他自己一定是害怕了才会这样去认为乙的。乙就从甲的话中判断出甲可能的潜意识反应，就是自己被这片子吓到了，这就是投射的潜意显现。

像别的还有很多，你可以再日常生活中多加观察和思考，每个人都不断的在使用防御机制，要学会透过现象看本质，你就看到了他们已然显现的潜意识啦。