测自己是否抑郁测试题免费(30道抑郁症的表现测试题 如何判断自己抑郁了测试)_抑郁_自己的_抑郁症
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- 30道抑郁症的表现测试题 如何判断自己抑郁了测试
- 10道题测你有没有抑郁
30道抑郁症的表现测试题 如何判断自己抑郁了测试
抑郁症是很多人害怕的病症,那么怎么才知道自己有没有得抑郁呢?30道抑郁症的表现测试题,如何判断自己抑郁了测试。
这里有简单最准的抑郁症的表现测试30题,用试题来测试一下自己心理到底有没有抑郁的表现症状。
抑郁症的表现测试30题(附答案):
你是否一直感到伤心或悲哀?
是的(1分) 不是(0分)
是不是总在怀念着以往的美好感伤现在的悲伤?
是的(1分) 不是(0分)
你是否感到前景渺茫?
是的(1分) 不是(0分)
是否总觉得困难太多,怕自己克服不了?
是的(1分) 不是(0分)
你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?
是的(1分) 不是(0分)
这段时间总在贬低自己抬高他人?
是的(1分) 不是(0分)
你是否觉得力不从心或自叹不如别人?
是的(1分) 不是(0分)
是否觉得自己总在关键的时候差人一等?
是的(1分) 不是(0分)
你是否对任何事都自责?
是的(1分) 不是(0分)
这段时间是否觉得自己做了很多对不起朋友的事?
是的(1分) 不是(0分)
1你是否在做决定时犹豫不决?
是的(1分) 不是(0分)
1是否总在关键的时候止步不前?
是的(1分) 不是(0分)
1这段时间你是否一直处在愤怒和不满状态?
是的(1分) 不是(0分)
1你是否常常有患得患失的感觉?
是的(1分) 不是(0分)
1你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?
是的(1分) 不是(0分)
1你常常觉得很无聊?
是的(1分) 不是(0分)
1你是否感到一蹶不振,做事情毫无动力?
是的(1分) 不是(0分)
1你觉得任何的事物都不能引起你想动的欲望?
是的(1分) 不是(0分)
1你是否意味自己已衰老或是去魅力?
是的(1分) 不是(0分)
20、你觉得自己总是比不过他人,没有独特的特点?
是的(1分) 不是(0分)
2你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食?
是的(1分) 不是(0分)
2你会挑食吗?
是的(1分) 不是(0分)
2你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡?
是的(1分) 不是(0分)
2你是否常常觉得精神恍惚?
是的(1分) 不是(0分)
2你是否丧失了对性的兴趣?
是的(1分) 不是(0分)
2你觉得异性对你来说就像同性一般没有差别?
是的(1分) 不是(0分)
2你是否经常担心自己的健康?
是的(1分) 不是(0分)
2你是否常常自认自己是哪一个角色?
是的(1分) 不是(0分)
2你是否认为生存没有价值,或生不如死?
是的(1分) 不是(0分)
30、你常常觉得生无可恋?
是的(1分) 不是(0分)
最后得分:A(0~4分)B(5~10分)C(11~20分)D(21~25分)E(25~30分)
【测试结果揭晓】
A:没有抑郁症
你很健康,很开朗,周围的朋友都很喜欢你这样的个性,是他们获取正能量的来源之一,继续保持这样的心态下去,你会活得更快乐。
B:偶尔有抑郁情绪
不要紧张,你只是有这样的情绪而已,并非是真正的抑郁症,这只是正常的心理情绪。但你要注意了,不能继续在加深这样的情绪了,不然真的会变成抑郁症的,尽可能的想一些好的事情,和开心的事情,找一些自己感兴趣的事情来做。
C:有轻度抑郁症
偶尔自卑的你,对事有点不太自信,总在不断地贬低自己,却没有看到自己的优点,这样的心理是不对的。趁现在你的抑郁症还未加深,赶紧改变这样的想法,在一定的程度上多给自己一点自信,相信自己,从多方面看看自己的优点。
D:有中度抑郁症
对事不自信,总在关键的时候掉链子,害怕自己做不成事的你,总是觉得自己差人一等,觉得自己就是做不成功任何事情的想法是不对的,你应该改变这样的想法,很多时候只要你自信一点就可以成功,只要迈出你勇气的一步,你就会发现,其实自己也不是那么差的。
E:有严重抑郁症
有严重抑郁症的你,害怕与外界接触,一旦接触你就会觉得自己很自卑,觉得他人看不起自己。你应该多接触外界,在一定的程度上多多于他人接触,你会发现其实外界也不是那么可怕的,你自己也不是那么的一无是处,其实你的存在也是很重要的。
你测得多少分?对此,你怎么看?
