晚餐只吃水果可以吗?小伙把水果当晚餐,人进ICU,还患了糖尿病_水果_小毛_热量

现在是一个热量过剩的时代,很多人每天摄入的热量都超过了身体消耗的热量,结果就是肥胖的人越来越多。肥胖对健康不利,也影响个人形象,于是很多人胖了之后就会减肥。减肥有很多方法,而用水果当晚餐,就是最常讲的减肥方法之一。水果是健康的食物,很多人认为把水果当成晚餐是健康的减肥方法,21岁的小伙子小毛也是这样想的,于是晚餐连吃了一个月的水果,瘦是真的瘦了,不过他却一点也高兴不起来。

小毛是一名刚毕业的学生,刚参加工作没多久,自己一个人在外租房,懒得做饭,又不想吃外卖,还想减肥,于是就想到了用水果代替晚餐的方法。于是每天晚上,哈密瓜、香蕉、柿子、杨梅、橙子,各种水果每天轮流搭配着吃。吃了几天小毛发现自己的体重确实往下降了,于是他就坚持了下去,这一坚持就是一个多月。

不过一个多月之后,小毛瘦是瘦了,但是他发现自己总是感觉口渴、恶心、还总是头晕,身体无力。有一天他在上班的时候,竟然晕倒在了办公室里面。

被送去医院后一检查,发现小毛的血糖竟然高达79.98mmol/L,正常人的血糖普遍在4—5mmol/L左右,小毛的血糖是正常人的10多倍。并且血液呈现严重的酸性,小毛出现了酮中毒的情况,情况比较危急,还被确诊为糖尿病,送入了ICU。好在经过大夫的努力,小毛的情况已经稳定了,身体已经在逐渐恢复了。

结果出现后小毛非常不理解,不是说水果是健康的吗,为什么他却吃出了这种问题。对此,大夫解释道,水果虽然健康,但是含糖量也是比较高的,一次吃太多的水果,摄入太多的糖分,这对健康也是不利的。小毛吃的水果,普遍还都是含糖量比较高的水果,每天吃那么多的水果,摄入的含糖量太高了。另外,把水果当成晚餐吃,虽然不太健康,但是一般人连吃一个月的水果,一般是不会出现这么大的问题,小毛出现这种问题,可能和本身就有血糖高的情况,自己却不知道有关。

水果健康,可以减肥的观念深入人心,水果的热量低,富含维生素和纤维等营养,适量的吃点水果,确实可以帮助减肥,但是这也不意味着可以把水果当成晚餐天天吃。

水果的热量低,但是含糖量比较高,特别是哈密瓜、西瓜、葡萄等吃起来比较甜的水果,含有很多的糖分,升糖指数比较高。若在饿肚子的时候,直接吃了很多的水果,是有可能使得我们的血糖出现飙升的情况。大多数水果的热量都比较低,但有些水果如牛油果、哈密瓜、荔枝、榴莲等热量较低,常吃的话可能会发胖。水果富含维生素,但蛋白质和其他营养素含量低。如果晚餐吃水果,营养摄入过多,容易营养不良、记忆力减退和脱发。对于女性来说,水果经常被用作食物。晚饭后还有月经失调的问题。

吃水果虽然有益健康,但我们应该把水果当成辅食,而不是主食。即使你想减肥,晚餐也不能只吃水果。如果你想减肥,你需要管住嘴,迈开腿,采取健康的饮食和明智的运动。另外,血糖有点高或者家里有糖尿病问题的人,晚饭也不宜吃水果,否则身体很容易出问题。

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