有谁知道散步一词的由来？每天散步多久最佳_散步_运动_走路

本文目录

• 有谁知道散步一词的由来
• 每天散步多久最佳
• 散步一般什么时间比较好大家猜下
• 怎么通过散步减肥
• 为什么大家都喜欢散步散步有什么乐趣
• 早晨散步有什么好处
• 散步和跑步，哪一个更加有利于健康
• 锻炼身体是散步好还是跑步好为什么
• 以前带母亲散步，现在帮瘫痪母亲翻身擦洗梳头，荆门七旬女儿绕母转“转”出人间最暖情, 你怎么看
• 每天走多少路对身体好

有谁知道散步一词的由来

“散步”一词源于古人食药的风气。

魏晋南北朝时期，士大夫普遍盲目追求延年益寿，服食五食散成为当时十分流行的风气。

五食散中某些成分具有较大的毒性，会损害人体健康。服食后，必须使药性发作，身体发热，才能减轻对身体的伤害。药性的显现当时称作“散发”，散发说明药已得力。否则药性不显，就有生命危险。

为了使药性能顺利地散发，人们必须行走，以刺激药性的发作。这种行走叫“行散”。

唐代，服食五食散的风气弱了，这种行走变为散步。

每天散步多久最佳

感谢邀请。有句话是这样说的：饭后百步走，能活九十九。“溜达”是一种很普通的运动，适当散步可以让您的身体越来越健康。相对而言，散步这种运动的安全性更高，既可以运动全身，又能够调节身体的各个部位，更厉害的是还能欣赏沿途的风景，这种运动更适合中老年人。当然，任何一种运动都需要“靠谱执行”，如此才能收获健康；智慧散步，收获那份天真的美好。

散步，应注意健康细节：

• 散步的时间，适中更安全：

散步一事，不可过急，亦不可过缓；推荐大家以“每分钟90步”的速度进行散步，每秒钟溜达1—2步，每次步行30分钟左右即可。

对于一个健康人而言，每日30分钟的运动是最低运动量，用不同的运动形式填充每日的运动时间，促进热量代谢。

散步应该适中进行，如果步行太快太久，那大量的血液就会被分配到运动系统，这样一来就会影响消化，导致胃肠道出现不适症状，甚至会诱发胃部疾病。

• 饭后散步很不错，但要留神“时长”：

对于现代人而言，白天太过繁忙，很少有一整块的运动时间。正因为如此，饭后散步是一种合理的行为，此举既可以适当促进胃肠蠕动，又能够促进胃肠消化液的分泌，利于食物的消化吸收。

饭后可以适当散步，但要注意餐后到散步的时间跨度，一般建议各位在进餐后20—30分钟进行散步，拒绝饭后立即散步，避免给消化系统增添烦恼。

• 散步，要有一个“好的姿势”：

散步虽然不是一件“难事儿”，但有很多细节需要注意。在您走路的姿势上，请保持上身的挺直，避免压迫自己的胸部，甚至影响自己的心脏功能；保持足跟先着地的习惯，用心去散步。

另外，散步之前也需要适当热身，给自己足够的“暗示”。散步之前适当活动自己的手和脚，让自己的关节适当摩擦，保证后续运动完美进行。

饭后运动虽然不错，但四种人不建议“作为”：

1. 患胃病的朋友，特别是患有胃下垂的人群，饭后不建议散步，建议平稳歇息，避免加重胃部负担。
2. 患冠心病的人群，不建议饭后剧烈运动，避免诱发心绞痛、甚至心肌梗死。
3. 患高血压、糖尿病以及脑动脉硬化的人群，饭后建议适当静坐，至少要30分钟后方可轻微运动，避免导致机体出现头晕乏力等问题。

散步，一件小事，更是一件好事。用科学的态度去研究“散步”，用坚持的态度去坚持散步，用健康的态度去完成散步；希望各位健康长久，幸福永远。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。

散步一般什么时间比较好大家猜下

我的个人感觉是下午四点以后。

古语有说：“饭后百步走，活到九十九”。

不无道理，之所以是下午四点以后，有以下几个原因：

一，不容易受伤，人身体温度越高，自我保护能力就越强。

二，利于肌肉增长。身体蛋白质容易合成的时候。

三，这个时间点肌肉力量最大。

四，环境中的树木会释放氧气，空气质量高。

怎么通过散步减肥

题主想多了吧。

散步就是慢慢走路，溜达啊。

完全算不上运动，只能算是活动，不要指望有多大的热量消耗！

这里用国际上通用的运动强度单位来计算一下，

1METs是静坐，什么也不做，散步也才2Mets。

消耗能量 = 1.05 * 体重kg * 时间hour * Mets

一天24小时，吃饭2小时，睡觉8小时，工作8小时，通勤1小时，看手机2小时，已经去掉了21个小时，还剩余3小时，

假设剩余的3小时，全在散步，（实际上不可能吧）

假设题主60kg

那么一天的消耗热量是：378kcal，

如果每天只有1小时，那么才消耗126kcal。还不够多吃一块蛋糕呢。哪里能达到减肥的成都。

要减肥，唯有：多动，少吃

任何想着轻松减肥的方法都是骗人的。

走路也是可以减肥的，但是需要大量的快走，而不是散步！

只要走的足够快，效果不比慢跑差的。

另外，需要减肥的人，大多平时生活习惯有问题！

为了减肥，需要改变生活习惯，把运动融入生活的方方面面，才是长久之计。

比如走路上班，少开车，少坐车，有楼梯就走楼梯，能站不坐.......

