入睡困难老是胡思乱想（请问大家每次都是怎么入睡的睡前喜欢多想，就一直睡不着，咋办）_失眠_焦虑_入睡

本文目录

• 请问大家每次都是怎么入睡的睡前喜欢多想，就一直睡不着，咋办
• 压力大了，晚上特困却翻来覆去睡不着，胡思乱想，大家有什么好的抗压方法
• 我是一名普通高中生，最近总是入睡很困难，失眠越来越频繁，很焦虑，晚上听音乐放松也总会胡思乱想，怎么办
• 为什么半夜觉得困了，闭上眼睛却胡思乱想睡不着你有过吗
• 入睡困难，一躺下就胡思乱想，很久才能睡着，是怎么回事
• 失眠很严重经常胡思乱想，要怎么样才能保证睡眠
• 大家有什么好的方法能够解决睡眠不好的问题，每次睡前，总喜欢想乱七八糟的事情

请问大家每次都是怎么入睡的睡前喜欢多想，就一直睡不着，咋办

我是每天晚上睡觉前喝舒乐安定1片，谷维素2片，己经几十年了，一般都是晚上十点左右睡觉，不知不觉就睡着了，清晨早四点就醒了，困意来临，也无法思考或者多想什么，每天中午喝点小酒在睡个小时，这一天总是这么混的，感觉还不错。

压力大了，晚上特困却翻来覆去睡不着，胡思乱想，大家有什么好的抗压方法

因为压力大而睡不着是非常苦恼的事，我有很快入睡的独门绝技！

首先选择一种你觉得非常累的睡觉姿势，对你来说，或者是趴着，或者是左侧身等，睡会儿，觉得很累了，你便选择你喜欢的轻松的睡觉姿势，这是第一步！

关键是第二步，想象把自己置身于一种美好的宁静轻松的环境中，我往往都这样想：我漫步在一望无际的广阔的大海边，一轮明月高挂在空中，月光洒在海面上，波光粼粼，脚下踩的软绵绵的沙地，清风吹拂在我的耳畔，我张开我的双臂，向天空飞去，我翱翔在大海上空，飞呀，飞呀…

后面的情节自然没有了，因为这时候你便酣然入梦了，不信，你试试！

我是一名普通高中生，最近总是入睡很困难，失眠越来越频繁，很焦虑，晚上听音乐放松也总会胡思乱想，怎么办

应该是学习压力导致焦虑了，如果失眠越来越严重，最好还是去精神专科看看医生，中重度焦虑症，可以服药调节一下。

平日里如果总是胡思乱想，也有点思维强迫的状态，当然强迫症的根源也是焦虑。所以，好好地调节焦虑情绪是当务之急，或者学习可以适当放松一下甚至暂停，毕竟身心健康才是最重要的。

除了听音乐，可以加强运动、多找人倾诉，去做一些让自己开心的事情，最好还可以做正念练习(呼吸、冥想、禅修)等，当然找专业老师带领比较好，不要相信市场上那些广告宣传。

为什么半夜觉得困了，闭上眼睛却胡思乱想睡不着你有过吗

半夜觉得困了，闭上眼睛却胡思乱想睡不着？我相信绝大部分人都有过这样的感受，这就是我们常说的焦虑性失眠，因为焦虑而睡不着觉。

为什么人在焦虑的时候容易睡不着

失眠在当今社会非常普遍，记得之前曾经有过一个全国性的问卷调查，参与调查的人中，有45.4%的人在过去一个月的时间里曾经出现过失眠的情况。而你所说的闭上眼睛胡思乱想睡不着，也是人们失眠的主要原因之一。当然，你所说的闭上眼睛睡不着也要满足入睡困难超过30分钟的条件，才算是焦虑性失眠。

焦虑和失眠常常是相互作用的。有的人会因为焦虑而导致失眠,有的人因为失眠也会导致焦虑。失眠对于我们所有人来说其实更多的是一种主观体验，任何人因为来自外界的心理因素而胡思乱想都可能持续超过30分钟的入睡困难，而这种情况很可能不会长时间慢性存在，却很有可能会因为精神压力而短时间存在。比如明天就要考试的学生，很多都心事重重，晚上入睡困难，辗转反侧，其实就是对即将到来的考试充满担心，所以出现了明显的焦虑症状。而考完试，这种精神压力就会荡然无存，也就不会再胡思乱想睡不着觉了。

