“好几天都没见到你们吃饭了，你们准备修仙吗，你们每天在吃些什么？”
“什么？吃什么饭？”
“现在流行吃代餐呀，我们已经吃了好几天的代餐了。”
我好奇她们为什么每天都不吃正经的食物，闺蜜们骄傲地回答了我的疑惑。
现在，出现了一个减肥产品，他主打低热量，营养全面、而且减肥不用挨饿，而且见效非常神速”的减肥代餐产品正在应运而生，在网上迅速成为焦点，并从欧美国家迅速燃到我们的国内。为迎合消费者减肥需求，很多饮料喜欢以“0糖0脂0卡”“低糖低脂低热量”为广告语，代餐食品同样如此。可是这种减肥代餐食品真的可以减肥吗？它真的可以长期代替我们的一日三餐吗？
减肥，是人们始终绕不开的话题。时代不同审美也发生改变，都渴望拥有一副好身材，以至于减肥成为了姑娘们的执念。长时间得靠吃代餐减肥，确实可以起到减肥的作用。但是，与此同时，内脏脂肪减下去了心肌脂肪却上升了，这意味着，其实代餐食品并不是百分之百安全的，可能会引起心脏问题。
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代餐食品的原理就是“变相节食”
所有的减肥代餐食品都有一个共同的特点，那就是，吃进身体的热量很低，而且饱腹感强，吃下去保持长时间不会饿。由此可见，这类代餐食品的减肥原理就是“变相的节食减肥”。
如今其中一些不良商家生产的商品其实达不到标准。而且在生产加工过程中，很可能会让天然食物中对人体有益的某些成分流失掉，长期食用反而会导致身体营养不均衡，降低身体的抵抗力，而碳水化合物不足，可能就容易出现姨妈出走，脱发，浑身没有力气，甚至低血糖。
长期食用代餐产品会导致身体的能量代谢率持续降低。当身体代谢率降到一个很低的状态时，如果停止食用代餐恢复正常饮食，体重会很快反弹。
长期节食，还会引发这3个问题
1、可能造成情绪低落
节食的人可能会出现情绪低落的问题，这个是很容易理解的，长期保持饥饿的状态，我们的情绪是不可能保持愉悦的。长期节食的人，可能会存在一些心理问题，可能觉得吃东西变成了一种负担，而且绝对不能吃饱否则就会焦虑，因此节食这件事我们一定要避免。
2、影响骨骼健康
过度节食也可能对骨骼健康造成威胁，长期营养不良，身体就无法更好的来保持骨骼强壮。此时骨折，骨质疏松都是潜在的风险。
3、比节食还可怕的是厌食
节食最大的危害是容易患上厌食症。“厌食症”患者一般是对于自己的身材过于严苛，长胖一点点就会开始焦虑，因此就会不吃东西，长期如此就会从心理对吃东西提不起兴趣，就会出现不爱吃东西，吃了东西就要吐的现象。
厌食可并不像想象那般的幸运和轻松。它是更加痛苦和恐怖的存在。长期的厌食会造成营养不足，经常性的胃痛，一吃东西就会吐，脱水昏迷等，不仅从心理上拒绝食物，生理上也形成了条件反射，使她的身体健康也受到了威胁，身体状况非常不好。
如果引发患者心理上的一些病变，比如抑郁等，患者还会出现自残倾向。请注意节食过度很容易变成厌食，严重的危害身体健康。请健康瘦身，节食是最不被推荐的减肥方法。
综上所述，我们今天所讲的代餐食品减肥的真相，其实就是一种变相的节食减肥。它不适合我们单一、长期地完全代替一日三餐。因此，对于女性而言，控制饮食配合运动是最好的减肥方法，而过女性过度节食不仅会导致身体健康问题，还会影响心理健康。
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