为什么大家都喜欢散步散步有什么乐趣

为什么大家都喜欢散步？因为散步有许许多多的好处，带给人诸多的快乐。首先，心情不好时，散步能分散注意力，化去不快，让平静来临，让快乐祥和回家。其次，散步有益于身心健康，消化所吃的饭，让肠胃蠕动，从而减轻肠胃负担。散步是运动，让身体活力四射。再其次，散步时，可以观看沿途风景、人物、动物、飞鸟，让自己体验与工作不同的情境，从而生出愉悦的心情！四，散步，可以说是生活方式的多样化的一部分，因为人不是光有工作生活。散步可以遇见熟人，与熟人边散步边交流，增进了友谊，使朋友之间的快乐放大。五，散步时带上家人与孩子，让家庭成员和和美美享受锻炼的快乐与亲情的快乐。六，散步时可以思考一些问题，让久而不得其解的问题在散步中化去。七，散步是自己与自己心灵的对话，让自己完全处于放松状态，是一种最美的精神自慰⋯⋯

总之，散步的益处最多，快乐最多。不信，你天天散步就能体会的到的！

早晨散步有什么好处

早晨散步有什么好处

早晨散步的好处主要有促进胃肠蠕动、提高身体素质等，且运动强度较低，适合绝大多数人群。

散步是是一种运动强度较低的运动方式，适合绝大多数人群，可活动四肢主要肌肉，促进血液循环、胃肠蠕动等，也不易引起血压迅速升高。早晨散步还可放松心情，提振精神，有利于身心健康。

需要注意的是，早晨气温相对较低，散步前应做好热身，少量进食和饮水，适当增减衣物，以避免着凉、低血糖等。另外，建议选择道路平坦的地方散步，穿着舒适的运动鞋，以防运动损伤的发生。

本内容由北京中医药大学东直门医院 ICU 副主任医师 郭楠审核

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散步和跑步，哪一个更加有利于健康

说实话，跑步这么多年，我算是看透了一个道理！生命在于运动，如果有一种运动可以让你更健康更长寿的活着，那他就是最适合你的运动！

运动不分高低，运动没有阶级，不存在好坏之说，这是我多年的跑步经验告诉我的！

说实话刚开始我很爱跑步，一点都不爱散步，因为我觉得散步的强度比较低，没什么效果，我只是一味的增加跑量，追求跑步的速度，跑到最后真的很伤！

后来我开始散步快走，然后慢跑，每天坚持运动。时间合理，强度不大，身体跟以前一样健康身体的那些运动伤痛都渐渐消失了！

所以你不需要问散步和跑步哪一个效果更好，只要动起来就是最好的，只要你觉得有一种运动能让你健康，能让你快乐，那就足够了，坚持下去！

老年人身体较差，那么我们就可以坚持散步，坚持到最后，你一定能收获很好的锻炼效果！

如果你是中年人青年人，那么我们不妨去慢跑，强度稍微大一点，运动的效果是好一点，但是也不要过度！

同时运动也有许多我们需要注意的问题，比如说强度问题，热身问题，拉伸问题，饮食问题，睡眠问题，这些也是我们重点关注的！

不管你做何种运动，在做运动之前我们都要热身拉伸，保证身体能够灵活自如，减少运动损伤的概率，这样才能运动的健康快乐！

同时在运动的过程中，我们要注意强度，强度适合自己就可以了，不要盲目的提高，同时我们也要注意营养，注意睡眠，多吃高蛋白质食物，粗粮水果蔬菜，每天坚持早睡早起！

真心希望大家不要再纠结这些问题，动起来就是最好的，不要让自己老是坐着运动，生命在于运动！

不论是散步或者是跑步，他们都有很好的效果，这才是最重要，最重要的事！天天想这个，想那个，想这么多还不如多去动一动！

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如有疑问，欢迎评论，有评必回！

锻炼身体是散步好还是跑步好为什么

这主要得看个人身体状况来决定的。

如果你还年轻，跑步好。如果你已入中年，散步好点。再比如你膝盖受伤，还是散步好。如果你日常生活非常轻松，就算年纪大了，也是跑步好点。

所以根本就没有绝对的跑步好或者散步好。

但我可以说说跑步与散步的区别，请各位看官自行选择更适合自己的锻炼方法。

跑步与散步在动作上是基本一样的，一个是走路，一个是快速走路。

最大的区别就是跑步的强度更大。

从效果上来说，跑步可以让你的身体素质更上一个台阶，你的肺活量，心脏力量，体脂率，腿部力量，精神力量，都能有非常明显的改善。跑步可以让你从普通人变成一个神采奕奕的跑者。

