运动场上的凸起（塑胶跑道是怎样施工的）_青筋_运动_地板

本文目录

• 塑胶跑道是怎样施工的
• 篮球场地板
• 激烈运动过后小腿青筋变得凸起,怎么办
• 为什么有的人手上的青筋会那么明显的凸起
• 长期跑步应该怎样保护好自己的脚呢
• 体育馆里面要建各类的运动场地，能介绍一下不同的球类适合采用什么样的材料

塑胶跑道是怎样施工的

塑胶跑道的施工工艺及流程——
一、塑胶跑道，又称全天候田径运动跑道，它由聚氨酯预聚体、混合聚醚、废轮胎橡胶、EPDM橡胶粒或PU颗粒、颜料、助剂、填料组成。塑胶跑道具有平整度好、抗压强度高、硬度弹性适当、物理性能稳定的特性，有利于运动员速度和技术的发挥，有效地提高运动成绩，降低摔伤率。塑胶跑道是由聚氨酯橡胶等材料组成的，具有一定的弹性和色彩，具有一定的抗紫外线能力和耐老化力是国际上公认的最佳全天候室外运动场地坪材料。
而塑胶跑道根据其施工的结构、用料可分为： 预制型塑胶跑道、全塑型塑胶跑道、混合型塑胶跑道、复合型塑胶跑道、 透气型塑胶跑道、EPDM塑胶跑道。各有适用范围。

二、施工流程：
材料准备—→基础清理—→放线—→铺涂防水底层—→清理场地—→粘结层涂布—→材料组分混合搅拌（加入催化剂）—→搅拌成粘稠胶料—→加入圆桶搅拌机与黑胶粒搅拌均匀—→运送到现场摊铺底胶—→喷涂表面防滑颗粒—→常温固化—→测量、画线—→测量画线—→打磨、验收。

三、具体施工方法：
1、清除场地内的垃圾，按上述方式进行基础检测并做好记录，清扫积水，晾干后，用吹风机将场地内的尘土吹净；把配料、搅拌场地清理好，保持配料场地胶周围的干净。
2、 用钢丝刷将场地内的泥点、白灰点刷净；
3、 用锤子、钎子将刷不掉的白灰、水泥及凸起部分处理掉，然后吹扫整个场地；
4、 取少量胶液，按比例配置好后，进行实地小试。实验完后，根据实验结果进行下一道工序。
5、 基础封底，把积水部分用料找平，密实度不合格的地方用胶封。
6、 将摊铺机标尺按需要进行调整，然后进行摊铺施工，各处厚度应达到设计要求；
7、 待基层铺完硬化后，放水找积水点，把积水处按上述工艺处理找平，至底胶无积水。待底胶完全硬化后，用打磨机对其表面进行打磨处理，以达到平整的要求，然后进行表面防滑喷吐。
8、 根据图纸及设计要求，在场地内标出各种线位。

有关介绍链接详见：
http://baike.baidu.com/link?url=4q1J34CN-ylmYRTQ8rclkN3OG0dGc2nPHVnZveCc8sW2o0SMmRU4C0UI1neB55CzzgjLuBiuXt1AjLSvmGkXwK#2

篮球场地板

室内外的篮球场都可以用拼装地板，拼装地板也叫悬浮式拼装地板，悬浮式拼装地板采用改性聚丙烯为原料注塑而成，悬浮式拼装地板是小块形状，整个场地都是拼装而成。在施工之前可以先做一个设计图，施工的时候以一边为起点，然后依次向右拼装，拼一段距离之后一定要回看地板是不是拼装铺的直线，如果不是，及时调整。如果整个场地铺装完发现不是横平竖直，那样再调整起来就费劲了。从施工、环保、耐用这几个方面综合来看，悬浮式拼装地板的优势更多一些。

悬浮式拼装地板这几种材料中环保性比较好的，并且颜色鲜艳，无色无味，这些年在市场上的占有率越来越高。悬浮式拼装地板适用于篮球、网球、排球、羽毛球、乒乓球、室内足球场、幼儿园、文娱广场、公园、老年人活动场所等各种运动场地。铺装悬浮地板的地基只需平整的水泥或沥青地上即可运用铺设。其次悬浮地板的环保健康性，该地板主要选用环保材料聚丙烯，无毒、无味、防水耐湿、不寄生细菌、绿色环保，安全卫生。综上所述，以聚丙烯为原材料的悬浮式拼装地板是室外篮球场地的上佳选择。

