感觉身体被掏空了,如何补充精气神_丹田_精气_打坐

现在生活节奏快,压力大,普遍都感到很疲惫,精气神不足。之前也有朋友问起到如何恢复元气的问题,尤其是熬夜、行房之后,更觉空虚乏力,毫无精力上班和做事。

今天道衍把自己常用的和知道的一些调神养气的方法给大家讲一下,都是很有效果的,照此做,一般一到三个月就会有明显的效果:

一、生活习惯:

1、起居有时:

尽量少熬夜,作息规律,三餐有时,晚11:00—3:00要好好睡觉,这个时候是肝经和胆经运行时间,肝和胆都是属木的,主生发之机。

经常熬夜,肝只好用备用能量来支撑你,慢慢就出现肝火旺的表现,而且大家都有这种感受,就是熬夜之后第二天再补觉也很疲惫,所以如非必要,尽量保证睡眠。

2、摒除五色与五音:

精气上发于目,每天东看西看,精神就耗散了,而且看电视、上网、看手机很容易对眼睛造成疲劳感。

眼睛通肝木,且肝肾同源,长此以往眼睛干涩,精力不能集中,这都造成了精力的亏乏,而且看一天手机感觉跟干一天活似的,因为视物过度导致的下焦虚(肾精虚)。

耳朵是通肾水,有的戴着耳机听音乐,喇叭开得很大,一听就是一天半天,时间长了不进耳朵很疼,身体也很虚弱疲惫,甚至失眠,就是消耗肾精过度。

最可怕的是,这些属于阴耗,精气神不知不觉间被偷偷,比如我们看手机,不知不觉就坐不直了,要么低下头弯下身子,要么就躺下了,长了就腰酸背痛,颈椎也怎么不舒服了。

我们还很少警觉,再累也看下去,不像跑步运动这样的明耗,累了身体自动停下,所以如无必要,尽量少看手机,电视,多闭目养神。

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3、多到户外,多运动:

没事离开电脑,放下手机,多到户外散散步,呼吸一下流动新鲜的空气;

经常运动,活动身体,剧烈运动坚持不来的,可以慢跑和散步,这无形中就是在活动肾经和膀胱经,最好每天能运动到身体微微出汗,很少运动的人本身湿气也重,这样可以发散出来。

二、饮食建议:

黑补肾,多吃黑豆、黑米、黑芝麻、木耳等黑色食物;

枸杞壮阳,泡茶或者煮粥,效果很是明显;山药、韭菜、淡菜和坚果类的都很好。

眼睛酸痛可自制枸杞菊花茶,将枸杞、菊花与绿茶混合用热水闷泡五分钟后饮用。

因枸杞能滋养肝肾,菊花能提神明目,绿茶则可减轻辐射的伤害,非常适合需经常面对电脑的上班族饮用。

三、五心调神功法

精气神三宝中神最重要,神可以统领精和气,五心调神法是取人体的五个中心穴位进行按摩。

一是顶心,在头的正中间,即百会穴。要经常用掌心按摩它,因为这是诸阳之汇,向下按有醒脑降血压作用;

二是胸的中心,叫膻中穴。捶打它可以驱散心中的闷气、抑郁之气,改善心肺血液循环。现代科学发现,人老是从胸腺开始衰老的,所以经常捶打这里,有延年益寿的作用;

三是腹的中心,就是在下丹田的位置。下丹田乃生命的先天之本,要护养好。每天早晨晚上按摩,少则2次,多可4次,顺时针60下,逆时针60下,让下丹田有温热舒适的感觉;

四是手心,手心就是劳宫穴的位置,是心包经上的穴位。经常按压手心劳宫穴,有强壮心脏的作用,长期坚持可使心火下降;

五是脚心,也就是涌泉穴。准确地说,涌泉穴在脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。

每晚临睡前半小时,先擦热双手掌,然后右掌按摩左涌泉,左掌按摩右涌泉。可使心火下降,肾水上升,促使人体能量与物质的转化平衡,首先见到的效果是治疗失眠。

四、静心打坐,调理呼吸

1、打坐是最好的充足精气神方法,每天坚持打坐,吸收天地之灵气,就跟充电一样,不需要多长时间,就会感觉身体就恢复能量了。

晚上临睡前可在床上打坐一会,失眠了干脆也起来打坐,想睡时再倒下去睡,睡不着再起来打坐。

打坐可以充足精气神,这是无疑的,所谓精气足不思淫,气足不思食,神足不思眠,搜订阅号、道衍天下,打坐好了就能大幅度减少睡眠,精力实足。

中午阳气最足,可多晒晒太阳,以前修炼最重视子时和午时,午时可以打坐和采气,对恢复阳气很有效果。

2、锻炼呼吸,古代长寿之人无不精通导引吐纳之术,老子曾说天地就像一个风箱,呼吸就是与天地通气,气既是维持人的生命活力的物质,又是人体各脏腑器官活动的能力。

尽量有意识的放慢呼吸,深呼吸,慢呼吸有四个要求:深长匀细深,就是一呼一吸都要到头;长,时间要拉长,要放慢;匀,要匀称;细,就是要细微,不能粗猛。

五、节欲持戒,逆凡为仙

此是精气泄露的最主要的原因,也最是关键!若是完全戒除可能不现实,尽量节制有度。

要知道无论是道家,气功师,佛家都有一个共同点,就是禁欲。道家内丹“百日筑基”阶段就必须以禁欲为基础。我们常人一般休息几日,精气足了,或下根勃起,或感觉欲火焚身,就想找出路发泄。

发泄之后就漏出了,漏了就虚弱几日,然后再休息几日,再增多,然后再发泄,如此循环不已,永远是凡夫。

修行人则反其道而行之,禁欲几日后,精气增多,下根勃起坚挺。这个时候,内心平静,没有淫欲,或打坐,或右侧卧,安心静守。下根到小腹就越来越充实,阳根坚硬如铁,持久不倒,小腹鼓胀,这个就是“无欲则刚”。

继续积累,这些精气没地方去,就会自然的冲开会阴穴,冲开小腹的经脉。继续积蓄,然后忽然的丹田开窍,丹田就打开了,精气就突然的流入丹田,小腹鼓胀感就消失,阳根也松软。

此后,只要静守,丹田就发热。如此不断继续,丹田的能量就越来越多,是为“炼精化气”。而没有这一步,丹田是没有打开的,精气是无处储蓄的。所以这步叫作“玄关开窍”。之后精气自然被升华,而运行于三脉七轮,身心清净安宁,气息充沛。

如此,可以静坐夜不倒单,无需睡眠,或者,一日之中,只需在子午二时,静卧片刻。右侧卧,意念丹田,丹田发热发烫。立刻心肾相交,精神焕发,无需再睡眠。

再加上勤修德行,不杀生,不偷盗,不妄语,旧业日消,新业不造,没有业障纠缠,阳气不损,并因戒生定,可成纯阳之体,诸邪不惧,更无精气不足之烦恼,这才是上上之法啊。

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