而散步的作用就是帮助消化，稍微改善血液循环，稍微活动一下筋骨。散步让你从一个普通人变成一个没那么容易生病的普通人。

这两者的风险也是有很大的差距。

跑步对膝盖的负担很大，不正确的跑步会伤害支持。而且对身体素质也有一定要求，如果你有心脏病，哮喘，过度肥胖，骨质酥松等等健康问题，那你是不可以跑步的，不然只会对健康有反作用。

而散步适合男女老少各式各样的人，如果体质非常差，可以通过经常散步来改善一下身体。凡是觉得跑步特别难受的都应该先散散步，一段时间后再尝试跑步。

以前带母亲散步，现在帮瘫痪母亲翻身擦洗梳头，荆门七旬女儿绕母转“转”出人间最暖情, 你怎么看

我个人觉得中国是一个非常注重孝到的国家，孝是千百年老祖宗流下来的一种很宝贵的精神物质遗产，让人们时时刻刻都把孝这个字，永记心间，告诉我们不要做一个妄恩负义的小人，让孝永远流传下去，让自己的子孙后代不忘本，时刻铭记在心间，让中国的精神物质文化永远流传海内外，让他发扬光大繁荣富强，希望这个回答可以帮助到你。

每天走多少路对身体好

随着社会的进步，我们的生活水平大大的提高了，与此同时，很多人却也变的越来越懒了，能躺着就不想坐着、能做电梯就不想爬楼梯、能不动就不动...殊不知，生命在于运动，太懒惰对身体健康没好处，还容易带来一些健康隐患，其实有种锻炼方式可以说是既省时又省力，还不挑场地和器械，那就是走路锻炼了。

俗话说，饭后走一走，活到九十九。可见经常走一走路，对身体还是很有好处的，现在很多人的养生意识也比较强，光靠饮食来养寿，可能效果不是很好，病从口入，一旦吃错了对健康也是很不利的，而通过走路的运动方式，就不会带来一些副作用，只要根据自己的实际情况来，以下几个好处就会自动找上你!

每天都坚持走路锻炼的人，或会收获以下这些好处

1、提高肠胃功能

饭后走一走，活到九十九，饭后半小时左右出去散散步，能够促进场地的蠕动，提高肠胃的消化能力，吃进去的食物就能及时的被吸收和消化，而现代很多的肠胃或多或少的都出现了问题，若及时调理的话，最后可能就会发展成比较严重的疾病了；而且饭后走一走，还可以释放压力、舒缓身心。

2、保护心血管

经常走路锻炼，可以稀释血液，防止其粘稠度增高，增加患心血管疾病的风险，尤其对于中老年人来说，走路五无疑是最好的锻炼身体的方式，对于体力的要求也不会太高，只要不要暴走，适当的每天走个几千步，血管、心肺得到了锻炼，也不会伤害到膝关节，还能在一定程度上预防三高。

3、有助于减肥瘦身

可能很多人觉得走路就能减肥有点不靠谱，不如跑步等一些高强度的运动效果明显，但是现在很多人的生活和工作压力都比较大，一天忙碌下来还能每天都坚持高强度的健身的人估计也只有少数，相对来说，走路就是顺带的事了，而且每天都需要走路，走路锻炼也比较容易坚持下来。

4、提高睡眠质量

相信因为手机的缘故，很多人经常会在睡前玩手机，睡的很晚，形成了晚上睡不着早上起不来的局面，而睡眠质量不好也跟器械亏虚有关系，不妨每天走走路，气血也会慢慢的通常起来，气血充足了，濡养心神，也很有助于提高睡眠质量；在睡前俩三个小时进行走路锻炼，效果或许更好。

走路注意事项：

走路锻炼的好处这么多，你心动了吗?哪些长期坚持走路锻炼的人，可能和你比起来，他们的体质更好、气色也更好，若不想被同龄人比下去，不妨开始走起来吧!但走路也有一些需要注意的地方，了解到位，或许带来的效果也会更好。

首先，走路并非走的越多对身体越好，可能对于年轻人来说影响不大，但是对于中来年人来说，若每天都走一两万步，可能还会伤害到膝关节，加速器官的老化速度，严重时还可能导致行动不便，对于老年人来说，一天走路的步数在5000步就可以了;其次，走路的时间也要注意，饭后最好不要立即走路，容易腹胀、恶心，等食物被吸收，饭后半小时在走路最好。

综上所述，只要每天坚持走走路，身体就会轻松的收获以上几个好处，像久坐不动的上班族或者不想运动的懒人，其实都可以试试走路锻炼的方式，省时又省力，还是免费的，只要注意不要盲目走路或暴走，在饭后不要立即走路，对身体的好处是很大的。

根据《中国居民膳食指南 2016》：每天的活动量达到 6000 步，有益于保持身体健康。

一般情况下，每日无意的、零碎的、短暂的步数合计大约在 3000 步左右。这些短暂的、强度很低的走虽然也有健康益处，但效果较差。

因此，如果是用手机或手环监测自己每日步数的话，最好能达到每天 10000 步（包括主动走 6000 多步和无意走 3000 多步）。其中 6000 步是真正有效的步数，至少要达到中等强度的运动。