那么如何改善因为胡思乱想导致的入睡困难呢？

焦虑性失眠很多时候是存在焦虑的现实基础的，也就是我们说的引起焦虑的精神压力。寻找到自己焦虑的来源，解决焦虑就会即刻改善入睡困难，比如说即将到来的考试让你感到焦虑，就好好复习，让自己通过充足的复习解除对于考试的紧张和恐惧，当然也就睡得着觉了。

也可能有一部分人是因为原发焦虑导致入睡困难，也就是缺乏现实基础的紧张和过分担心以及预期焦虑，那么缓解焦虑和快速入睡的最好以及最快方法就是短时间使用具有抗焦虑作用的苯二氮卓类镇静安眠药物。可能有些人担心睡眠药物的不良反应或者药物依赖性问题，其实大可不必担心，使用作用时间相对短的苯二氮卓类药物，比如艾司唑仑片，就完全可以缓解焦虑改善睡眠的同时，对第二天早晨醒觉后基本不造成影响。而我们担心的依赖性问题则是要满足连续服用4-8周的情况下才可能出现的问题，所谓短时间服用，就是完全没有必要连续服用那么久的了。

总结一下

我想说的是虽然失眠是一种我们常会遇到的主观体验，但也不要忽视失眠问题给我们造成是影响，起码长时间得不到纠正的睡眠障碍问题， 一定会继发焦虑情绪和抑郁情绪，当然也可能进而影响我们的日常生活。

同时长时间失眠还是会对我们的身体健康造成很多直接的影响，比如失眠可能会造成脑供血的不足，而且失眠与高血压，糖尿病，冠心病等慢性疾病都存在确切的联系，严重的失眠很有可能成为脑卒中的直接原因等等。

千万不要忽视失眠问题，偶尔的睡不着觉我们人体可以自我调整，但如果长期失眠还得不到控制，真的危害很大。而且，就像我无数次强调过的那样，失眠的危害一定比服用睡眠药物的危害大的多的多。

入睡困难，一躺下就胡思乱想，很久才能睡着，是怎么回事

谢谢邀请，你的情况很典型地符合生本能心理学对入睡困难的解释。

生本能心理学认为，入睡困难与人的心事有关，而且是这些心事比较混乱，当事人一时想不透、想不明白，有些犹豫不决，有些茫然无序，因此想来想去，干扰了睡眠，这也就是人们常说的心因性失眠。入睡困难时间30分钟以上就可以认为是失眠了，以入睡困难为主要牲的心因性失眠。

人生于世，总会遇到各种各样的人生问题，有工作的，有人际关系的，有情感的，有婚姻的，有子女教育的，方方面面，只要有一个问题解不开，就会反来复去地想，导致入睡困难的失眠。

如果这个失眠形成习惯，还会对影响个人的睡眠信心，从而产生焦虑和恐惧情绪，这些不良情绪反过来再影响睡眠，形成恶性质循环。当你明白这个道理时，就有了解决的办法，主要是把心事想透，只有想透了才能不疑惑，不干扰。但是当事人往往自己有一些思维束缚，打不开思路，因此也不好想透，这时候找一个专业的心理老师，帮助一起分析这些事情，彻底想透想开，就能放下，就不再影响睡眠了。

失眠很严重经常胡思乱想，要怎么样才能保证睡眠

感谢你的邀请回答，失眠严重，导致胡思乱想，也是因为你胡思乱想导致严重失眠，使你神经的，精神紊乱，患上严重失眠症。去医院神经内科就诊，对症下药。长期失眠，会引起其它病发症，导致内分泌失调紊乱。

还有一个方法，无论晚上你睡多晚，早晨都要六点起床，晚上十点上床，养成一个习惯自然而然慢慢会好起来。白天要坚持锻炼身体，慢跑，散步，听一些慢音乐，也会助你睡眠。最后还是建议你去医院就诊。

这是我得分析，希望能够帮助到你。

大家有什么好的方法能够解决睡眠不好的问题，每次睡前，总喜欢想乱七八糟的事情

我前段时间失眠严重，每天晚上入睡难，睡着以后如果起夜，再次入睡非常困难，然后就是各种胡思乱想，苦不堪言。后来，想了很多也看过了心理医生，说因为更年期综合征引起的。自己想法太多，又顾虑太多，所以很容易造成因身体上的变化导致失眠。慢慢的，放松自己，把一些以前纠结的事情放下，让自己的心态变得平和一点，再加上一些中药调理配合治疗，现在失眠好多了。