距离疫情放开已经快一个月了，在这段时间内，基本上有一大半的人，都已经感染过了，现在都处在一个恢复期，因此，大家都会比较关心如何快速恢复。
阳康之后，到底应该怎么吃比较好？又该如何通过锻炼来快速的恢复身体？这些问题都是现在大家想要知道的，都想要快速的恢复到正常生活。
那么，阳康之后，到底吃什么有利于更快恢复？
首先，蛋白质仍然要增加补充
不管是正在阳的人，还是没有阳的人，又或者说阳康后的人，蛋白质补充都是必须的。增加蛋白质补充，可帮助强化身体免疫力和抵抗力，身体恢复速度也就能随之变快。
蛋白质含量较为丰富的食物，还是比较多的，平日饮食中，可适当增加摄入，比如说一些瘦肉类，鱼、虾、禽肉类，里面含有的都是优质蛋白。
除了肉，豆制品、奶制品以及蛋类当中含有的蛋白质都比较多，还都是一些高质量的蛋白质，在日常饮食中，都是可以适当增加摄入，每顿饭当中，都需要加入，才能满足人体需求。
其次，蔬菜、水果不能少
不仅要补充蛋白质，维生素也是必不可少的，这就需要增加补充蔬菜和水果了，尤其是一些颜色鲜艳的水果和蔬菜，当中含有的维生素C和维生素B族会更加丰富，也是能有助于提升免疫力和抵抗力。
而且，蔬菜和水果中的膳食纤维也比较丰富，对促进食物消化和吸收，也是会有益处，可减少发生便秘的问题。
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最后，适当吃点杂粮
主食，当然也是不可缺少，在摄入主食时，可适当的加入一些粗粮，或者是加入菌菇，能够帮助补充膳食纤维，蛋白质也比较丰富。
另外，就是粗粮中含有的碳水，大多属于高质量碳水，不太容易转化成为脂肪，也就不容易给身体带来负担，再者就是，适当吃点杂粮，可帮助调节肠道菌群，更有益于食物消化和吸收。
阳康后，又有什么是不能吃的？
很多人在阳康后，仍然还是会有咳嗽的现象，或者说身体状态还处于虚弱状态，在此种情况下，可能有的人就会想着吃点好的东西补一补。
奉劝一句，阳康后，不要随意的进补，不要吃一些大补的食物，比如说各种补汤，建议先暂缓，在阳康之后，还处于初愈阶段，不适宜着急进补，应该缓慢去调理身体会比较好。
否则可能会给肝脏或者是肠胃带来负担，身体也可能会虚不受补，从而出现越补越虚的情况。希望阳康后进补，应该循序渐进。
除了要放缓进补的节奏，一些重口味的食物，也是希望不要过早摄入，在经历过变阳之后，就会发现大家的食欲多少都受到了影响。
对于清淡饮食，就没那么喜欢，在阳康之后，很想要吃一些重口味的食物来换换口味，刺激一下味蕾，从健康角度出发，并不建议在阳康后，很快就吃重口味食物。
尤其是一些辛辣刺激的食物，不少人都还持续咳嗽呢，过多摄入刺激性食物，就有可能会让咳嗽变得更加严重，从而延长病程。
不仅如此，饮食上面，还是希望以清淡为主，尽量少放一些调味料，忍一忍，等到身体恢复的差不多，再去吃一些重口味食物解馋。
阳康之后，究竟应该如何锻炼比较好？
虽说在阳康后，身体状态还比较虚弱，却也不适合久卧在床，还是应该适当的做些运动，说到运动也是会有一些讲究，不能操之过急，而是应该合理正确的去进行。
因身体状态还没恢复，做简单的运动会更为合适，可以先锻炼躯干和大关节部位，主要就是以拉伸运动为主，动作幅度并不是很大，却能改善肌肉紧张的情况，身体血液循环也会更加流畅，身体状态可能就会慢慢回来。
值得注意的就是在做拉伸动作时，也是要注意时间，不建议做太长时间，可以分多组进行，每天多进行几组，随着身体的恢复，可相应的增加时间和频率。
之后，再去改变运动方式，从躯干、关节训练，再到有氧运动，不论是怎样运动，都是需要注意节奏和运动的时间，以及运动方式，都是要合理，以免给身体带来不必要的损伤。
还有就是在坚持锻炼期间，要注意营养补充，还有就是劳逸结合，在恢复期间，身体情况不似从前，还是应该要把握好分寸，多注意休息，才能更有利于身体恢复。
阳康之后，在饮食、运动上面，也是应该多用点心，正确合理的去进行，才能让身体恢复的更快，有一个结实的身体，才有机会将病毒阻挡在外，避免再一次被病毒感染。
#守护健康呼吸#
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