24年足尖旋转
厦门95后女孩跳上春晚舞台
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春天到了，夏天还会远吗？
属于夏天的较量又悄悄开始了~
多少女生在为今年的夏天而努力减肥？
殊不知 过度减肥终将酿成大祸！
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一高中女子减肥三个月导致 没来例假。据悉，该女子为了减肥用黄瓜代替主食与晚餐，母亲张女士几度劝说无果。最终带女儿到医院进行检查，检查结果更是令人大吃一惊！ 一经检查，身高1米6的小张体重76斤，体重指数BMI只有16（常人的BMI一般在18到24之间），情况不太妙。在外院，女孩已经做过B超检查，结果显示 子宫完全没有发育，属于幼稚子宫， 只有鸡蛋般大小，身体各项激素也极低。“正常情况下，女孩发育后，子宫应该有拳头大小，幼稚子宫如果不治疗，今后确实会 影响生育。”
节食减肥危害多
危害一：
导致闭经
青春期的女性需要积累一定的脂肪(约占总体重的17%)才能使月经初潮如期而至,并保持每月一次的规律性。节食减肥,可使女性初潮不来,已来初潮者则可发生月经紊乱或闭经。
危害二：
诱发胆结石
减肥者的低热量和低脂肪膳食，会有诱发胆结石的危险。当节食时，脂肪和胆固醇摄入剧减，饥饿时胆囊不能向小肠输送足够的胆汁,胆汁的积滞和胆盐过饱和的同时存在会激发结石形成。
危害三：
损坏脑细胞
有研究表明，过度节食导致肌体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞的受损较为严重, 直接结果是影响记忆力和智力，会导致愈来愈健忘。
危害四
易脱发
临床资料统计,因减肥而致脱发者不断增多,其中20%一30%为青年女性。因为头发的主要成分是胶原蛋白质、锌、铁、铜等微量元素也不少，只吃蔬菜、水果等,导致蛋白质及微量元素摄入不足,头发会因为严重营养不良而脱落。
那么如何有效减肥呢？
管住嘴和迈开腿同样重要~
科学减肥方法
01
管住嘴
一日之际在于晨，一天之中早餐是重中之重！
要知道永远不吃早餐的危害有哪些，坚持 每天都吃早餐是减肥的第一步。而且它能让你开始美好的一天。在早餐的选择中可以包括至少10到15克的蛋白质，10克的纤维素，还有少量的碳水化合物。牛奶燕麦片加入水果和坚果。
正确选择水果，吃一个柚子可比你喝一杯果汁，因为柚子里的纤维会帮助减肥成功，这已经被证实。多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。
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02
迈开腿
1、肌肉锻炼可以燃烧更多的热量，每周20个三分钟的力量训练课是一定要做的。还可以增加短跑间隔锻炼目标腹部脂肪。
2、选择快节奏风格的瑜伽或燃烧更多的热量，同时也得到了很好的伸展。
3、不再局限于在健身房锻炼，你还可以在刷牙时做深蹲动作，在听电话时做弓步压腿！
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小Tips
1.运动前补充蛋白质
蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会 有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。
2.运动要多样性
每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。
在健康的基础上科学减肥，才是最美的自己~
┃图文编辑：秋秋
┃图文来源：人民日报、德惠仁爱医院、减肥方法、网络
┃转载授权请联系微信号：daydayxiaoyu
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