跑步有什么好处？锻炼有什么好处呢_运动_身体_锻炼

本文目录

• 跑步有什么好处
• 锻炼有什么好处呢
• 运动有益健康，但是运动给健康带来的好处，是否存在“上限”
• 常听人说要多运动，为什么，多运动对人体有什么好处
• 运动对大脑有什么好处
• 你觉得运动重要吗对身体有哪些好处
• 运动对于一个女人来说，最大的好处是什么

跑步有什么好处

每天凌晨在公园里，夜幕降临在健身房里，总能看见一大群人，在挥汗如雨的跑着步。由此可见，跑步已经深入人心。虽然如此，我依然大声疾呼，反对中老年人快跑，同时也不提倡中老年人慢跑。我这样说，并非为了证明自己有多高明，纯粹只是为了大家的健康着想。

衣食住行是生存的基本条件，同时又是养生健身的重要内容。作为养生健身的步行，和竞走截然不同。

养生的步行，不和别人争高下甚至不给自己定任务，就那么心平气和，悠哉游哉不慌不忙的走。早晚都可以。和三五好友结伴而行边走边聊，一个人一边走一边欣赏风景或美女帅哥，都挺好的。

养生的步行用慢条斯理来延长自己的血肉生命和运动生命。人生苦短，没有必要急于走完整个过程。竞技步行和快跑日复一日年复一年挑战自己的生理极限，同时也是挑战自己的血肉生命和运动生命。

锻炼有什么好处呢

锻炼有什么好处呢？锻炼有很多好处，增强体质，保持体形，愉悦精神，健康生活等等。

坚持锻炼，可以提高体质，体质的提高，会增强抵制各种疾病能力；如果一个人体弱，需要常看病、吃药，会增添很多生活的烦恼。对于体重过大的人来说，坚持有氧运动，可以减脂，并可以保持良好的身材。

锻炼可以放松身体，随之也会放松精神，并给人带来愉悦的情绪，从而使人更好的面对生活。长久的锻炼，也会使人拥有积极的情感，并使人一直乐观地去生活，当然也会使人显得年轻，有朝气。

锻炼带给人的好处是方方面面的，从更深意义来说，锻炼也是锻炼者对待生活的态度，因锻炼而快乐，因快乐而锻炼！

运动有益健康，但是运动给健康带来的好处，是否存在“上限”

你好，谢谢邀请！

地球人都知道，运动有益健康。至于运动是否存在“上限”的问题，很负责任的告诉你，到目前为止，还没有一个权威的数据界限。即便是世界卫生组织在针对运动的数据上来说也只是一个“适量”，在对健康成人的适宜身体活动量，也是建议每天累计各种活动，达到相当于6000步的活动量，每周相当于40000步活动量。

至于上限，并没有确定，我想，这也是因为人和人的体质不一，所承受的运动强度也不一。

对于运动“上限”来说，我个人认为:

第一、运动量并不是越大越好

就拿运动员来说吧，年轻时，平时的运动量很大，而且经过赛场上激烈的争夺，在这同一时段，来说，身体很健康。但是，经过长期的超大量运动，关节各部位也会严重磨损受伤，等到退役之后，随着年龄的增大，活动量降低或是停止运动，身体各种机能下降，反而身体出现很多的问题。

第二、运动的“上限”取决于自身的身体所能承受的最大程度

每个人体质不同，所所能承受的运动负荷也不用，找到适合自己的活动强度和活动量，锻炼才会更加的安全有效。有些从年轻时就开始锻炼的人每天活动量20000步，甚至更高，它们的身体已经适宜了这样的活动量，身体也不会为此而有太大的不良变化，如果把运动的“上限”定为20000步，肯定很多人自身条件是不行的，身体承受不了不说，反而起到反的作用，但对于某些人来说就是可以的。

以前的人，在没有更多的交通工具出现时，都是步行，也包括红军二万五千里长征，人人每天不行的量是多少，它们的身体所能达到的极限本身就比现代人要高。而且仅存下来的老红军也都是高寿。

在针对运动给身体带来的益处时，讲到的真正内涵是:

(1)动则有益

身体活动消耗体力，包括你的生活、工作、出行往来和健身锻炼各种活动，比如:爬了几层楼、有了20十分钟路、打了10分钟球等等，累计起来，就有益健康。

(2)贵在坚持

锻炼不能三天打鱼两天晒网，如果停止经常的运动锻炼，一段时间后机体的血糖调节能力会下降，几个月后心脏功能就会明显降低，心血管疾病、糖尿病、癌症这些慢病一般要经过20年以上的漫长发展过程，因此，只有坚持锻炼，才可以起到预防和延缓它们发生和发展的作用。

