你知道哪些有益于身体健康的食物？身体健康，对一个人有多重要_健康_身体健康_的人

本文目录

• 你知道哪些有益于身体健康的食物
• 身体健康，对一个人有多重要
• 什么样的锻炼，才叫身体健康
• 健康是什么
• 怎样做才能让自己身体健康
• 怎样锻炼保持身体健康
• 要想保持身体健康，什么因素最重要
• 如何理解‘健康’的本质
• 你认为自己的身体健康吗
• 怎样判断自己身体是否健康

你知道哪些有益于身体健康的食物

《黄帝内经》是一部中医理论书籍，也是一部养生宝典，不但是教人怎样治病的方法，重要的是让人怎样不生病的理论，养生的最高境界是不生病和怎样调理疾病，以及能够延年益寿的学问，按照中医理论的养生方法，人人都能不生病，人人可以健康长寿，那么吃什么食物能够有益于人的健康呢？《黄帝内经》中讲“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，这就是说要均衡营养、合理膳食、不可偏食，才能保证身体健康，有益于健康的食物可以使人健康长寿，身体有疾病的也可以通过饮食健康的食物而恢复健康，所以健康的饮食对人的健康非常重要，健康的食物才是保证健康的基础，大多数的疾病都可以通过饮食调理好，可以说只要调理好心情，加上健康的饮食调养，人人可以健康长寿不生病。

所谓“五谷为养”，就是谷物和豆类同时吃能够增加营养，五谷是粮食作物的一个总称，现在人们习惯上把小米、大米、小麦、高粱、豆类作为五谷，也是一些粮食作物的一个代表，这些食物能够产生清纯的精微，可以补养人的精气，调理人的身体，恢复身体中的阴阳平衡，使身体充满活力和健康，有疾病的也可以通过饮食调理恢复健康，没有疾病的也可以起到保健养生的作用，有些肠胃不好的可以用小米熬粥喝，气血不足的可以多吃些豆类，都有很好的治疗和滋补作用。

“五果为助”是指对身体健康有益的水果，五果有枣、李、杏、栗、桃，现在多指干果、水果、坚果等食物，这些食物对身体的健康非常重要，除了能够满足身体中的需求，还可以调理身体中的疾病，气血不足的可以吃些大枣、板栗、桂圆、枸杞、坚果等，热性体质和口干口渴的人可以多吃些梨、葡萄、苦瓜、黄瓜、桃、山楂、乌梅等食物，都有利于人的身体健康，对于防病治病和保健养生很有作用。

“五畜为益”是指鸡、羊、牛、猪、犬等家禽动物的肉食，对人体健康有补益作用，这些食物含有丰富的营养和热量，能够营养人的五脏六腑，对身体起到滋补作用，也可以调节人体的阴阳平衡，使身体恢复健康，体质虚弱脾胃虚寒的人可以吃些羊肉、狗肉、鸡肉等食物，正常人也可以吃些牛羊猪肉，对身体也起到补养作用，但是现在的人过于偏食，把主食变成了肉类，所以就导致了人体的阴阳失调，出现肥胖和高血压、高血脂的人，严重影响了人的身体健康，因此平衡饮食非常重要，不能把辅助的食物当做主食来用，这样对身体健康非常不利。

“五菜为充”是指所有对身体健康有益的蔬菜，这样的蔬菜非常多，对身体健康各有不同的作用，可以调节人体的健康，像木耳、芹菜、苦瓜、西红柿、大蒜、菠菜等蔬菜，有降低血压和血脂的作用，生姜、韭菜、大葱、洋葱等有升阳和发散风寒的作用，对于治疗和预防疾病都有很好的作用。

人体的健康是建立在动态平衡的基础上的，饮食营养的过盛和不及都会使人生病，像现在好多喜欢素食的人，也会造成营养不良，多食肉类的人也会打乱身体的平衡，所以荤素搭配、均衡营养才是最有益于身体健康的，饮食调理得当就会使人不生病，用饮食调理就可以让人恢复健康。

脾胃虚弱和气血不足的人可以经常吃大枣、小米、桂圆、山药、黑芝麻、核桃仁、枸杞、生姜、板栗、粘米、红豆、芡实等食物，也可以熬山药、粘米、大枣、桂圆粥喝，还可以熬生姜、葱白、红糖水喝，用枸杞、大枣、生姜、当归炖乌鸡，都有很好的补气养血作用。

