超过六条你就抑郁了（一个人到什么程度才会抑郁）_抑郁症_抑郁_情绪

本文目录

• 一个人到什么程度才会抑郁
• 有抑郁情绪就是抑郁症吗
• 开朗的我越来越抑郁了，怎么可以转变
• 对什么都不感兴趣，也开心不起来，很多天和人交流也没话题的人是不是患抑郁症了
• 怎么分辨是否是抑郁症
• 产后宝妈是否都会经历抑郁期全职在家的可以进来一起聊聊

一个人到什么程度才会抑郁

关于抑郁，作为国家二级心理咨询师的我有话要说。

现如今动不动人们就说自己抑郁了，可是抑郁症真的那么容易得吗？

答案是否定的。大多数时候人们只不过是想表达自己郁闷的心情，而真正抑郁的表现与他们所说的相去甚远，说明大众对于抑郁的认识还有很多误区。

一、到底什么情况属于抑郁症？

简单来说，抑郁是负性情感增强的表现，患者自觉情绪低沉，整日忧心忡忡，对自我才智能力估计过低，对周围困难估计过高。

而评估抑郁症要根据具体个体的表现、持续时间、对社交功能的影响等综合评估，并不是一句：“我抑郁了”就能决定的。

二、抑郁症到底是怎么形成的？

抑郁症的发病原因和它的发病机制到目前为止仍未明确，并且抑郁症也没有显著的体征和实验室指标异常，简单来看就是心理上、生理上和社会各方面因素相互作用的结果。正因为抑郁症当前病因无法明确，相关的假说及研究非常多，公认常见的病因假设包括：

(1)遗传因素：根据大样本人群遗传流行病学调查结果，我们总是能够观察到抑郁症患者的近亲罹患抑郁症的概率要高于其他人，血缘关系越近患病比例就越高，所以遗传是一个非常重要的影响因素；

(2)生化因素：儿茶酚胺假说：主要指抑郁症的发生可能与大脑突触间隙神经递质5-羟色胺(5-HT)和去甲肾上腺素(NE)的浓度下降有关；

(3)心理-社会因素：这是我们普遍意义上大家理解患抑郁症的主要因素。比如身边各种重大生活事件突然发生（失恋、破产、挂科、残疾、亲人离世等），或长期持续存在会引起强烈或者持久的不愉快的情感体验（被家暴、被校园暴力、被他人嘲笑肢体不全、被人厌恶嫌弃等），导致抑郁症的产生。

三、如何确定自己真的抑郁了？

1、心情低落，闷闷不乐，对以往的所有爱好都失去兴趣

2、精力减退，经常感觉疲倦

3、思维变迟钝，思考能力下降，或者无法集中注意力，产生明显的焦虑情绪

4、出现睡眠障碍，开始失眠或开始嗜睡

5、出现进食障碍，开始厌食或者暴食，体重明显变化

6、自我评价过低，自卑情绪严重，同时伴有强烈的自责感和内疚感

7、产生强烈的空虚感，认为生命没有意义

8、反复出现轻生的念头，或者有自残、自杀 的行为

可以自行对比以上情况，如果以上内容占有4条以上，并且持续超过两周以上，就需要找专业的心理咨询师或精神科大夫进行相关检查，提早预防并解决相关的问题。

相对的，我们平时如果有不开心、不愉快又无法自行调解的压力和问题，千万不要一个人闷着，解决问题的办法总会有的，但只有找信任的人一吐衷肠、集思广益，才有更多解决对策，防止自己钻牛角尖，压力越来越大，导致抑郁症的产生。

四、如何正确的与抑郁症做斗争？

在这里我给大家总结了一些参考途径：

（一）外在方面

1、及时进行心理疏导（轻度、中度抑郁）

心理疏导对于轻中程度的抑郁症来说有非常好的效果，可以帮助患者打开心结，及时用积极乐观的心态面对生活中的困难；

2、适当增加爱药物干预（中度、重度抑郁）

一旦抑郁症程度相对加深，就有必要通过精神专科医生的诊断来确认是否需要药物治疗，因为这个时候的激素分泌水平等因素开始波动比较大，如果没有药物的控制，单凭心理疏导很难达到理想的效果；

3、身边亲友们适当的陪伴

陪伴可以增加人们的安全感、舒适感，但陪伴时也要将就策略、方法：

（1）重视陪伴质量而不是陪伴时长

（2）要用看待平常人的心态对待（换位思考）

（3）找出对方真正与众不同的地方，发自内心的让对方有被别人需要的感觉

这三点看起来很容易，但真正做到需要足够用心，所以不要觉得用心陪伴一个人很简单，其实里面的学问非常大。

（二）内在方面

外在方面主要是外部环境及个人的参与来帮助患者，但更多的地方也需要患者自身主动的努力来战胜抑郁，这就需要患者自身做到以下几点：

1、直面问题，及早宣泄情绪

很多时候人们遇到问题总是喜欢逃避，逃避不是解决问题的办法，只会加深问题的影响，所以要学会用正确的方式去面对问题，比如找人倾诉、去KTV唱歌、写写情感日记、到空旷的地方大喊等等，都可以带来不错的宣泄效果。如果去做体育活动会更好，

