快速记忆的方法（诸位有什么高效的记忆方法）_记忆_学习_自己的

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• 诸位有什么高效的记忆方法
• 谁有简单高效快速记忆方法

诸位有什么高效的记忆方法

一、脚踏实地是最好的捷径

提这个问题的人呢，多数是希望有捷径，希望用最少的投入获得最大的产出，但是我的回答可能要给你泼一盆冷水，记忆是没有什么捷径的，如果非要说有什么捷径，那也只能建立在强大的基础上的，如果没有强大的基础，那最好还是老老实实、踏踏实实的去做，因为这个世界上脚踏实地就是最大的捷径。

在生活当中我们会看到好多人，他们在不停的寻找着方法，找了好多人、找了很久，最后还是没有方法。其实方法呢，不是找来的，更多的是在实践的基础上摸索出来的，并且通过学习不断总结、完善的，最后经过实践的检验形成了适合自己的方法。我看了好多的学习方法的书，里面关于记忆类的内容也有很多，甚至我看了一些专门的记忆类的书籍，这里面没有太多新的内容，没有什么太多新的关于记忆方法的东西，这些内容还特别抽象、枯燥，有的人都看不下去，甚至有的人看了一会儿就就睡着了。

那些经常寻找方法的人最后都没有方法，更可怕的是他还在浪费时间，相反那些踏实的人，在这些人寻找学习方法的时候呢，已经记住了很多的内容，所以，我还是建议不要去寻找什么好的高效的记忆方法，还是老老实实的，踏踏实实的，把自己应该记的东西尽自己最大的努力去把它记住。

二、把所学的内容理解透彻是记忆的关键。

都说理解的东西才能够深刻的记忆，这句话是非常正确的，肤浅的，泛泛的理解，走马观花的看一看，记忆的内容在大脑当中是不可能留下深刻印记的，很有可能吃上一顿饭，睡上一觉，第2天几乎遗忘的差不多了，要提高记忆效率，那就要对所学的内容进行深刻的理解。

如何深刻的理解？最简单的一个方法就是举例说明，当我们学了一个内容以后呢，我们根据老师的思路我们进行一个复盘，我们能不能按照同样的思路自己举出3-5个例子进行说明，如果你能够举出这样的例子，那说明你对这个问题已经深刻的理解了，如果你举不出来或者说举得很慢，那说明你对这个问题理解的不是很深入，如果在学的过程当中，你还能够提出质疑，做到了举一反三，那么，你对这所学内容肯定是理解的非常的透彻。

如：我在讲政治的过程中，讲到意识的作用，在我们看来就三句话，但是我们的同学好多都记不住，为什么呢？那是因为这些学生对这个内容理解的不太深，如果这三个观点，他每一个观点都能够举出3-5个例子，他一定能，深刻的理解。

所以说，要想提高记忆效果，那就尽可能的、想尽一切方法去深刻的理解你所需要记忆的内容。

三、把你所学的知识运用起来，形成一个学习的闭环

这是什么意思呢？一般学习会经历这么几个环节：预习、听课、复习三个环节，能够把三个环节坚持下来已经很不错了，但是在此基础上，我们还应该再加上一个环节：应用。知识的全部生命在于应用，如果你能完成预习、听课、复习总结这三个环节，说明你已经具备了一定的基础，如果在此基础上能够把你所学的知识运用起来，那么，你的记忆效果将会有很大的提高。怎么应用知识呢？因人而异，比如说某些同学喜欢说，性格比较开朗，那他就尽可能的去给别的同学去讲，利用老师提供的机会去讲，通过讲提升、巩固自己的记忆效果；有的同学可能喜欢写，不太喜欢说话，那就可以写，动手去写，写一份读书笔记，输出一个知识产品等等。这些输出方式有很多，如思维导图、视觉笔记等，选择一个自己最擅长的东西输出就可以；有的同学可能复合型的，既能说又能写，那就把这两个结合起来最好，还有一部分，学有余力，这个时候可以自己做一个微课，然后和大家分享，这些都是很好的知识应用。

所以坚持这个学习的闭环，能够有效的提升你的记忆的效率。

四、记忆要遵循规律

做任何事情都要按照规律去办事，违背了规律就会受到规律的惩罚，在记忆领域当中，一个最基本的规律就是遗忘曲线，这个曲线其实特别的简单也特别的难，这个规律要求我们学完以后要第一时间去复习，要不断的复习，经常的复习，经常的重复，但是很多人坚持不下来，因为这是一个枯燥的一个过程。

怎么完成这个枯燥的过程呢？我有两点建议：

1、强化目标。你的目标是否明确或者说目标是否强烈直接影响着记忆效果，如果你学习的目标非常的强烈，那么要记住所学内容就不是那么的难，你也可以战胜这个枯燥的过程。

2、养成习惯，在养成习惯的过程当中，一方面是自律，另一方面就是结伴而行，和那些自律的人结伴去学习，当然了更要利用好老师的资源，因为老师每上一个新的内容的时都会对前一个内容进行复习，学完一课内容就会复习，学完一章内容会复习，这其实就是一个很好的复习节奏的安排，就是自觉的遵循记忆规律，所以你可以不去做一个设计者，而是做一个强悍的执行者，能够把老师布置的任务高质量完成。

