重庆的蝉鸣异常的活跃，似乎想在这炎炎夏日结束之前奋力的、尽情的、不顾一切的高歌一曲。热闹是他们的，夏天也是他们的。
如今全国大部分地区已经进入了一年中最热的时期。大暑来临，时值“中伏”前后。前面的“小暑说避暑”中说过小暑是未满之暑，那么大暑时节就是将满之暑，“暑气满”最主要的特点就是温度和湿度都达到了极致。酷热盛行之时，炎热天气最容易消耗人体的气津，因此有“暑天无病三分虚”的说法。
那么，大暑时节中医又有哪些养生方法呢？下面，大家就一起来了解一下吧。
首先是预防“情绪中暑”
所谓"情绪中暑"，是指大暑的湿热加身，湿性重浊，暑热伤气津，在这样的环境下，人就容易感到疲倦、食欲下降，且常常诱发"心火妄动"，表现为心中烦闷不堪、神疲乏力倦怠、思维意识混乱等情志变化。这样的现象就被称为“情绪中暑”。
这正与我们中医"天人相应"的养生学说相呼应，中医认为人的精神、心态和情绪会随着自然环境的变化而发生变化，比如登高眺望，人就会感觉神清气爽，心旷神怡。有个成语叫"赏心悦目"也正是这个道理，看到美好的事物心情会变得愉快。据相关数据分析，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，人的不愉快感会明显上升，也就是情绪中暑的机率显著上升。
夏气属火通于心，大暑为夏太过之气易伤心，如果大暑不注意保养全神，这样的不良情绪就会引起心脑血管疾病的发生和加重。所以夏日养生的首要是预防"情绪中暑"。
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祛湿降暑健脾胃
夏季空气湿度大，故而雨水量也增多。湿气为阴邪，易于阻遏气机，损伤阳气，湿型重浊向下，最易损害脾胃功能运化，从而导致消化不良。脾主运化水湿，脾胃功能受损，则湿邪不能排除体外，长期作为身体垃圾留存在体内，久之则导致人体气机运行受阻，阴阳失衡而发病。只有脾运化水湿的功能强大才能保证有效的运化水湿。所以除了自身所在的生活环境之外，身体脾胃的运化功能才是我们祛湿的根本利器。因为脾胃虚，湿气才能产生，所以杜绝湿气生成之源才是关键！
中医常用的健脾祛湿的方剂有四神汤、附子理中汤等，各位在家可以使用莲子15g、芡实20g、山药60g、茯苓20g、白术20g，加上大米煮一碗四神粥，可以达到健脾胃，祛湿气的功效。
还有一款颜值超高的"清暑祛湿花茶"：
鲜扁豆花20g、鲜荷叶20g、鲜玫瑰花20g
先将荷叶切成细丝，然后与扁豆花、玫瑰花一同放入锅中，加 500 毫升水煎到300毫升，最后加入适量冰糖后即可饮用。
养生重在养心
古人常说"心静自然凉"，夏季养生的重点也在“养心”。《黄帝内经》说：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？我们要学会情绪转移，忘掉不开心，回归自我，以达到“心静自然凉”之效。喜欢熬夜的人群要特别注意了，暑天要尽早休息，子时（23-1点）肝经开始循行，血皆归于肝，这个时候要保证充足的睡眠，尽量不要熬夜，才能保证心神的足够的修养。减少夜生活，才能更好地达到夏季养生保健的功效。
当我们感到心烦意乱的时候，推荐大家一首舒缓的纯音乐《故乡的原风景》，脑海中想象着歌曲中唯美的画面，很快你的心就能静下来。做人嘛最重要的就是开心啦，笑口常开好彩自然来，好的情绪可以协调人体各脏器的功能运作。其次，充足的睡眠有利于心神的宁静。但也不能贪睡哦，清晨自然界的阳气开始升发，人体也要顺应自然，早起呼吸室外新鲜的空气，舒展人体阳气，可以打打八段锦、太极拳等。
清补养生避酷暑
中医向来注重食疗，作为一个吃货，我肯定得思考大暑应该怎么吃？和吃什么？我们来听听明代医家李时珍是怎么说的：
“粥与肠胃相得，最为饮食之妙。”
没错，大暑养生饮食宜以清补为主，选择补气清暑、健脾养胃的食物。可以选择绿豆、黄瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄等；也可以选用西洋参、太子参、黄芪等中药配合赤小豆、薏米、南瓜等熬粥食用。
还需要多吃苦味的食物：苦味入心，不仅能清热除烦，还能祛暑、消除疲劳。
其次蛋白质的供给要足够：由于大暑的气温较高，人体新陈代谢加快，就会消耗大量的能量，所以要保证蛋白质的供给足够。
夏季要注意劳逸结合，避免在烈日下暴晒，注意室内降温，睡眠充足，讲究饮食卫生等以预防中暑。
下面给大家推荐两款适宜大暑时节食用的药膳：
1、绿豆粳米粥：
绿豆 60g，粳米 100g。先将绿豆用温水浸泡两小时，再与粳米一起加1000 毫升清水煮粥。
此粥可每日早晚各食一次，有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用，特别适合老人和儿童食用。
2、西瓜皮粥：
西瓜皮 100g，大米 50g。将西瓜皮削去外表硬皮，切成丁；大米淘洗干净后放入砂锅中，加入适量水和西瓜皮用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，调入白糖。
此粥具有清热解暑、利尿消肿的作用，常食可防中暑。
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