你精力还旺盛吗？为什么感觉厉害的人都精力那么好_精力_睡眠_的人

本文目录

• 你精力还旺盛吗
• 为什么感觉厉害的人都精力那么好
• 吃什么精力旺
• 精力旺盛是什么样子的一般一个人在什么年龄段精力最旺盛
• 几乎每一个成功的人都好像有用不完的精力，如何保持旺盛的精力
• 如何看待有些学生花费9/10的精力在英语却只勉强及格，1/10的精力却考到了专业课第一
• 为什么优秀的人精力都那么旺盛
• 怎样成为精力管理的高手
• 有观点认为不需要花费大量时间和精力去学英语，你的观点是什么
• 吃什么能使初中生精力充沛，上课不打瞌睡

你精力还旺盛吗

74年的四十八啦！常年锻炼健身打篮球！体能好！一场篮球打三小时！投篮精准！运球熟练！是球场上的绝杀哥！徒手健身最爱做俯卧撑！一分钟80个！一小时最多做1025个！平时训练500个左右！加油！贵在坚持和热爱！

为什么感觉厉害的人都精力那么好

我认为这也是优胜劣汰、适者生存的一个结果，没有一个强健的体魄人是很难做出大事业的。

大佬们为什么精力都这么好、这么充沛呢？

1、那些亿万富豪们的作息时间表都惊人的相似

李嘉诚到80多岁还坚持每天6点起床，8点准时到公司上班，每天思考很多的问题；王健林也是每天6点起床，七点一十就到公司上班，然后一天时间都在工作中度过，中途也不休息，一般晚上8点回到家；台湾首富郭台铭每天早晨七点站必到公司，每天工作时间15个小时，四十多年如一日地坚持；李彦宏也说过自己每天5点准时被闹钟叫醒；有劳模之称的雷军就更勤奋了，每周7*16小时的工作时间；周鸿祎每周工作七天，每天12小时。马化腾经常工作到深夜。

苹果的现任掌门人蒂姆库克每天4点钟就起来，苹果员工4:30就收到了他的电子邮件；钢铁侠埃隆 · 马斯克每周工作超过100小时；迪斯尼的CEO Bob Iger也表示自己四点半就会起床；而作为世界首富的比尔盖茨也是每天6点起床，然后就是陀螺一般地运转，经常连续36个小时不睡觉，之后倒头便睡10余个小时。

不过马云是个例外，只有他表示自己很享受睡眠，每天都会睡足8个小时。

2、大佬们一般都有健身的习惯，有的早晨在健身房练40多分钟，有的每天跑步一小时，有的每天都有游泳。锻炼是让他们保持精力充沛的一个原因。

还有就是他们的生活极其规律，每天都是流程式的安排，从来不在琐碎的事情上浪费时间，这为他们节省了很多精力。饮食和营养都有相应的合理配套。

还有就是虽然大佬们在床上的睡眠时间很少，但是他们一般会利用坐车、会议间歇、茶点等等时间小睡一会。不要小看打个盹的时间，利用得好一样让人活力充沛。

达芬奇就创造了一种神奇的睡眠法----多阶段睡眠（Polyphasic sleep）、Uberman睡眠或多相睡眠：将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式，一天分时睡眠共90分钟就能精神抖擞。

3、最后，可以说能站上山顶的人都是体质和毅力都不会很差的人，我们也只看到了少数能够成功的大佬，还有大量人因为身体的原因过早离开了这个赛道，他们被我们遗忘了。

充足的睡眠对人体是十分重要和有益的，长期睡眠不足会引发中风、心血管、癌症等等疾病的风险，带来很大的健康隐患。

财富固然重要，但是身体更重要。

吃什么精力旺

精力旺盛吃什么呢？首先，精力旺盛需要的应该是良好的，充血的休息。说到精力，如果一个人三天三夜不睡觉，他应该无论吃什么，也都不会有多么旺盛的精力的。所以在讨论我们吃什么可以让精力旺盛之前，大前提应该是:保持一个良好的作息习惯，满足身体所需要的休息。

在饮食上，充足的蛋白质和热量是帮助我们维持能量，满足工作所需精力的关键。比如我们日常饮食中的肉蛋奶，就是优质蛋白质和能量的提供者。每天早上起来，想要精力满满，一个鸡蛋，一杯牛奶，或者一杯豆浆，都是不错的选择。

