28事件中，田静能成为千万富翁吗？每周可以去六次健身房，一次能锻炼1-2小时，有没有什么好一点的训练计划推荐_中国人民大学_训练_校友会

本文目录

• 28事件中，田静能成为千万富翁吗
• 每周可以去六次健身房，一次能锻炼1-2小时，有没有什么好一点的训练计划推荐
• 一等文的考研英语作文万能模板真的能保高分吗
• 2019中国大学30强出炉，人大为何能进入前5
• 家里来客人，如何才能更好招待
• 怎么提升教学能力
• 怎么才能提升自己的执行能力
• 让你在疫情期间“发一句正能量的话”你会发哪句为何
• 有谁能客观的总结一下东西方文化的异同
• 有人说“努力过的人才能谈平凡，没努力过的人是平庸”，你怎么看

28事件中，田静能成为千万富翁吗

提这种问题的人都是心地险恶，不怀好意的。人家合法赚钱关你什么事？小两口父母无靠，又要养两个宝宝，还要还房车按揭，生活压力有多大？每天上班外，还要直播，有多辛苦？要是每个孩子都像静静威威这样努力，天下的母亲就有福气了。

每周可以去六次健身房，一次能锻炼1-2小时，有没有什么好一点的训练计划推荐

一周六练是非常强的训练量，也是长期健身人群的标配，老胡目前就是一周六练。

训练计划的制定需要根据您的目标，例如增肌，减脂，塑形，还是健康为目的，无关体重的训练等，再考虑自身的运动基础来制定。

老胡在下面就根据增肌，减脂，塑形三个目标，各推荐一个训练计划给您，供您参考。

第一个计划：增肌为目标

计划的前提是一周训练六次，休息一天，所以为了达到更好的训练效果和恢复，我们选择分化训练的方式。可以让我们的肌肉群得到轮流休息。具体的计划如下：

周一练胸：

杠铃卧推 12次*4-6组

哑铃飞鸟 12次*4-6组

上斜杠铃卧推 12次*4-6组

蝴蝶机夹胸 12次*4-6组

周二练背 ：

引体向上 12次*4-6组

高位下拉 12次*4-6组

坐姿划船 12次*4-6组

半程硬拉 12次*4-6组

周三练肩：

哑铃坐姿推举 12次*4-6组

哑铃侧平举 12次*4-6组

哑铃前平举 12次*4-6组

哑铃俯身飞鸟 12次*4-6组

周四练手臂：

哑铃弯举 12次*4-6组

杠铃弯举 12次*4-6组 杠铃仰卧臂屈伸 12次*4-6组

绳索下压 12次*4-6组

周五练腿：

杠铃深蹲 12次*4-6组

坐姿腿弯举 12次*4-6组

俯卧腿弯举 12次*4-6组

直腿硬拉 12次*4-6组

周六核心肌群：

仰卧卷腹 20次*4-6组

仰卧举腿 20次*4-6组

俄罗斯转体 20次*4-6组

有氧 30—45分钟

周日 休息

小结：如果基础较好可做6组，无基础做4组即可。每组间隔时间30-40秒，整体训练时间一个小时。

建议每隔一天，在无氧运动结束后加练一次有氧运动，提高心肺功能，每次训练30分钟即可。

第二个计划：减脂为目标

减脂就需要进行大量的有氧运动，可以消耗脂肪，如果您是有基础的训练者，可以无氧和有氧运动一起做，这样可以通过无氧提高代谢率，消耗更多的能量。

有基础的训练者可以参考前文第一个训练计划的内容，先做无氧运动，完成后再继续做30-40分钟的有氧运动，内容就是下边的计划。如果是无基础的训练者，可以直接做以下计划。

周一 跑步机快走 配速6-7 45分钟

周二 游泳 匀速 30-40分钟

周三 动感单车 50分钟

周四 椭圆机 1个小时

周五 跑步机快走 配速6-7 45分钟

周六 团课 hit训练 50分钟

周日 休息

小结： 每天有氧运动结束以后可以加练一个核心训练，具体内容参考前文第一个计划的周六训练内容即可。

第三个计划：塑形为目的

塑形训练是创造优美的体态和线条，通常健身房的团课可以提供有效的训练项目。

例如注重形体训练的瑜伽，肢体活动能力与小肌肉群力量训练的普拉提，以及锻炼心肺功能的有氧操等，以这些为主要的训练项目，辅助一定的有氧训练，可以更好的达到我们的目标。

