现在年轻人有“三不”不提收入、不提家庭、不提年龄，你怎么看？常听人说，“人过四十，不睡三觉，不吃三饭，不交三友”，这“三不”究竟是指什么_都是_的人_身体

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• 现在年轻人有“三不”不提收入、不提家庭、不提年龄，你怎么看
• 常听人说，“人过四十，不睡三觉，不吃三饭，不交三友”，这“三不”究竟是指什么
• 人到中年，想健康，早上“三要”、晚上“三不”，都是什么

现在年轻人有“三不”不提收入、不提家庭、不提年龄，你怎么看

这是我国开始文明程度提高的表现，有些人询问你这些问题，不是真的关心你，是想满足他们的好奇心，顺便看你的笑话，因为我国从农业社会走来，那怕京沪穗深等大城市的居民，他们往上数三代，也是农村人！过去出一趟门不容易，能够出去上学参军工作的人，都被村人羡慕，他们也成为大家的励志楷模，他们一旦有所成就，也会回乡探亲，衣锦不还乡犹如锦衣夜行吗！这也是人之常情，上世纪80年代国门开放，港澳台甚至海外华人纷纷回乡探亲，依我看来，他们有90%以上是为了寻找商机，好搂它一家伙，只有10%的人心怀故土！随着老一代的人渐渐离去，互联网时代的到来，80/90后逐渐成为主流，00/10后逐渐成长，他们互相之间不会问这些问题，因为他们已经深受西方文化影响，这是一个最好的时代，也是一个最坏的时代，孩子呀孩子，这是一个充满了竞争与希望的时代！

常听人说，“人过四十，不睡三觉，不吃三饭，不交三友”，这“三不”究竟是指什么

虽然一直都不愿意相信，这么快就已经人到中年，可眼角那浅浅的鱼尾纹，鬓角偷偷长出的白发，镜子里一脸的沧桑，都用嘲弄的眼神告诉自己，青春早已走远，那些热情奔放的岁月，已经变成了残留的回忆。

人生就这么匆勿的来，匆匆的走，光阴似箭，唯有珍惜现在，珍惜拥有的快乐与幸福，平淡才是真。

一、不吃三饭

【1】不吃凉坏饭。人超过三十就不太喜欢喝冷饮了，一般声称喝冷饮绝对没问题的都是十几二十岁的年轻人，年纪大一些的都喜欢喝热粥和温水，吃饭也是如此。凉饭、坏饭，少吃或者不吃。

【2】不吃油腻饭。人过四十不要吃油腻的食物。因为要对自己的身体健康负责。

【3】不吃闲饭。就是说人过四十孩子都大了。不要让孩子们伺候我们，我们还能干。要跟孩子们一起做饭，才能其乐融融。

二、不睡三觉

【1】不睡双吹觉——所谓又吹觉，就是开着空调还不过瘾，还吹着风扇，这种又吹觉危害极大，早上你起来的时候，全身象是散了架，会影响你几天的生活，如果连续这样睡觉，你的体质会快速的下降，这种觉真的不能睡，千万不能图一时快活而不顾对身体的损害。

【2】不睡无私觉——所谓无私觉，就是和超过六岁的孩子睡一起的觉，两口子办点事，以为孩子睡着了，其实你们一有动静，孩子可能瞪着眼睛或者竖着耳朵，千万不要觉得孩子什么也不知道，现在的孩子聪明着呢，连一点隐私都没有了，对孩子的影响不好，两口子想快活一下给做贼似的，所以，这种觉尽量不要睡，要想睡，等到快活完了再回来睡。

【3】不睡光肚觉——所谓光肚觉，睡觉时不盖着肚子睡，这种觉更是睡不得，前半夜的时候，你还没有完全的静下来，不觉得什么，但当后半夜你有感觉的时候，十有八九你会肚子疼，拉肚子等等，不管天气有多热，在你快要睡着之前，一定要用衣被搭一下肚子，特别是小孩子，更不能晾着肚子。

三、不交三友

【1】同病相怜之人——看似同病相怜之人可以与之深交，以共勉并肩一同渡过难关，但实际上，往往越是同病相怜的人在一起，越是会传播负能量，越是有诉不完的苦，这是人性的弱点，久而久之你的上进心诉不了，

【2】不交吹牛友。就是说平常在人多场合说大话的人。俗话说宰相肚里能撑船。能办事的人都是沉默寡言。

【3】不深交酒桌友。就是说劝你喝酒的朋友不能交。人们都知道酒喝多了会伤身。俗话说酒逢知己千杯少。那只是古代的诗人为了描写朋友当时的相聚情景罢了。

人到中年，要注意的有很多，不能再像年轻是一样青涩。

心态：不以物喜，不以己悲

对于生活的挫折，坚持自我，不大喜大悲，云淡风轻，不骄不躁才是最好。生活给我的，我就接受，从容的面对一切挫折。孤独的人，都是上天的宠儿。

生活：退一步海阔天空

一路走来的都是人生经历，面对于生活的小事，加上柴米油盐，能忍忍最好，俗话说：宰相肚里能撑船，退一步的风景更大。

饮食：清淡可口、懂得养生

人到中年，不能总大鱼大肉，要学会保养身体。

保护心脏，多不饱和脂肪酸：多不饱和脂肪酸有益于心脏健康，可以每周做三顿鱼或每天吃5ml苏麻油，能够使中风风险降低50%。苏麻油富含omega-3脂肪酸系列的α-亚麻酸，可根据人体需求代谢成DHA和EPA，可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白，进而形成胆酸，排除体外，从而排除血液垃圾，调节血压血脂，降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，保护心血管健康，日常凉拌菜、煲汤、拌馅料，拌酸奶等等吃法简单，营养美味更健康！