因为运动会产生多巴胺，多巴胺可以传递兴奋及开心的感受，从而提高人的心境状态，达到解压的目的。

2、主动认识抑郁，总结发病具体原因，从根源解决问题，降低反复发作的风险

比如通过今天点赞、收藏、关注我这篇文章，你会对抑郁有一个全新的认识，对自己的情况有一个全面的了解，从而更好的应对抑郁带来的各种烦恼。

3、培养多种爱好，增加社交机会

比如主动参加公益活动、以及各类文体活动、旅游、养宠物等等，都可以让我们把注意力放在那些积极美好的事情上来，帮助我们走出问题心理。

我是国家二级心理咨询师西红柿奶爸，任何有关心理学、育儿方面的问题和困惑随时可以在评论区、私信联系我，我会及时帮大家解惑！

更欢迎大家点赞、关注我，我会长期更新关于心理、育儿方面的知识，帮助大家更好的面对生活，塑造一个健康、积极的心态！

有抑郁情绪就是抑郁症吗

谢邀

当然不是啦，我们的生活中会遇到许多问题。这些都会产生抑郁情绪，但不能说这就是抑郁症了。

不过，出现如下情况需要大家当心了。

1.抑郁情绪几乎每天都有，或者大部分时间如此，并且超过一个月。

2.不仅仅有抑郁情绪，还有焦虑，恐惧，躯体不适的感觉，或者易怒，不想活等不愉快的体验。

3.因为抑郁情绪不能正常工作，生活。比如外出，参加活动，与人接触，交往等都做不了。

4.茶饭不思，夜不能寐，体重下降，整日昏昏沉沉的，记性变差了，注意不集中。

5.自己或者周围人感觉你性情，习惯发生巨大改变。

出现这些情况时，最好去找心理精神专业的医疗机构进行诊疗。不要讳疾忌医呦！

开朗的我越来越抑郁了，怎么可以转变

把抑郁的心情找人或者倾诉出来，或者找个无人的地方或者大哭一场，想办法发泄出来。尽量忘记抑郁的心情，使自己有一个良好的情绪。不要闷在心里，闷在心里难受，会患上心理疾病。人要想得开、看得开，任何事情都要顺其自然，不要被烦心事所困扰，看事情不要太悲观了，要以一个乐观的心态对待。

对什么都不感兴趣，也开心不起来，很多天和人交流也没话题的人是不是患抑郁症了

出现这种情况，首先要去排除器质性的问题。在器质性的疾病当中，比较典型的会有这种表现的病，就是甲状腺功能减退。

所以说甲功全套是你必须要做的检查项目。

甲状腺素它是能够让我们的身体活跃起来，代谢活跃起来，情绪活跃起来的一种物质。甲状腺功能减退的人，他就会出现情字淡漠，对什么都提不起兴趣，比如说一个很喜欢打麻将的人，天天熬熬夜打麻将的这种人，他得了比较严重的甲状腺功能减退，突然之间有人叫他打麻将啊，三缺一，他说不感兴趣。孙子他可能平时都很爱笑，你跟他讲个笑话她笑的前俯后仰的，但是这种情况下你再给他讲个笑话的话，他冷漠的看着你。

只是甲状腺功能减退的话，她还好，她只是说兴奋不起来，他还没有很严重的情绪恶劣的表现。

如果是一个四五十岁的女性出现这种情况，我们还要考虑一种情况就是围绝经期综合征。随着年龄的增长，到40多岁的女性就可能出现卵巢功能的减退。这时候就会出现围绝经期综合征，也就是更年期综合症。虽然说更年期综合征最常见的临床表现是潮热盗汗，失眠多梦。但是也有的人会出现比较严重的情绪障碍。就总是高兴不起来，也不愿意说话，感觉脑子都变笨啦，情绪也很糟糕，甚至有的人觉得活着都没什么意思，甚至想过不要再活下去。这种情况下，我们也是首先要去做甲功全套的检查。同时把性激素全套也查了。但需要注意的是，有的人甲功全套都是正常的，性激素全套也没有很明确的异常。这个时候其实也不能完全排除更年期综合症的可能。其实是可以考虑尝试用激素替代治疗的。如果激素替代治疗有效，那就说明他确实是更年期综合症。可能是过几个周期的激素替代，他就恢复了。

怎么分辨是否是抑郁症

怎么判断自己有没有抑郁症

判断自己有没有抑郁症最好、最精准的方法是尽快就诊，由医生明确诊断。

抑郁症无法自己明确判断，但如果出现心境低落、兴趣减退、快感缺失、思维迟缓、认知功能损害、负性认知模式、自责自罪、自杀观念和行为、精神运动性迟滞或激越、焦虑、自知力缺乏、精神病性症状、睡眠障碍、自主神经功能紊乱症状、进食紊乱、精力下降、性功能障碍等多种复杂的症状，且无法改善，应当加以重视，尽快就诊，由医生明确诊断。

明确诊断抑郁症，必须进行全面的心理、社会和生物学评估，包括内分泌检查、感染性疾病筛查、其他血液检查、尿常规、便常规等，以及脑电图、头颅CT/磁共振成像、胸片等。之后，可以依据相关诊断标准明确诊断，如《国际疾病与分类第10版》中，抑郁障碍的诊断标准包括三条核心症状：①心境低落；②兴趣和愉快感丧失；③导致劳累增加和活动减少的精力降低。七条附加症状：①注意力降低；②自我评价和自信降低；③自罪观念和无价值感；④认为前途暗淡悲观；⑤自伤或自杀的观念或行为；⑥睡眠障碍；⑦食欲下降。

本内容由上海市精神卫生中心 精神科 副主任医师 乔颖审核

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产后宝妈是否都会经历抑郁期全职在家的可以进来一起聊聊

自我调节吧，为了自己为了孩子为了家庭，每个妈妈都是好样的，加油！

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