激烈运动过后小腿青筋变得凸起,怎么办

静脉曲张一般小腿很常见，也可向上蔓延，一般将腿部抬高可缓解症状，但久站久坐后还是会加重，你轻点的话可以穿弹力袜先控制一下。

为什么有的人手上的青筋会那么明显的凸起

手上或腿上都有肉眼可看到的青筋，但是有的人比较明显，而有的人则不明显。青筋实际上是静脉血管，静脉血液本身是暗红色，但经过血管与皮肤隔绝之后，就是我们所看到的青色。青筋突起，是身体不健康所引起的吗？这个问题其实并不准确，确切的说，青筋突起的原因有很多方面。像身材偏瘦的人大多青筋都会比较明显，是皮下脂肪较少的原因，与身体健康并无关联。

长期运动或者运动量过大，青筋会很明显凸起，因为剧烈的运动会使身体吸入大量的氧气，氧气在血管中进行运转就会导致血管扩张，属于正常现象。当长时间的工作或者玩游戏保持一个姿势时，压迫血管，使得静脉回流受到阻碍，导致血管暂时性的凸起，就能够以肉眼观测到青筋明显的凸起。除了正常情况下的青筋凸起，也有一部分病因会影响青筋。

青筋位置不同，病因也不同。有专家表明，手背上青筋突起，可能是因为背部血液流通不顺畅，腰部出现损伤。手指上青筋突起，还有可能是肠胃消化不好，或者是脑部供血不足，表现为头晕眼花，中老年青筋突起，还有可能是三高。青筋明显凸起还可能冠心病有关。还有出现在手掌的情况，可能患有月经不调等妇科病。

手上青筋暴起，还有可能跟环境有关。天气炎热的情况下，血液循环速度会加快，血压升高，从而导致青筋暴起。青筋凸起的原因多种。不一定是身体不健康，不要过于担心，很多情况下都是正常现象。但如果是手、头部、下肢、胸腹部位青筋异常，才有可能是疾病前兆。平时多注意身体状况，当身体发出信号的时候，及时去医院检查治疗。