做到以上4点，你的记忆效率，你的记忆效果，以及你的记忆力已经远远超出了平均水平，已经超出了好多人了。如果你还想提高，那可以参考第5点。

五、结合自己的优势去记忆

1、人接受信息是有偏好的，根据这种偏好，分为视觉、听觉、动觉三种方式。如何判断你是属于哪一种呢？很简单，回想一下，在什么方式下自己的学习效果最好。如果你看东西的时候感觉比较好，记得比较深刻，那你多数是属于视觉型的，如果你在听这个过程当中效率高，那多数你属于是听觉型的，如果是你在做的过程当中效果好，那你多数是属于动觉型的，所以在记的时候呢，要根据自己最擅长的学习方式去组织。比如说你是视觉型的，你在记忆的时候就不要去仿效一些人大声的背，相反更多的是应该仔细的看、仔细的阅读，在看的过程中尽可能的多记住内容。

2、记忆要和自己的经历结合起来，要和联想紧密的联系起来。这是非常个性化的内容，比如说背单词，有的同学头脑中能浮现出相关画面，而有的同学却不能。有的同学学习能紧密结合自己的经历，而有些同学却只能就课本而课本。但是，记忆一定结合上自己的经历经验，有意识的去联想，才能有好的效果。

3、记忆宫殿。这个方法就是选一个自己最喜欢的或者最熟悉的一个空间，比如说自己喜欢的房间，你把记忆的内容和房间里面的每一个事物或者经常遇到的事物建立起来联系，经过练习，你一想到你的空间布局，就能和所学知识迅速的建立练习。而选择什么，就看你的喜好了。

4、组块。大脑喜欢有规律的内容，这就需要我们把碎片的知识用一定的逻辑关系、思维框架等串联起来。一般情况下，新学习的内容多是一些知识的碎片，这些碎片需要用一定的框架联系起来，这就好比，用一个容器，把所学的内容装进去，你的容器越多，装的东西也就越多。这就要求我们在学习的过程当中要注意学科的特点，要形成学科的思维，如学习历史，就要学会历史的思维，学习地理，就要掌握历史的思维，学习政治，要有政治的思维等等，当我们有了这个思维的话，我们就能够在框架下容纳更多的知识。

总结一下，有效的记忆方法有5点：脚踏实地的心态、深刻的理解学习内容、坚持学习的闭环，学以致用、遵循记忆规律，多次重复、结合自己的个性去记忆。

以上方法并不难，这些方法的学习不是一蹴而就的，需要不断的去练习，只有练习的熟练了，才能够发挥这些方法的最大价值，这个道理就好像是运动员出成绩一样，给运动员讲训练的道理，训练的原理，他很容易就听懂了，但是要想出成绩，就一定需要在训练场付出艰辛的努力，必须要经过艰苦的持久的持续的训练。

道理是相通的，要想提高记忆的能力，提高记忆的效率，提高记忆的有效性，那么就一定要把自己学到的方法，艰苦努力的练习，直到自己非常熟悉，变成自己非常熟练的技巧，养成习惯，达到这点，你的记忆效率与原来相比，一定会有很大的提升，甚至是非常大的提升。

谁有简单高效快速记忆方法

这个方法没别的毛病，就是简单&高效。

先来看看大脑是如何回忆的：

人的大脑记忆不像U盘存储，你复制进来是什么，拿出去就是什么。 他更像是一个手工速记本，记录的时候就有偏差和遗漏，往外调用的时候，能想起多少还取决于你这套速记编码的质量如何。

那怎样才能提高大脑回忆的数量和质量呢？

目前最有权威的一个记忆理论——编码-提取匹配假说认为，当人们试图回忆某个特定事件时，伴随最初编码活动，一起被加工的情境、情绪或状态的恢复, 使得当前线索信息和需要获取信息的一致性增加, 这样会有助于提取回忆的内容。

简单来说就是故地重游，触景生情，找到线索，就可以回忆起来。

那又如何才能更好地找到线索呢？两种方法：提升线索质量&增加线索数量

★ ☆ 提升线索质量

公司会议上发言，中途忘词了，不知道下一句是什么。急啊，怎么提示自己呢？有什么可用的线索呢？

这时候往往脑子里面是一片空白，或者只记得当时准备的发言稿上是密密麻麻的字，感觉所有的字都是线索，却又无从下手，这就是线索质量太低。

就像满地的珠子，要一颗一颗拾起来，工作量太大，特别容易遗漏。

理想的情况是什么样的呢?

