本文目录
- 为什么小肚子的肉松松垮垮的这要怎么减
- 减肥期间靠节食减下来，肉松松垮垮，现在喝蛋白粉可以拯救吗怎么喝效果更好
为什么小肚子的肉松松垮垮的这要怎么减
减肥都是全身性减，小肚子附近的肉比较松，提示下腹区域的肌肉使用的更少，建议可以先做腹式呼吸的强化与腹肌的激活。然后正常做混氧运动或者有氧运动减肥。具体训练方法可以参考Tabata
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减肥期间靠节食减下来，肉松松垮垮，现在喝蛋白粉可以拯救吗怎么喝效果更好
为什么会觉得喝蛋白粉会对你有帮助，而不是其他呢？单纯喝蛋白粉大概率是效果不大。
既然现在已经这样的，还是有办法慢慢改善的。以下的建议，希望可以帮到你：
三个建议：
第一，饮食
节食，意味着饮食混乱，瘦体重流失以及基础代谢的下降。现在最应该做的，不是去想怎么让肉不松，而是先把你的身体状态搞好，换句话说，让基础代谢慢慢上来一点。怎么办，先正常饮食，这个过程，肯定会反弹，但是不要害怕，因为一切都在向着健康目标去出发。正常饮食，膳食均衡，让身体先通过饮食正常运转起来。这样你的饮食与热量得到保证后，身体才会慢慢好起来。
第二，力量训练
不再节食，好好吃饭，同时加入力量训练。有氧暂时不做或者少做。以力量训练为主。饮食从膳食均衡，慢慢调整到高蛋白饮食为主。力量训练＋蛋白质＋碳水，你的肌肉量才会慢慢回来，基础代谢才会慢慢上来。
第三，重新上路
等你身体稳定了，力量训练熟悉了，有一定的肌肉量了，再开始重新考虑减肥。这个过程很漫长，但是也是对你健康最好的一种方式。再次减脂时，好好吃饭，热量缺口不要太大，保证力量训练，有氧少做，同时蛋白质要补充到位。这样，才是减的脂肪而不是肌肉的流失。
前几天写了一篇文章，正好写的就是你现在的情况，如果有兴趣可以到我的主页去看看，或许对你有帮助。
文章题目是：减脂塑形，皮肤松弛，脂肪干减不掉？科学保持瘦体重，才是关键点
以上，希望可以帮到你，个人建议，仅供参考。
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