左旋肉碱是减肥良剂,很多人用它来减肥,为什么会效果不好?_肉碱_左旋_线粒体

左旋肉碱在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品,但是在很多健身玩家眼里,左旋肉碱是没有作用的。

有很多人将左旋肉碱作为减肥补剂,但是最终效果不尽人意,没有明显的看到左旋肉碱发挥减肥作用。

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原理其实很简单,不是因为左旋肉碱没有用,而是因为你没有用对地方而已。想要左旋肉碱帮助你减肥,你必须要了解左旋肉碱发挥作用的条件,如果不满足这个条件,那自然不能发挥出应该有的减肥作用。

左旋肉碱的作用发挥,需要非常苛刻的身体条件,只有体能接近枯耗的时候才会有用

(1)左旋肉碱,又叫卡尼丁,是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,在我们日常所吃的红色肉类中所包含。

比如猪肉、牛肉,而鸡肉中就很少含有。很多素食玩家基本上处于左旋肉碱匮乏状态,所以素食玩家一般运动能力都稍逊于杂食玩家。

左旋肉碱具备的功效就是使脂肪转化为运动所需要的能量,这也就是它作为减肥补剂的主要原因,转化脂肪就意味着直接燃脂,这可比节食直接的多。

(2)但是要想让左旋肉碱发挥效果,需要的身体条件非常苛刻,因为我们燃烧脂肪需要线粒体来进行氧化作用,但是线粒体并不是说只要有脂肪就能氧化。

线粒体的氧化,需要身体缺乏能量的时候,才会被大量激活氧化功能。举个例子来说,线粒体就是浮球阀,身体能量就是蓄水池水位,只有蓄水池水位不足的时候,浮球阀才会工作。

所以左旋肉碱作为线粒体燃烧脂肪的搬运管道,只有体能不足的时候,这个管道才会有用,如果体能充足,你多吃点左旋肉碱,根本不影响线粒体浮球阀的工作。

左旋肉碱的使用场景,左旋肉碱是运动补剂,抛开运动左旋肉碱啥都不是

左旋肉碱不是减肥药品,它不直接燃脂,它的燃脂是被动形式的,所以需要客观身体条件进行调节之后,才会有用。

(1)左旋肉碱第一个使用场景是节食、控制饮食期间的“续命”,很多人的想法就是,只要吃了左旋肉碱,那就算大吃大喝也无所谓,并不是这样。那是共轭亚油酸(CLA)的作用,而且共轭亚油酸也经不住大吃大喝。

左旋肉碱的主要功效是搬运脂肪产生能量,所以,当你节食期间,有头晕、恶心以及后脑勺和肌肉酸痛的情况时,使用左旋肉碱可以帮你“续命”,减轻节食痛苦。

(2)第二是空腹健身使用左旋肉碱,可以直接减肥燃脂。空腹健身为什么不被大家建议呢,主要原因就是空腹健身体能不足。

但是空腹健身体能不足的这个客观条件,给左旋肉碱提供了发挥平台,所以你在空腹健身的时候使用左旋肉碱,可以直接燃烧脂肪。比如很多人头疼的内脏脂肪,就可以通过“空腹健身+左旋肉碱”的方式进行消融。

最后总结一下左旋肉碱的作用发挥,第一是缓解节食难受症状,第二是空腹健身直接燃脂,所以很多人说左旋肉碱没有用,是因为没有满足它的使用条件。

强硬健身,

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