10道题测你有没有抑郁
10道题测你有没有抑郁
10道题测你有没有抑郁,抑郁症是现代社会的常见病症,当人在遇到挫折会产生悲观的思维,如果不能及时消除这种悲观的情绪,久而久之就会产生抑郁思想,看看10道题测你有没有抑郁。
10道题测你有没有抑郁1
1、你在生活中,笑多还是哭多?
笑多→2
哭多→4
差不多→3
2、你对精神疾病是什么感觉呢?
恐惧→4
平常心对待→3
没有感觉→6
3、你会经常同情身边的人吗?
很经常→4
偶尔会→7
并不会→5
4、你什么时候最在意别人对你的看法呢?
成功的时候→6
失败的时候→7
任何时候→8
5、你什么时候最在意别人的成功呢?
自己成功的时候→7
自己失败的时候→8
任何时候→6
6、你觉得自己能够比谁优秀呢?
任何人→9
比身边人→7
比父母→10
7、你敢大声和领导说话吗?
当然敢→8
偶尔敢→10
并不敢→9
8、你什么时候最害怕父母呢?
犯错的时候→9
任何时候→A
没有怕过→10
9、你会为了朋友出头吗?
会的→C
不会的→B
不好说→10
10、太在意别人的时候,你什么感觉呢?
不开心→B
很开心→C
看情况→D
通过以上测试,我们一起来看看你有得抑郁症吗?
测试结果:
A、你已经抑郁了
你是很喜欢攀比的人,你的情绪很不好,你喜欢和别人比较,经常觉得别人过得比你好,时间久了之后你的心态就变得不平衡了。你其实已经是抑郁了,你太在乎别人的眼光了,没有办法好好的调整自己的状态,对你来说,日子好像怎么过都是错的。
B、你抑郁的几率很高
你经常会有迷茫的感觉,你的抑郁几率是很高的,你的生活看起来并没有那么的`顺利。你其实是很害怕压力的人,面对生活的时候你经常会质疑自己。你想要的东西越多,那么你的情绪就变得越是不稳定,这样的日子对你来说是很艰难的,你要注意自己的情绪。
C、你很难抑郁
你是很懂得保护自己和观察自己的人,你是向上的积极的,你已经给自己制定好了生活目标,你朝着这样的目标在前进着。抑郁要找上你也是比较困难的,你很难会抑郁,你面对生活的时候不会让自己陷入纠结,你很果断,知道该有什么样的选择,日子过得相对轻松。
D、你并不会抑郁的
你是时刻保持着好心态的人,抑郁对你来说是很遥远的事情,你并不会和抑郁有牵扯的,面对生活的时候你懂得调整自己的情绪。对你来说生活是充满希望的,你有能力改变和把握住自己的生活,你不觉得生活有什么困难的,你的生活往往是让人很羡慕的。
10道题测你有没有抑郁2
真抑郁和假抑郁测试
感知内心分类贴标签。
要分清“暂时抑郁情绪”和“抑郁症”的方法,就是倾听自己、观察自己、感受自己的内心,然后好好思考,这一点很重要,因为个体差异人格特征和情绪粒度的不同,加之抑郁情绪下的思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害,会导致情绪感知力、认知力、监控力、评估力和“解码”力不同,只有反复自我感知内心,捕捉识别并标记情绪,主要感知有没有烦躁紧张、精神不振、郁闷沮丧、焦虑不安、恐惧害怕、注意力不集中、自我评价过低、睡觉障碍、快感缺失、自罪自卑、无助无用等(抑郁症患者:“妈妈”我想对您说)。
感知兴趣活力在不在。
