俗话说，“午休半小时，精神一下午”。对于上班族和学生党来说，午休是非常重要的事情，它是保证我们下午能继续工作的“加油站”。然而，由于中午时间和地方有限，大家都习惯趴在桌上睡。但是万万没想到，就是这样一个小小的举动，竟然会给眼睛造成大大的危害。
很多上学和上班的人都是趴着睡午觉的，午觉趴着睡，对人的身体真的没有影响吗？
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午觉趴着睡的危害有哪些
1、趴着睡觉的姿势使身体弯曲度增加，导致呼吸不畅，体内的氧气自然会不充足。压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏疾病。
2、趴着睡的姿势会压迫到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，往往醒后会出现短暂的视力模糊，尤其是高度近视的人更应注意。
3、入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也会相对变慢，流入大脑的血液会比平时少，午饭后较多血液要流入胃肠道，帮助消化，趴着睡会加重脑部的缺血，导致头晕，耳鸣，腿软脚麻症状。
4、如头部长时间枕在手臂上，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木，酸疼的症状。
5、一般人午饭吃的比较多，消化掉这些食物需要大约三个小时，吃完午饭后 就趴在桌子上睡觉，容易造成胃胀气。
6、人在入睡以后，全身基础代谢减慢，体温调节功能也随之下降，导致机体抵抗力下降，全身毛孔处于张开状态，如果不注意保暖，醒来后，往往会出现鼻塞，头晕等症状。
7、趴着睡觉不能使全身放松，身体的某些肌肉群，汗腺，皮肤仍会处于紧张状态，导致睡醒之后更加疲惫。
8、午睡时间不要过长，一般来说10分钟到一个小时即可，不要饭后马上睡觉，刚吃了饭，消化器官正在工作，这个时候睡觉会导致功能下降，应于饭后10-20分钟睡觉。
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02
趴着睡觉可能诱发青光眼
当人们趴着睡觉，最容易导致眼球受到压迫，就会导致房水排除不通畅，眼内的压力因此升高。所以，有时候一觉醒来会感觉看事物十分模糊，需要过一会才能逐渐恢复正常视力，这都是因为眼睛充血导致的。
青光眼的致病原理就是眼睛的房角狭窄或者闭合，引起眼球内部的房水无法正常排泄，使眼压升高，形成青光眼。
而趴着睡会使眼睛晶体受重力压迫造成房角关闭或狭窄，诱发闭角性青光眼。所以，如果是有青光眼病史、青光眼家族史、青光眼高危人群更不宜长时间趴着睡觉，午睡时不要让自己的眼睛受到外力的挤压。
03
趴着睡觉容易导致角膜缺氧
对于平时有佩戴隐形眼镜的人来说，长时间的趴着睡觉，无疑是在增加隐形眼镜与角膜的摩擦，很容易造成角膜的损伤。
如果是短暂几分钟的小憩还行，但如果是长时间的休息，还是建议大家取下隐形眼镜。
如果，在睡醒后，发现自己视物不清、有难以摘镜的情况，不建议强行扣取，建议到眼科医院请专业的医生进行处理。
04
午睡的正确打开方式
1、午饭后休息15分钟左右再午睡
大部分的打工人中午的休息时间并不长，要吃饭、要午睡，时刻真的是分秒必争。为了有更多的午睡时间，很多人习惯性刚吃完午饭就立刻睡觉，这样的做法非常不科学，只会导致过多的血液流向胃部，血压下降，大脑供养和营养显着的下降，出现大脑供血缺乏的问题。
因此，午饭后最少休息15分钟再午睡。另外，午饭后也不宜立刻投入到作业中，这样会导致流向胃肠的血液削减，影响消化，容易导致消化不良。
2、准备一个午睡颈枕
午睡时间虽短，但也需要重视，正确的睡姿是不能压迫到内脏器官。最好能够睡在床上或沙发上，头高脚低，采纳右侧卧位，削减对心脏的压力。如果条件实在不允许，预备一个充气的颈枕，套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，坐着午睡，这样比直接趴在桌子上睡要好得多了。
1. 文章内容不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能代替执业医师面诊，仅供参考；
2.图片来源：Pexels.com；
3.内容引用：滨江发布、生命时报。
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