第一：初学者10到30分钟
打坐是我们传统文化学习实践进步当中的一个重要方式。对于初学者来说，刚开始可能坐不了多久，一次打坐10到30分钟都是可以的。
这里需要注意的是，初学者最好不要强迫自己去打坐。打坐途中，自己觉得累了就下坐。等到稍微活动一会儿，觉得又想打坐了再去上坐。如果是一直强迫自己打坐，可能用不了几天，你就会厌恶这种方式，不再去坐了。所以初学者来说最好是采取这样少时多坐的方法，这个渊回之前也经常提到。
当然，这是对于初学者来说的，并且10到30分钟的时间是比较短的。我们熟练之后就可以逐步的延长这个时间。
第二：非初学者建议四个小时往上
由于我们普通人思维饮食都比较杂乱，从打坐开始到真正安静下来，是需要一段时间的。并且这个时间是不太确定的，是因人而异的。一般来讲，四小时是个坎。
对于大多数人来讲，打坐到了四个小时，就可能会进入更深的状态。当然，渊回这里说的是可能。并且，4个小时这个难度是比较高的，这个是需要长时间不断努力练习实践的。
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第三：任何时候都适合打坐
在我们传统文化当中，有很多理论，比如说子时（夜里11点到次日一点），午时（中午11点到下午一点），阴阳交泰，这个时候打坐比较好。还有说，寅时（早上三点到五点）生发万物打坐比较好。在这些时间段当中，能够不去睡眠，不去干其他事情，抽出来打坐用功非常好，但是大家要注意的是，一定不能熬夜，一定要和自己的生活工作学习习惯相兼容，才是一个长久的道路。
不然，你为了一个一天当中最好的时间内打坐，熬夜到了凌晨，把自己搞出很多问题，这种也是得不偿失的。在打坐练习的前期，想利用打坐来代替睡眠休息的这种想法是非常荒唐的，因为初学者是很难进入状态的，这个是要长时间练习的，除非是那些很有天赋的人，这个逻辑一定也要搞清楚。
真正能够符合自己生活习惯，长久坚持下来的每天都打坐上那么一会儿的，这才是一个能够长久的道路。在这个前提下，渊回推荐大家使夜里睡觉之前打坐一会儿，到次日早上起床之后，再打坐一会。这样的话就非常方便，也非常便于我们养成一个良好的习惯。
如果中午有条件的话，也可以坐一会儿，但是大多数人由于生活所迫，是不具备这样条件的。
渊回说了这么多，关键是对于初学者而言，打坐刚开始不要有那么多的禁忌，你想怎么坐就怎么坐？只要你姿势正确，方法正确，是不会有啥问题的，进步也会很快的。
千万不要说在某时间段打坐很好，我就一定要在这个时间段打坐，生活工作学习其他都要因为这个让路。其他时间段，我就不做，然后思想非常僵硬，不知道自己调整，从而影响到了自己正常生活，这种是不可取的，这种打坐情况大多数也是坚持不下来的。大家共勉！
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