老年人总佝偻是怎么回事？佝怎么读组词：佝偻_佝偻_钙质_补钙

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佝偻一般与缺钙，骨质疏松，骨骼形状改变有关。

建议补充钙质，饮食就要增加乳制品和豆制品的摄入量，比较好每日摄入1200毫克以上钙质。

据了解，消毒牛奶（250毫升左右）的含钙量大约在250~300毫克之间，水豆腐（500克）含钙量在400~600毫克之间。而且牛奶和酸奶中含有能促进钙吸收的维生素D；豆腐中除了丰富的钙质，还有调节肠胃功能的低聚糖、预防骨质疏松和延缓女性衰老的异黄酮类物质。这些好处是单纯补钙的钙片无法达到的。

所以，老年人每日添加100毫升低脂牛奶或“500毫升酸奶+250克水豆腐”，即可达到每日1200毫克钙质的目标。

此外，不少研究证明，人体每次最多只能吸收178毫克的钙元素。如果1次性补充大量的钙，其吸收率只有25%左右，多余的钙会排出体外；而采用多次小量地补钙，平均吸收率可达到64%。所以，建议每日补钙可以分3-4次，每次补钙量不超过200毫克。

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佝【gou】佝,病偻.――《集韵》 (2) 又如:佝偻病佝偻∶脊背向前弯曲佝偻病婴儿或幼儿容易得的一种病,多由缺乏维生素D、肠道吸收钙、磷的能力降低引起.患者头大

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