周一 团课 瑜伽

周二 团课 普拉提

周三 跑步机快走 45分钟

周四 游泳 45分钟

周五 团课 有氧操

周六 核心训练 参考第一个计划周六训练内容。

周日 休息

小结：运行训练的同时注意要合理安排有氧运动，可以提高心肺功能。

总结：以上三种以不同训练目标制定的训练计划适合所有的人群。注意以下几个要点：

一 如果无基础，可以把以上训练量减半，慢慢增加，健身训练的基础原则就是循序渐进。

二 再好的计划也需要长期坚持才有效果。

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一等文的考研英语作文万能模板真的能保高分吗

在我看来，模板只能用来应急，不到万不得已不要用，这不是你该用在让自己有懈怠心理的借口。

作文要拿出一定的时间来积累，背的多了，不能说出口成章，也算文思涌现。准备多种类型的文章才是王道，只靠模板，那是存在侥幸心理，很有可能，并不适合。所以说，模板并不完全能带来高分，很大程度上只能保证你处于平均水平，所以我的建议是，背上20篇左右的文章，并拿出一定时间来进行主动写作，让自己有输出，有这个书写的思维意识痕迹，考场上不会感觉手生，心里有底气，时间的充裕度会让你在其他地方比如说阅读，更加游刃有余。

另外，一手好字也会锦上添花，每天累的时候写写字，印刷体、意大利斜体是短期的选择，时间够的话可以练圆体。

再就是作文推荐的话，可以去看一下王江涛老师的讲解，背一下他的必背范文，省钱可以选择网上或者公众号的资源。

希望有所帮助。谢谢祝你成功。

2019中国大学30强出炉，人大为何能进入前5

您好，很高兴回答你提出的问题，针对于你提出的问题，我将用自己的见解帮你解答。

高校排名历来都是争议颇大，但是也一直受到大家的关注。不同的组织机构，给出的高校排名也相差较大。高校排名目前来说主要分成三大类：一类是高校组织排名，如人大版本。一类国内组织机构排名，如校友会、武书连以及中国最好大学等。最后一类指的就是国外的一些机构，如泰晤士高等教育、QS世界大学排名等等。每个组织机构对高校评价指标不同，给出的排名顺序也不同。2019年大学30强，中国人民大学排名前5，是来自于校友会版本。
校友会与武书连的排名一直受到大家吐槽。校友会排名指标分为人才培养、科学研究、社会影响三个大的方面。而其中人才培养占比百分之五十四左右，在人才培养当中又细分为杰出校友、教学水平、杰出师资、优势学科等。总体来说校友会的排名能够把中国人民大学排进前5名，得益于校友会设置的指标评价体系符合中国人民大学的情况。

按照学科总体实力来说，中国人民大学排进前5名应该是不现实的。中国人民大学在国内的排名很高，因为与国内的社会影响力以及就业情况有关。但是在科研、学术方面，特别是理工科方面。中国人民大学的发展只能算做一般情况。中国人民大学的文史类、财经类等相关专业实力很强，其他专业一般，属于特色型重点建设高校。
注：2019年校友会中国大学排名30强部分数据

人民大学能够排名进前5的位置，只是校友会以及武书连等国内高校排名较高。而在国外的高校排行榜上，中国人民大学的排名在国内属于20名以为的位置，国外的高校排名更注重高校的科研水平，以及学校的学科发展。人民大学并不是综合性高校，工科专业虽然有，但是工科专业实力较弱，理学类专业也一般。在国内人民大学的校友比较多，而且由于人大的学科特殊性以及高校特殊性，在就业方面有很大的优势。导致中国人民大学在各地都是以高分录取学生，文史类中国人民大学的录取分数仅次于北大与清华，理工类录取分数线也在国内前几的位置。
注：2019年中国人民大学文理科录取分数统计

中国人民大学能够让校友会排在前5，个人觉得得益于中国人民大学的就业具有很大的区域优越性，另外一点就是，校友会排名指的就是侧重于校友毕业后的成就以及学术成就。能够把中国人民大学排进前5名，说明人大毕业生在一些金融、政治、新闻媒体等领域发展是非常不错的。

大学排名只是给大家一个参考，并不一定是完全真实的。每个排名机构给出的高校排名标准都是不同的，尽管校友会把中国人民大学排进前5名的位置，但是从学科总体实力水平来说人大是达不到的。你们认为中国人民大学能够排进前5吗？从高考录取分数上排进前5名应该问题不大，但是实际上呢？

