今天就正式进入中伏了，伏天中最热的20天，40多度的气温居高不下，毒辣的烈阳肆意地发挥着自身的光和热，一离开空调房就是满身大汗，可谓是从头流到脚，身体在此时的负担较大，容易出现身体没劲、经常犯困、没有食欲、容易口渴等现象，炎热的天气实在让人难以忍受。
当务之急最重要的是为身体清凉降温，为身体补充充足的水分减轻身体在高温下的负担，建议大家不管多忙，常“食2绿，饮3黄”，清凉利口，舒爽度夏！
“2绿”
天气炎热的时候，不少朋友首先想到的就是喝冷饮、吹空调，这样固然降温较快，但也是暂时的，并且对身体的伤害不小，不妨看看下面的这2绿，在生活中十分常见，主要在中伏为身体清凉降温，对身体只有好处没有坏处！
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一、冬瓜
冬瓜属于架生草本植物，结出的果实硕大类似圆柱形，在各种蔬菜店及商超十分常见，别看其卖相笨拙，三伏天食用的价值极高。
冬瓜十分高冷，适合当下温度高时食用，清凉降温的作用十分可观，可常食之，关于冬瓜的烹饪方法也十分丰富如：
冬瓜肉圆汤、三鲜冬瓜汤、冬瓜炒虾仁、清炒冬瓜
等，来回换着吃，清凉又美味。
二、苦瓜
夏天的应季蔬菜怎能少得了苦瓜，光听名字就知道很苦，能苦地叫人直打哆嗦，在这里苦代表着寒，苦瓜清凉降温的作用着实不俗，另外对身体也大有好处，因此苦瓜在夏季十分受大众的喜爱。
随着大家不断地增进厨艺，苦瓜经过烹饪后，苦味会减弱不少，如：清炒苦瓜、苦瓜镶肉、苦瓜烘蛋、苦瓜酱烧排骨等不苦不涩，都十分利口。
“3黄”
3黄指的是3种茶水，在中伏每天的温度较高，出汗量极大，经常没有浑身疲累还十分口渴，这时不妨常补充一些清凉茶水，降温补水，清爽无比，对身体的益处颇多，是伏天的黄金搭档！
1、云台冰菊茶
云台冰菊属怀菊，是有名的四大怀药之一，具有出色的降温补水的作用，早在北宋时期受到皇家的青睐，曾一度做为皇室专用的清凉茶饮菊，可见其品质不凡！
云台冰菊种植于冲击平原上，肥力十足，天然且特殊的迎风坡上阳光充足及充沛的雨水，共同孕育出了品质上乘且特殊的冰菊花，凉而不寒，老少皆宜。
最值得赞扬的是云台冰菊的种植及培育方式，从育苗到花朵的采摘，均是由花农纯手工完成，用最原始的办法进行晾晒及烘干，使原有的菊香及品质完全保留。
成品后的冰菊需用沸水冲泡，水温越高花朵就越绽放，盛开如绣球般的花朵，在水中漂浮，最惹人喜爱，多次冲泡不掉瓣不落朵，冲泡好的茶汤澄净鲜亮，菊香馥郁醇厚，入口鲜甜爽滑，喝完齿颊留香，清凉止渴，舒爽无比、一身轻松！
2、大麦茶
大麦茶是将大麦炒制成焦黄色，在生活中也十分常见，尤其是各个大小的饭店会有提供，大麦茶性格高冷，在伏天喝上一些对身体降温及补充水分有一定的作用。
大麦茶经过热水煮沸后，麦香味浓郁且有咖啡的香气，喝上一口满口麦香十分独特，微苦的滋味顿时使人神清气爽，燥热逐渐消退。
3、葛根茶
葛根属于豆科植物的干燥根，较凉的本质向来不惧伏天的高温，在这时候冲泡饮用再适合不过了，降温补水的作用较为突出。
晒干后将葛根切成厚段，用热水冲泡，茶汤微黄，甘甜的味道，降温解渴，使人精神十足，充满活力！
伏天属于高温酷暑，记得常“食2绿，饮3黄”，注意清淡饮食，少吃辛辣刺激、油腻等食物，以不给身体增加负担为最佳！
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