长期跑步应该怎样保护好自己的脚呢

长跑中如何保护好脚
参加长跑锻炼，穿的鞋不合适，跑的姿势不科学，练习场地选择不当，练习后不注意脚的保健等，都将会引起脚痛。长跑锻炼如何保护好脚，是体育教师辅导学生锻炼时十分重要的问题。在实际教学中应注意以下几点。
一、要尽量选择松软的场地，不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时，利用前脚掌着地，上体稍前倾，步幅稍小些，加强后蹬；下坡时，上体稍后仰，脚跟先着地，然后过渡到全掌，并要随时注意安全，不要随惯性猛跑，以免发生危险。
二、不要穿硬底鞋，尽量穿底子较软较厚的鞋，最好穿胶鞋。如要在柏油马路上跑，就必须选择一双垫有厚海绵垫的胶鞋作为“跑鞋”。因为人在跑动中，每行动一次，脚底都要承受一次地面反作用力对它的冲击，这种冲击力是由鞋底来传递的。由于海绵是泡沫橡胶，缓冲性很大，当它受到地面反作用力的冲击时，就会很快发生变形，凹陷下去。这种变形消耗了大部分冲击力，传递给跑步者脚底的冲击力就大大减小了。海绵的缓冲作用，还能使剩余的冲击力均匀地分布在脚底上，而不是集中冲击某一点。一旦冲击力消除，富有弹性的海绵即刻恢复原状而凸起。所以穿上厚海绵垫的胶鞋跑步后，就不大容易发疼。如果穿硬底鞋长期在硬路面（柏油马路）上跑步，则是“硬碰硬”，跑后脚会感到疼痛。
三、跑步的姿势要科学合理。脚着地时应避免脚跟先着地。应该用前脚掌着地，充分发挥脚弓的弹性，以利于作好缓冲动作，减小着地时的阻力。腿的后蹬要舒展，脚落地时要利用好缓冲力量，不要太猛。这样跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可以减轻脚的负担，避免伤痛。
四、跑步时，鞋带不宜系得太紧，否则会有碍脚部的血液循环。经常用热水泡脚，能减低下肢脚部肌肉的粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展度，也可防止发生伤痛。养成勤洗脚的卫生习惯也能对脚进行保健作用。
肌肉酸痛和抽筋怎么办？
肌肉酸痛常运动后出现，“抽筋”常发生在运动过程中。
肌肉运动需要大量的能量物质，这种物质就称之为“肌糖元”，如果氧气供应充足，“肌糖元”就能充分燃烧，供肌肉运动，然后变成二氧化碳和水排出体外。平时很少参加运动的学生，由于刚开始运动，过去部分“失业”的肌纤维也来参运动。这部分肌纤维中的肌糖元和肌红蛋白供应不足，血液的供应量也是不够的，肌肉一旦剧烈运动，“闲散”的肌纤维，不能得到充足的氧气供糖元燃烧，部分不能充分燃烧的渣子枣乳酸，就堆积在组织中，这部分酸性物质，刺激神经末梢，就会给人以酸痛的感觉，越是身体素质差的人，酸痛的感觉就越明显。这也是在体育教学中，个别学生常常出现肚子痛的缘故。
当适当的休息后，血循环的改善，氧气供应充足了，因运动而堆积的乳酸，在人体内有1/5燃烧掉，4/5又还原成肌糖元贮存起来，酸痛现象就会逐渐减轻，在教学时，克服酸痛最好的方法是：首先让学生了解人体生理学和解剖学的基础知识，掌握人体运动中发展规律；其次，鼓励学生在锻炼中，要以顽强的毅力，克服困难，坚持锻炼、循序渐进，逐渐啬运动量，不断提高肌肉的工作能力和承受能力，确保在运动中得充分的氧气供肌糖元燃烧。经过这样一段艰苦的锻炼后，组织内部重新建立起新的平衡，运动后也不会感到肌肉酸痛了，厌倦体育锻炼的学生，将会逐渐对体育锻炼产生浓厚的兴趣。
“抽筋”的现象常发生在运动中，其主要原因是过于疲劳或过于紧张。如在游泳中常发生抽筋现象，主要是冷水的刺激所致。足球场上运动员发生的抽筋现象，主要是疲劳过度造成的。抽筋现象多发生于“小腿肚”，也有手指、腹部、脚指抽筋的。一旦发生抽筋，应立即停止运动，注意保暖。一般把痉挛的肌肉拉长，然后再进行按摩，很快就会缓解。
对中考体育的再思考
中考考试体育制度的确立，对全面发展起了积极作用通过几年的中考考试体育工作的开展，促使社会、学校学生家长更加重视学校体育工作和学生身体锻炼，进一步推动了学校体育工作的改革和发展，一扫过去只要智育，忽视体育的偏科现象，给学校体育工作带来阵阵春风。但是这几年的中考考试体育工作中也出现了一些值得反思问题。
一、社会、学校、学生家长、学生都重视体育工作和学生身体锻炼了，但他们所重视的仅仅是需要考试的三项，即50米跑、立定跳远、掷铅球，至于其它体育项目一概不问，这样体育教学工作也滑入了应试教育的泥潭。
二、初中阶段，学生身体发育不平衡，导身体发育慢的学生在考试体育时成绩偏低，这样额外加重了学生家庭的经济负担，也给家长、学生的心理造成了较大的压力。
三、考试体育是在室外进行，其公平性远不如室内的文化考试，这也造成了一些不良影响。
多少年来青少年学生身体素质偏低，不是体育教学本身所造成的，而是由于“应试教育”造成的。“应试教育”过分强调文化分数，忽视身体素质，布置太多的作业，挤占学生的锻炼时间，学生没有时间去参加体育活动。

体育馆里面要建各类的运动场地，能介绍一下不同的球类适合采用什么样的材料

一、悬浮式拼装地板

1. 冲击吸收性能比较卓越，可以有效减少运动力量对青少年身体的冲击，防护一体，给与孩子稚嫩的膝、踝、背部及颈椎关节更好的保护，保证长时间跑跳活动身体没有不适感。

2. 表面所有棱角进行倒圆角设计，避免表面凸起纹路及基础结构的直角现象，减少孩子摔倒划伤、戳伤等伤害。

3. 地板采用大触面面层设计，可有效降低孩子不慎摔倒瞬时性热灼伤。

主要适用于户外铺装，特别适合篮球、排球、羽毛球及多功能场地。

二、PVC运动地板

1. PVC运动地板面层纹路设计一般都有其专业性，可在运动时与鞋底产生充足且适度的摩擦力，确保运动稳定有效防滑，避免青少年因为地板湿滑发生各种意外情况。

2. 高致密弹性发泡，确保地板具有卓越的冲击吸收性，有效降低运动反作用冲击力对于青少年脚、踝、膝关节等造成的震动伤害，提供专业运动保护。

3. 优质材料与高韧度发泡层结构，确保地板稳定的回弹动力，优秀的能量返还给与青少年运动良好的动力支持，助力其发挥最佳状态。

主要适用于室内铺装，常见适用于乒乓球、羽毛球项目，青少年体适能及青少年球类项目。