感受自己的兴趣、快感在不在,诸如从事下棋、打牌、读书、看电视、听音乐、运动、购物等爱好还感不感兴趣、有无快乐兴奋的体验,家庭、生活、工作和与异性接触有无乐趣和愉快感,饥饿感和吃饭的正常享受感有没有等;抑郁的反面就是活力,看看活力四射的自己是否变得“慵懒”了,比如不想洗漱、不想理发、不想洗澡、不想做任何身体运动,甚至都懒得呼吸了,总想把自己关在家里不出门,沉浸在自我斗争和自我纠缠中什么也不干了(抑郁症的9个表现,你最好一个都没有)。
感知情绪能否控得住。
感知自己的不良情绪和主观体验到的消极不快乐、欲哭无泪、易生气易激动、疑神疑鬼怕得要命、思维跳跃混乱、做什么事都犹豫不决下不了决心等,能否通过自己积极调控有所缓解或消除,也就是说不良情绪还受不受自己的管控,消极体验能否受自己的左右;或者不良情绪和消极体验能否随着时间的推移不断缓解直至消失。
仔细查找
感知是否悲观又厌世。满眼灰暗、悲观厌世情绪和自杀观念相比其他不良情绪更易识别。倾听内心有没有感觉自己的人生没有未来没有希望,做任何事都没有意义,或是“世界末日来临”“不怕死就怕活着”“死是一件很轻松的事”的感觉等。
感知持续时长严重度。仔细感知自己的不良情绪和消极体验的持续时间,因为持续时间和严重程度是判断是否患上抑郁症很重要的因素。任何人的情绪都会出现正常的周期性变化,情绪周期内的情绪波动时间较短、波动幅度不大(我来告诉你,抑郁症患者怎样安全度过情绪周期)。
情绪周期
在做好上述5个感知后,接下来就说说如何区分“暂时抑郁情绪”和“抑郁症”:如果不良情绪很轻且持续时间很短就可能是处于情绪周期,或是因负性事情引起的心情不好,通过自我调节就能缓解和消除;如果感觉不良情绪在2周以内能通过有效管控等有所缓解直至消除,那就是处于“暂时抑郁情绪”中;如果感知到部分不良情绪较重、既不受主观控制又无法自然消除、兴趣缺乏活力丧失或悲观厌世有自杀观念,还持续2周以上,就一定要考虑是“抑郁症”了,特别是隐匿性“微笑抑郁”很不易被察觉,一定要用心感知。
微笑抑郁
我的体会是心情不好会诱发抑郁情绪,抑郁情绪积压太久会发展成抑郁症,很显然抑郁症患者必定心情不好、有抑郁情绪,但心情不好不一定是抑郁情绪,有抑郁情绪也不一定就患了抑郁症,如果自己无法判断就一定要把问题交给医生来解决(别急着给自己扣个“抑郁症”帽子) 。
10道题测你有没有抑郁3
如何缓解抑郁情绪
1、多爱自己一点点。
当人长大后,也许很多事情会改变了太多,不过你只要多相信自己是最好的,最优秀的,你就会发现自己很开心,抑郁情绪消除一半多。
2、多去跑步,运动。
当悲观情绪来临后,最好的办法不是去争吵,而是保持平静情绪,去运动,去健身,和很多健身朋友们在一起,你会发现你的身材变得美美哒,自己很开心。
3、写日记,记录坏心情。
悲观的思想总会让你大脑很疲劳,那么拿起笔,开始记录下来更多的文字,用文字来讲述出自己的不快乐。
4、跟知心的朋友聊聊天。
知心朋友,是可以互相倾诉的好朋友,不管你是在外地,还是在自己家,有几个可以理解你的朋友,抑郁情绪很快就会离开你。
5、学学化妆打扮,发现世界的美好。
也许你只能看到一个悲观的事情,没有一双发现美的眼睛,多想想今天你完成了些什么事情,你觉得自己进步很快,你就会好快乐哦。
6、抑郁情绪太大,最好是看点幽默笑话。
幽默的语言,总是那么能让你心情快速保持平静,看看动画片,想想童年的快乐,你会释怀更多。
7、学会包容他人,懂得宽容他人,你的道路才能走得更远。
当你很难过的时候,最好的心情就是包容,倾听自己的内心,不必太多计较小事。
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