健康过大年（健康过大年手抄报）_健康_过大年_膳食

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健康过大年，想要做到合理膳食，应该注意哪些？避免暴食。

想健康过大年，就要注意饮食健康和交通安全。过年无非就是大鱼大肉，又油又腻，吃得太多，很容易造成肠胃不适。

规律进餐，定时定量。一天吃三顿饭，早餐提供的能量占一天总能量的25%-30%，也就是说一天食物量四分之一到小三分之一是要在早上吃的。早餐时间一般在6：30—8：30。

消化食物、调理肠胃功能；预防消化不良、便秘的功能。健康过大年，春节期间要保护好自己的肠胃健康。荤素搭配、细嚼慢咽，饮酒适量，适当运动，尽量避免消化道疾病的发生。愿大家过一个健康、祥和、美满的春节。

健康过大年（健康过大年手抄报）

健康过大年，想要做到合理膳食，应该注意哪些？避免暴食。

健康饮食8要点 1 规律进餐，定时定量。一天吃三顿饭，早餐提供的能量占一天总能量的25%-30%，也就是说一天食物量四分之一到小三分之一是要在早上吃的。早餐时间一般在6：30—8：30。

想要在春节期间保持健康的饮食，首先就要变得自律，一日三餐要保证好，不要过了饭点再吃饭，而且不要有吃宵夜的习惯，对于烧烤和麻辣烫这些食物，尽量少吃一些，不要当作家常便饭。

1、疫情期间过春节的方式如下：春节期间外出和返乡要做好个人防护，包括戴口罩、勤洗手，不扎堆、不聚集，保持一米线距离，保持良好卫生习惯和健康生活方式。

2、不管是不是在过年期间，大家出门还需要继续佩戴口罩、爆出距离、出示健康码、配合测体温、不要揉眼睛；购买冷链食品要去正规商场或超市，购买冷链食品要看好食品信息，佩戴手套。

3、我们可以通过电话拜年等方式来表达自己的祝福。

4、合理安排出行倡导市民群众就地过节，坚持非必要、不出行，减少人员流动；如必须出行需提前了解目的地疫情形势，服从当地疫情防控要求，错峰出行、做好防护。

5、疫情期间，不少人窝在家里，但这不意味着可以忽略体育锻炼，尤其是科学的体育锻炼。当下大家可以做一些强度中等的全身运动，比如健身操、瑜伽、地板运动、健身气功等适合室内运动的项目。

坚持慢慢咀嚼。细嚼慢咽有助于食物更好地与消化液融合，更好地消化吸收。相反，狼吞虎咽的饮食方式很容易导致食物在体内堆积，胃里超载。长此以往，消化不良很容易导致各种肠道疾病。

膳食搭配合理新年期间在挑选食物的时候应荤素搭配，减少油炸、烧烤类食物，更不要想要新鲜去食用野生动物、未考证为食物类的野生植物。

因此建议大家养成清淡少盐的膳食习惯，不要摄入过多动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。

坚持好的膳食制度：实行一日三餐是好的饮食制度，注意将每餐营养调配好。饮酒要适量：饮酒过多的危害性非常广泛。食物要求无毒无害无污染，卫生清洁。坚持适当运动：适当运动可增加营养吸收，有助于机体代谢。

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