分类：将同类的珠子装在一个袋子里。

找关键：找出每个袋子中特别的那个珠子，见珠如见袋。

串线：袋子与袋子通过一根线串起来。

通过这样的方式，原来要拾起来的是满地的珠子，现在只要抓住每个袋子中的关键珠子加上一根线，就可以一切尽在掌握了。

对应到公司的会上发言，同样如此。

分类：了解发言稿每个段落大概讲了什么内容，哪些段落可以合并记忆。找关键：找出段落中的核心词，一提到这个词，就可以唤起对整个段落的记忆。串线：这里的线，就是段落与段落间的联系，也就是逻辑关系，是时间顺序、结构顺序、重要性顺序还是演绎顺序。

这样，你只要牢牢记住几个核心词

和段落与段落间的逻辑顺序就可以了。有了这些关键线索，开会发言时，自然就不用紧张了。 即使不能一字不落地把发言稿背出来，但也绝对能八九不离十，说出发言稿中的精髓。

★ ☆ 增加线索数量

除了提升线索质量，我们还可以增加线索数量。

前面我们通过分类、找关键、串线的方法设置了高质量的显性线索，我们还可以增加隐性线索，同样有3种方法：

1、提取学习

说到记忆，大家首先想到的是：重复、重复、再重复。 但这里，我要强调的是： 提取、提取、再提取。

比如考证看书，一页纸的内容，反反复复看了半天，还是记不住。 这真的不是因为重复不够，而是重复太多了！

因为随着重复次数的增加，神经细胞产生的突触电位逐渐减小，对大脑的刺激越来越小，大脑已经“习惯”了。

倒不如采用提取学习，大致看个几遍之后就合上书，开始用自己的话复述。复述的过程就是提取的过程，这样花同样的时间，记忆效果会更好。

与重复学习相比，提取学习可以激活更大的脑区，增加回忆线索。

其实，考试本质上就是一个提取学习的过程，只不过大家只看到了它的评价作用，忽视了其巩固作用。

2、变换时间

说到记忆和时间的关系，很多人会想到德国心理学家艾宾浩斯的遗忘曲线，如果不抓紧时间复习，很容易把之前记忆的内容遗忘。

所以我们恨不得每天复习，怕遗忘了，但实际上并不是复习频率越高越好。

艾宾浩斯说过：“同样的重复次数，若恰当地分成几组、拉开时间距离来完成，要比集中起来一次完成的效果明显好很多” 。

这就是“间隔效应”，但具体时间间隔是多久，他没有说。

一位名叫彼得·沃兹尼亚克的19岁波兰大学生想学英语，他认为为了达到熟练程度，每天花费几小时，连续几年学英语，太低效了。（这感觉说的就是我们啊）

为了探索更高效的学习方式，他搜集了需要背诵的单词和其他资料，然后平均分成3组，每一组按照不同的时间进度来学习。他尝试不同的复习间隔，以确定所学的单词或者资料多久会遗忘。

他发现，第一次学习过后，一个新单词能记住一两天；如果第二天复习一次，能再记住一个星期；如果一个星期到了再复习第三遍，可以记住将近一个月。

他反复调整自己的时间间隔，保证间隔时间尽可能长，以维持最低的重复频率，同时也足够短，确保知识还能记得住。

他将这套方法还应用到其他学科，后来还形成了软件SuperMemo。

间隔使得编码的情境发生变化，因此有更多的线索与需要回忆的内容有所关联。

彼得·沃兹尼亚克复习间隔可以供大家参考，如果你也通过多次尝试找到适合自己的复习间隔，这样既可以节省时间，又可以提升记忆效果。

比如作工作汇报，轻则关系到能否给老板留下一个好印象，重则可能关系到自己升职加薪不得不重视。

假设距离最终的工作汇报日还有一周，我们就可以第一天准备之后，隔个一两天再准备，最后在汇报前一天再准备一遍，就可以胸有成竹了。

而不是每天都准备，这样反而不能发挥间隔效应，还浪费了时间。

3、变换地点

变换学习场所，也可以给记忆带来帮助。

20世纪70年代，三名就职于密歇根大学的心理学家做了一个实验，两组学生，同样的单词，同样的顺序，同样的学习时间。

一组学生在相同的环境下学习了两次，另一组学生在不同的环境下学习了两次，实验结果是：在不同环境下学习的学生记住的单词比同样环境下学习的学生高出了40%。

变换地点与变换时间的“间隔效应”相似，不同的环境，更多的编码，更多的线索。

应用到我们的实际工作中，假设公司让你客串一次讲师，给新员工作一次培训。

那这时候，我需要做的不是在家演练了几遍，更好的方法是变换几个地点进行演练，比如到公司的会议室，或者是实际的培训教室，这样适当地变换环境，可以对所记忆的东西，掌握得更牢。

★ ☆ 最后，让我们回顾一下重点

在高效学习的路上，记忆权重要占比一半，但记得牢并不是简简单单地机械背诵，而是可以运用以下方法的：

提升线索质量：通过分类、找关键、串线的方法，使得记忆的内容线索突出，清晰可记。

增加线索数量：① 提取学习 与重复学习相比，提取学习可以激活更大的脑区，增加回忆线索。 ② 变换时间 找到适合自己的复习间隔，既可以节省时间，又可以提升记忆效果。 ③ 变换地点 适当地变换环境，可以对所记忆的东西，掌握得更牢。

再最后，祝大家：找到适合自己的记忆方法，成功自然。

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