本文目录
- 晚饭一般吃啥
- 晚餐吃多少合适
- 大家说说晚餐你们通常都吃什么
- 晚餐吃什么最好
- 晚餐的英文怎么说
晚饭一般吃啥
不建议晚饭太丰盛。清谈易消化偏素为主，比如红薯，玉米，南瓜，小米粥，面糊，叶菜，豆腐素菜。养生讲:早吃饱，午吃好，晚吃少的道来没错。
晚餐吃多少合适
晚餐吃多少合适？
早上和中午把主食分配完，在晚餐吃蔬菜和蛋白质类的食物就可以了，蔬菜吃250克左右，蛋白质吃100克左右就可以啦，饿了可以在晚上8点前加餐，豆腐干，牛奶，鸡蛋都可以，但是注意份量。
大家说说晚餐你们通常都吃什么
谢邀，我一般晚餐会选择吃点面条、米饭（尽量吃的清淡、低热量、然后七分饱左右）
不过关于晚餐怎么吃，#北大国际医生说# 吃的不好会有很多不好影响哦，比如说:
1、神经衰弱
晚餐七分饱就可以了，如果吃的过多过饱的话会造成胃肠负担很重，时间久了就会引起神经衰弱。
2、糖尿病
晚饭吃的太多，会反复刺激胰岛素大量分泌，造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，容易诱发中老年人患上糖尿病。
3、肥胖症
晚餐吃的太多，血液中糖、氨基酸、脂肪酸浓度就会增高，加上晚上的活动量小，热量消耗少，多余的热量在胰岛素的作用下合成脂肪，使人逐渐发胖。
4、冠心病
如果晚上大鱼大肉摄入过多，可引起血胆固醇增高，过多的胆固醇堆积在血管壁上，久而久之会诱发动脉硬化和冠心病。
5、大肠癌
吃得太多体内会有部分蛋白质不能被消化吸收。这些物质在肠道细菌的作用下会产生一种有毒的物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，延长了这些物质在肠道的停留时间，可促使大肠癌的发生。
6、尿道结石
如果晚餐过晚，排尿高峰时人处于睡眠状态，尿液将全部潴留在尿道中，久而久之就会形成尿道结石。
那么，晚餐应该如何吃才科学呢？
建议1：每天摄入的油一般不要超过25克，即在半两以内，不要太过油腻；
建议2:摄入的盐不要超过6克；
建议3:要清淡不要辛辣刺激等
建议4：健康餐饮提倡喝汤，但不宜喝浓茶或咖啡；
建议5：餐饮中使用的调味品要少，提倡多吃自然食物，可以适当多加醋等
建议5：一般建议晚餐保证2个素菜、1个荤菜、1个汤和1碗米饭；1个荤菜、1个汤和1碗米饭。#清风计划#
晚餐吃什么最好
时值年底，大家都是忙起来就没日没夜的，一家人都很难得晚上能一起吃顿饭，不是加班就是有事情，今天晚上又是一个人，做点什么吃的好呢？通常一个人的时候都会比较凑合，随便叫个外卖或者泡个方便面就得了，但是但凡家里有一些现成的食材的时候，就绝不糊弄自己，即便糊弄也得至少说的过去。所以一个人的晚餐完全可以先搜搜家里有什么，然后随便准备下就能凑出一顿简单且丰富的晚餐。当然了，从来不在家做饭，翻开冰箱连一片菜叶子都没有的，那就别费劲了，该叫外卖叫外卖吧。
【简易烤薯片】
因为每天都会吃点粗粮，所以家里是随时都有红薯的，不管是蒸饭放点还是随便蒸一下吃都是不错的。晚上不想那么麻烦，直接把红薯洗净削皮切片，放在电饼铛上双面烤一烤，然后就可以蘸着番茄酱吃了。
如果没有电饼铛的也可以用平底锅，一滴油都不用放的，就干烤就行，不过要注意下火候，红薯片切的不要太厚了，今天我这个切的就略厚了，一面大概3分钟左右，看着红薯表皮有一点点焦脆就可以翻面了，时间长了就真糊了，黑不溜秋不好看不说，也不能吃了。
这种简易的红薯片虽然没有烤红薯好吃，但是对于家里没有烤箱的人来说，还是一种比较好的吃法的，至少我觉得比蒸红薯好吃多了。
【白菜丝】
白菜洗净取最里面的心儿的部分，切成细丝，然后放点香油，生抽，醋，辣椒油，拌一拌，就特别爽口好吃，以前去农村姥姥家玩的时候，舅舅就老拌这个菜吃，他们叫拌个白菜瓤儿。这应该是最简单的一道凉拌菜了吧，最喜欢自家辣椒油里面的辣椒，焦焦的，脆脆的，特别好吃。
【小菜组合】
除了白菜丝，看看家里还有早上吃火烧剩下的自己炒的青椒虾皮，还有稻香村买的糖醋排骨，以及邻居阿姨给的一碟子花生米，和白菜丝刚好凑成一套小菜，简简单单下个酒挺好。
如果觉得不够吃的话，可以再准备点其他主食，不过晚上本来也不该吃太多，都市上班族本来就活动少，晚上尽量吃点好消化的食物，而且不要吃太多才好。大家一个人的时候都会准备点什么吃的呢？
妖夜行摄食光，厨房小白一枚，用最普通的食材，最朴实的做法，最平凡的搭配，还原家常菜最温暖的味道，用心做好每一餐饭，珍惜每一段好好吃饭的岁月时光。希望和大家一起交流煮饭做菜的心得，喜欢就关注我吧！
晚餐的英文怎么说
晚餐英文表达：
supper；dinner；evening meal
英语单词：
supper：英
n. 晚餐，晚饭；夜宵
dinner：英
n. 晚餐，晚宴；宴会；正餐
短语：
after supper 晚饭后
have supper 吃晚餐，吃晚饭
last supper 最后晚餐
after dinner 餐后；晚餐后
have dinner 吃晚饭
dinner party n. 宴会
dinner table 餐桌
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