本文目录一览：
- 1、节假日饮食指南保你健康过大年
- 2、如何健康过大年?
- 3、怎么避免过节期间暴饮暴食?8要点送你!——健康过大年系列
- 4、「健康过大年」春节吃什么零食
节假日饮食指南保你健康过大年
1、饮食时应注意细嚼慢咽，狼吞虎咽的吃饭方式容易导致体内食物堆积，肠胃超负荷，肠道蠕动速度减缓，易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。
2、饮食宜清淡温和，留意荤素餐搭配 降低含油量类食材的摄取，采用较清淡温和的低热量食材。烧菜采用食用油、豆油、植物油等食用油，一日不超过30克，少用油腻煎炸食品类，防治肥胖症、轻度脂肪肝、血脂高等病症的产生。
3、节假日期间务必合理安排饮食，向暴饮暴食、无节制饮食和酗酒贪杯说“不”。唯有远离这些消化系统急症，大家才能过好一个 健康 、祥和的春节。
4、节假日饮食忌暴饮暴食 很多人都知道暴饮暴食都身体有害，但是具体的危害你知道吗？暴饮暴食是一种不健康的饮食习惯。
5、健康过大年，想要做到合理膳食，应该注意哪些？避免暴食。
如何健康过大年?
1、健康过大年，想要做到合理膳食，应该注意哪些？避免暴食。
2、想健康过大年，就要注意饮食健康和交通安全。过年无非就是大鱼大肉，又油又腻，吃得太多，很容易造成肠胃不适。
3、规律进餐，定时定量。一天吃三顿饭，早餐提供的能量占一天总能量的25%-30%，也就是说一天食物量四分之一到小三分之一是要在早上吃的。早餐时间一般在6：30—8：30。
4、消化食物、调理肠胃功能；预防消化不良、便秘的功能。健康 过大年，春节期间要保护好自己的肠胃 健康 。荤素搭配、细嚼慢咽，饮酒适量，适当运动，尽量避免消化道疾病的发生。愿大家过一个 健康 、祥和、美满的春节。
5、要过年了，中老年人如何吃的清淡一点！中年以上的人的新陈代谢放缓了，对热量的要求也相对减少了，也就是对蛋白质、油脂、碳水化合物三大类热量营养物质的需要量降低了，所以应该吃的清淡一些才有利于身体 健康 。
6、坚果本身富含矿物质，维生素E族和B族，但脂肪含量高达40%，一不小心容易摄入过多。因此，适量摄入有利于 健康 ，一天建议带壳瓜子20-25g(约一把半)或核桃2-3个或板栗4-5个。建议首选原味坚果哟。
怎么避免过节期间暴饮暴食?8要点送你!——健康过大年系列
1、因此，在新春佳节期间，自己应该注意控制住零食，最好不吃零食。……这样一来，自己的饮食用量就能够得到有效控制，自己也就可以避免暴饮暴食了。3，少喝酒。喝酒，必须吃菜。……而且，喝酒的时候，吃菜会很多。
2、第五，情绪不要过度激动，特别是喝酒的时候，大家应该避免过度劝酒，量力而行。祝愿大家，过个好年，过个健康年。
3、同时，要注意食量与体力活动保持均衡，避免暴饮暴食，加强身体锻炼。尽管胰腺炎病情凶险，但养成良好的生活习惯是完全可以预防的。
4、三餐准时，避免暴饮暴食，少食刺激性食物。春节期间，朋友聚餐喝酒增多，有的时候不加控制就会诱发急性胰腺炎，这类患者会出现腹痛，呕吐，严重者会诱发其他脏器功能的衰竭。
「健康过大年」春节吃什么零食
1、第1种零食：坚果坚果是过年必备的零食。除了花生、瓜子，很多美味又有营养的坚果也成为了过年期间餐桌上的常客。
2、春节期间，少不了大鱼大肉，家里提前囤上一些溜溜梅就比较合适，饭后来一颗溜溜梅，酸甜适口又解腻！原味、蜂蜜味、绿茶味等多种口味，每一颗都是独立小包装，装满一大盒，足足有480克，换着口味吃，口感不乏味。
3、舒缓心情，是一个非常好的嘴巴和心灵的体验。 冰糖葫芦：口感酸甜爽口，外层的糖浆也非常的甜蜜，是一款非常受欢迎的过年零食。春节时吃什么零食还因人而异，你可以根据自己的饮食习惯和口感偏好选择适合自己的零食。
4、瓜子 瓜子是中国人欢度佳节、休闲娱乐的零食必备。坚果类的零食当属零食排行的第一位，葵花子亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。男人的最佳零食首推南瓜子。
5、脆脆鲨 雀巢的脆脆鲨巧克力威化饼干，应该是现在孩子们都很喜欢的一种零食的。细腻丝滑的巧克力包裹着脆甜的夹心味道，吃起来甘甜但是不腻，比起糖果更受小孩子的喜爱。
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