在某些特殊的情况下，我们需要提神醒脑，比如长路程的开车，长时间的加班，这时候可以利用一些食物来保持精力充沛，比如一杯咖啡，一杯茶，或者一瓶功能饮料。

咖啡里面含有的咖啡因，可以帮助提神醒脑，这也是很多功能饮料里面的含有的成分，比如咱们最熟悉的，困了累了喝红牛，还有什么脉动回来，有的里面就会有咖啡因，还有多种复合维生素和微量元素，来快速提神，为身体补充能量的。

其实，靠食物来兴奋神经，不是长久之计，你喝功能饮料，也不可能让你不眠不休，所以，想要精力充沛，最科学的，还是我刚才说的第一个方法:良好的作息，充足的休息是精力充沛的基础！

精力旺盛是什么样子的一般一个人在什么年龄段精力最旺盛

一般一个人在什么年龄段精力最旺盛？这个问题也没有一个准确的答案，也没有什么特别权威的研究，但是通常认为16-35岁是人一生中精力最旺盛的时候，对应的分别是少年、青年和壮年。

我觉得我自己精力最旺盛的还是高中、大学时代和研究生时代（16-26岁）

高中、大学那个时候，真的是感觉有用不完的精力。打篮球可以打一下午，大汗淋漓，洗个澡之后又可以接着继续看书复习，一点都不困。跑步五公里也是轻轻松松。一天忙累了，只要睡一觉起来，又感觉精力满满。吃东西也是狼吞虎咽，晚上还要吃宵夜，虽然饿的快，吃得多，但是体型保持得还非常好，一点都不胖。做什么事情头脑也非常清醒。熬夜打游戏可以熬通宵，第二天也没有什么不舒服。脑海里有无数的想法，有无数对未来生活的憧憬和不切实际的幻想。

我觉得这就是精力旺盛的样子。

哎，现在已经奔四了，感觉精力真的是大不如前。体型也不好了，吃的东西少了，结果体重还往上增加了。睡觉也睡不香，最近还总是早醒。下午打一个篮球回来，晚上就真的没有办法集中精力看书、学习和搞研究了，体力消耗过大，注意力无法集中。另外跑步的距离也缩短到了最多3公里。

哎，年轻真好

几乎每一个成功的人都好像有用不完的精力，如何保持旺盛的精力

我的一个小表弟比我小一岁，有一年他回扬州跑半马，当他跑完半马后，腿上结了一层盐霜，他个子近一米八，体重 大概140多点，研究生学历，还有一个弟弟也是研究生学历，他们都可以说是成功人士，每天好像有使不完的力气，究竟他们有多累我不知道，但是我知道他们很顽强。

那年我正好回去休假，表弟说等我们跑完半马，要我负责给他们照相。于是我就在终点附近等他们，等看到他们时我很激动，那么多人，我得睁大眼睛盯着，正好我旁边有一棵树，我就以树为参照物，看每一个跑过来的人。有一个我不认识的小伙快到终点时停下来休息，身上的汗如同下雨一样。跑马拉松其实是一种精神，一种顽强拼搏的精神。

在北上广的年轻人，他们走路的速度都比我们大西北的快很多，清晨，很多年轻人一边走路，一边啃着早餐赶地铁，前年我在上海陪婆婆治病，我自己都觉得要在上海生活和生存，每天得像打了鸡血一样，要像一只战斗鸡一样每天斗志昂扬。

几乎每一个成功的人都像有使不完的精力，我的表弟他们在北上广每天上班路上要好长时间，工作之余，常常去爬山，身上背着很大的包，一群登山爱好者一起出发，锻炼顽强的毅力和健康的体魄是每天的功课，我是三天打鱼两天晒网，高兴了跑一跑，然后可能会休息几天。

我身边有一个小美女，之前在武汉一所大学里当大学老师，然后到我们这里工作，跑步很顽强，基本每周都会跑步训练，常常看到她朋友圈里跑步时满头大汗的照片，工作起来也是十分投入。

