如何食疗治疗失眠（食疗治失眠哪个效果好）_食疗_失眠_百合

本文目录一览：

• 1、失眠食疗方法有哪些
• 2、治疗失眠的食疗方法有几种
• 3、要想食疗,失眠吃什么好
• 4、六个食疗偏方专治长期失眠
• 5、失眠怎么食疗?

失眠食疗方法有哪些

再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

可做成糖水百合：取百合100克、白糖适量入锅，加水500毫升，煮至百合烂熟，睡前温热服食。百合味甘微寒无毒、补虚清心、除烦安神。白糖益胃养心，故糖水百合对心阴不足之虚烦失眠，疗效较佳。

水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

治疗失眠的食疗方法有几种

1、治疗失眠的`7个食疗方 百合莲子粥 取干百合、莲子(带芯，水中泡发)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

2、百合：百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴、润肺安神的功效。是治疗老年人神经衰弱(失眠)的食物与*物。可做成糖水百合：取百合100克、白糖适量入锅，加水500毫升，煮至百合烂熟，睡前温热服食。

3、秫米粥 食疗配方：秫米30克制半夏10克 功效：和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。制法：先煎半夏去渣，入米煮作粥。用法：空腹食用。2酸枣仁粥 食疗配方：酸枣仁末15克粳米100克 功效：宁心安神。

要想食疗,失眠吃什么好

1、有些水果吃可以促进睡眠，有些水果放在枕边，也可以促进睡眠。睡不着的时候，吃一枚苹果或者是吃一根香蕉，也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕边，其香，也能让人安然入眠。

2、失眠可以吃蜂蜜、苹果、牛奶、小米燕麦粥、百合等较好，但食物的选择应遵循个体化原则，没有所谓好的食疗方法。

3、香蕉有凝神的作用。香蕉里含有一种有助于睡眠的物质，不一定要睡前吃，有研究表明经常吃香蕉的人比不吃香蕉的人睡眠质量好20%。所以平时如果没有其他不能吃香蕉的疾病，没事吃点香蕉有助于睡眠哦。

4、其中在桂圆中含有丰富的蔗糖、葡萄糖等成分，这些物质被人体摄取之后能快速进行能量和养分的补充，对于调节失眠、缓解疲劳很有帮助。所以在晚上睡觉之前便可以吃几颗桂圆，来帮你安神和助眠。

六个食疗偏方专治长期失眠

1、桂圆中富含维生素等营养物质，睡前吃一些桂圆或者用桂圆泡水、炖汤喝，都可以帮助入睡，缓解失眠。其次，桂圆还有美容的功效。但是不能吃多，不然容易上火。 小米 对于经常失眠的人来说，可以在睡前喝一些小米粥，能有效地改善睡眠质量。

2、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。

3、失眠食疗偏方 桂圆莲子汤 取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。三味安眠汤 酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

4、治疗失眠的有效偏方 酸枣仁粥 大米100克，龙骨20克，牡蛎30克，炒酸枣仁20克。龙骨、牡蛎、酸枣仁加水煎汁，去渣取汁。大米洗净，加水煮粥，煮到粥半熟时倒入煎好的药汁，煮到粥熟、变稠，当成晚餐食用。

5、民间治疗失眠的偏方：【1】太烦躁而时睡时醒是因肝若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠。

6、失眠食疗方法有哪些 百合莲子粥：取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。

失眠怎么食疗?

1、食疗治疗失眠 百合粥 取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。

2、杏仁 在杏仁中含有色氨酸的成分，这是一种助眠的有效物质，进入体内能有效改善人体的疲劳状态，而色氨酸成分便能辅助人体快速进入到睡眠的状态中，有效改善失眠的症状。

3、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

4、桂圆肉30克，西洋参6克，白糖少许，加水煲，适用于心悸、气短、健忘者的失眠症。莲子、百合各30克，猪瘦肉200克，加水煲，适用于体质较弱者的失眠。

5、失眠食疗偏方 桂圆莲子汤 取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。三味安眠汤 酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

6、秫米粥 食疗配方：秫米30克制半夏10克 功效：和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。制法：先煎半夏去渣，入米煮作粥。用法：空腹食用。2酸枣仁粥 食疗配方：酸枣仁末15克粳米100克 功效：宁心安神。