养成多活动，勤锻炼的习惯，健康才能持久受益。

(3)多动更好

适度多动使你的健康得到更多的保护，多种慢病的患病风险会进一步降低。在这里即便是多动，也有一个“适度”问题。

(4)适度量力

个人体质不同，同样的速度，同样的里程，有人吃力，有人轻而易举，找到适合自己的活动强度和活动量锻炼才能发挥对身体更大的益处。

常听人说要多运动，为什么，多运动对人体有什么好处

谢谢邀请，运动的好处那确实有很多，比如说增强心肺功能，改善血液循环，提高基础代谢，增强体质等等，好处很多，这里不一一叙述了，但是这里我要强调一下，多运动不在于运动的大小，而是找到一个适合自己并且能坚持下去的运动方式，关键词“适合的”“坚持”，运动量的大小是根据每个人的身体情况而定的，同一种运动不一定适合每个人，比如说有些人身体比较肥胖，你叫他做大量剧烈运动那肯定不行的嘛，是吧！心肺受不了，久了膝关节也要出现问题，就不要说让他坚持去运动了，那么像这种情况我们建议做一些类如快走，游泳等运动，对身体的负面作用比较小，可以有效坚持。不一一举例了，想了解更多的可以私信我，谢谢?

运动对大脑有什么好处

运动对大脑绝对有好处。人们常说的运动往往都是狭义上的，如跑步等。我说的是广义上的运动。除了体育上竞技运动，还包括人们日常生活中的各种活动。首先人们通过一夜休息睡眠，通过新陈代谢，起床后进行户内或户外活动，使人体的各种机能运动起来，使血液循环加速，改善人体各种组织的供氧状态，包括我们的大脑。促进机体新陈代谢，吸收营养，排除糟粕。所以，运动对人体，对大脑是有非常大的好处。当然，运动的方式各有不同，身体健康的，可以选择运动量大，难度大的运动。年老体弱的选择运动量小，简单易行的运动方式。能户外运动的尽量选择户外运动（有氧运动）。总之，选择什么样的运动方法，都要结合自己的身体状况量力而行。

你觉得运动重要吗对身体有哪些好处

一句老话说得好，“身体是革命的本钱”，只有保证自己有了好得身体，做起事儿来才能更加经历充沛，没有后顾之忧。

不然，按照现在年轻人的作息时间，每天都在透支着自己的身体，等到人到中年时就被开始各种疾病折磨，更有甚者因长久不锻炼、不休息而猝死。所以波姐现在就给大家带来下面一些瑜伽运动体式，在家就能轻松锻炼哟。

这是一个轮式的变式，首先双手及双腿撑地，身体向上，使身体成一个弧形。然后将左腿向上高高的抬起，与地面垂直。

这是一个舞蹈式的变式，用左腿站立，上身向前倾。同时向后抬起右腿，膝盖弯曲，双手通过上方抓住右脚脚尖。千变万化的瑜伽里，还是这些体式最简单，基本没什么难度。

这个体式使用双手在身体前方撑地，双腿水平张开、伸直，贴紧双臂。然后用双臂力量将身体撑离地面，调整呼吸，保持身体平衡。

这个体式需要我们身体具有较好的平衡能力，首先将左腿盘到右腿上，然后双腿膝盖弯曲，重心下移。同时双手也成交叉状态，手肘弯曲，向上抬起。

这个体式需要将双腿盘坐起来，然后上身保持直立，双臂放到身前，合并，双手交叉，静心修养。

强身健体对每一个人来说都是很重要的，只有有了强壮的身体，才能更好地体验生活的美妙与快乐。

运动对于一个女人来说，最大的好处是什么

坚持运动是一个非常好的习惯。对于女人来说，它带来的最大的好处就是可以增强你的自信心。

“生命在于运动”。无论年轻人还是中年人、老年人，都应该选择一种适合自己的运动方式并持之以恒。运动使人充满活力，使人变得年轻。几个月的坚持可能不会带来多大的改变，但几年坚持下来，你会明显地比同龄人年轻。

爱美是女人一生的课题。几乎所有的女人都处于“减肥”的进程当中。运动是减肥最有效的手段，且能有效地维持体重。这样，我们就可以穿漂亮衣服啦！自信，随之而来！一个能长期控制体重的女人，绝对是自律性很强的，是值得佩服的。

运动不只能保持身材，还能使大脑分泌“多巴胺”，使我们心情保持愉悦。而心情舒畅是女人保持年轻的秘诀。谁不想清楚永驻呢？动起来吧，让烦恼统统远离！