我们身边的成功人士，我觉得并不是他们的身体一定比别人强多少，而是有顽强的信念支撑着他们不断地往前奔跑，自己对自己严格要求。他们常年坚持锻炼，由量变到质变，体力锻炼好了，意志又很顽强，有一定的人生目标和追求，所以他们的人生成就超过大部分普通人！

如何看待有些学生花费9/10的精力在英语却只勉强及格，1/10的精力却考到了专业课第一

全民学英语是严重摧毁中华民族自尊心和创新能力。这就是中国几十年全民学子母表音劣质英语，但没产生科技创新大师的原因。也可准确预测中国继续搞全民学英语，永远成为不了创新型国家。子母表音劣质英语，包括所有子母表音西方文字，都是劣质的，缺陷太多，无法改进，必将被最科学最高级人类唯一象形文字中文淘汰。中国必须为中文成为世界通用语而竭尽全力奋斗，为此，必须立即废除全民学劣质英语。中文成为世界通用语，将使中国成为语言霸权国，并带来滚滚不断巨额财富，给我们子孙后代创造天大的福利，我们活着的这一代人，必须下定决心，必须破除重重阻力，废除全民学劣质英语，废除高考英语等所有英语考试。只让专业语言学校教学英语。（21世纪最正确思想家崔文泽）

为什么优秀的人精力都那么旺盛

我认为这也是优胜劣汰、适者生存的一个结果，没有一个强健的体魄人是很难做出大事业的。

大佬们为什么精力都这么好、这么充沛呢？

1、那些亿万富豪们的作息时间表都惊人的相似

李嘉诚到80多岁还坚持每天6点起床，8点准时到公司上班，每天思考很多的问题；王健林也是每天6点起床，七点一十就到公司上班，然后一天时间都在工作中度过，中途也不休息，一般晚上8点回到家；台湾首富郭台铭每天早晨七点站必到公司，每天工作时间15个小时，四十多年如一日地坚持；李彦宏也说过自己每天5点准时被闹钟叫醒；有劳模之称的雷军就更勤奋了，每周7*16小时的工作时间；周鸿祎每周工作七天，每天12小时。马化腾经常工作到深夜。

苹果的现任掌门人蒂姆库克每天4点钟就起来，苹果员工4:30就收到了他的电子邮件；钢铁侠埃隆 · 马斯克每周工作超过100小时；迪斯尼的CEO Bob Iger也表示自己四点半就会起床；而作为世界首富的比尔盖茨也是每天6点起床，然后就是陀螺一般地运转，经常连续36个小时不睡觉，之后倒头便睡10余个小时。

不过马云是个例外，只有他表示自己很享受睡眠，每天都会睡足8个小时。

2、大佬们一般都有健身的习惯，有的早晨在健身房练40多分钟，有的每天跑步一小时，有的每天都有游泳。锻炼是让他们保持精力充沛的一个原因。

还有就是他们的生活极其规律，每天都是流程式的安排，从来不在琐碎的事情上浪费时间，这为他们节省了很多精力。饮食和营养都有相应的合理配套。

还有就是虽然大佬们在床上的睡眠时间很少，但是他们一般会利用坐车、会议间歇、茶点等等时间小睡一会。不要小看打个盹的时间，利用得好一样让人活力充沛。

达芬奇就创造了一种神奇的睡眠法----多阶段睡眠（Polyphasic sleep）、Uberman睡眠或多相睡眠：将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式，一天分时睡眠共90分钟就能精神抖擞。

