我经常在微信朋友圈里看到有人半夜三点还在发消息说我数羊睡不着，羊都睡着了，我还是睡不着，又看到有人在凌晨三四点发消息说半夜醒来了，睡不着抓狂无奈睁眼到天亮。
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失眠或睡眠不好，容易导致精神不振，记忆力减退，情绪不稳定，反应迟钝等等各种问题，时间久了容易呈现大量的脱发皮肤干燥，内分泌失调或者突发性肥胖的。
经常失眠的朋友，可以吃一个很好用的食疗方子。它叫百合桂圆莲子粥，对于失眠有很好效果。材料是圆糯米60克，百合20克，桂圆肉20克，红枣20克，莲子20克，把所有材料放入锅中加600毫升水中煮15分钟即可。这道粥可以早上或者晚上食用。我们来看看，这道粥里的食材，百合能养阴润肺清心安神，桂圆补益心脾养血安神，莲子养心安神，红枣能补中益气养血安神，糯米能滋阴补肾。所以这道粥非常适合睡眠不安，夜间多梦，精神焦虑，心悸健忘的失眠的朋友。
可能很多人会说我的失眠可严重了，几乎是天天失眠。试了很多方法都不行，只有吃安眠药过日子。如果有严重失眠或者顽固性失眠，通常都是由于长期的工作压力精神焦虑，心情抑郁等心理因素所导致的肾气阴虚不足五脏功能失调引起。常见于工作压力大，精神焦虑，不安的职场人士，在临考试前精神紧张睡眠不好的中高考学生。以及性格内向，心情郁郁的一些女性。
推荐使用汉代名医张仲景的食疗方子，甘麦大枣汤。这道汤虽然食材普通，但养心安神的功效确实非常的显著，深受历代医学家的喜爱。材料是小麦，甘草20克，大枣15克。做法也很简单，小麦大枣淘洗浸泡放入干草一起煮，大枣煮熟透了，小麦煮开花了即可。如果买不到小麦，可以用面粉来代替，可先使用少量的冷开水将面粉调成糊状，再用煮好的滚烫的甘草大枣汤来进行冲熟即可。
通过食疗来摆脱失眠困扰，是最健康最安全的一种方法。失眠的朋友们，可以针对自己的症状，试试上面的两种食疗方子。如果朋友们对失眠用过什么好的食疗方子，欢迎大家留言交流。
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