以上就是我的见解，欢迎大家评论、交流。喜欢的朋友可以关注我，每天都会分享自己的见解。如果你有其他不同想法的，也可以评论交流。

家里来客人，如何才能更好招待

谢邀。

家里来客，从礼节上说，不论是孰人，应邀的还是不速之客，都应热情相迎，一视同仁，好好招待客人。

但是，对趋炎附势，捧上踏下，见到当官的和有钱的就会摇尾摆腰的人，见到穷人和正在落难的人，立马摆出副幸灾乐祸，落井下石的人，以及不善待父母的人来做客，我会冷脸相待，言语拒之门外。

而对不摆官架子和富人姿态，富有同情心，做任何事都善良，懂得换位思考，处处替他人着想，见难急救，过后不自吹自夸，在家待父母好，兄弟姐妹和外人面前从不占便宜的人来做客，我会热情招待，是好吃的都会请他品尝，远处的留下耍几日，陪同观我地的山河美景。

我待客就是这么直来直去的，不懂得阿谀献媚，屈意奉承。欢迎网友提出不同的待客之道，以便学习。

怎么提升教学能力

认真钻研教材，组织教材，认真研究学生，根据学生的基本情况组织教学，因材施教，利用现代化教学手段辅助教学，不断进行教学总结和反思，不断改进适应学生的教学方法。

怎么才能提升自己的执行能力

1.把管理者的计划和达成率列入考核范围，把基层员工的执行力与工资挂钩--和钱扯上关系，没有人不敢不重视。

2.适当地进行角色互换，比如轮流安排值班汇报工作，让各部门负责人体会和参与协调管理，提高管理水平，学会换位思考，从而充分理解和执行决策。

3.领导者要以身作则，言出必行！

让你在疫情期间“发一句正能量的话”你会发哪句为何

疫情之下，世界也看到了14亿中国人民的艰苦努力和坚韧品格，也看到了一个大国的奉献和担当。可以从三点肯定：一是中国政府展现出强大高效的组织和动员能力，这是中国制度的优势。二是每一个中国人都有很强烈的责任担当和奉献精神。三是中国人民曾经历过许多磨难，但始终逆流而上，势不可挡，不获全胜决不收兵！

有谁能客观的总结一下东西方文化的异同

相同点就不说了，都是人类。相同的地方太多了。

而差异也很多，本回答重点从文字造成的文化差异来分析。

众所周知，汉字属于表意文字。表意文字是一种用象征性书写符号记录信息的文字体系，不直接或不单纯表示语音。简单来说，就是汉字代表的是意思，从字面即能了解含义，但不认识的话从字面的形象是读不出来的。英文和其他大多数语言是表音文字，简单来说就是从字面可以读出来读音，但表达的意思，单看字面是不知道的。

两种文字体系刚好相反。

表音文字的优点就是简单方便易传播，从今天全球流行的英语可见一斑。但是缺点是不稳定。具体来说就是如果遇到天灾人祸或其他文明入侵，文字往往都会出现巨大文化变动，甚至灭绝。如果词语发生改动，这个文字基本就死了。

而表意文字的优点和缺点刚好和表音文字相反。表意文字易流传，文字含义不受语言影响，3000年前这个字是什么含义，3000年后这个字还是这个含义，有变化也都是可以追溯的引申义。因此表意文字更稳定，更容易传承，以及保存文明。

对于文化方面的影响是思维深度。

表意文字的语言意境更高，一个文字背后可能隐藏很多含义，这使得使用这种文字的民族必须考虑更多的含义并解读。所以往往导致该民族的思维深度更高，哲学、文学、社会学、心理学方面更优秀。

表音文字就更利于科学方面的发展和传播，从现在的计算机编程和手机系统的开发可以看出来表音文字的优越性了，而我们的科学论文也是通过翻译成世界语言：英语，投到世界知名科学杂志才能得到广泛传播。

有人说“努力过的人才能谈平凡，没努力过的人是平庸”，你怎么看

平庸两字好刺耳，听在心里不太舒服。什么叫努力？是自己的能力不行，还是懒惰出生。你别看懒惰的人，他的嘴巴的确会说话，有了它，生活充满着五颜六色。过得潇洒，比谁都好。那些富二代子女，一个比一个强。

努力了，没有遇到贵人，白忙活了一辈子。人生在世应该这样说。一半是努力，一半是运气，这样说话才是对的。清华大学高材生，有多少人转行？有杀猪的，你怎么说？

人嘛！运气好怎么走？都挡不住。这叫财追人跑，不是人追财。假如你拼命去追财，它躲得老远老远，就是不见你，你对它又有如何？