有高血压和高血脂的人，可以多吃木耳、洋葱、山楂、黑米、核桃仁、黑芝麻、西红柿、苦瓜、芹菜、萝卜、生薏仁等都有降血压和降血脂的作用，经常食用就可以治疗和预防高血压和高血脂的疾病，用山楂、乌梅、枸杞、大枣泡水喝，也有很好的治疗作用。

糖尿病的人要少吃面食和甜食，可以多吃生薏仁、绿豆、黑豆、梨、苦瓜、苦荞、玉米、百合、山楂、乌梅、南瓜、大蒜、洋葱等食物，要少吃辣椒、肥肉、生姜、胡椒、葱等温热的食物。

有益于身体健康的食物非常多，每一种食物都有各自的特性和作用，所以在食用的时候可以根据自己的实际情况选择合适的食物，用来养生或者调理疾病，正常人每天可以多吃几样食物，荤素、水果、蔬菜搭配食用，但还是要以五谷为主要食物，身体有疾病的可以根据自己的情况选择食物，总之饮食不可偏食，品种可以多样化，只要搭配得当，这些食物对于养生保健和防病治病很有帮助，也非常有益于身体健康。

身体健康，对一个人有多重要

一个人身体健康，是自己的财富，也是全家人的财富。

一个身体不好的人，自己受了罪，家人跟着还受累，每日每年吃药打针是家庭一大笔开支，过日子没有希望，好日子也没有未来，家庭失去了开心，也失去了幸福感。

一个身体健康的人，一生给自己和家人带来很多财富，干什么活都行，活能干钱能赚，开心快乐每一天，自己和家人幸幸福福、美美满满。

所以身体健康对一个人来说是最重要的，祝愿大家都有一个好身体，平平安安度一生。

什么样的锻炼，才叫身体健康

健康的锻炼，我给你的三个推荐或许跟其他人很不一样，但这些可都是我多年实践的“干货”，效果相当不错：

1.乐观心态训练。乐观心态是身体健康之源。中医常说：通则不痛，痛则不通。生活中太多的“不通”，大都是由糟糕情绪诱发的。这种训练因为重在心态的调整，并不是靠常规的运动实现，所以很容易被大家忽视。具体的做法是：在假期或者是周末时间，在家，把心中所有的杂事“清零”，然后或者翻看你最喜欢的小说、散文，或者翻看最让你捧腹大笑的笑话、漫画，让心在书的意境任意驰骋游走，高兴处可以放纵大笑，也可以手舞足蹈，把情绪完全释放在书之情节中，给心灵完完全全做一次“放松操”，以此丢弃所有的压力和忧郁，让开心快乐持久的充盈你整个心胸。

2.脑部健康训练。“脑袋”是人体的司令部，脑部哪怕是有一丁点问题，都会影响你的整个身体。所以经常做做脑部训练，是所有训练中最最重要的，但在现实生活中，能用心去做得可能是凤毛麟角。我的做法共有两个连续步骤：一是早上起床前，仰躺在床上，双脚高抬做跑步状，两腿空蹬100次；二是做完空蹬100次后，平躺在床上，调匀呼吸后，抄起双手，由后脑勺到额头部位，前后按摩100次。你做这两个动作的目的很简单，就是给沉睡了一夜的大脑以充足的血液，同时加快大脑间的血液循环，促进大脑健康，如果能够长期坚持效果相当不错。

3.有氧有情运动训练。年龄大的人，不再适合大运动量的无氧运动，所以建议一早或者晚上，与爱人一起，或者在街心花园，或者在一处风景区（最好不要在马路边，因为汽车尾气太多），边呼吸着清新空气，边欣赏着湖光山色、柳绿桃红，边开开心心的说着悄悄话，散步聊天，路程不要太远，10000步足矣，感觉身体微微出汗最合适。

当然，上面三条只是多年来我自己坚持做的，训练的重点主要在心态、情绪和大脑，相信很多朋友还会有更多更好的运动方式，衷心希望我的建议能给大家以帮助！谢谢！

健康是什么

什么是健康？

答:健康是指一个人在身体各系统具有良好的生理功能、精神和社会等方面都处于良好的状态；并且在生命的质量与数量都有先天性的遗传和生活水平的维系。

按照世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。
因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是每一个人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。

