膝盖痛能练太极拳吗（膝盖痛能练太极拳吗女）_太极拳_膝盖_关节炎

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1、此外，要经常改换坐姿，不要让膝关节长期固定在一个位置。还要注意保暖，不让冷风直吹膝关节。专家解释说，太极拳标志动作是马步蹲裆。

2、太极拳的本源就是顺其自然，膝盖疼，可以练，但是练时只要不要刻意下蹲幅度特别大，震脚力度太大，顺其自然就好。

3、要有良好的习惯，习拳之前活动开身体各部位，最好慢跑之后开始练拳。练拳完毕适当按摩不舒服的部位。。饮食上这段时间多吃“鸡爪，猪蹄，牛排或大骨汤之类的”。。

4、可以。无论是哪个流派的太极拳，其起势都是大体相同。太极拳讲究练养合一，其中蕴含着深厚的养生学内涵。

5、膝关节疼痛的原因练功前关节活动不充分有些人练习太极拳时不做热身运动，直接进行套路练习，想利用有限的时间多练一遍拳；有些拳师本身就不重视热身运动，这是非常错误的。

6、练拳时要精神集中，注意自身动作的准确性，双脚落地时脚尖与膝盖的方向要保持一至，动作起伏辗转要柔和一点，切忌生扭硬转，发力时也要注意自身的情况，合理分配自身的体力，以免使自己意气涣散。

1、骨性关节炎不建议打太极拳，下蹲后会加速软骨退化。可以采用其他锻炼方法，如游泳等。

2、如果合并了髌股关节炎，在打太极拳时势必会增大髌股关节压力，从而加重膝前痛的症状，对这类患者，我们不建议打太极拳健身，可改为散步或游泳等其他运动方式。

3、问题分析：你好，退行性骨关节炎是临床常见疾病，容易造成疼痛肿胀。意见建议：如果是腿部的话，还是不建议打太极拳了。容易造成关节症状的加重。平时注意避免负重。避免疲劳。

膝盖痛能练太极拳吗（膝盖痛能练太极拳吗女）

绝对不能。太极拳本来对于腿部力量要求就高，尤其要保护好膝盖。所以在初学的时候，不能低架子。等打3-4年，甚至5年以后，打顺了，再低架子。

太极拳的本源就是顺其自然，膝盖疼，可以练，但是练时只要不要刻意下蹲幅度特别大，震脚力度太大，顺其自然就好。

不知道你的膝盖周围肌肉肿痛是练太极拳后痛的还是没练时就痛，要是练了以后才痛的（练过度了）我建议你先休息几天待好了以后再练。要是没练时就痛我建议你去找医生。

中老年人膝盖痛　不宜练太极拳随着年龄增长，老年人膝关节产生退行性变化，因此锻炼一定要适度，应符合中老年人的生理特点。有膝关节问题的老年人尽量不要练习下蹲，如果必须下蹲，应注意速度，并尽量用手来支撑。

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