3、最后，可以说能站上山顶的人都是体质和毅力都不会很差的人，我们也只看到了少数能够成功的大佬，还有大量人因为身体的原因过早离开了这个赛道，他们被我们遗忘了。

充足的睡眠对人体是十分重要和有益的，长期睡眠不足会引发中风、心血管、癌症等等疾病的风险，带来很大的健康隐患。

财富固然重要，但是身体更重要。

怎样成为精力管理的高手

1.培养规律的生活作息

人的身体机能是精力管理的基础，如果身体感到疲惫不堪，精力自然也会大打折扣。

所以做好精力管理的第一步就是培养规律的生活作息。

现代人的生活其实是极其不规律的，暴饮暴食，胡吃海塞，熬夜通宵已经成为家常便饭。

如果我们希望拥有一个好身体，就要早睡早起，三餐规律，当然道理人人都知道，只是我们缺乏一些方法来控制自己的行为。

那么从今天起，督促自己按时吃饭，戒掉高糖饮食，用水，茶，奶戒掉饮料，三餐吃饱，晚上八点后不准进食，不带手机进房间，上床即刻闭眼睡觉。

大家都知道王健林，李嘉诚这些牛人的工作档期都满满当当的，为什么他们每天都有那么旺盛的精力呢？其实就是因为他们养成了良好的生活作息习惯。

每天五六点就起床，十年如一日地坚持，而且他们都有健身的习惯，规律的生活作息让他们有了健康的体魄，所以他们才有用不完的精力去应对高强度的工作。

2.学会正面思考

最损耗精力的不是忙不完的事情，而是焦虑，悲伤，消极的情绪，一旦被这些情绪控制，我们的身心即将面临巨大的消耗。

学会正面思考，遇到事情想的是如何解决，而不是盯着困难。如写作这件事，要想着只要我愿意一定可以做好，而不是我没学历，没基础，我一定做不好。

褚时健老先生一生大起大落，年过半百才接手香烟公司，并且把危在旦夕的企业经营得有声有色，成为世界闻名的烟草大王。

好景不长，71岁的褚时健因经济问题被判无期徒刑，后来褚时健因病出来就医，他和妻子玉溪市新平县哀牢山承包大片荒田开始种橙，并远销世界各地，褚时健成为“中国橙王”。

褚时健先生一生经历坎坷，但他始终保持乐观向上的人生态度，让人敬佩不已，反观我们，年轻力壮，青春正好，有什么事情是过不去的。

人生不如意之事十有八九，任何危机里面都潜藏着机遇，用阳光的心态去面对困难，困难就无法打倒我们，那些杀不死你的，终将使你变得更强大。

3.学会划分工作区域

我们每天的工作都是琐碎复杂的，这边弄一下，那边弄一下，一天时间很快过去了，但我们却感觉自己忙忙碌碌却一事无成。

因为我们的时间都浪费在无关紧要的小事上面了，比如我经常在下午写作，期间，经常有各种微信消息要处理，有学员找我点评文章，有人要咨询课程，有人找我聊天等等。如果我总是停下来一条条回复，在不断切换状态的过程中就浪费了不少时间。

后来我就学会给工作分区域，这个时间用来专心写作，那个时间用来统一回复消息，这样工作就变得整齐有序，精神也会高度集中，这样我们的精力管理就变得高效了。

想要做好精力管理，

我是苏乐，前500强企业文案策划，爆文作者，富书，樊登读书，卡娃微卡特约作者，青云计划得奖者，一对一写作培训师，专注分享写作干货和职场技能，欢迎关注我，2019年一起变得更强大！

有观点认为不需要花费大量时间和精力去学英语，你的观点是什么

我个人觉得还是值得花些时间和精力（是否大量因人而定）学英语的。我的个人体验，只有掌握了英语，你才能真正地：See the world, touch the world, read the world.（看到世界，触摸世界，读懂世界！）

吃什么能使初中生精力充沛，上课不打瞌睡

首先了解一下初中生上课打瞌睡的主要原因：

1、睡眠不足形成的自然嗜睡。

2、由于缺乏学习兴趣，身体产生对抗和逃离。

3、总是在某一个时间段睡眠，形成的细胞记忆养成了习惯。

4、缺乏体能训练，身体没有被完全激活。

总之，孩子有了生命能量才会有学习能量，有了生命状态才会有学习状态。

因此解决的方法是：

1、父母调整亲子关系，通过影响力来激活孩子，而不是通过说教去刺激。

2、家长用正能量的生命状态去激活孩子，通过正面确认他的优点，让孩子产生价值感，从而诞生行动力。

3、从孩子感兴趣的学科和认同的老师开始帮助孩子建立自信，然后自信心平移到他不感兴趣的学科。

4、孩子初中阶段的人际关系非常重要，通过父母的正面确认让他融入正能量的圈子，因定位产生归位。

5、帮助孩子创造。体育锻炼的环境，并且通过心灵陪伴使之养成锻炼的习惯，改变身体的负循环。

任何事情的形成都有一个过程，家长无条件接纳是基础，有能量激活是保障。