如今人们为了生活质量的提高，都是背负超负荷的功率与压力在拼命赚钱。房贷、车贷、媳妇贷把人搞得晕头转向。真正意义上大多数人都处于亚健康状态。随着现代医学的发达，与经济意思的不断提高，小病大治，乱用抗生素等，乱吃药现象屡禁不止。给人们为了健康而防止疾病和减缓不健康的痛苦的外力，过渡的治疗，使人们毫无尊严的苟且偷生活在世上。咱们老百姓在意识形态上没有什么远大的理想与追求，个人观点认为:

① 能吃能喝、食欲旺盛、精力充沛，能从容不迫的应付日常生活和工作； 　　

② 处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔； 　　③ 提的起放得下，能够睡觉，并且睡得香，半夜不怕鬼敲门，应变能力强，能适应各种环境变化； 　　

④对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； 　　

⑤体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调，有正常的血压、体温、脉搏和呼吸； 　　

⑥眼睛明亮而不两眼昏花，反应敏锐而不迟钝； 　　

⑦牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙； 　　⑧头发光洁，无头屑； 　　⑨肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。
简单地理解，健康不仅仅是指没有疾病或病痛，且健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，知足常乐的心态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系和良好的心理素质。

维护人体健康的几大基础:“合理平衡的饮食，适量的运动、戒酒戒烟戒色，心理平衡”。

以上为个人观点和认为，仅供大家娱乐娱乐。

知足常乐2019.6.4日于上海

怎样做才能让自己身体健康

想要让身体保持健康，我觉得务必要注重饮食，运动，身心三个方面。

饮食

对人们来说，吃饭是一件必不可少的事情，我们只有吃饭了才有力气，才能更好的去学习，工作，生活。

当然，吃饭没有一个特定的标准，我们不需要每天都吃非常好，只要每天能保证食物荤素搭配，保证营养均衡吸收就可以了。

运动

生命在于运动，这句话还是很有道理的。

如果经常坐着不运动的话，人的体质会越来越差，而且整个人看上去没什么活力，这对人的健康非常不利。

所以，每天保持一定量的运动，还是很有必要的。

身心

别人都说乐观的人活得长久，既然都这么说，肯定有它的道理。

我们在工作生活中，最好每天都能保持积极乐观的心态，这样做事情会做得更好，别人会更欣赏你，你的人生会越来越顺利。

反之，如果每天你都愁眉苦脸的，这样人们都不愿意和你在一起，你做什么事情都不顺利，心情会变得更加糟糕，这对身体的伤害非常大。

总体来说，每天保持饮食荤素搭配，适当做一点运动，保持心情愉快，这样才会有一个好身体。

怎样锻炼保持身体健康

这主要根据个人年龄、身体状况、时间情况而选择锻炼方法。

一般正常人可以在早上跑步、打球、体操等，晚饭后可以散步，也可在公园练习太极拳、集体舞；有条件的话可以游泳、冬泳等；

中老年人比较适宜慢跑、快走、、倒走、乒兵球、自由操、太极拳；

女性除了以上活动外，为了健美、减肥也可学习瑜伽，也可跳集体舞；

无论哪种运动，都有促进血液

循环、强身健体作用，人的体质好了，抵抗力就强而不易得病，当然会延年益寿了！

不过锻炼身体也要注意以下方面的问题：

1，长期坚持，不能间断。既然想锻炼必须持之以恒，处了风雪雨天和有其他特殊情况外都不能停，因为一停下来，以前所有锻炼的成果就会消失。

2 ，循序渐进，开始运动量要小，以后逐渐增加运动量，这也要根据自己身体承受能力来定。

3，运动出汗后不要马上用凉水冲洗（容易感冒），应该用毛巾先擦干，稍微休息会再洗。

4,女性在生理期间不要做剧烈的运动，也不能游泳，可以做些比较轻松的活动，注意不能受凉。

……

谢谢邀请！

要想保持身体健康，什么因素最重要

身体健康对于每一个人都很重要

但不同性别，年龄段的人，其实保持健康的要素是不同的。

我下边说几个共性比较强的要素给大家参考吧

叙述的重要程度，越排在前边的越是重要哦：