保护脾脏，甘味食物：脾主甘味，适当多吃点甘味食物，可补益脾胃。可适当吃甜的东西如山药、香蕉、大枣等，可补养脾胃，补充人体的热量，解除身体疲劳。

保护肾脏，黑色食物：肾为先天之本，黑属水，黑能补肾。可见，黑色食物具有补肾的功效。桑葚、黑芝麻、黑豆都是不错的选择。

保护肝脏，酸性、青色食物：酸入肝，也就是说酸味食物如山楂、橘子、食醋等，有增强消化功能和保护肝脏的作用。青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

保护肺脏，白色食物：白色入肺，可以适当多吃些白色食物。雪梨归肺、胃经，具有生津润燥之功效。百合不仅具有营养滋补之功，还具有养心安神，润肺止咳，补中益气的功效，病后虚弱、肺部疾病患者易多食。

运动：身体是革命的本钱

不少人，到了中年就开始满足于现状，也不会想着保持身材，但是，身体却是革命的本钱，不养好身体，谈何人生。建议，每天饭后散步、健身、游泳，都是可以帮助人体预防疾病，保持身材的好方法。

最后，有这么一句话：一路走过来都是人生经历，是人生一笔珍贵财富，使自己更加淡定、从容。做好自己，做一个坚强的人，让心空一片光明！

人到中年，想健康，早上“三要”、晚上“三不”，都是什么

健康，无疑是每一个年龄段人群都需要关注的事情。人到中年，随着年龄的上升，身体或多或少都会出现一定的变化，再加上一些人群的不健康生活习惯，中年人群更容易被各类疾病所困扰，或是高血压，或是脂肪肝。正因为如此，中年阶段的人群健康更需要我们来关注。从细节出发，各位应该如何做？所谓的早上“三要”、晚上“三不”，具体又指的是什么？聊健康琐碎之事，愿各位可以在中年尽享幸福。

早上“三要”应该怎么做？

“三要”，其实说起来也比较简单，都是生活中比较常识性的一些事情。

• 晨起后要喝水：

晨起之后建议大家要适量饮水，特别对于中年人群来说，适量饮水可以补充一夜丢书的水分，可以促进肠道的代谢，加速身体的排便；另外晨起补水也可以唤起肠胃的功能，让他们提前准备工作。

所以，晨起后建议大家饮用200毫升左右的温水，促进身体的新陈代谢，有助于身体的健康达成。

• 晨起之后排便：

很多人最关心的一则问题，每天排几次便？什么时间排便更为优秀？相对而言，更建议大家养成晨起排便的健康习惯。

晨起之后喝点水，可以促进排便；同时考虑到我们人体的脏器代谢时间和生活的方便性，早晨排便也是建议做的一件事情。

• 晨起要吃早餐：

早餐的重要性在这里不想强调，但是很多中年由于这样那样的原因总是会将早餐忽略掉，这对于身体的影响很大，无论是肠胃还是大脑，甚至还会增加胆结石等疾病的发病概率。

所以，早餐可以算是每日的最重要餐食，早餐必须要吃，而且还要吃好，建议中年人的早餐要有粗细搭配的主食，要有种类多样的副食，鸡蛋、奶类食品、坚果、水果也应该稍有匹配。

晚上“三不”应该如何对待？

• 夜间拒绝熬夜：

熬夜是现代人群大多存在的一个弊病，对于年轻人存在，对于一些中年人同样存在，按时经常熬夜对于身体的损伤是比较大的，除了会损伤代谢系统健康以外，还会损伤胃肠消化系统，影响正常的消化吸收能力，影响皮肤健康，加速更年期等问题的出现。
也就是说，中年人，无论是因为哪种原因，根本上来讲并不建议熬夜，夜间十一点之前必须入睡，睡眠时间应该保证在七小时以上。

• 拒绝夜晚饮酒：

饮酒一事，百害而无一利，无论是在晚饭还是在睡觉之前，都不建议为之，特别是到了身体机能正在衰退的中年阶段，更要注意拒绝饮酒，红酒、啤酒皆如此。

• 夜间拒绝暴饮暴食，拒绝食用刺激类夜宵：

综合考虑身体的胃肠消化功能和代谢功能，为了不给您的身体增加负担，建议晚餐拒绝大鱼大肉、暴饮暴食，七分饱即可；另外中年人群尽量避免食用夜宵，就算是少又补充也要注意清淡少油，拒绝各类刺激性食品。

中年人群，生活中更应该去关注的一类人群，无论是早晨还是晚上，从生活细节出发，关注饮食，关注运动，靠谱生活，还原您生活中的那份健康。

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