1.基因

决定身体状况的首选要素就是基因，尽管在目前的科技高度，基因是一项不可逆要素。

比如

德国对日本将近4000名长寿老人进行了基因研究

发现他们体内的一组名为SIR2的基因，大都产生了变异

这一组基因就被称之为长寿基因了

同样的，人们在罹患一些疾病的背后，往往都有基因的缺憾作祟

因此基因是决定身体健康乃至寿命的第一要素。

2.心态

我们会发现周围长寿的人群，大都是性格温和与世无争的类型占多数

心平气和的态度，可以完美的控制体内的激素分泌量

也可以控制心率和血压的变化程度哦

假如是容易激动的性格，或者是长期生活在压抑的心态下，那么多多少少会对健康有所损害的。

3.生活规律

生活规律也是决定健康程度的重要标杆

大家看一些不发达的山区，尽管饮食医疗条件不如城市

但是往往会出现很多长寿老人

因为他们一生都处于日出而作日落而息，闻鸡起舞的生活规律中

反之，诱惑太多，娱乐丰富的城市人

却往往会有富贵病的风险

4.运动习惯

美国科学家研究得出结论

每周150分钟累积的轻度运动

或者是75分钟左右的剧烈运动

都可以有效的降低癌症的几率

运动是可以保持全身细胞活性，维持年轻状态的最高要素

也是健康指数提升的因素之一

5.戒除劣习

类似于吸烟饮酒，熬夜通宵这些公认的恶习都会损害健康的

此外，暴饮暴食，慵懒消沉等等，也会在长期看来对健康有不利的影响

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希望有帮到你。

如何理解‘健康’的本质

“健康的本质”？

是指身体和心理两个方面的健康。其本质应为；身体健康指人体各器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充沛，并且具有良好的劳动效能状态。（最准确的通常以人体测量、体格检查和各种生理指标来衡量。）

心理健康简单而言指人的精神、情绪、心态的健康，健康的心理表现为豁达、大度、积极、向上。对人生的顺境、逆境都能正确面对，乐观面对人生。

你认为自己的身体健康吗

奔跑的70后女中年说说我自己：

科学跑步五年

身体非常健康

每年接受体检

因为运动带来的自信

让我精力充沛

身心都得到了极大的锤炼

我认为这就是身心健康！

谢谢 ！

怎样判断自己身体是否健康

１．体温：人体的正常体温在３６℃到３７℃之间，高于此体温为发烧，低于此体温称为“低烧”。“低烧”一般常见于年老体弱和长期营养不良患者，症状为甲状腺机能减退症、休克疾病患者。

２．脉搏：成人正常脉搏为每分钟６０～１００次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人只要不低于每分钟５５次就属正常范围。

３．呼吸：健康人呼吸平稳、有规律，每分钟１５次左右，如发现呼吸的频率、节律异常，呼吸费力、有胸闷、憋气感受，则为不正常表现，应及时就医。老年人心肺功能减退，活动后可有心悸气短的表现，休息后能很快恢复这为正常现象不设为疾病表现。

４．血压：一般情况下，理想的血压为120/80mmHg，正常血压为130/85mmHg以下，老年人收缩压超过１６０ｍｍＨｇ时，请及时就医服药。

５．体重：稳定的体重也是身体健康的标准之一，如果体重在短时间内暴增那就要检查是否有高血糖、糖尿病、甲状腺机能减退等疾病了，如果你的身体在短时间内骤减那也不是一件好事，您可能已患有糖尿病、甲亢、癌症、胃、肠、感激病了。

６．饮食：成年人每日食入量不得超过５００克，老年人不超过３５０克为正常。如果出现多食而不见饱者应考虑是否有糖尿病、甲亢等病，如果每天都食欲不佳，已持续半个月之久，就因该检查是否有潜在的炎症或癌症。

７．排便：健康人1-2天排一次便为正常，年老者由于不太运动所以2-3天排一次便为正常，只要排便顺畅，大便不干就不是便秘。

８．排尿：健康人每天排尿1-2升/天左右，每个2-4小时一次（夜间除外），正常尿液为淡黄色透明液体，少许泡沫，如有排尿频繁、尿痛等症状请及时就医。

９．睡眠：成年人每日正常睡眠为６～８小时，夜不能眠，多梦等均是睡眠障碍的症状。

１０．精神：健康人精神充沛，思维动作敏捷，情感合理，无晕痛状况；否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。